不要想要那麼多,對萬事萬物都看淡點兒啊,想想自己擁有什麼看看那些心酸可憐的人們經歷的痛苦就知道其實自己很幸福啦

心靜，人自然寧。

我們生活在這紛繁複雜的世界裡，心早已不在浮沉。

花花世界的偉大之處，可以改變一個人曾經的心境。

沒有車水馬龍，沒有繁華喧囂，哪有這麼多騷動的心。

如今，要真的靜下心來，做自己想做的事情，確實需要一番功夫。

比如這幾天的疫情，我可以靜下心來呆在家裡，看看古老的書，寫寫文章，平復一下躁動不安的心情。

但大多數，雖然被疫情強制在家裡，能安心靜心的有幾個？

不是人們太浮躁，是日子過的太浮躁。

浮躁的日子過慣了，哪還能靜靜地做自己想做的事！

對了，如果真有自己想做的事，那又有什麼不能靜的呢？

20面前，每年的兩個假期，確實是靜下來讀了許多書。

當某一天，時間再不由自己支配，在仕程中一路奔波，也不知道過了多少不屬於自己的歲月。

如今，又返回有兩個假期的學校，確實有些放鬆。

那份寧靜自然，那份執著自然。

所以，只要有自己想做的事，自然能靜下心來。

首先要把“願望”變為現實，想想“願望”是不夠的，必須是非同尋常的強烈的願望，這一點很重要，必須要有集思與精思的持續定力。潛下心來靜以成思，願望強烈的程度促使你睡也思考醒也思考，一天24小時，不斷的思考，透徹的思考，從頭到腳底，全身充滿了這種思考，如果從身上某處切開流出來的不是血，而是這種思考，抱著這樣的思考。聚精會神一心一意的強烈而透徹的進行思考，這就是不被外界及內心的雜亂思緒所幹擾，成功的原動力也是這種定力。

這個問題非常好，因為這是幾乎是每個人都會經歷的和所煩擾的問題。

同樣，這也不是一件非常簡單和幾句話就能解決的問題。

像一位瑜伽名人所講，真正能夠控制情緒，讓自己靜下來的大師，那也只有你自己。

這麼說著容易，但做起來其實不簡單。那麼我有一些比較實用的小建議分享給大家。

【分析問題】

首先我們把問題來分析一下，這裡有兩個因素會影響到自己做事的專注度。第一，是外界的打擾，第二是自己內心和一些思緒的打擾。

從第一點來看，我們需要明白如何能排除外界的一些干擾呢？

曾經有個心理學家所做的科學實驗發現，一個人在專注的做事，哪怕被打擾1分鐘，那麼也會讓他從他之前的專注狀態中完全退出，使他所進行的專案受到干擾，思緒也會斷掉。

之後，那麼它需要可能額外的十到十分十五分鐘再恢復到之前的狀態，所以這就是有時候人們效率降低的一個問題。從被打擾打斷做事，回到先前做事狀態差不多會有二十分鐘到半小時的時間都被浪費了。

【外界因素干擾解決方案】

其實解決方法很簡單。如果你是在工作或者生活學習中，儘量減少一些電子裝置對大家的干擾，隨著手機越來越廣泛，還有社交網路的使用。

第一，大家可以把一些資訊提示給關閉掉；

第二，另外還可以給自己定時，例如如果有很要緊的事情需要檢視，那麼可以計時一個小時看一下；

第三，拒絕干擾：如果是在工作中，身旁有同事不斷走過來與你搭話，可以委婉拒絕並告知對方稍後再聊；

第四，設定界限：那麼也可以在工作前，給大家制訂一些相關的規矩，例如規定大家如何去與他人交談，可提前先發送工作資訊到同事的辦公端，例如手機、電腦上，待同事回覆後再商討。這樣可避免直接走過去打斷別人思路。

這些做法目的都是儘量給予大家空間，當別人正在認真工作時，尊重他人的時間規律，而不是隨時去打擾對方。

【解決方案：針對自己】

針對自己內心紛擾這一點，我覺得瑜伽和冥想是非常好的途徑。

因為如果我們能讓自己呼吸更加的敏捷和順暢，那麼更多的氧氣能進入我們的身體和大腦，我們就有足夠的時間和空間，讓身體慢慢地安靜下來也能讓我們的整個身心寧靜下來，這就是冥想對身體的好處。

【冥想的好處】

冥想的開始就是從呼吸的練習開始。因為當你開始關注自己的呼吸時，大腦專注呼吸，已經沒有空間去想其他多餘的事情，它可以讓你暫時的放下你所有的煩惱和所擔憂的事情，把注意力完全集中在自己身上。

