1.從小分床而睡

　　有的媽媽在孩子出生以後，就跟孩子分床而睡。她們覺得這樣做能夠保證孩子、大人的睡眠質量，也能夠避免父母壓著孩子。當然，孩子和父母的床是挨著的，只不過不會互相干擾而已。

　　孩子的小床和媽媽的床應高度一致。為了保護孩子的安全，孩子的床的三面可以設定上小柵欄，和媽媽的大床挨著的那一頭不用欄杆，這樣孩子能夠感受到媽媽的氣息，媽媽也能適時地給孩子一些愛撫。孩子的床最好是帶有軲轆的，這樣可以隨著孩子的不斷長大，把孩子床的距離和父母床的距離拉大。

　　孩子從小習慣了自己睡一張小床，到了四五歲的時候，再和孩子分室分床睡，就會容易一些。

2.讓孩子感受到愛

　　什麼樣的孩子比較容易自己睡呢？那就是內心安全感強的孩子。這樣的孩子堅信父母的愛不會隨著時間、位置的變化而變化，所以能夠坦然接受分床分房間。即使孩子能夠獨自睡，父母也要告訴孩子，長大了就要獨立睡，爸爸媽媽還像以前一樣愛他。

　　在孩子分床睡後，父母要時刻關注孩子的心理變化。孩子獨睡後，可能會產生恐懼感、孤獨感及遺棄感。這個時候，父母可以在睡前陪伴孩子一會兒，給孩子講講故事什麼的，等孩子有了睡意就出來；或者讓孩子開著門睡覺，這樣也會感覺和父母是在一起的。總之，想辦法讓孩子感覺到雖然與父母分室分床睡了，但父母的關愛永遠在他身邊。

3.循序漸進

　　孩子和父母從相擁而睡到自己獨立睡，開始時會產生各種不適應的情況，這時父母要耐心告訴孩子分床獨自睡是成長的需要，並不是不再愛他了。父母也可以透過給孩子購買漂亮的床上用品、把玩具集聚到孩子的房間等方式，讓孩子對獨立的空間產生歸屬的感覺。

　　跟孩子制訂計劃，剛開始週一到週五孩子自己睡，週末和父母睡；慢慢地，就讓孩子每天都自己睡好了。其實，真正獨立後的孩子，是不願意和父母睡的。

4.需要硬起心腸

　　有的孩子已經形成了與父母同睡的習慣，讓他自己睡，就會有牴觸心理和哭鬧現象。有這些情況出現很正常，父母不要心軟，該怎麼做就怎麼做好了。"哄" 的方式比較適合這種情況，對孩子表達愛意，但是堅決不要改變讓他自己睡的主意。

　　分床分室過程中，還容易出現反覆，也就是父母把孩子安頓好後，孩子跑回來睡覺。父母千萬不要心軟，哪怕再辛苦再難纏，也要堅持把孩子送回去，陪伴他、鼓勵他重新入睡。

　　但是當孩子生病或遇到挫折時，也正是他需要父母關心和安慰的時候，父母可以與孩子暫時同睡，在滿足孩子的生理、心理需要的同時，也方便父母隨時照顧孩子。度過這段時間以後，再讓孩子自己睡。

