恭喜復工，但是一定不能掉以輕心，因為復工代表著你要和人群接觸。一定口罩不離口，隨時勤洗手，長去通風處，瘟疫繞道走！祝工作順利！

何時全面復工牽動著全國人民的心，從漫長的假期（疫控）到現在，這期間，我們每個人的心裡都經歷了翻天覆地的變化，從恐慌、緊張、憤怒、煎熬、平淡、期盼等等，雖然現階段疫情很嚴峻，但是我們依然看到了曙光。就個人而論我們是否真的做好了復工的準備呢？

還沒過夠，

好好的春節居然就結束了！

馬上要上班的你，

現在是下圖的哪種狀態？

今天就要開工了，

很多人還處於不適應的狀態中，

甚至對上班懷有恐懼心理，

這就是所謂的“節後綜合徵”。

引起節後綜合症的原因

所謂“節後綜合徵”，是人們在假期結束後重新投入職場生活時，一時無法較好的轉換角色，會出現厭食、精神不振以及厭食等症狀。引起節後綜合症的原因主要有以下三方面：

1、每逢放假，大家都會出去旅遊、拜訪親友或與朋友出去逛街吃飯等，生活豐富多彩。而放假結束後，職場上繁雜的工作總是顯得有些“格格不入”，讓人一時間無法適應。

2、雖然過節幾乎家家都人來人往，忙忙碌碌，但生活內容卻是十分休閒。節後，立即要投入快節奏的工作學習中，壓力彷彿又回來了。

3、原本大家的自我感覺良好，心理很平衡，對自己的現狀滿意。可是節假日裡同學聚會、親友來往以及朋友約會，大家交流的資訊多了，互相瞭解近況，不免會產生一種攀比心理。不過，這只是一種不良心理狀態，而不是心理疾病。

那怎樣做能儘快的調整狀態呢？做好以下幾個方面，就能幫助大家儘快的恢復元氣，恢復活力！

頭昏腦漲作息不規律

春節期間，許多人都是選擇利用長假回家過年，或者走親訪友、出門旅遊。出門在外，作息時間不規律，造成節後回來之後，有些人一時無法從節日的作息時間中調整過來。人的生活習慣、環境因素的突然改變，導致精神過於緊張，打亂了睡眠與覺醒的生物節律。

應對方法：

1、儘快恢復原來的生活規律，早睡早起，確保睡眠規律性；

2、睡前不要讓大腦高度興奮，可用音樂等手段靜心；洗洗熱水澡泡泡腳；

3、熬夜會使人的消化系統迴圈變差，所以不能吃太飽，並以清淡為主，多吃維生素含量高的食物；

4、胃腸不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的熱茶。

假日消化不良

春節肯定都離不了飯局，天天是雞、鴨、魚、肉，再加上各種零食，一天到晚嘴不閒著。過不了幾天，有些人便覺得毫無胃口，吃不下東西，胃部隱隱作痛。另外，有不少同事過完年想吃素食清腸減肥，沒想到卻出現腹脹等不適症狀。

應對方法：

1、對待傷食症，首先要管好嘴巴，讓胃腸道好好休息；

2、積極參加一些自己喜歡的運動，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心“動”起來，胃口也會隨之調整到正常狀態上來；

3、另外，要多吃新鮮蔬菜和水果，促進胃腸蠕動，加快體內有害物質排出。

沉溺假期無法自拔

春節長假期間，也有這麼一群人，足不出戶，一天到晚與電腦為伴，沉溺於網路。幾天下來，只覺得頭重腳輕、眼睛發乾、看東西發花。直到工作，心裡還惦記著假期生活。

應對方法：

1、對於這種心理失調症，關鍵在於進行積極的自我調適；

2、工作時要儘量調整狀態，投入認真，休息時也要給心靈放個假，學會休閒、娛樂；

3、可以做一些心理暗示，提前想想未來的學習和工作安排，理清頭緒，把心態調整到平時的狀態。

精神渙散上班恐懼症

春節長假過後，總有一些人心裡會產生莫名其妙的恐懼感，主要有以下幾種症狀，暈乎乎不知該做什麼，常常坐在辦公桌前長時間發愣，不知道工作從何做起；手腳發軟，渾身無力；頭昏腦脹；突然覺得上班沒意思，想要辭職。

