全職媽媽不容易，整天待在家，感覺就像跟社會脫軌了一樣，找點事情做就好了，我以前也是這樣的，後來開了家網店，這樣既能照顧家又能夠實現自己的價值。

同時，也應該知道，在家帶孩子也是偉大的事業，你要能把孩子帶好，就是對老公最好的支援，你們那麼拼為了什嗎？不就是為了孩子嗎，所以你在家最好，有許多人還做不到這一點，還在為生計拼命。

全職媽媽很不容易，你可能會時常感到焦慮、煩躁、甚至空虛，那麼調整好自己的心態很重要，不然寶寶和你的相處會面臨很多問題，嚴重的會影響整個家庭關係。1、選擇了就不要三心二意。有些寶媽可能覺得在家帶孩子會比上班輕鬆很多，其實不然，帶孩子對媽媽的身心都是一項考驗，尤其是新手媽媽。但既然選擇了，就要堅持下去，孩子生下來後，媽媽是負有最大的養育責任的。

2、不要與社會脫節。全職帶孩子讓寶媽最為恐慌的事情，不是身體的疲憊，而是長期在家後與社會的脫節。全職帶娃的確會造成與社會一定程度的隔離，但是隻要積極創造機會，同樣可以保持良好的社會融入度。比如，抽空和以前的朋友同事聚聚，經常關注社會新聞，透過網路媒體主動交流資訊，多出去走走與人接觸等等。

3、多多學習育兒知識。育兒知識可以說是一門全科學問，它涉及教育、心理、音樂、語言、醫學等等。現在提倡科學育兒，育兒的路上要學習的東西很多，在不斷學習的過程中，也是全職媽媽們參與社會、提升自我的好機會。

4、面對問題不要焦慮。帶孩子的過程中，媽媽們會面臨很多問題，尤其孩子的哭鬧會帶來更多心理的焦慮。寶媽要記住的一點是，絕大部分孩子的問題都是共性的問題，也就是“所有孩子都那樣”。始終保持一個平和的心態，冷靜面對育兒問題，才能成為一個自信美麗的“辣媽”。

我和你一樣，因為沒有公婆，所以也沒人幫忙帶孩子。整個孕期都是我自己做飯，因為是遠嫁，也沒人照顧。老公也要上班。整天就心情很鬱悶。後來寶寶出生了，整個人都不好了，整天整天睡不好，也沒人給我幫忙，有時候真的都想哭。那種感覺太不好了。現在孩子兩歲多了，好帶一點了。其實帶孩子也是有樂趣的，看著寶寶一天天的長大，看著他會走路，長牙齒，學說話，也是很幸福的。帶孩子不要整天悶在家裡，多帶孩子出去玩玩，你也可以散散心，或者看看書。化個妝，把自己打扮打扮，多出去走走，也不至於讓自己脫離社會，走走看看，也沒有那麼多時間來胡思亂想了。我是比較喜歡養一些花花草草的。有時候覺得我養花比養孩子還上心呢。心態還是得自己調整，為了寶寶的心理健康，你也得讓自己快樂起來。畢竟寶寶需要的是每天都高高興興，積極向上的媽媽！願你每天都開心！

我說說我自己吧我就是在家帶娃的，我有工作但是孩子成績差老人年紀大了帶不了所以我就全職帶娃了。像我這個年紀的人一般都在上班，所以我生活的圈子小基本上就是買菜做飯等孩子回來管學習，小孩以前一直都是老人帶的，學習，生活習慣特別不好，我帶上要糾正這些毛病，基本天天在家跟娃吵架，這麼過了兩年左右，人特別抑鬱，愛發火，我現在報了社群的老年大學，平時去活動活動，跟聊聊天，心情得到很大的改善，所以我建議帶娃的人，不要老呆在家裡，要偷空有一些自己的娛樂，這樣自己心情好了，小孩才能帶的好。

