如果有能力的話，遠離一段時間，找一個很想去的地方，好好放鬆一下。但這是很自私的想法，也是很難下定決心去做的，日常生活中割捨不下的東西太多了。

所以，如果可以的話，還是選擇一些現實但是漫長的方法吧。

對生活焦慮不安，其實情緒已經出現了問題。

而調節情緒的有效辦法：

1.對情緒迴避和接近，根據不同的情景選擇，是選擇迎難而上還是躲避起來，躲避不是害怕，不是畏懼，是一種讓自己不受到傷害的方法。

2.控制和修正，積極的改變不良情緒，不要一直心中就是自己不行，自己現在很煩的想法，一定要有我能改變，我能控制的想法。

3.要對目前的生活狀態進行重評認知，改變對情緒事件的理解，不要一味地按照從前的定義去定義新的事情，要學會重新思考。

4.合理表達，用恰當的方式表達自己的難受，和別人說，自己哭一場。

5.注意轉移，心情一開始茫然就轉移注意力。

生活中無能為力的事情太多了，人們除了接受沒有任何的辦法，但是一定不能讓情緒支配自己的生活，感到茫然一定要去解決，看一本書，每天賞析一部電影，睡覺前聽聽電臺，多出去運動，看看早晨初升的太陽，和自己多加鼓勵。

關於這個問題首先要找出原因，為什麼說有夢想的人睡不著，沒夢想的人睡不醒，有夢想的人在奔跑，沒夢想的人在流浪，給自己樹立一個目標，你只要目標明確了，就不會迷茫了

當你有了這個問題之後，首先要肯定的是這是一個好的徵兆，說明你不再想像以前一樣混混沌沌過日子了，而是想真正開始屬於自己的生活了。既然你已經有了這種想要改變自己的想法，那麼接下來你需要做這樣幾件事。

1.平復心情，拿出一張白紙，梳理一下讓你現在感到迷茫的地方，然後分析出導致這種迷茫的原因。

2.在繼續工作前，想想自己所做的是不是自己想要的，不是的話，抓緊調整方向，不要再浪費時間了，是的話就繼續堅持做，但是工作之前最好列一個清單，完成一項用筆劃掉一項，可以增強自己的成就感和愉悅感。

3.整理一下自己的工作日常，看看有沒有什麼可以提高工作效率的地方，以減少不必要的加班，節約下來的時間多多看書，提高自己的專業技能水平，這樣對之後的工作百益無一害。

4.經常出去走走，開闊一下視野，你就會發現世界很大，所以不要總是糾結於你自己的世界裡不出來，而是要去找尋一下可以讓自己快樂的活動，比如：游泳，跑步，聽歌等。讓自己變得快樂。

5.慢慢調整自己的作息時間，早睡早起，沒有特殊情況不要熬夜，晚睡傷害身體還容易讓人導致心情不好。

6.沒事多去看看新聞雜誌，瞭解一下新研製出來的一些高科技產品，可以激發你的好奇心，開闊你的眼界。

7.多陪伴陪伴家人，他們也都是從那時候走過來的，看看他們所想的，聽聽他們所說的還有他們遇到這種情況都是如何解決的，你或許會有更多啟發。

一天天的，在焦慮不安中醒來又睡去。出去也感覺周圍全是蕭條。先努力的生活 認真的對待工作，春暖花開一切都會好起來的！加油！

這個時候要冷靜，從最擅長的方面入手，少走彎路，不要有大錢夠不著小錢看不起的心態，保障自己最基本的生活 ，遇著機會騰空而起。

其實像這種情況應該每個成年人都會有。我有段時間也焦慮過，每天想著一些家裡的瑣碎事日復一日的做著，因為我每天要做的事很多，小孩的事，生活的事我感覺我這些事都沒能做好，但是每天又很累。我都有好幾次想著出去找份工作，換個活法，但又放不下孩子。不去工作每天又重複著一樣的事，出去工作孩子又放不下。這段時間心情真的是很遭的，後面想想哪個全職媽媽不是過著這樣的日子呢？不都是為了孩子，孩子好了不都什麼事都好。

親愛的抱抱你，如果你此刻是這樣的狀態，意味著你沒有自已的人生目標，生活在當下，得過且過。為什麼焦慮，因為對未來不確定，感覺無法駕馭，對於無法把握的生活肯定會憂心帥忡忡；為什麼茫然，是因為行動沒有目標，沒有能引領自已行動的思想。