我覺得可以循序漸進。

已經上幼兒園的孩子，已經不用小嬰兒床了。而且孩子已經很有獨立意識了，可以選購一張孩子自己喜歡的床。這也是為了將來和孩子分房睡做準備。

首先把他的床和你的床合併在一起，讓孩子先適應睡新床，等孩子適應了之後，然後再把兩個床的距離加大。這樣順利實現分床睡。

等孩子五六歲後，或者上小學，可以漸漸這樣過渡到分房睡了。

孩子剛入幼兒園期間不太適合馬上與孩子分房間睡覺。因為在此階段，孩子內心要面對適應新環境的問題，回到家中，希望得到更多的愛，如果馬上分房間，孩子會更沒有安全感的。

建議等孩子完全適應幼兒園生活後，4-6歲階段再慢慢鍛鍊孩子獨自在自己房間裡睡覺，而且也要注意採用循序漸進的方式。

馬秀老師：長頸鹿幼兒園園長，兒童心理行為諮詢師

每個孩子的性格不一樣，每個家庭的環境和教育理念不同，所以關於孩子何時分床，怎麼分床的問題，一直都是媽媽們熱議的話題。我覺得這個也不能一概而論，根據自己的孩子的實際情況來進行最好。我家孩子分床在嬰兒期就開始了，只是那時候他的嬰兒床是挨著我們的大床的，睜眼就可以看到。可能他也是習慣了，所以，到了幼兒園階段到自己的房間睡也沒有經過多大的難關。剛開始他覺得有些害怕，我把兩個臥室的門都開啟，告訴他有什麼事可以叫爸爸媽媽，不用害怕。可以抱著自己喜歡的玩偶一起睡，有自己的私人空間，就跟平時的玩耍和看書一樣，這個房間就是你的私人領地了。大概過了半個月，他偶爾會在睡覺前讓我多陪一會兒，後來就直接催我快點幫他關燈關門。

所以，其實家長真的不用想太多，這就是一個循序漸進的過程。讓孩子有安全感，知道爸爸媽媽一直都在，他自然也就容易接受分床的現實了。

我們家孩子幼兒園小班了，但是一直跟我在大床上睡。今年四歲了，我想著也該跟孩子分床睡了，過年的時候跟孩子提起，孩子說不行不行，不要自己睡覺，要跟媽媽一起睡。我想著等到夏天的時候，在地上鋪一個墊子，先分床睡，給孩子一個適應的過程。讓孩子參與到自己房間的佈置，給孩子看相關的繪本或者動畫片，告訴孩子如果有什麼事情爸爸媽媽還是第一時間過去陪你的。我們家是姑娘，本身就膽子小，所以我還是有點小擔心的，估計這個過程會難，我想我們一起會客服這個困難的。

關於這個問題，我覺得父母一要應該採取鼓勵的態度，二要順其自然，不強迫，不和孩子擰巴，否則適得其反，反而給孩子的心理投下不好的陰影。

舉幾個例項吧。

1、朋友家的女兒，一直自己帶在身邊，大班時候分的床，分的房間，整個過程很順利。但這不代表孩子從此不怕黑，不畏懼。分房了大半年，孩子開始有輕微的夢遊現象，時常半夜自己爬到父母房間，但孩子當時是沒有感知度的。第二天問她，渾然不知。由此可見，雖分房順利，孩子內心還是牴觸恐懼的，有過幾次經歷後，朋友果斷召回了女兒。

2.兒子也是幼兒園，前不久外出旅行中在徵得孩子同意後，也嘗試分床。當時房間訂的是雙人床，孩子答應自己睡，熄燈十分鐘後，開始不安，一次次藉口要小便，事實上是不敢一人獨睡。隨後我們取消了這次約定，但我覺得孩子有嘗試的念頭就是個好事。沒有成功說明還不到時機。

所以，我覺得在培養孩子安全感和分床之間，前者更重要。

回想自己童年的分床經歷，貌似沒有特別，覺得自己長大了，不想和父母睡一個房間了，就搬出來了。

在分床這個問題上，我倒覺得不必太緊張，只要孩子心智是正常的，總會順其自然解決。當然，分床分房一步步來，先培養孩子的安全感，讓孩子有獨立意識，分被子，分床，再到分房，經歷一個循序漸進的過程吧。

我覺得孩子上幼兒園以後不肯跟媽媽分床睡的原因很大一部分原因是因為孩子需要極大的安全感，因為上幼兒園以後，孩子慢慢的對黑暗有了恐懼，而媽媽是那個可以給她安全感的那個人，因此孩子會捨不得離不開媽媽，堅持要跟媽媽在一起睡覺。如果想幫助孩子睡在自己的房間是需要循序漸進的，這是不能著急的一件事情。媽媽可以在孩子的房間陪孩子睡覺，給孩子講睡前故事，等到孩子睡著以後再慢慢的離開孩子的房間。上了幼兒園，孩子基本上是可以睡整夜覺的，所以，孩子是可以在自己的房間睡整夜覺的。到了第二天，媽媽也要這樣做，並且告訴孩子，媽媽會陪著她一起來度過難關，要告訴孩子，她一定可以特別堅強，自己睡覺。如果孩子不同意你的提議，那麼就要慢慢來，切忌不可操之過急。