同時，今天建議你做以下工作以儘快進入狀態：

1、和同事分享過年的感受，談談趣聞；

2、給利益相關部門拜個年；

3、在部門裡發一個開門紅包；

4、和同事一起吃個午飯；

5、看看2018年的工作計劃，審視下這個季度有哪些活需要完成還未完成；

6、列出這周要完成哪些工作，今天做一些簡單容易完成的工作；

7、召開部門會議，務虛務實聊一下接下來的工作安排；

8、有可能的話組織一次簡短的培訓（很多公司會以培訓來開始新年工作）。

假期過後常出現人在崗心不在崗，人在位事不到位的情況，易給安全生產埋下隱患。

“假期綜合症”可能導致職工身心疲憊、心情煩躁、精力不集中等，如不及時引導，極易引發事故。

“假期綜合症”導致的八大不安全行為：

1、違章操作

2、安全裝置失效

3、使用不安全裝置

臨時使用不牢固的設施，使用無安全裝置的裝置。

4、手代替工具操作

5、冒險進入危險場所

6、攀、坐不安全位置

在起吊物下作業、停留等，有分散注意力的行為。

7、不佩戴勞保用品

8、不安全裝束

看到如此多的不安全行為，是不是讓你心驚膽戰？企業節後復工，如何“收假”又“收心”，快速進入工作狀態呢？試試下面這些辦法吧！

典範收心法

利用班前會和安全例會，以節日期間值班員工認真堅守崗位為榜樣，教育員工儘快收心。

責任收心法

以對工作高度的責任心來約束員工，將思想統一至接下來的工作部署上，將心收到各自的崗位上。每個人都要負責抓好工作落實，更要把握過程、規範管理、執行到位。

務實收心法

管理人員要引導每個員工理清思路、儘早打算、統籌安排、務實工作，既要認真思考、周密安排，又要將各項工作措施儘早啟動、及早推進、趕早努力、務求實效，不延誤接下來的工作進展。

案例收心法

利用本單位或外單位類似的事故案例，進行警示教育，提醒人們做好安全工作，重視生產安全。

1、開好職工收心會

長假後的復工，要先開好一場收心會，使職工從節日的懶散氛圍中緊張起來，用較好的狀態投入生產活動。對在假期出現心理不適的職工，要進行必要的心理疏導。

2、做好復工安全教育

連續幾天的休息，職工容易出現麻痺大意，忽視安全的心理。要結合企業生產特點，用事故案例，讓職工吸取事故教訓，儘快繃緊安全這根繩，主動杜絕違章作業等不安全按行為。

3、做好特種作業人員和特種裝置作業人員安全教育

電工、電焊工、行車工等特種作業人員或特種裝置作業人員，他們的操作極為關鍵，一旦違章操作極易引發事故，對待此類人員要進行重點教育。

4、做好裝置檢查和隱患排查

各種裝置經過幾天的“休息”，也可能出現生產風險。在開始生產之前，務必對生產裝置進行全面檢查，並對作業環境進行隱患排查，確保復工生產在相對安全的狀態下開始

很高興能回答這個問題！1我覺得在疫情期間大家已經厭倦了吃了睡睡了吃的生活，很想快點投入工作中，所以有十足的幹勁2、由於疫情已經很久沒有收入但是還要面對車貸房貸生活各項費用開支，想想開支就會很快投入工作讓自己動起來才能有所回報3、快速學習新的知識讓自己能更快的適應工作節奏。4和同事交流心得提高工作效率。希望對你能有幫助。

1、調整好作息規律和身體狀態

因為天天宅在家裡，生活作息不規律，身體缺少鍛鍊，相對來說還是處於半休眠狀態，所以要睡眠早睡早起，飲食三餐規律，睡個半小時以內的午覺，做點身體鍛鍊。

2、收心集中注意力

不要太注意和關注疫情資訊，把工作中按輕重緩急順序排序，列工作計劃。

3知行合一

按工作計劃，在復工前需要解決的問題，先行動起來立即執行，及時跟同事溝通交流工作，復工時需要的客戶立刻聯絡。

1.心態的自我調節2.工作量的加強3.下班後對於工作的反思和知識的學習4.周目標的制定，快速養成達成目標的習慣

關於復工後怎麼快速恢復工作狀態的問題，我覺得跟工作準備、工作計劃、心態都有關係；我覺得之少有兩種因素影響這個事的效率，以下影片我給了自己的觀點和見解，供大家交流。[微笑]