如果長期以來都陷入這個怪圈，那麼請從此刻起為自已樹立一個切合實際，透過努力能實現的目標，將它寫下來。每天早晨在起床之際告訴自已為夢想而生活，為目標而奮鬥，而後投入一天緊湊而有節奏的生活。千萬不能虛度光陰，將自已的時間安排得滿滿的，充實的生活會讓人士氣大振。晚上安寢之際對一天的過往反思總結，“吾日三省吾身”，透過反思調整行動，規劃明日行為。長此以往，你的生活會越來越順遂，越來越充滿希望，曾經的焦慮，茫然會乘風而去，你會擁有開掛的人生！

人生不易，生活確實多彩的。

人生總會遇到一些難以預見的挫折和困境，關鍵是看自己怎樣去面對。是迎難而上，還是退縮不前？退一步，消極地沉寂在挫折帶來的苦難中，你會被風浪淹沒；進一步，迎難而上，與困難鬥爭，風浪過後你會迎來美麗的天空。

　　我們的一切煩惱都源於慾望，因為人的慾望是無限的，而能得到滿足的慾望是有限的，所以一生煩惱不斷。減少煩惱的秘訣是適當限制自己如蟻的慾望，解救被功利之魔綁架的靈魂。切記：不要做自己心靈的綁架者！

　　錢沒了，可以在再去掙；人遠了，就再也回不來了；在這個沒有人情味的世界裡，好好珍惜對你好的人，世界這麼大，有人對你好，是你的驕傲。人心這麼小，有人裝著你，是你的自豪。

　　活著，其實不容易，需要一種勇氣;好好活著，其實很難，需要學會珍惜，還要學會放棄;簡單幸福的活著，其實更難，需要一種思想，一個心境，一個自我。做自己喜歡的事是自由，喜歡自己做的事是幸福，放下所有不屬於自己的東西是優雅。

　　生活是一種平淡的積澱，也是一種悲傷後的思索，多少傷才算多，多少才算夠，生活的煩惱猶如摁下葫蘆起來瓢，其實沒什麼，恰如這幽幽禪河不盡燈。哎呀，上一回電視多不容易啊，還來攪我的局，你認錯人了，我不是唐僧，自從大唐取完經，你不是已經回花果山了嗎，你想你師父，可以去大唐啊。別煩我。

不是，每個人，在驀然回首時，都有機會看見燈火闌珊處等候的那個人。遇見了，就好好珍惜。曾經以為，擁有是不容易的;後來才知道，捨棄更難。一個人，我不怕，我只怕當習慣一個人的時候，有人來打亂我的一切。

生活總是這樣磕磕絆絆，有喜有悲，所以你要保持一顆平常心，戒驕戒躁。若成功，則不忘努力，懂得珍惜；若失敗，則當是磨礪，增加經驗。除了生死，都是小事，別為難自己。

善待生活，就是善待自己。

我認為是好事情，你開始思考變的成熟了，不再像以前那樣漫無邊際的說出所謂理想了，人在這個成長階段都會很苦惱，應為你會發現現實和想象是有很大差距的，說明你的世界觀不在侷限於自我了，而是以宏觀的眼光去審視世界，當初的純真也並不是失去，而是更理性化，做事多思考一些，會更加穩重的，因為我們長的了就要有責任感了，現實也並不都是讓人憤怒的，還是有很好的一面，只是你發現它的陰暗面時會有一種沉沉的失望，在心裡又把這種失望擴大了，變得焦躁，彆著急，試著平復自己的心情，遇到自己苦惱的事多和家人朋友聊聊，他們也會給你更多不同角度的建議，

1.不要對自己太苛求自己，事事追求完美

2.給自己找點樂子，比如和同學.朋友.閨蜜出來聊聊放開心扉

3.找點事情做，轉移一下情緒，比如搭伴去旅遊看看美景放鬆一下

那些對生活的焦躁不安，或許源於對活在別人期待中的自己的審判

大多數人會有那麼一個時點，對自己無從認知，對未來感到不可期，對生活感到焦躁不安。有部分人認為這是新一代青年的通病，不過就是無病呻吟，間歇性矯情，但我想說這無關年齡，那些腦海中的批判，懷疑，躊躇與蠢蠢欲動，都是對某個時段一種生活模式和經歷的一種審視。

過去的幾年，一直喜歡21這個數字，不明所以的認為它對我很有意義。有人會問是不是因為有什麼讓你無法忘懷的故事，但我想說，要讓那些期待這背後有某個故事的人失望了，就是單純的喜歡，自定義的賦予了它本身並不具有的意義。直到今年，最近的這幾個月，現在，我才發現，或許我只是在比較早的時候預見了它對我而言的意義。