讓孩子獨自睡一個房間，這是一個循序漸進的過程，寶媽要有耐心，不可急功近利。簡單說說我女兒是怎麼分床睡再到分房睡吧。她四歲的時候我們買了一個兒童床放在大床旁邊，沒有直接分房睡主要也是考慮到孩子可能一下子無法接受。

當然剛開始分床睡時，孩子也有點不習慣，我會在她小床邊放她喜歡的娃娃陪著她，不過我也會在旁邊陪她一會，等她睡著後就離開。慢慢的她也喜歡自己睡了。不過中間有個小插曲，就是有一次生病了，我心軟就讓她睡大床了，就這一次之後她就不想自己睡了，怎麼也攆不走，所以父母千萬別心軟，要不然就前功盡棄了。睡了一個月後還是狠心讓她自己睡，儘管她會哭。

後面二寶出生了，她就開始必須一個人睡一個房間了，開始也是各種不適應，就在床上擺了很多娃娃陪她，開著小夜燈，等她睡著再關。現在她已經習慣了一個人睡了。

所以父母在孩子分房睡覺的事情上一定要給孩子一個適應的過程。

這個還是要循序漸進吧，不能著急。我把我的經驗分享給你，你可以參考一下：

1.讓孩子參與到裝扮他的房間的工作裡來，多徵求孩子的意見，儘量按孩子的喜好來裝扮房間。

2.平時就可以讓他在自己的屋裡玩，並且大人進去時候要先敲門，要確定他房間主人的身份。

3.提前鋪墊，告訴他要自己一個人睡覺。小孩子都願意快點長大！告訴他，一個人能自己獨立睡覺就是長大的表現。

4.要有儀式感，比方四周歲生日過後，你就長大了，送給你的禮物就是你將擁有自己的房間，把鑰匙鄭重的放在禮物盒裡交給他。

5.剛開始獨立睡覺的時候，父母可以在孩子屋裡，像以前一樣給他講故事，哄他入睡之後再離開。

6.如果剛開始分房間的時候，他半夜跑過來，要給他抱回去，再哄睡他，不能前功盡棄。

我這些年一直對這件事情很煩惱，我家孩子膽子很小，有怕黑，睡覺時總愛做夢驚醒到哭，想想真的不忍心給他自己放在一個屋裡，但總不能一輩子啊，只有慢慢適應。我費盡心機的去努力呢，還好有效果。

很多家長擔心孩子晚上蹬被子著涼，把剛剛習慣單獨睡覺的孩子又叫上了自己的床，久而久之，孩子就再也不願意自己睡了。尤其是一些小男孩，10多歲了還和媽媽睡在一起，都是因為家長在孩子小的時候沒幫他養成好習慣！上了幼兒園的孩子就是進入了社會活動的孩子，他們與成人一樣都具有雙面性，在幼兒園可能就會與小朋友一起吃一起住，並且聽老師的話，但是回到家裡，就整天纏著媽媽，非要在媽媽的懷裡才睡得好。寶寶一定要和媽媽睡的癥結在哪裡？他們有什麼秘密嗎？多大就要開始培養寶寶單獨睡？現在為你一一揭曉。

　　摸準心理

　　大多數跟大人睡慣了的孩子一開始分床睡眠都很不情願，因此執行起來會有不同程度的困難。鄭惠博士認為，其實孩子不願獨睡主要存在以下三種心理因素：

　　恐懼心理：這是孩子成長髮育過程中普遍存在的一種內心體驗，如害怕妖怪、噩夢和親人死亡等;夜裡大人不在身邊時這種體驗尤為強烈。

　　依戀心理：孩子從小在母親懷裡長大，況且一直與父母同床睡眠，在每天的肌膚接觸、愛撫中，孩子容易產生依戀心理，自然不願意分床睡眠。

　　孤獨心理：孩子與父母同睡眠時，睡前可以說話、聽故事，早上睜開眼睛就可以看見父母的笑臉、傾聽溫柔的話、向父母撒嬌，覺得很踏實、很開心。單獨睡眠時自然會感到一定程度的孤單。