全職在家帶孩子，如何調整心態？

首先，你得明確的告訴自己，做全職媽媽是你自己的選擇，而不是被孩子“逼迫”的。這樣當你心煩的時候，情緒低落的時候，你才能不對孩子發脾氣，才不會對孩子說“要不是為了你”這樣的話。

其次，自己不要把全職媽媽定位成一個“犧牲者”的角色。不要覺得“為了孩子犧牲了我的事業，為了家庭犧牲了我的自由”，所以，理所當然的去要求老公該怎樣怎養、孩子該怎樣怎樣。要明白是因為孩子，你有了新的身份，你的生活進入到另外一種狀態，會有一種前所未有的全新的體驗。

第三，全職期間也得有規劃。讀書有老師教，工作有老同事帶，但是做媽媽，尤其是全職，那真的只能靠自己從頭學起，孩子一顰一笑背後都大有學問，這些都得自己去學習。當好一個全職媽媽可不是一件容易的事情。所以全職期間，首先得把孩子的喜怒哀樂搞清楚，其次，當孩子大一些，稍微獨立一點了，也正好是自己充電學習的空檔。

第四，帶孩子難免有心煩的時候，再好的老公也有看不順眼的時候，所以同學聚會、朋友聚會、公婆家、孃家有機會的話都走動走動，換個環境，換個心情。

對於全職在家帶寶寶的媽媽來說，內心的強大是非常重要的，作為一位全職媽媽來說，首先得認同自己的價值，並不是說在家帶孩子就是沒有價值和意義的。

不少的全職媽媽感覺非常的迷茫，糾結，甚至一度憤怒，抑鬱。感覺生活非常的不順心，尤其是在寶寶哭鬧的時候，會感覺特別的無助，尤其是在跟老公發生爭吵或者家人不理解的情況下。

全職媽媽不僅僅是可以24小時的陪伴寶寶，讓寶寶非常的有安全感，而且有媽媽的陪伴可以避免隔代育兒的隔閡感。

全職媽媽可以在照顧寶寶的同時有很多的閒暇時間，這段時間可以用來做自己喜歡的事情，比如讀書，瑜伽等等。讓自己的心態平和下來，這樣才會有幸福感。

作為全職媽媽來說可以隨時帶寶寶出門走走，這是我比較喜歡的。去逛逛公園，圖書館，超市，只要寶寶不是特別的哭鬧，這些地方都是可以放鬆心情的好去處，在逛逛的同時還可以教會寶寶很多東西。

最重要的就是：要自己想得開，0-3歲的陪伴真的很重要。

遇到這問題，我想我們應該先梳理一下，需要調整的心態有哪些，再針對性的進行分析。比如我，最需要調整的就是我認為自己沒有掙錢，花錢沒有底氣的心態，哈哈這個貌似很多人不需要調整，貌似買買買就是媽媽最會做的事情。

需要調整的心態一：帶孩子沒有價值

大部分人包括很多寶媽，當然也包括我，曾經認為帶孩子不掙錢是個拖油瓶，對家庭沒有貢獻，這種心態讓很多媽媽都過得很苦惱。婆家人這樣看你，就會對你百般刁難；朋友們這樣看你，就會看輕你；你自己這樣看你，日子就沒發過啦。

首先，孩子是一段感情的延續，是一個家庭生機勃勃的象徵，如果照顧孩子不算是有價值，那麼就意味著大家都否定了新生命對於家庭的意義。

所以，我們要從自身開始正視這個問題，所有的強大都是由內而外的，不要在乎別人怎麼說，當有一個優秀的孩子陪在你身邊，你只會得到所有人的認同和讚賞，這就是全職媽媽最好的成就。

需要調整的心態二：帶孩子太枯燥

帶孩子確實很枯燥，如果在全職期間只是帶孩子的話。很多媽媽在全職期間開發了自己的興趣，人生的樂趣就在於此，苦中作樂才是最高境界。

學習插花搭配，培養美學，對孩子言傳身教，未來你孩子的眼界不會低。

精進自己的職業技能，你終歸是要回到社會中的，全職期間的空閒時間也是自我增值的好時機，一個學習的你對孩子的長遠影響是不可估量的。

擴大社交範圍，你還是要在這個城市生存的，人脈是不可估量的財富，說不定你彼時結交的朋友會成為他日成就的助力，任何時候做事都要看得遠一點。當然，這也會直接打發你的枯燥時光，學習她人的長處，是社交的一個最明顯的優勢。

