不是笨。

首先，要對自己極有信心。我可以的。任何人都有足夠的腦細胞。

其次，要抓住基礎知識。用心理解各種概念。分條析理。

最後，形成自己的語言，能夠旁徵博引，娓娓道來。

對於你這個問題首先要了解一下什麼叫“自我”。“自我”的這個東西要運作的話一定要透過比較才能出來啊，“自我”是怎麼來的？就像“自我”會評價這花不夠香，是因為我嘗過比它香的，這活比較累，因為我之前幹過比這輕鬆的。這身體情況比較差，因為前面我身體都一直很好。這房間不夠明亮，因為我家裡的房間就很亮，體驗與知道的東西不一樣，導致我們對某個事務下的結論不一樣。產生了一個個不同的“自我”，有些自以為很高明的，他下的結論就往往自以為很高明啊。有的人理論是一套套的，但實際他也沒經驗過，純粹瞎猜。有句話是這樣的“一個盲人可以知道光的光譜，知道光的速度，知道光的一切資料公式，但他是盲的，連光都沒見過！”

為什麼我要先解釋一下自我，因為我想告訴的是為什麼你社交恐懼，原因在於都是你的“自我”評價，或者定義。你總用自己的想法套到別人心裡，這個一直在評價的，一直在自我定義的“我”，那就是頭腦，或者叫“自我”。佛家裡有個故事，就是孫悟空是翻不過佛祖的五指山，就是暗指這個關係，孫悟空就是頭腦，想啥能啥，想象是無止境的，一個跟斗十萬八千里。但佛祖就是本我，是觀照。想象再厲害都有人看，72變再牛，也是要有人看的見，感受到才行。而在看著這顆在頭腦想象的人那才是我，是本我，是佛，是真正的我。

我再教你做一個實驗，你倒一杯水，你就讓你心裡的孫大聖，不斷不斷地說叫你喝水喝水，你緊盯著水可以讓你心中的孫大聖喊一萬遍，使出它的72變，使出它的如意金棍棒。但你知道的，那個一直看“孫大聖”賣弄的才是你，真正的你，為你動了才是真正的動了。所以這個宇宙不承認孫大聖，只承認你，你躺在家裡？不，你是躺在宇宙裡。你吃的是飯？不，你吃的是這個宇宙。

第二，跟你說個故事。某位女演員她拿到了TVB電視臺頒發給她的最佳女主角獎。她上臺的第一句話居然是：謝謝TVB！這是我的想，真是見鬼！居然有這種人說這種話？！我真覺得很莫名其妙。應該第一先道謝的是，陽光，空氣，水！那起碼沒有了空氣她都馬上死掉了。其實我這樣說想表達意思是，很多事情的成功與失敗，好與壞，絕對不會是你所以為的那樣，你同事或者老闆的成功絕對不是單單靠個人努力的結果。是他的機遇或者下屬，合作伙伴，市場環境等等諸多因素合成的，你作為下屬或者同事只是影響他那微乎其微的之一。不要看的自己位置很重。

第三，你說你沒有臨場發揮，其實風趣幽默或者說話題等等，是靠平時積攢回來的，你有沒有注意收集身邊的風趣幽默呢？你為什麼不敢開口，因為你壓根就沒說過講話。為什麼你腦袋總是空空的？因為你平時就沒有積攢過什麼話題。要你自己有一顆發現和改造話題的一份心意，和那些比較廣闊的知識。介紹你一個方法，你下載一個“豆丁書房”軟體，它可以開啟書看，還有個重要的功能，它能朗讀書籍給你聽。看書是很費神的，聽書我很建議。像我現在用速度最快的，一天看兩本都行。但你暫時不要學我，你慢慢來，習慣了就好。自己上上網下載，很多txt書籍，只要你感興趣都讀。不懂的可以問問人家。

第四，為什麼你情緒低落，其實你是當心自己的前程而已，工作掉了就一下份啊，你可能下一份比一份還好呢。所謂社交恐懼，婚姻恐懼，工作恐懼等等，就是很多未知的東西都屬於大腦的猜想，我再比喻我們現在面前有一個炸彈，我們的任務是引爆它，我們對這炸彈的威力就只能估計，那麼這個大腦可能要猜想如何才能避免自己的傷害，搞個地洞埋起來引爆，地洞有蓋挖多深？挖以前我又是不是該把炸彈放遠一點，不然挖著挖著爆炸怎麼辦？放遠一點，多遠才安全？安全了還不如直接引爆，省得挖？所以看到了沒有，對事物的恐懼建立於猜想。所以要想恐懼就要正面的迴應事物，要用心體現生活。暫時擱置一下你的頭腦，用觀照來活，純粹地看，用心地看。我送你一句話，活在當下就是修行，全心全意地感知就是覺悟！到那時裡才有勇氣手捧著炸彈立刻引爆！就在現在，此時此地此刻！