小孩子不肯單獨睡覺的原因主要有:

1，每個人都有幻覺，小孩子更容易被幻覺欺騙。

2，小孩子自我保護能力差，因此對危機更容易產生恐懼感。

3，小孩分辨事物能力不強，因此思考某些問題會誤入歧途。

讓寶寶單獨睡的對策及建議 :

面對種種原因，我們希望家長一定要從理解寶寶的角度去看待問題，根據寶寶的心理承受能力採取有效的方法，循序漸進，靈活過渡，幫助寶寶逐步適應。

曉之以理 動之以情

寶寶到了4、5歲，他們的大腦發育以及生活經驗的積累，使得他們能夠理解並接受許多道理了。家長可以透過小故事、兒歌來向寶寶宣傳獨自睡覺對身心發育的種種好處；透過心理暗示，激發寶寶潛在的獨立意識，幫助他們建立自信，敢於挑戰自我，做一個勇敢的孩子，從心理上產生自己睡的願望。

還可以帶寶寶到小朋友家串門，爸爸媽媽有意識地當著寶寶的面詢問小主人跟誰睡，並做出驚喜的樣子說：“你真行！一個人睡一張床，像個大孩子了！”

隨後帶著寶寶一起參觀小主人的床，誇小床柔軟、漂亮、乾淨、整潔。這時候，寶寶會因羨慕而產生“我也想擁有自己的床”的願望，並希望在小朋友面前表現一下自己也長大了的樣子，此時，父母則可趁熱打鐵鼓勵孩子單獨睡一張小床。

循序漸進 逐漸適應

讓寶寶忽然自己睡小床，甚至獨自睡在一個小房間，的確會令寶寶一下子難以接受，難以適應。所以應該採取必要的步驟，循序漸進，讓寶寶逐漸適應獨自睡覺。

大床入睡，小床清醒。最開始的時候，家長可以先把小床放在大床的一側，讓寶寶先睡在大床，哄寶寶入睡，等寶寶睡著後再把寶寶單獨放到小床上。

清晨寶寶醒來的時候，家長一定要及時出現在寶寶面前安慰他，並以愉快的情緒感染、鼓勵寶寶：“寶寶真了不起，睡自己的小床，寶寶長大了！”這樣既保護了寶寶的安全依戀，不會產生情感上的失落，還增強了寶寶自己睡的勇氣和信心。

先分床後分房。接下來就應該訓練寶寶在小床獨自入睡了。爸爸媽媽要在小床邊給寶寶充分的愛撫，使他感到安全和溫暖；爸爸媽媽可以在白天加大寶寶的活動量，晚上避免激烈興奮的刺激，從而使寶寶產生睡意；同時還可引導寶寶聽故事或欣賞舒緩的音樂，起到平靜心理催眠的作用。

切忌睡前接觸恐怖的資訊和刺激，以免造成寶寶心理上的恐嚇，從而不利於入睡。在寶寶可以順利地獨立入睡以後，爸爸媽媽就可以嘗試與孩子分房而睡了。

分房不分心。讓寶寶獨自睡在一個房間，首先要把這個小房間好好裝飾一番，使它成為溫馨別緻、充滿童趣的“童話小屋”。牆上貼一些寶寶和爸爸媽媽的照片，或者孩子喜歡的卡通圖片；小床可以設計成汽車、小船等形象，周圍掛上卡通小動物、帶有悅耳聲音的小玩具、漂亮的貼畫等做裝飾，再把寶寶平時喜歡的玩具擺在床邊，告訴他小動物是他的好朋友，會陪他一起睡覺。

這樣，寶寶的恐懼感就會漸漸消失，轉而喜歡這個環境。爸爸媽媽要在寶寶睡前多陪他一會兒，讓寶寶感到雖然和爸爸媽媽分開了房間，但是他們的心沒有分開，爸爸媽媽始終是關心他呵護他的，並沒有不喜歡他、拋棄他。