需要調整的心態三：沒有人幫忙帶孩子太苦了

不可否認，真的是很苦啊，但是這是自己人生的一部分，你現在不吃苦，未來怎麼享受得到孩子成長的歡愉呢？

我很喜歡一種說法：當你在孩子3歲以前做好了親密感的建立，未來你對她所有的嚴厲教導她都會全盤接受不會心存怨憤，因為她知道你愛她。就好像我現在對孩子發了脾氣打了屁股，她扭頭又要我親親抱抱一樣，這個世界上還有什麼比這更讓人快樂了嗎？

當然，我和老公在一起偶爾也會有這樣的想法，但是一個成熟的個體怎麼比得上自己創造的小小人呢？

我們可以互相關注互相交流。

不知你現在是什麼心態，你又想調整到什麼心態，依我看，你應遵循：即來之則安之的心態為最好。你要感到一個做媽媽的自豪與偉大，看著小寶寶一天一天長大，你不覺得驚喜嗎？看著忙碌了一天，剛進門就著急要看看孩子的丈夫，你不覺得甜蜜嗎？小小家庭，其樂融融，你還再需要什麼呢？

全職在家帶孩子不管是爸爸或者媽媽，這個心態調整特別重要。有句話，叫:久病床前無孝子。我覺得這句話很有道理，如果人一直把精力投入在一件不喜歡但是又不得不做的事情上時，時間長了肯定會有牴觸情緒。個人建議偶爾讓公婆（岳父岳母)或者父母分擔一下，帶幾天孩子，讓自己解放幾天，這樣有利於調節心態。只要想到是為了孩子做出的犧牲就行了,為了孩子這是值得的。,用樂觀積極的態度去面對新家庭模式帶來的挑戰，心態一定要好,每天要開心,你快樂,寶寶也快樂。 還有每天都 要對自己說,都 是為了親愛的,一定要做到最好。

全職在家帶孩子，如何調整心態？很多剛辭職的媽媽，突然身份轉變，環境轉變，心裡有落差，會焦慮，所以需要調整。

1.正視心理落差，接納自己的情緒

剛開始我也是挺不習慣的，原本是朝九晚五，每天有明確目標，突然就變成早起做早餐，接送孩子的生活瑣事，很失落。後來我就看書，畫畫、調整自己。

2.跟朋友保持互動 每個人都需要朋友，有時候鬱悶的時候可以找人傾訴，不一定需要他提供什麼有實際的幫助，只要有個人能夠聽著，就感覺很好了。

3.挖掘自己的興趣愛好

……

我作為一個比較特例的全職奶爸，對這個問題，還是有一定的感想的。

先介紹一下自己的情況，今年41歲，兩個孩子，大寶11歲的姐姐，小寶1歲9個月的弟弟，目前自己在帶。

在辭職之前，職業生涯19年，在離職前的公司11年，做到中層，年收入35W+，事業上升期，先做技術管理，後來轉為負責公司IPO上市的事務，未來有機會晉升到董秘。

因為常年工作很忙，沒有多少時間陪孩子，大寶對我的感情越來越淡，覺得爸爸整天都是工作，有媽媽就好了，中間也說過這類話，深深的刺激到了我。

而且因為媽媽平時負責教育，大寶有一些不好的習慣沒有得到及時的糾正，媽媽的壓力大，有時候教育方式也不妥，但礙於工作強度大，精力有限，我也幫不上忙。

到2016年，二寶出生後，越發的感覺虧欠孩子的太多，自己來帶孩子的想法慢慢成型，直到最終做出決定，放棄工作，專心顧家做全職爸爸，這中間也經歷了很多糾結的心路歷程，我就不一一回顧了，我重點說一下我的心態是怎麼調整的吧。