每個人都會有缺點就像被上帝咬過的蘋果，有的人缺點比較大那是因為上帝特別喜歡他的芬芳

我經常否定我自己

我點進來是為了找安慰的

陌生人你可以安慰一下我嗎？

不對 咱們一起相互加油打氣吧！

因為經常否定自己

變得不自信 畏手畏腳 患得患失 精神壓力大

現在的自己不怎麼愛吭聲了 也不會放聲肆意大笑 沒心沒肺了 (大笑注意看場合)

多了一份冷靜

買的耳機一個比一個貴

一群人走路 我都是走後面的

沒人來問你怎麼了

沒有驚喜也沒有意外

這就是我的生活狀態

經常否認自己不好哦

最基本的會變得不開心很壓抑

但是我又多了很多東西

比如愛思考 愛運動 再比如不會再這麼呱噪不淡定了

否認自己是把雙刃劍

有利有弊

不要過於否認自己 可以否認自己身上不足的 要多多肯定自己相信自己

人生的路還很長

要學習的東西還很多

加油吧同志們！

首先我們自己要自信，不要說這個不行，那個也不行，自己給自己打氣，我一定可以的，慢慢的去嘗試著做每一件事，會發現原來自己這麼棒，任何事情都可以走向成功

不要一直否定自己，懷疑自己！只為別人鼓掌！學著鼓勵自己，激勵自己，人的潛力無可限量！給自己一次機會，一次贏得掌聲的機會

你能行，不要輕易否定自己，在你字典裡沒有我不行這三個字，你還是個學生，要相信自己，天生我材必有用麼，對不對？大好前程在像你招手，希望你能堅持好好學習，不要自棄，不要被身邊的不良環境干擾，，學的東西現在暫時沒用上，以後也會用到，只要你堅持付出，肯定會有收穫，相信自己，相信上天不會辜負任何一個堅持努力的人。下面影片希望回答對你有所幫助，謝謝

我這麼看這個問題

首先，從積極角度看，自已否定自己的人，是一個有反省精神，有自知之明，而且不滿足於現狀的人。這些都是一個人能夠取得進步、不固步自封的心理基礎。認識到這點，學會放鬆，學會與那個暫時不足的自己和好，看到自身的優點。在這個世上，沒有誰會是完美無缺的人，也沒有誰會是一無是處的人！你的清醒認識和自我反省，會是你以後進步的階梯，否定之否定，人總是會在否定中不斷找到差距、發現自我，最後不斷完善自我！

另外，過分的否定，也具有消極作用。也會成為思想的一種桎梏和精神的囚徒。有人說，狂妄的人有救，自卑的人沒有救。這話有點誇張。但它說出了一個事實，狂妄的人，因為過於張揚和進攻，可能會奪取一生中本不屬於他的機會；而自卑的人，因為過去自輕和退縮，可能會失出一生中本屬於他的機會。相信自已，放大個人的優點，忽視甚至無視他人的優點，每天進步一點點，有天終會明白，無須羨慕別人，不必否定自己。你自己也是一個不可替代的自己！光芒在別人頭上，也會打在你的臉上。

我現在就有點這種狀態，覺得自己幹什麼都幹不好，天天焦慮，想天黑，想睡覺，想天不亮，想生活可以按下暫停健，但是第二天天還是照樣亮，又背起包重複前一天的生活，除了自己調整心態，真的沒其他辦法，我是看寶寶的微笑能多我治癒，所以我基本下班就逗逗小孩子，看他天真的笑，我就又有動力前進的那種。

別急於否定自己，這個詞看似很謙虛，不爭不予看似很佛系，其實在瞬息萬變的當下，很容易讓人在自我否定中失去判斷力，失去決策能力。遇事能沉著應對在極端條件下還能力挽狂瀾的總是那些自信執行力強的人，所以他們總能在不斷的考驗中越來越有氣場。凡事不逃避不退縮，敗了吸取教訓，勝了總結經驗，自信沉著的過好每一天。你若盛開，蝴蝶自來！

阿德勒的《自卑與超越》，還有一本書是叫《自信者贏，自卑者勝》，這本不是阿德勒寫的，但我忘記作者名了。自卑的人可能會更謹慎，更細緻，更敏感，這可能會成為優勢。

但是如果自我否定是一種推卸責任的策略，這可能會害慘你，表面上你會減少他人或外界作用在你身上的壓力，短時間內還會收到各種鼓勵和加油打氣，但是也變相地放棄了成長，時間長了之後，自己就會連跳一跳的興趣都喪失了，而他人也不再因你的自怨自艾而關心你，反而會覺得:“對，你這是自知之明，不是什麼自我否定，本來你就是草雞，難道還想當鳳凰不成？”

所以，可以自卑，可以休息，可以逃避，但是都不要太久，因為時間還在流逝，別讓自己來不及回頭。

很多人都會遇到這種事情，尤其是在自己失意的時候。所謂求人不如求己，要讓自己早點走出心靈的困境，我個人的經驗是：

首先，給自己一個安靜的時間和空間，最好是用筆和紙寫下每一條對自己不滿意的地方，在每一條旁邊附上你希望自己能做到什麼樣子。完成後，在另一張紙上寫下對自己滿意的地方。然後把這兩張紙放在一邊，用自己習慣的方式放鬆一下，比如散步：看書、運動，等等，這些過程都獨自完成。（我個人認為，很多問題的根源在自己，所以能夠練就一個穩定、強大的內心很重要）