那麼哪怕就是幾分鐘的時間也能讓你得到一個很好的緩和。然後你慢慢靜下來之後，我們就有更清晰的思維去面對我們所要完成的任務和事情，從而進行長遠的計劃。

【冥想小技巧分享】

透過有效的呼吸訓練，可以幫助我們更專注於我們自己做的事情。那麼給大家一個小技巧呢，就是可以從 平衡呼吸法 開始練習，讓每一個吸氣盡量延長，然後呼氣，放鬆，回覆正常。

一：自然呼吸連續做5到10組；

二：每一個吸氣，儘量的去延長它；

三：延長吸氣，數數吸氣，12345，然後自然呼氣。

大家試驗幾次之後可以感受一下身體有如何的變化，然後來探索呼吸冥想是否對自己有幫助。

【總結】

總的來說面對面對外界的干擾，要有積極的心態和有效的措施去隔絕，或者說暫時斷絕一些資訊的干擾，我們才能做到專注。

Namaste

先深呼吸十次，再把目光了凝聚於鼻尖，再安心專注地去做事。有了什麼打擾再根據需要重來一次。舌抵上顎一起做也有助於專注。希望回答能夠幫到你。

定靜生智慧，南懷謹先生解釋說：智慧不是聰明思想的境界，智慧是寧靜到極點，一個人能定

練毛筆字。

當思緒雜亂，無法靜下心來學習或做事時，可以練習毛筆字。需要說明的是，不是隨便拿筆隨心所欲地寫，而是對照字貼，從起筆到收筆，一筆一劃都照著字貼來。剛開始可能會沒有耐心也不習慣，但如果真想磨磨自己急躁的性子，真想讓自己能靜下心來做事，就從對照字貼練習寫字開始。在這個過程中，你需要細心去觀察字的結構，筆畫長短粗細，寫完一個對筆一個，總結不足，再接著寫下一個（同一個字）。如此，當你不知不覺花費一個小時寫同一個字時，這個字的寫法不但已深深刻在腦海裡，你也很容易找出自己之前寫的不足。最重要的，這個過程中，你的心思真正地沉下來了，沒有被外界打擾。

堅持三五天，每天如此習字一小時，你能感受到練毛筆字所帶來心靜時，就有信心再繼續堅持。做其他事時，心也更容易沉下來。

首先你要遮蔽所有亂你心的東西，給自己營造安靜的氛圍，心無雜念，堅強的內心，不受外在和內在的感擾，專心致至的做事既可。

這個問題，相信大多數人都遇到過。每每這時，先做自己喜歡的事，比如聽首歌、看本書、做運動等，調整好自己的心情，當自己能靜下心來的時候，做需要完成的事，就會順利完成了。

每一天，每個時刻，賦予它不同的意義，它自會在你的經營下與眾不同的！

謝謝邀請！其實我覺得吧很笱單，每個人人都不希望看到自已不甚的負面。有一份屬於自己的工I作，就有一份責任。責任背後是一顆專注而努力的信心支援。那是自已為自己最美而勤奮的讚許。在嘴角揚起的微笑裡心念的情素也是為自已付加的能量。所以能心靜若然。

如今的社會，能潛下心來做事的人，都很令人敬佩，畢竟外界的干擾與影響無時不在。這就需要自己的定力與意志了。但對於芸芸眾生裡的平凡如你我來說，又談何容易！

不過，在這個似乎很漫長的春節假期裡，我找到了一個靜心的辦法，那就是抄古詩。邊抄邊讀邊背邊品，周圍的一切都不復存在，你會隨詩人的腳步來到一個又一個靜謐美好的鄉村與田園，感受那份安靜與純淨。

我想，這樣堅持久了，內心自然會淡定從容許多吧，然後就可以潛下心來做自己喜歡做，應該做的事情了。

謝邀請；外面的世界無論怎樣都會給你的思緒帶來影響，這些影響可以鼓舞你，也可以悲觀你。有的時候每個人出現內心的雜亂是不可避免的，如何潛下心來，不被外界以及內心雜亂思緒打擾。人往高處走，是向上，是追求，無可非議，當走到一定的時候必須沉下來，當心情沉下來的時候，你才能保持清醒的頭腦，保持良好的判斷能力，才能安靜專注於自己的事情，才能尋找到屬於自己的快樂。

一個人要想做到靜下心來，不被外界以及內心亂七八糟的思緒所打擾，安靜專注的做自己的事情，這是一個人非常高的境界！

要想達到這種聚精會神、全神貫注、潛心鑽研的境界，一個人就必須做到不被外界以及內心亂七八糟的思緒所打擾。這是一個人修身養性的範疇。

第一種方法，我建議每天打坐10分鐘。打坐可以讓一個人安靜下來，打坐可以使人收斂思緒，寧心靜氣，讓人做到心平氣和，不急不躁。

打坐是一種養生健身法。閉目盤膝而坐，調整氣息出入，手放在一定位置上，不想任何事情。打坐又叫“盤坐”、“靜坐”。打坐既可養身延壽，又可開智增慧。打坐也是一種涵養心性，增強意力的途徑。