一、發現樂趣，享受過程

陪伴孩子是一個辛苦而又快樂的過程，如果抱著累、不情願、被迫的心態，是無法做好這件事情的，一定要讓自己平靜下來，將焦點聚焦在孩子身上，放低身段，從孩子的視角去發現快樂、享受快樂，和孩子一起成長，這樣，你會覺得更加開心。

二、需要圈子，但不依賴圈子

在職場拼搏的時候，圈子帶給我們歸屬感、榮譽感和存在感，離開了職場，初一看好像會脫離群體、脫離社會，殊不知圈子也是一個個鮮活的人來組成的，每個人除了工作、事業，也同樣有家庭、生活和興趣，同樣對這些領域抱有關切，雖然話題可能不再聚焦到事業上，但仍然能夠找到新的共同話題和認同感，真的沒必要對職場身份的缺失過於焦慮。

三、做好時間規劃

全職帶寶寶，一方面瑣碎的事情很多，買菜、做飯、伺候寶寶吃睡玩、做家務、搞衛生，看上去事情特別雜、碎，另一方面，不容易有成就感，一天忙到晚，好像也沒幹成什麼大事，沒有什麼效率，還累的

謝謝邀請！全職在家帶孩子，接觸社會少了，時間久了很容易枯燥無味，產生壓抑。調整心態的方法，就是合理安排時間，找一些有意義的事情去做，放鬆心態，例如：聽音樂、健身、朋友聚一聚、旅遊等，或者學習一些烹飪、烘焙等技能，增加興趣愛好，豐富生活。和孩子一起多出去走一走，公園、博物館、親子運動等，一起娛樂也是一種好方法，能和孩子一起互動和增長知識，使單調的生活變得更有意義。

首先說調整心態真的非常重要。不管對什麼人群來說都是非常重要的。

拿我來說，我之前就是心態特別不好的人。看到的永遠是悲觀消極的一面。

比如我110斤的時候，我覺得自己好胖啊，討厭死自己了，總想著趕緊減肥，不愛打扮自己，想著減完肥瘦下去再打扮。等我減到了90斤，我就想著，這不是我最理想的狀態，我應該到85斤就完美了，於是90斤的時候也不覺得開心。等到現在又110了，就特後悔，90斤的時候幹嗎不開心啊，真該好好享受那段時光。

這就是典型的心態不好。如果我換一個角度來看待這件事情就完全不一樣。比如我雖然110斤，但是我是因為工作太忙了沒時間健身啊，所以我有高收入啊，你看天天去健身房的大姐是因為她是商場裡賣鞋的，她離得近所以抽空就去了，但是她收入少啊。到90斤的覺得自己簡直不要太完美啊，生完寶寶三十多歲的人了還能保持少女身材，怎麼這麼棒呢。你看，換一種想法，我們就完全不一樣了。

所以決定人幸福指數的從來不是你有多少房子多少車子，你女強人年入百萬或者你在家帶娃沒有收入，而是我們的心態。

有身家上億、住別墅、出入司機接送，但是抑鬱自殺的，也有街邊擺攤、起早貪黑、累死累活，但是特別滿足的。想想我們曾經沒錢的時候，是不是夢想有一天能有錢買漂亮衣服。但是當我們有錢買漂亮衣服的時候也沒覺得多開心，又開始羨慕別人有大房子住了！

一切根源都是我們的心態出了問題。我們被慾望裹挾了，覺得幸福永遠在明天，在將來，而忽略了最重要的一點：幸福其實就在今天，在手邊，在你喂孩子吃奶，給孩子穿衣，幫孩子處理便便的當下！