其次，經過認真思考和休息後，再拿出那兩張紙，對之前寫下的內容重新認識，可以刪減，可以增加，也可以修改陳述的文字。完成後再放置一邊，再用自己習慣的方式放鬆。

如此反覆最多三次即可（根據自己的個人情況），次數不建議多。

最後，把自己不滿意又目前怎麼做都不到的用紅筆劃掉，把自己不滿意但經過努力可以做到的用綠筆畫上線。再看看對自己滿意的地方，找一種自己滿意又能幫助自己實現綠色部分的方法。

總之，就是用自己已有的能力來改變自己不滿意的狀態。

你好，看來你還是一個高三的學生。

我高考是07年，不知不覺已經十三年了，對於高中生活從來沒有遺憾，覺得那是我最自豪的三年生活。

當時我是以我們縣高中擦邊分數剛好進的高中，因為是住校，三年時間我堅持在校的每天自覺學習到十一二點睡覺，當大多舍友在聊天的時候也並不會影響到我，因為當沉浸在學習中時是在另外一個空間的。享受在數學物理的每道解題過程中，越是有難度的越是激發我的興趣。最終高於一本分數線的成績。想想從開始的全校後排擠進了全校前100還是值得慶幸的。

因為在你用盡全力去努力學習，你就會發現付出一定會有回報。當然每個人學習效果都是不一樣的：你所看到的是周邊的人玩手機或者不怎麼聽課也學的好一些，也許人家是在你看不到的時候複習和練習努力呢，又或者是在高一高二打下了一些基礎呢，在吃老本，但在高三關鍵時候如果長時間玩手機的人學習應該也沒辦法擠進校年級前多少名吧。

因為我是理科生，對於文科的學習方法沒有什麼太多建議，但是，希望你能調整心態，接下來幾個月可以全身心投入到複習中去，等考完後你會發現自己也可以做到的，加油！

第一，從調整心態開始，主要措施是找些勵志性的語言，每天早晚兩次，這也叫心理暗示，把虛弱的內心變強大之後，就變得自信勇敢了，在這裡送句勵志的話給你：父母生下你，不是讓你在世上窩窩囊囊地，膽小怕事地生活的，要勇敢些，別人說什麼，那是別人的事，你只需要做好你自己就行。

第二，在行動上改變，克服害怕的唯一辦法，就是面對你害怕的問題，解決它，然後你就明白了。

做好自己，讓別人去說吧。如果人生一直被否定，這個人應該好好反省自己為什麼得不到別人的認可，是自己的品行不夠好還是自己做的事情不符合常理，沒有好的結果抑或根本就沒有結果的事情，另一方面也許是自己做的事讓人不可理解，不被支援，曾經的過往自己犯了太多的錯誤，總之一句話，好好反省自己，改變不了別人就改變自己吧

你這是焦慮症，做好自己就行，沒有一個人生下來就是天才，高考就是凌門一腳，不到最後一刻都不言放棄，加油幹就對了，剩的留給時間吧

《臺灣大叔廢言先生，孩紙你還年輕，別輕易放棄》

誰沒有曾經懷疑過自己的智商呢？記得隨時為自己打氣

看了你的問題，其實你真正的問題是擔憂高考。

自己否定自己也不全是壞事，說明你是有上進心的，只是暫時不知道如何處理問題。

成績固然是越高越好，但也不應好高騖遠，你能與比自己優秀的人的比較，這是好的態度，但不應灰心，需要找出自己不足的地方，可以複習一下之前的試卷，分析一下錯題，總結一下自己的丟分點，把模糊的知識點徹底弄明白。

你說背的東西都沒考，也不要灰心，應弄明白哪些知識點是重點會考的，哪些只是需要簡單瞭解。做題時，要想明白出題人想考你什麼知識點，再做答，這會提高答案的命中率。

還有一個環節就是高考志願填報。有時候，大專不一定會比本科差，只要人要有上進心，學得一技之長，在社會上就不至於生存不了。

最後一條退路，就是復讀，重新出發。

反正，要靜下心來分析問題，解決問題，不要灰心，設定好目標只管努力就好了，把知識點逐個擊破，努力過了，就無悔了。

你這是不自信的行為，這就要你多去走走了，多見見世面，比人家見得多，懂得多，做得多，這樣你才會發現原來我比人家牛逼，自然而然你的自信心就提上來了。

對自己沒信心，認為自己什麼事都做不好，很多人都有這樣的心理，有些事還沒有去做就否定自己不行，做不了，我想說不試試怎麼知道自己有多優秀，多給自己一點信心，其實在你眼裡不可能完成的事其實都是一些小事