知足吧，身在福中不知福，我都12個月沒開錢了，一月不到2千，不也是在天天上班，實在無聊，就去旅遊，放鬆心情，回來步入正軌，有空回頭看看同行不同命的我

我覺得這不是問題所在點，問題在於你是否具備其他學科所要求的能力，有能力，有資質，有證書，這些都不是問題。

其次，除了教學外有很多業餘時間，完全可以擴充自己的興趣愛好。也不是996的，996那些“娃”豈不是更慘，更可況科研人員。

總結:人嘛，有時候就愛花點小心思跟自己鬧彆扭，哈哈。

這個問題對我們農村學校來說根本不算問題，我在我們單位幹了十幾年了，就沒有分過來新老師，早就開始嚴重缺老師，主要是縣城的教師不願意下來，所以我們農村學校早就是一個人包班，一個人上全科，累死人了，每天七點多到學校一直幹到晚上六點放學，我現在每月才開2600元，這還是18年底剛給漲的工資！以前才開2394元，沒有任何補助哦！！！

“職業疲憊感”，這種“感覺”任何人都會有。

由於“職稱評定”、“任職空間”、“薪資漲幅”、“帶薪假期”、“家庭矛盾”等等高期望值低增益“現象”，使物質心理訴求長期沒有得到滿足或撫慰。

其本質就是厭倦了當前事業，以及厭倦了多年一成不變的生活軌跡。

怎麼辦？儘可能自我挖掘個人潛能。個人能力不是與生俱來而是被環境逼迫出來，什麼樣的性格決定什麼樣的命運。

想好了這些或許你該給自己休個假玩點花樣，放空了大腦再重新投入工作，但“重新投入工作”並非指“迴歸工作”。

專業對口的教師長時間從事一門學科，有職業疲憊感，這屬於一個正常現象，長期從事任何一個職業，也會現這種情況，特別是在心情不好或者工作不順利的時候，這種情況尤其明現。對自己從事的職業產生厭倦，並且感到身心俱疲。我認為出現這種情況後，首先你得好好休息一下，調整自己的心態，使自己的心情好起來，多想這個職業的好處，比如透過自己的努力，學生們的成績提高了，或者達到了什麼程度，使自己有一定的成就感，自己透過這項工作得到了哪些榮譽等，制定一個目標，繼續堅持下去，慢慢的就會好起來。

幹一行愛一行，雖然是這麼說的，但是有些感覺總是會不經意間的出現，就像你說的疲憊感。可能你在工作了一天以後，遇到的問題還在心裡糾結；或者一些或大或小的事情在心裡揮之不去。於是開始自我懷疑。

但是事在人為，很多覺得難以磨滅的事情，過去了就過去了，抓不住也摸不著 。倒不如想想怎樣讓自己進步，怎樣把更多的知識輸送出去。那句話怎麼說的來著，學習是一輩子的事情，世事在不斷的更迭，你遇到的學生也各種各樣，自己的那片汪洋大海要有水源匯入，才能更好的分給每一個學生。

以上/閩試教育

1.年年有今朝，歲歲各不同。學科沒變，可學生是變的。上一批學生學成之後遠走高飛了，新一批又來了。當你面對著一個個新的面孔，面對著困惑求知的眼神，真沒有機會倦怠。可以從注重師德培養保持愛心的層面解決倦怠的問題。

2.書本內容是有限的，可專業知識是無限的，現在網路這麼發達，知識傳播如此高效，課後豐富自己是非常方便可行的。從在崗培訓的層面解決倦怠的問題。

3.年終有考核，月月有績效，倦怠了就有記錄。從管理的層面可以解決倦怠的問題。

“職業疲憊感”每個人都可能出現或出現過。

當“職業疲倦感”出現時，要仔細分析原因，是工作無前途，還是出現發展瓶頸？是工作壓力大還是人際環境差？是自己興趣喪失激情不再還是其他誘惑？是它影響家庭生活還是自身出了問題…找到根本原因，再想法去解決問題，改善狀況。如現在網路發達，從中完全可以找到興趣和解決問題的方法途徑。也可外出旅遊考察，長長見識，散散心，透過考察對比，也可能找到工作優勢，消除“職業疲憊感”。實在不能，也可另謀新職，找到興趣，找回激情