2020春節是有史以來最長最長的一個假期，各行各業的人們都盼望著早日復工，投入到祖國的建設當中去，無時無刻不在盼望著去工作。快速進入工作狀態中，其實在回來工作之前已經做好了！

大家好，我是金子，很高興能回答你這個問題我認為很多人都已經做好了復工的準備，就像網路上有一個段子，特別火。說年前一分錢沒剩，年後又一分錢沒掙，等復工之後，我帶著你，你帶著碗，我負責哭，你負責喊咱們一起當老闆。說的就是有的人家裡邊的負擔特別重，有車貸，有房貸，各種貸款。都在盼望著復工。還有就是在疫情期間，就該做好復工的準備，為自己多充充電，提高下業務水平，復工後在自己的崗位上能夠更好的展現自己。其實我就是，我的工作是跑江湖，在各個市區農村大集銷售一些新奇特產品。那麼需要的就是講口，每天我都要練講口。還有就是我認為我的工作特別適合拍影片vlog，所以我就不想把黃v加上，工作正準備，我的回答就到這裡，希望對你有所幫助。

想出去的農民工可以向村申請，讓村裡工作人員連續十四天上門登記查體溫，再辦理健康證經過鎮市裡審批皆可出行。列達到目的地後再由社群工作人員連續十四天查體溫，確定無症狀者方可參加工作

因為我是湖北人，疫情始發省份，所以復工後首先要消除工作地住所房東和公司對你的擔憂，做好以下幾點:

1.將2月份每天測量的體溫報備給社群的正常資料，要求其開具證明，工作所在地房東需要這份證明的。

2.返回工作地住所後還需要在家自行隔離14天，每天報備身體狀況 包括體溫度數，是否有身體方便的不舒服，做好排查工作。

3.隔離期過後向房東以及所住社群開具證明，將其證明發給公司行政部，留作依據。因為工作性質的原因，我可以在家用電腦短期辦公。等返回公司後再將一些線上和線下的檔案補齊。

復工復產要想快速進入工作狀態需做好以下幾點:

對企業來講

1.復工復產前對員工進行體檢，保證員工體檢合格才可進入廠區，上下班穿戴防護口罩。

2.要備足防護用品，消毒用品，例如口罩，酒精，洗手液等。

3.每日定時對員工進行體溫測量，檢查員工是否有發熱症狀，勤消毒。

4.在上下班打卡和食堂等人員密集地點保持一定距離，避免密切接觸。

對員工來講

1.嚴格按企業要求做好各項防護工作，保質保量完成生產任務。

2.儘量避免與其他人親密接觸，勤消毒，勤洗手。

3.下班有空多鍛鍊身體，提高身體免疫力。

4.發現有疑似症狀，及時報告，採取隔離措施。

關於如何收心，快速恢復到工作、學習狀態之中，我給兩條建議：

一、給自己安排一些輕鬆的活動

我們在假期裡，長時間的情緒高漲，會讓心很難靜下來，尤其是春節作為我國最重要的一個時間節點，家人的團聚，連番的吃吃喝喝，作息的不規律，讓我們的生物鐘也有一定的影響。尤其是在校學生和職場新人，在大年初七開始進入工作狀態還是較為不適應的。這個時候，我們需要透過一些輕鬆的活動，讓身體從亢奮中脫離，從而快速進入工作、學習狀態，而具體的活動有慢跑、冥想等等。

二、給自己做一個短期計劃

很多時候，我們認為寫計劃當然就是為了執行，其實不完全如此，一個計劃除了是樹立一個方向與目標之外，在做計劃的過程中，也是一種思想的錘鍊。嘗試讓自己做一個短期的計劃，在思考制定計劃的過程中，我們的心態不知不覺會發生改變，這個過程就能很好的讓我們脫離假期狀態，回顧節前的工作以及安排接下來需要做的事。計劃不用做的太長期，因為我們需要的更是做計劃的過程。這兩點具體的建議為我給自己內部團隊的，我相信可以讓大家很好的平復情緒，投入到新的一年工作中，當然還有些具體基礎的事項，如定好鬧鐘之類的，晚上早些睡覺之類的，我在此就不多表了。