我之前都不覺得自己幸福，得了一次抑鬱症，現在每天在家帶娃成了我最幸福的事！

晨暮不是牛人，年收入沒有超過10萬，只希望代表部分的工薪階層來回答這個問題，學歷沒有那麼高，工作履歷沒有那麼輝煌。只是一個剛成為寶媽的年輕人。而現在慢慢的開始計較家長裡短。先說說晨暮的故事，晨暮嚴格意義上說不是全職媽媽，但是從孩子未出生開始就過上了帶娃加上班的日子。剛開始，我和婆婆是兩個人帶娃，其實更多的是依靠婆婆，我除了餵奶睡覺，很少和孩子一起。婆婆也非常辛苦，帶玩的同時還要做飯，這按理說應該不累吧？活也不多孩子也小，但是說實話，那兩個月和現在我自己帶娃比起來累多了，心累。育兒觀念不同，無法有效溝通，每天都在內涵裡度日。而且婆婆還會在寶寶任何哭鬧煩躁的時候第一時間先質疑我。那時候的我很痛苦，很怕聽到寶寶哭。兩個人都很累！可是這能怪婆婆嗎？婆婆只是盡心盡力的在幫我們的忙。孩子是個奇妙的生物，一個人帶會很累，一個團隊來帶，每個人也都很累。首先我認為一個人帶孩子的累，遠遠小於一個團隊帶孩子的累的總和。

其實我認為，全職媽媽帶孩子的好處在於避免了團隊帶孩子的內耗。可以更有效率的為孩子建立起一套清晰的規矩和規律的作息，規矩的作息是孩子生命最初的主要目標，建立規矩則是養育孩子前三年的主要目標。當你能夠給孩子清晰的制定好的規矩，作息也很規律的，那全職媽媽就可以有足夠的時間讓自己冷靜冷靜，隨時調整自己的狀態。

當全職媽媽，透過努力，給孩子建立起清楚的規矩，那麼你就可以在帶孩子的同時，尋找自我，把自己活的精彩，這樣你的心態也就不需要調整。因為你兩者兼得。

有清晰規矩和規律作息的孩子，其實做全職媽媽還是比較輕鬆的。首先，媽媽可以“自私”點“懶”點，愛自己沒有錯！我認為對一個孩子最好的教育應該是良好的家庭教育，而家庭教育並非來源於口頭上不斷的絮絮叨叨，父母的言行舉止，一點一滴潛移默化影響著孩子的成長，因此想要一個自信自愛的寶寶，請先變成一個自信自愛的媽媽，想要一個獨立自主的寶寶，先做一個有自己生活的媽媽。啊，親愛自己，讓自己身心愉悅，把自己先照顧好，調整好自己的心態，給自己一些輕鬆時刻，才能給寶寶一個輕鬆健康的成長環境。

其次多餘愛人溝通，尋求愛人的理解幫助。有時候自己一個人在那裡，想來想去，應該很容易鑽牛角尖。會找到自我價值，但是愛人給你了足夠的支援理解與幫助。肯定會讓你緩解孩子給你帶來的某種暴躁和心煩。最後尋找自己的價值，無論是在興趣愛好上，還是在人際關係中。除了家庭生活，你應該還有自己的私人生活，在固定時間向你的愛人請個假，或者與家人或者女朋友一起去想享受一下午後的陽光。什麼也不想，在鬧市中享受著孤獨的自己。

這樣的私人時光會讓你重回全職媽媽前，你再去面對你的孩子也許就會有感恩的心態。

題主，您好。我看您的問題，假設全職在家需要調整心態，然後才是如何調整。

我畢業後就結婚生子，孩子四歲出去工作兩年，再次懷孕，現在二寶一歲多了。就是說我現在全職在家已經六年了。我就結合自己的經歷和身邊朋友的例子來說說全職媽媽的心態問題吧。

職場到家裡大部分全職媽媽都曾經是職場人，然後放棄工作回家裡全職帶娃。那麼第一個需要調整的問題就是，我如何才能把從工作狀態調整為全職在家的狀態，這種情況，最重要的是認清陪伴孩子的重要性，不論是主動放棄還是被動放棄，都要知道孩子最初的三年時間，對他的一生影響實在太巨大了。如果能夠在這個時期專心陪伴孩子，幫助他們建立良好的安全感和各項行為習慣，孩子一定會受益終身。全職時期的情緒問題一個普通媽媽（非富豪名人）在自己帶孩子的時候很多時候會有一些負面情緒。