視點 疲憊來自無愛

其實，一個人走出職場，不一定是自己一種選擇，而是當時環境一種無奈。筆者就是這樣一種情況，由於父母所逼為了跳農門，一腳踏進教育行業，一晃就是三十二個春秋。提問者說到一個問題，由於專業對口，一輩子只從事一項工作，會出現職業疲憊。

所謂職業疲憊，又叫職業枯竭，從字面意思理解，是工作讓你產生了被耗盡的感覺，也就是在工作的重壓之下你處於身心疲憊的狀態。仔細想想，所謂職業疲憊，還是源於無愛。很多時候，普通人從事工作，只是一個人謀生手段，可能某種原因，你所讀專業也不是你的興趣，因為當你在這個位子時，可能開始你雖然不喜歡，沒有投入愛，但是由於新奇感，你也多少有些觸動，投入一定精力。當所有工作成為一種程式化後，你變索然無味，因為連繼續學習興趣也沒有了。因此隨著時間推移，專業也被新知識淘汰，成為了一個僵人。

其實，當你從事是你一輩子喜歡做的事，就不存在這個問題。袁隆平種了一輩子水稻，因為他喜歡這份工作，才會那樣專注，才會在不斷學習和實驗中發現問題，他不是被專業淘汰，而是推著專業發展的人。歷史上，凡是找到自己興趣，然後把自己職業和興趣結合起來的人，一定不會職業疲憊。只有那樣二律背反的朋友，在職場中獲得艱辛而充滿壓力。與其說他在工作，不如說他在煎熬。

怎樣來消除職業疲倦，只有有兩條路:

一是耗盡一切，坐等退休。這是沒有辦法的，因為有些人選擇職業是一種無奈，但是現在職業雖然不愛，但是畢竟安穩，而自己有不想改變，就只能這樣了。當然對於年輕人，一定要學會改變。既然不愛，就跟婚姻一樣，你無法一輩子偽裝面對一個不喜歡的人，那只有離婚，重新去尋找自己真愛！

還有就只有改變自己，慢慢去接受這個職業。愛也是可以轉移的，慢慢地去適應，找到那種感覺。一旦，你喜歡上這個職業。既是不喜歡，也會投入一種熱情，至少不討厭它。有了一份熱情，你就會主動去學習，接受專業裡最新知識，這樣你才能駕馭任何職業變化，才會不害怕任何鉅變，有了那份足夠專業儲備，既是沒有成家立業，但是也是遊刃有餘，就不會有壓力！

世界上一切煩心事，皆是源於無愛。只有心裡有大愛，世上無難事只怕有心人也！

2019年3月28日於宜昌吾同齋

一、合理安排休息時間 要有較高的工作效率，必須要有良好的精神狀態， 我們教師要合理安排自己的休息時間，在尚未感覺到疲勞時就及時放鬆休息。不要忘了自己同時也是自然人的角色，只有愛生活、會生活、會休息的教師才能成為學生髮自內心敬佩的老師。我個人就很反感媒體大量宣傳的廢寢忘食，忘了家人和自我的優秀，我想教師就是教師，不是救世主，只要在平凡的工作中高效的上好每一節課，同時安排好自己的生活，給孩子們呈現一張幸福美滿的臉，就能成為一名成功的好教師。