今年我迎來了我人生的第21個年頭，抱著對21的喜愛，對人生的這一年也充滿了期待，暗自期許這一年我可以一如既往地平凡，卻不可以平淡，事實證明確實如此。從今年的二月開始，到現在，並不怎麼順利，期間發生著大大小小的事情，有的已經過去，有的還是現在進行時。期間發生的事情包括了人一生所要經歷的所有感情（請原諒我還無法將這些事寫出來，畢竟他們都還沒有完全成為過去式）。這些事情在這短短的三四個月充斥著我平凡普通的生活，同是也讓表面平靜的我內心暗潮湧動。幾個月的糾結，不安，掙扎，矛盾後突然又平靜下來了，這一次的平靜再一次印證了那一點“人總是在內心真正平靜的時候思緒萬千”

讓我真正決定要釋然，要平靜下來的點有兩個！

第一個點是在我某一天晚上睡覺突然醒來看到房間外面的光透過窗戶灑落在牆上的影子，那些光影孱弱，斑駁，但卻意外的讓心事滿滿的我輕鬆了下來，彷彿將自己置於海底，與世隔絕的那種寧靜。我看著那些光影，用手指描摹著它倒映在牆上的圖案，像無人海邊夜晚月光灑落在海面那種光波，澄澈。於是我關掉手機，對著那面牆與心底的另一個自己對話。她告訴我：生活就是這樣，每件事情的發生都有他的軌跡，你無法預料，甚至無力阻止，當他是命中註定的時候，如果說還有一點回旋之地的話，作用也是微乎其微的。但也無需悲觀，哲學還告訴我們，矛盾是對立的，也是統一的，一切事物的存在都有它的意義，又其合理性，人的本身也是一種合理存在，所以“天無絕人之路”“車到山前必有路”這些話也絕非空穴來風。有些事情在你最無力，最無助的時候它就是發生了，那麼現在要做的就是釋然，等待，反思，最後時間會給我答案！或許這也就是21帶給我的意義！於是，在與自己對話以後，釋懷了一些，當然也就開始思考。

第二個點是在一次與朋友的聊天中。我們約定今年的十一月去海邊，老實說過去我也非常向往旅行，並且嚮往一個人的旅行，但總是缺乏執行力。而這一次我有那種以往沒有的期待，或許是壓抑太久的情緒需要一種方式來緩衝，而海邊恰好是那種十分開闊，適合緩解壓力的地方，我不知道！其實著在平常就是一次普通的聊天，但這一次卻變得很特別，我想是因為那次夜裡與自己的對話後自我反思，自我審視的一種連鎖反應吧！

經過很長一段時間的無知，迷茫，這一次剛好，給了我機會徹頭徹尾的把自己看明白，正視自己的問題。不得不說，開始慢慢反思自己，並且接受自己不足的時候，想要改變的心理就越迫切。剛好那次與自己夜裡的交心給了自己想要改變的契機，而與朋友的聊天讓我的改變初具模型。因為這次旅行的提議，我想要努力讓自己可以去更多的地方，把心交與更多的地方，讓更多不同的人文，自己帶著不同心情對不同地方的感受來感染和豐富自己。每去過一個地方之後就寫下那些有意義的事和感受，然後把它們整合在一起。去每個地方必不可少的就是用鏡頭記錄它當下那片刻的美，所以，目前攝影自己修圖技術還拙劣的我，也開始一點點慢慢摸索，學習。我不知道做這些事情是否有那麼正確，也不知道我是否把自己帶到了一個新的正確的方向，但我知道這是我喜歡的，想做的，所以我要做，我不想管過程如何，結果如何，需要什麼代價，就是要做！我對很多東西都感興趣，所以在此之前對大多數東西都是三分鐘熱度，而這一次不一樣了，這一次不再想要大聲地向所有人宣告，只想安安靜靜的認真做好！ 當我下定決心做好這個決定的時候，最近就一直在反思，我為什麼會被過去幾個月發生的事情所累，所困，讓自己生活在不安與矛盾中，為什麼一直都有的想法到現在才有了答案，我自己給自己的答案是：我害怕面對，而害怕又在於，過去我幾乎總是在反思自己，總是想讓別人滿意，不讓別人失望，在別人為自己鋪墊好的美好人設中徘徊不前，然後在這種怪圈中失掉自我，磨滅自信，慢慢變得自卑，對自己失望！甚至開始質疑自己。以前看過一篇文章，裡面說，一個人如果總是在反思自己，那一定不是他真的有多麼的不好。沒錯，我知道，在我一味反思自己的時候，我並不是真的做錯了什麼，只是，我不想讓別人失望，也不想讓自己尷尬！然而我們就是在這種來回拉扯的過程中迷失自己。