比如說焦慮。孩子帶不好，焦慮；和社會脫節，焦慮；經濟有問題，又焦慮。很多事情都可以讓一個全職媽媽陷入到焦慮當中。我和一些身邊的朋友交流過，幾乎沒聽說過不焦慮的。

那麼這些負面情緒要怎麼解決？首先要認識到，負面情緒也是人的正常反應，需要我們先去接納自己的情緒，然後再去尋找原因，找到背後自己的問題所在。焦慮孩子的養育問題的話，就去尋找各種幫助，網路上的互助社群，身邊的家人等等。焦慮經濟的話，就想辦法提升自身能力，創造收入。現在寫作是一個全職媽媽可以嘗試的途徑。焦慮與社會脫節，那就要經常出去見見朋友，學習新東西，讓自己不僅僅是圍繞孩子轉的陀螺，沒有自我。總之，全職媽媽其實很辛苦，需要不停學習和進步。祝我們都能成為讓孩子驕傲的媽媽。

我是一個全職快6年的全職媽媽，大寶5歲多，二寶快2歲了。當然中間情緒有波動，但是整體來看情緒良好，積極向上。我對自己目前的狀態還是比較滿意的。

全職在家，如果調整自己的心態呢？

相對於其他職業來說，因為沒有金錢衡量的付出、日常工作(帶娃和家務)以及交流範圍的侷限，全職媽媽更加容易陷入情緒的低潮。

但導致這些情緒低落的原因不盡相同，處理方法也不一樣。

1、主動全職的全職媽媽

像我這樣，生孩子之前就有強烈的願望親子帶孩子的，就屬於主動全職。

所以，主動全職的媽媽的情緒低落主要就是日常生活造成的，解決方案就是找一些可以讓媽媽儘快積極起來的方法。

在這裡我強烈推薦【運動】！其實我已經推薦過很多次了。

全職媽媽堅持鍛鍊的好處真是太多了，除了保持好的身材讓媽媽們更加開心以外，另一個最大的好處就是能讓媽媽們始終保持一個良好的心情、積極向上的心態！

我一個人帶倆寶，每天運動，大汗淋漓之後就是渾身的力氣和高昂的鬥志。

2、被動全職的全職媽媽

被動全職和主動全職的媽媽有一個最大的不同就是：身在曹營心在漢！

因為這樣那樣的原因，她們被但他們迫全職！雖然全職著，但她們不甘心！所以不管是做家務還是帶小孩，她們都不開心，甚至覺得痛苦！

這類媽媽首先要解決的就是【甘心】的問題！

如果真的不想全職在家，那就繼續想辦法，不管是託管還是僱人，如果你真的不想在家帶寶寶，總會想出辦法的。如果實在沒有其他辦法，只能自己帶小孩，那就收起你的不甘心，好好帶寶寶。

生活不會永遠是這個樣子的，好好的帶寶寶，然後尋找合適的契機再付出。而不是被痛苦舒服，寶寶帶不好工作做不了。

解決了這個問題，其他的問題參考第1點就好。

你好,很佩服你能夠全職在家帶好孩子,這是非常辛苦的,很不簡單的，可以說是歷盡磨難。但值得慶幸的是.孩子在十二歲以前,父母的陪伴是最好的教育，從小有父母正確的愛，長大後情感上的缺失會比較少！古代大德一直強調言傳身教,現代人這一點都做得不夠,主要是人的自私自利心越來越嚴重,眼睛只看別人的短處,不用眼光看人長處.講得寬範點,就是人生價值觀的偏離.多用眼睛看別人的好處，看別人的優點，認自己的不是，堅持這樣做，你會學會放下很多事情！