二、調節心態享受自己的職業

敬業不及樂業，還有什麼比享受自己的職業更幸福的呢？現在的大學生要經過多少人的比拼，才能考上一個教師崗位，我們以其埋怨這份職業帶來的清貧，單調不如多想想，我們不是為吃米而活的，我們要堅守我們當初選擇這份職業時的理想，多想想我在職業上最擅長什麼，最不擅長什麼？工作中什麼令我最有充實感？（職業的動機）我對什麼感到最有價值？（職業的價值觀）據此選擇自己最擅長、最喜歡的工作，體現自我價值。我們仍可以學校工作這個小範圍內進行調整，在從事教學工作的同時，可結合自身狀況選擇從事適合自己的工作，如教學管理、班級管理、教學研究，體現自己的特長和人生價值。我們要愛工作本身，而不應是工作業績帶給我們的榮譽和地位。

三、多方面培養自己的興趣豐富自己的知識

有廣泛的興趣愛好，會使自己的生活面更寬，也更能得到學生的喜愛和佩服，擺脫教條的形象，做一個鮮活的人，以自己的魅力贏得尊重，是我們每一個教師應該注意的問題。另外現在知識更新速度快，教師的知識儲備已跟不上時代發展的要求和學生的求知需求，再加上現在獲得知識的渠道和形式越來越多，教師在課堂上常常出現被學生“問住”的現象，不知如何作答。這就要求我們的老師一定加強學習，向同伴學習，向學生學習，向專家學習，多渠道的獲得，並且增加跨學科知識儲備，做“一專多能”教師。只有這樣，你的課堂才是精彩的，學生才是快樂的。你也才能在自己的職業中找到自信，消除倦怠。

長期從事一項工作，產生疲憊感，是一件很正常的事，很多人都經歷過。建議你“振作疲憊的精神”,作適當的調整，不忘實心，繼續前行。

一般來說，職業疲憊包括身體、認知和情緒疲憊，在長期從事一項工作，或者從事一項不喜歡的工作時，往往會出現。感覺到身體被掏空，精神不振奮，注意力不集中，缺乏興趣和激情。

這樣的感覺，其實我們都經歷過。每個從事工作的人都難以避免感到職業疲憊，因為每個人都難以做到對一項工作保持長期的專注和熱愛。只是應對和調整的態度、方法不同而已。

遭遇職業疲憊，從嘗試改變自己做起。即使你無法改變現有的工作崗位和環境，也需要你在內心重新確立一個目標，不因循守舊，嘗試改變自己，哪怕只是自我加壓，提出一個比以前要求更高一些的小目標，為之努力，也能讓你轉移注意力，重拾對工作的熱情。

遭遇職業疲憊，從提升自身素質做起。長期從事一項工作，如果不及時“充電”，總用同一種套路去工作，迴圈往復，重複進行，容易缺乏新鮮感，喪失成就感。如果你不斷提升自己，視野不斷拓寬，工作思路和方法也會大不相同，就可以避免每天走老路，增加新鮮感，增強挑戰性，從而讓你精神振奮，熱情工作。

遭遇職業疲憊，從單位關心員工做起。既然員工遭遇職業疲憊是在所難免的，那就需要員工所在單位切實拿出關愛，讓員工切實感受到被組織關懷的溫暖，從而振奮精神，繼續前行。作為一位教師，起碼的職業精神都是有的，有時其實我們需要的，就是被關心、被溫暖、被激勵，來重新喚醒員工的鬥志和勇氣，克服疲憊感，釋放戰鬥力，把工作做的更出色。

職業疲憊感不僅僅是教師所面對的，每個人長期只有一份工作，重複做一件事情都是會產生這樣的感覺。

相對於其他以體力為本錢，出賣勞動力，機械化的工作，教師這份行業有著獨特的優勢。可能會說，長期教授一門學科非常枯燥，那是因為自己對教學這件事產生了疲憊，而不是該門學科。肯專研，肯研究的教師，會在這條道路上樂此不疲。

學生都是各式各樣的，每個個體都有著不同的特色。肯研究學生與該門學科的關係，教師教學生涯中也會不斷的收穫快樂。

除了研究學生、繼續專研學科以外。教師還是可以嘗試一下學習另一門學科的專業知識，進行一個跨學科的轉變。教學都是貫通的，只要底子厚，掌握教師該掌握的知識能力，還是可以去其他學科嘗試下，找到不一樣的自己與激情。