當你靜坐10分鐘以後，你將會感到神清氣爽，做事也將會不急不慢。

第二種方法，讓自己慢下來。儘可能的將自己的一切行為和心態放慢下來，一個人只有慢下來，才能專注於自己現在正在做的事情，才能將事情做的更好，精益求精。這也就是：慢工出細活的道理！

第三種方法，多習字，而且練字的時候要一筆一畫，儘量慢的去寫。這樣才能逐漸鍛鍊和培養出自己聚精會神、全神貫注做事的習慣來。一個人也只有在做事時，做到聚精會神和全神貫注，也才能提高自己的抗干擾能力，做到不被別的所打擾。

一個人要想做到聚精會神、全神貫注，其實，對於有的人來說很難，但是對於有的人來說卻是很容易。一個人只要時刻保持一種安靜的心態，說話不疾不徐，走路不緊不慢，吃飯不急不快，那麼他做事的時候一定是聚精會神、全神貫注，也不容易被外界以及內心的雜亂思緒所打擾！

這取決於自己，更由你的性格決定。

有的人從小到大就不喜歡熱鬧，喜歡一個人在獨立的空間裡看書，學習，幹自己的事，不受外界干擾，安靜的性格成就了自己的事業。

而有的人就喜歡熱鬧，喜歡大家聚在一起，樂此不疲。

要想潛心修煉，首先要自己先靜下心來，看看書，聽聽音樂，坐下來看看風景，時間久了，也許心也就安靜了！

很難，特別是在這個物質浮燥的社會。如果有心去做也不難！在二十多年前，我的字十分難看。後來我下定決心，每天堅持練二個小時以上。一個月後，一切都變了。翻開日記，對照幾十天前後的字型，真的不敢相信自己以前的字是那麼難看。所以…

山高路險莫畏難，

有心亦能攀高山。

真情付出終有報，

只要勇敢去登攀。

如何靜下心來？不想被打擾？

這個問題很好處理，首先去選幾本自己所喜愛的書，找一個可以獨處的環境，沒有電腦和手機，全然放下一切攪擾，靜下心來去閱讀，給自己佈置一個任務，讀一本書就把書的內容拆解寫下來，這樣做幾天試試！

我是這樣做的，有效。你可以嘗試一下，個人建議，僅供參考！

這問題是需要很大的毅力，主要是心態，能夠做到拋開一切慾望，潛下心來做好一件事，現在這個花花世界，能夠辦到的都不是一般的人了，至少屬於大神級別了。

潛心於一事，難。這是一種自我修為，也由先天定力強弱所決定。 先說專注於一件事，必須決心有取捨。與此事無關的事，統統果斷裁割掉。 後說專心思攷一件事，必須能靜而思之於一，雜亂旁務一概拒之於外，仍是有取必先舍。取畄有關者，去舍無關者，不可憑興趣亂了思緒。 再說，靜而無思，又不昏睡，專心於修身學道或唸佛，何以能之？此法最難了。一除四障，無為以除業障，不學以除智障，無私以除貪障，不爭以除恩怨障。若思之不停，可將所思告一段落而停而扭轉。二做瞑想，或意念於天上水至於腦海，或意念於光照丹田，或借外聲催促氣行於中脈，都可。三待覺悟，體內覺生，珍惜之，意與氣皆沿覺行之路而行，隨其自然。四是納氣入法門。鄙人棄絕一切市上流行法門，唯尊依易經與老子。下德如溪，上德如浴，玄德至虛，孔德無極。

總之，專注於一，靜定不亂，乃成事之法寶，也是一種修練功夫，久而久之可成。

能潛下心來做事的人有三種類型：1，自小就是安靜的性格。2,遇到了能改變心浮氣躁的重大事件，比如去閻王爺住的地方遊了一遭，又比如至親的人被自己的失誤所害……。3，喜好閱讀並且不間斷的閱讀。

多聽點音樂，不要聽搖滾，聽一點純音樂，葫蘆絲很好聽，推薦你一首就是（月光下的鳳尾曲），這個葫蘆絲典很好聽的。

多點看書，聽著音樂看書，不要玩手機，上網。

比如你如果是看書的話，你就不要玩手機，你就把手機放在一邊，安心看書，當你能靜下心來看書 的時候，你就不會再想去看電視，看手機了。

或者可以練一下瑜伽。