一個人要有智慧才能處理調整生活中的一切事情,智慧從哪裡來,從定中來.在家帶孩子,要面對的除了孩子外,還有家公家婆,丈夫。所謂一切法得成於忍，面對瑣事時，是在考驗你的忍耐力，同時也是在成就自己，面對困難最多的時候，也是你進步最大的時候。

不知道你是否有信仰，如果有信仰佛教的話，平時可以多讀讀心經！

做個全職媽媽不容易啊，家庭家務看起來很簡單，其實做起來很難。

早上起來，照顧好孩子，做做家務，剩餘時間，把自己打扮自己的漂漂亮亮的，帶孩子出去，唱歌跳舞，也可以散步，去娛樂場所散散心。

很同情題主當前的遭遇，先給題主一個擁抱。一個人全職帶孩子是非常累的，真的很難想象，你從孩子出生到孩子三歲都是一個人帶到底是如何撐過來的。如果是我，我肯定早已經崩潰了。所以，在我看來，你感覺累，身體被掏空並且情緒變得易怒煩躁等等，這些反應都是正常的。面對這樣糟糕的境況，的確是需要改變的，到底該如何辦？我認為：

第一：與家人溝通，尋求支援和幫助。不瞭解你的家庭情況，但是面對這樣的情況，你不能依靠自己肚子承擔著麼繁重的壓力。首先應該與家人溝通，表達你的想法和期待，尤其要表達自己急於需要得到他人幫助的意願。從家人處獲得幫助和支援，這是最直接的。

第二：採取恰當的方式，緩解自身的負性情緒。從題主的描述中，自身有非常多的負性情緒存在，並且這些情緒給自己帶來了很大的負面影響。我們每個人都有自己放鬆的方式，不知道題主有沒有自己喜歡的放鬆方式。面對這麼大的壓力，有必要採用一些放鬆方式或活動，以調節自己疲憊的身心。

第三：必要時尋求最專業醫療衛生機構幫助。如果這類負性情緒長期存在，並且嚴重影響了你的生活，比如睡眠、飲食等方面，是有必要到專業醫療衛生機構尋求幫助的。透過藥物治療或者心理治療，能夠有效緩解你當親的狀態。

總之，你能夠一個人全職帶孩子，我很是佩服你，也非常同情你，建議你積極與家人溝通，需求他人的幫助與支援，同時採取恰當的方式進行情緒的自我調節，如果有必要可以去專業醫療機構尋求幫助。

我們可以從幾個案例中得到可行的建議：

問：最近火氣大，說話的時候總是突然就不耐煩，甚至是生氣了，還想跟孩子發脾氣，該怎麼調整呢？

答：很多人都和你一樣，在發脾氣之後後悔甚至自責，其實，問題不在發脾氣，問題在這些“脾氣”下面那些你自己可能都沒有發現的東西。

“脾氣”就像一個訊號，它是要告訴你一些關於你自己的事情，甚至是一些很重要的資訊。比如也許是你一直壓抑了一些內心的聲音沒有去表達，也許你已經累計了太多的內在壓力。

建議你在平靜狀態下好好和自己溝通一下，看看自己的內心到底發生了些什麼，如果有可能，你也可以找一個專業的諮詢師幫你做些梳理。

問：和婆婆言語不合，心裡一直感覺很彆扭怎麼辦？

答：不知你說的這種彆扭具體是一種什麼樣的感受呢？是委屈？擔心？憤怒？還是其他的感受？不同的感受可能會來自不同的想法，比如委屈可能是希望婆婆能夠更多地理解和關愛到自己；擔心可能是你希望家庭關係能更和睦；憤怒可能在表達著一份未被尊重的感覺。所以你可以在心裡好好問問自己，在你和婆婆相處中，你認為什麼是重要的？一旦你確定什麼對你而言是重要的，為了達到自己想要的，你需要做些改變和嘗試？不過通常來說，無論你的目標是什麼，和婆婆能夠在平靜狀態下做到的真誠溝通都是很有必要的。