長時間幹一種活兒，就幹夠了，沒興趣了，沒積極性了。我就是個例子，老讓我幹工會副組長，還說我幹得不錯，叫我繼續幹，人盡其才……

專業對口不對口，只要是從事一種工作，都會有職業疲憊感。面對這種職業疲憊感，我認為各行業有各行業的解決辦法，現在咱談談教師。

上面說過，職業疲憊感不在於專業對口不對口，主要來自同一種職業的單調，平庸。我長時間任教學生數學課，我的疲憊感，主要來自教育的越來越脫離教育的本質，因而心生不滿，從而厭倦、疲憊。但是，當我們走進課堂，面對一個個可愛的少年兒童時，所有的不快、厭倦、疲憊都煙消雲散。我會立馬精神百倍，全身心的投入教學中去！我不會唱高調，我只會說實話；工資不高，職稱評定，各項督導檢查評估，都讓我不快，我知道，我無可奈何，但不能治氣，正如職稱評定，有人勸我想想辦法，但我的回答是：工作好不好，是自己的事，聘不聘這不是我的事！雖然心中不滿，甚至發牢騷，可工作我應該怎麼幹還是怎麼幹。所以我漸漸的不再厭倦，不再疲憊，我走出了陰影！

所以，哪一位教師如果有了疲憊感，就要放鬆心情，不要以一時的得失，一時的不快影響了自己，當我們面對學生時，一切的疲憊都將煙消雲散！

不由得我想到那句很火的話，也是一位老師說的，世界那麼大，我想去看看！！

都會有類似的疲憊感，我之前做銷售，每天就是報表，拜訪，回訪，彙報，酒會，每晚熬到深夜，剛開始激情滿滿，慢慢的就有惰性了，最後對工作已經麻木了，純粹是為了完任務

要麼在繼續當前工作的時候，加強職業技能和提升自身修養。做到精尖，必有出頭之日。

要麼轉行，或者脫離正式崗位，做你喜歡的。

教師長期任教一門課程會產生職業倦怠感，這非常正常，也很容易理解。這也是很多人探討的一個課題，不是有很多的老師在做這樣的一個科研課題研究嗎？為什麼會產生職業倦怠？這正如很多人常說的，教師這份工作就是年復一年，日復一日的重複著同樣的工作任務、完成相同的目標，時間久了，任何人都會產生疲憊和無奈感，感覺心裡疲憊，枯燥乏味，沒有了當初的熱情，這就是所謂的教師職業倦怠。這完全是由於教師的工作性質、工作環境和工作任務所造成的，非常正常。

現在人們常提的口號就是不忘初心。那麼我們想一想，我們當初來做教師這樣一個工作，我們的初心又是什麼呢？不就是用我們的知識、用我們的品德、用我們的技術去點燃孩子們心靈的火焰，讓他們成為對社會有用的人嗎？我們每一名教師，當初都是抱著這樣一個理想和信念，走進了這樣一個行業，併為之不知疲倦的，日復一日，年復一年的去工作。那麼現在伴隨著歲月的流失，我們問一問我們自己，我們還有沒有當初的初心，還有沒有當初我們參加工作時的那種熱情？我想對於大多數的老教師來講，應該說初心不改，熱情已遠不如當初。那應該怎麼辦呢？

首先，從我們教師自己來講。我們每一個人都要永葆青春的一種激情，自覺的去調整自己的心態，看似重複的教育教學工作實際上是每時每刻都在變化的一個過程，因為教育本身就是一個不斷創新的這一項工作。我們幾乎每隔幾年都要面對一幫新的學生，他們無論是基礎知識，家庭環境，思想品德和以往的學生是截然不同的一群，我們勢必要選擇適合於他們的方法和策略來對他們進行教育。另外一個方面，隨著時代的發展，科技的進步，每一項專業知識都在發生著很大的變化，會產生很多新的技術，新的技能，這就要求我們教師要終生不斷的去學習，不斷的去提升自己，並把所學到的知識，毫無保留的傳授給自己的學生，從這個方面來講，我們的工作其實並不是重複的，而是在不斷的變化和發展的這樣一個活動。