和孩子一起裝飾自己的房間，選自己喜歡的飾品，自己喜歡的被褥花色，自己喜歡的擺放位置……白天，家長儘量帶孩子在他自己的房間玩，晚上，在他的房間讀故事睡覺。

在孩子高興的時候，問孩子可不可以自己睡覺，爸爸媽媽的房間門最好的一直開著，孩子有什麼事情，直接可以找到爸爸媽媽，讓孩子心理踏實。

問孩子不在自己房間睡覺的原因，如果是害怕，媽媽可以陪孩子在房間裡睡一會兒，等睡著了，媽媽再回到自己的房間裡睡。如果實在不行，可以把孩子的床暫時搬到爸爸媽媽的房間，先睡一陣兒，慢慢分開。

現在的很多育兒理念都提倡要分床睡，越早越好，應該從小培養孩子的獨立性。

但是我覺得，如果孩子主動要求或者是輕鬆的同意分床睡，那麼我們順其自然就可以了，但是孩子不情願的話，就不要勉強她單獨睡。

孩子上幼兒園不意味著就必須跟媽媽分床睡，還是不願意獨自睡在自己的房間，那說明她的安全感還沒有建立好。

很多人認為孩子的獨立性很重要，所以比較執著。喜歡獨立確實是孩子的天性，到了時候不想讓他們獨立都不可以。所以我們不需要著急，只需要緩慢而優雅地幫助孩子自然成長就可以了。

從兒童身體心理發展階段來說，5歲是一個分界線。

具體情況要考慮家庭實際居住環境，父母養育理念，是否老人是主要照顧者。

分床逐步練習涉及兩個心理現象，需要理解分離焦慮，母子父女共生黏連。

我的建議是如果孩子確實非常不願意和媽媽分床睡，那就讓孩子再和媽媽睡一段時間吧，慢慢的來，不要強迫，更不要著急！

等到孩子大一些的時候可以很自然的告訴孩子，媽媽覺得你可以自己睡了，要不等明天咱們倆一起去給你買一些你喜歡的毛絨玩具，和床單被罩，我們一起裝扮一下你的睡覺的房間怎麼樣？這樣一個很自然的開頭，不會讓孩子感覺到你是在強迫他，而且讓孩子參與裝扮他的房間會讓孩子感覺你在徵求他的意見！孩子得到了尊重，事情就會很好的解決了！

還有就是當孩子第一次自己睡得時候難免會害怕，媽媽要像往常一樣，給孩子講完故事，陪著孩子，等孩子睡著了在悄悄地離開，等到第二天早上要鼓勵孩子，讓孩子感覺自己睡並沒有想象中的那麼難！

為他準備好房間，整整齊齊，床墊舒服，位置寬敞，經常拉著他一起看房間，一起討論以後他住進來以後，要怎樣佈置，怎樣擺放，問他的意見。這樣一來，孩子心裡就有了自主意識，覺得自己有空間，有自己的小天地，以後可以 自己的地盤自己做主，其實是件很美好的事情。

孩子對於媽媽的依戀是天性，孩子抗拒時，不要過分責備孩子，要耐心引導，還可以拿一些小朋友作為榜樣。媽媽可以允許孩子一週內有一天和媽媽一同睡覺，這樣孩子也會開心。

有條件的家庭，可能會為孩子單獨準備一間嬰兒房，但是，我們家條件一般，就為孩子準備了一張嬰兒床。或許，等他長大後，上幼兒園的時候，們會慢慢地朝著嬰兒房努力吧。

如果我的孩子出現這種情況，還是會秉持耐心引導、循序漸進的原則吧。畢竟，孩子的生理行為的改變容易，但是心理接受卻需要一個相對漫長的時間過渡。因此，父母不必操之過急。我們可以透過親子繪本、親子游戲等相對輕鬆、可感可知的方式，來幫助孩子理解長大的含義和必須經歷的成長，明白分床睡是一種儀式，意味他新的開始。