調整好身體假期的生活作息和工作時往往會有差異，剛剛結束假期，給自己一個緩衝期，逐步將作息時間調整到與日常工作時同頻。

現在，很多人都已經返崗復工，或準備返崗復工。我算是最早返崗的一批人。就用自己的心路歷程來說一說吧。

我是駐村扶貧工作隊的。春節休息了6天，陪著父母二老住了6天院。大年初四，防疫形勢一下緊張起來。我接到返崗通知，只能讓父母提前出院，在家養病。我帶著對父母的牽掛和不捨返崗復工了。

有句挺俗氣的話叫屁股決定腦袋。到了工作崗位，腦子裡對家人的牽手，對疫情的恐懼就要清空。村裡有從武漢返家的，我們對他和密切接觸過的家人分別隔離，送糧送菜，就是不讓他們出家門。在村設立執勤點，每天消毒排查體溫，村裡守得鐵桶一般。

當有堅定的信念之後。復工會和平時一樣。做好防護，努力工作。勝利就在眼前。

1：聽從新冠肺炎指揮部的部署。

2：做好自己的防護工作。

3：不扎堆，不聚集，用餐時間要分開，保留一定的距離。

1.

首先要調整好自己的作息習慣。作息習慣是最重要的,疫情期間是玩到半夜才睡覺,或者是顛倒黑白。

2.

飲食上不要暴飲暴食。飲食上要調整到一日三餐,而且每餐不要吃得太飽,疫情期間我們都缺乏鍛鍊，吃的太多，脂肪堆積，容易疲倦，工作不容易進入狀態。

3.

回頭看看上去年的工作總結。剛回來上班,很多人不知道要做什麼,沒有目的,也沒有頭緒,之前得心應手的工作，突然間發覺生疏了很多，重拾舊業也要有一個緩衝的過程，儘快適應這個過程。

4.

把自己的目標給重新整理一遍。定下的新目標,整裝出發，信心滿滿，長期規劃。

5.

運動起來,讓自己動起來。防疫期間每缺乏鍛鍊還有各種零食,體重都在增長,人也變得笨拙，運動不僅能使人健康，還會讓我們的大腦血液迴圈加快，讓我們的思維更加活躍，工作更加得心應手！

1調整好身體狀態及休息 ：調整好身體假期的生活作息和工作時往往會有差異，剛剛結束假期，給自己一個緩衝期，逐步將作息時間調整到與日常工作時同頻。

l充足睡眠，保持精神充沛

l飲食合理，多吃健康的食物

l按照新的作息起居，做到之後給自己一些小獎勵

l允許自己採取一些過渡期的策略，比如增加午睡

2合理分配注意力 ：假期自由時間增多，對時間的敏感性往往有所下降，且大量疫情資訊佔據了主要的注意力。復工初期，有意識地重新分配好自己的時間和注意力，能幫助更快進入工作狀態。

l減少接收社會熱點資訊（尤其是疫情相關資訊）的時間

l把接下來工作中要做的事寫下來，按優先順序排序

l嘗試思考工作中重要的1、2個問題

3行動起來：行動是進入工作狀態非常有效的方式，在行動中會很快找到工作的節奏感，有利於進行逐步的調整。

l 選擇1、2件相對短期的任務，馬上開始執行

l 和內外部客戶恢復溝通和聯絡

這個難嗎？除非錢很多，把工資停掉一個月不發，馬上進入工作狀態！不幹活沒錢花，幹活不認真丟工作！想想房貸和家裡的各項開銷，想不工作都難！！！

2020年註定是個不平凡、也是註定被大家記住的年。隨著抗疫情在進行著，很多人都已經在家休息差不多一個月、或者是在家遠端辦公也有一段時間了。那麼復工後，我們該如何快速回到之前的工作狀態呢？我給以下幾點個人建議吧！1、復工前、調整一下作息時間，保持健康的生活狀態，最好是能夠與上班之前的工作節奏保持一致。這樣復工之後你也能夠快速進入工作狀態。2、復工之後、梳理一下思路，做一份工作計劃、好好想想近期需要完成的工作，根據實際情況分析羅列出來做一份輕重緩急的表，按計劃錶行動。3、合理分配注意力、疫情期間會有很多的疫情資訊佔據你的注意力和分散你的注意力，讓你的工作效率下降，所以你要合理的有意識的分配好自己的時間和注意力。4、行動、行動就是進入工作狀態的很好一種方式。那麼在疫情期間如果國家需要控制人口流動防止疫情的擴散時，我們也應該閉門不出，不要給祖國添亂。也希望大家能夠快速進入工作狀態，創造出更多的價值。