其次，教師作為社會中一個很特殊的群體，他們承受著更多的壓力，擔負著更重要的責任，需要付出與其他工作不同的心血來完成教育教學任務，長此以往，我們的教師不論從心理上，身體上等各方面必然會受到很大的傷害，必然會不如剛入職時那樣的有熱情，這就要求我們相關的部門，不能只是對教師提出這樣那樣的要求和評判，而應該更多的去關心愛護我們的老師，從各個方面去幫助我們的教師，幫助他們解決生活和工作中的諸多困難，重新去喚起教師對這個職業的那種激情，讓他們更加專心的去投入到教育教學工作中來，因為這項工作關係到孩子們的發展，關係到國家的未來。

我想如果真這樣的話，我們的教師還會有職業倦怠感嗎？

經常和老師朋友聊天，特別是像上世紀高等專科學校畢業的老師會有一種抱怨，由於專業的原因，化學系就一輩子教化學，物理系就教物理，時間長了，就會有職業疲憊感，問怎麼辦。

說到這裡，我們自然會想到上世紀的中師生，什麼都能教，什麼都能教好。而到了專科老師，似乎就沒有多的選擇了，這是怎麼回事呢？

其次，同一學科教的時間長了，經驗也更豐富了，積累也就多了，這樣就可以由教書匠向教科研方面發展。經常有老師抱怨，我一直在一線，教了這麼多年，為什麼評職稱就沒有我，其實也應該反思，可以多做一些科研工作，促進自己的發展，也會成為不斷前行的動力了。

既然不能逃，那就好好做，夢想是一定要有的，萬一實現了呢！

教師的職業，長久在封閉的空間裡，日復一日年復一年的重複同一件事，肯定會有職業疲憊感，但這份職業疲憊，不能靠頻繁的更換任教學科來緩解。

能任教對口的學科，是對教師最起碼的尊重，但大多數學校，教師是教不了對口學科的，特別是農村中小學校，能教對口學科的一半都沒有。畢業來到學校，一般是哪裡需要哪裡去，哪科缺人教哪科，一教便很難更換，有很多中文畢業教數學、物理的，更不用說音體美專業畢業的了，都得教文化課。

能教對口學科，且長期任教，有利於發揮自己的優勢，積累經驗，更好的駕馭教材駕馭課堂，教起來就會更輕鬆，但同樣容易產生職業疲憊。

如何克服職業疲憊呢？主要是心態。

如果你把它當作一份養家餬口的職業，就很容易職業疲憊。但我們要考慮，自己既然沒能力更換職業，既然也要一天一天干下去，為什麼不試著幹出點名堂呢？

當然我們要好高騖遠，我們可以立足任教學科，或者從學科相關的內容出發，或者從自己的興趣愛好出發，用幾年乃至十幾年去研究一件事，什麼事都怕堅持，只要堅持下去，肯定就有收穫，有了這個動力，我們就會不斷的思考，不斷的探索，不斷的改變自己，這樣每一天都是新的，就會少一點職業疲憊。

既然不能逃，那就好好做，夢想是一定要有的，萬一實現了呢！

會有。

想想同一天，在三四個班上同一樣的內容，上到後面因內容重複，站得又累，嗓子又不好受，學生還很吵鬧，會有不想進教室的時候。

不過，雖然內容一樣，因為聽課的學生不一樣，上課的氛圍不一樣，總體來說還是不一樣。也不會太枯燥疲憊。

戰勝這種疲憊感就得自己豐富自己。自己得去學習去接受新奇事物。雖然教學內容一樣，但上課的教學方式卻千變萬化。多去看看其他老師上課，就會發現自己的不足，還需進一步提升。有事做了，疲憊感就會減少。