爸爸媽媽依然會陪伴在孩子的身邊，只是換了一種方式。有任何事情，都可以過來找父母，但是晚上需要一個人獨立睡眠。一開始，可以睡前陪孩子共度這段孤獨時光，等他睡後再離開。過段時間，孩子適應後，可以放手讓孩子獨立嘗試，家長在一旁起到輔助作用。

分床睡，既考驗家長，又考驗孩子，讓我們一起行動起來吧。

孩子多大都還是依戀媽媽的，如果孩子不願意分房睡，那就先不要強制執行，這樣會讓孩子恐懼的。

可以先分床睡，然後再慢慢過渡到分房睡。然後佈置兒童房的時候跟孩子商量佈置成什麼樣子，床單被套也按孩子喜歡的買。當孩子看到房間佈置成他喜歡的樣子，床單也是他喜歡的，就會增加他睡到上面的興奮感。

另外如果孩子自己睡覺會害怕的話，可以在睡前由媽媽陪著講一個故事，讓媽媽和故事陪伴孩子入睡，然後媽媽再回房睡覺。

也可以給孩子準備一些玩偶布娃娃，讓孩子睡覺的時候可以摟著睡，這樣孩子就不會感覺到孤單。

剛開始分房睡可能會出現孩子半夜醒來跑回媽媽床上的情況，沒有關係，接納孩子，讓孩子在媽媽身邊睡一會。過不了多久，這種情況就會慢慢消失了。

孩子上幼兒園不肯和媽媽分床睡，不必著急。孩子還小，安全感還沒有建立完整。特別是小姑娘膽子小，更不容易分床。我家大寶現在四歲一個月了，沒有有意識地分床，剛開始只是在中午的時候，先培養孩子獨立睡覺的能力。告訴寶寶，爸爸媽媽就在房間裡，有事喊媽媽，讓她獨自睡午覺，這時候家長不要睡，拿本書或者坐電腦前工作。時間長了以後，寶寶就會意識到，媽媽忙，我可以先睡一會。現在剛好趕上我的一個考試，晚上大寶睡覺的時候，我會先幫她收拾，講個故事，等她安靜之後，會告訴她，媽媽看完書就睡了。基本上等我去看的時候，她都已經睡著了。

從心理健康的角度來說，分床睡有利於培養孩子的獨立性。孩子和父母分床睡比較遲的話對孩子的成長不利。如今的孩子大都是獨生子女，父母給予他們的關心愛護多於能力培養和品德教育，分床睡是培養孩子獨立自理及應變能力的有效措施。分床後可要求孩子儘量做到自己的事情自己做，自己整理床鋪、收拾房間。不分床會讓孩子過分依賴父母，父母有事不在身邊時就不能夠好好地入睡。

到底什麼時候和孩子分開睡才好呢？其實，每個家庭的情況千差萬別，實際上很難有一刀切的時間點，讓每個家庭的孩子都能完全遵循並過渡到分床睡。總體的原則是，選擇你們家庭各個成員，包括孩子，媽媽，爸爸，都能接受的，睡得比較安穩安全的方式。同時要注意儘早培養孩子獨睡，特別當孩子自理能力比較強的時候，比如晚上睡得很安穩不亂踢被子、自己會上廁所時，那麼完全可以跟父母分開睡了。

對於堅決不願分床睡的孩子，也不要強逼，家長要想想有什麼孩子可接受的辦法。例如，可以透過給予獎勵的辦法誘導孩子分床睡，如果成功了，第二天應對孩子的勇敢行為給予及時的肯定和表揚。通常1周後，孩子就很樂意自己一個人睡，並且大多不願意再跟父母睡。

一般不都是提倡先分床睡，等到孩子適應了以後，再分房睡！分房睡剛開始也需要媽媽或者爸爸陪著孩子睡著以後，輕輕的退出房間就可以，等孩子適應了就不需要了！其實我覺得一切都順其自然，尊重孩子的需求就可以！每家的情況不一樣，不過我們同學是透過繪本故事達到獨自睡的目的，你也可以試試！