很多時候那些生活的焦躁不安，真的並非全部都是無病呻吟，而是對活在別人期待中的自己的一種審判！但無論結果怎樣，這個過程請善待自己！

面對目前的生活現狀焦慮不安，感覺很茫然。可以這樣說，這是現實社會中很多人面臨的實際問題。

隨著社會的進步，時代的發展。你會發現社會的一些80，90，這一代人很多人面對生活都很焦慮，很茫然，找不到生活的目標，這是社會壓力所造就的。我們這一代人你會發現每個人身上都揹負了很多的東西，房貸，車貸，家庭的開支，每天都在為生活不斷的奔波著，導致很多人都很煩躁，茫然。不想繼續這樣的生活卻又改變不了這樣的現實，尤其今年2020年，受疫情的影響，會出現一大批倒閉潮，下崗潮，可以說受影響的大部分都是一些普通大眾，一些創業者，行業的倒閉導致他們都因此揹負了很大的債務，生活在水深火熱之中，生活變得一踏糊塗，但是日子還是要過下去的，因為這就是現實。

有人說生活是一面鏡子，你對它笑，它就對你笑。你對它哭，它就對你哭。所以人生就是這樣看你怎麼去面對，所以說人的生活需要調節，學會給自己找一些事情去做，讓自己忙碌起來，給自己的生活找個目標，給自己的生活尋找樂趣。其實我的生活也是這樣，生活的壓力跟負債有時候壓的喘不過氣來，但是你還是要去面對它，沒有事情做，給自己找事情做。我給自己的目標很簡單就是明天認認真真回答一條問答，每天靜下心來看半小時的書，給自己充電學習。可能這是一件微不足道的事情，但是要是一直堅持下來它也是一件非常有意義的事情。別人說的在多，說的再好沒有用，生活是自己的，你對它笑，它對你笑，你對她哭，它對你哭，所以為啥不微笑去面對它呢？

迷茫，為什麼會迷茫，是因為你想的太遠了，目光長遠沒有錯，但是要有相匹配的條件，你想的再遠，你不去實踐也沒有用，我們不怕失敗，一邊試著一邊走唄，誰敢說他的路是一帆風順，你只有做了，才知道自己哪裡做的不好，就跟我做影視自媒體一樣，一開始是真的一個人也沒有，兩個人，三個人，幾百人，都是一步步起來的面對生活焦慮不安，那就去放鬆一下，放鬆一下大腦，然後呢，繼續幹，找到自己的興趣所在，你就會發現好了許多，努力吧，陌生人

所有心理壓力全部都是想太多造成的，所以我用簡潔的方式表達。1想想父母那一輩連饅頭都沒吃的，也不見的他們比我們壓力大，所以珍惜當下擁有的幸福！2所有的恐懼都只有一個原因，不知道自己是誰，這一部分請看我的分享！結論：我們沒有看到我們擁有的幸福，沉浸在未來虛幻的恐懼裡，地球這麼美好，鳥語花香，春回大地萬物復甦，生機勃勃，我們活在另外一個世界裡，所以我建議你多去看世界的美好，陽光☀️。積極，有愛的面對生活，去創造自己喜歡的生活！加油

生活就是這樣的，平平淡淡，溝溝坎坎，你都要去面對，暫時的挫折，不要把它看的太重，要迎難而上，去解決問題，沒有解決不了的問題，生活確實不易，有很多實際問題，我們無法面對，解決不了，但是生活還得繼續，我們就得排除萬難，把它解決掉。

誰的青春不迷茫？迷茫，再正常不過了。換個角度，迷茫說明我們還有很多可以進步以及嘗試的空間。

1.放下手頭的事情，把時間和精力還給身體。問問自己，如果什麼都不用考慮，我真正想做的事情是什麼？我可以為之堅持多久？如果有這樣一件事情，不如把它當成一個目標，也許很遙遠，但是隻要開始努力，離它會越來越近的。

2.問過自己之後，你發現並沒有一件真正想做的事情。那麼不如全力以赴，不留餘力的去做手頭上的事情，你會發現，在努力的路上會有意想不到的收穫。當你迷茫的時候，是不會一瞬間就找到方向的，方向是要在實踐中不斷摸索，不斷嘗試，不斷修正而找尋出來的。

3.閱讀經典，去看更大的世界。楊絳先生說：你的問題在於想到太多而書讀的太少。我們每個人能看到的，能想到的都是有限的，都是我們這些年來人生經驗的總和，如果只拿自己有限的經驗去面對未知的人生，太單薄了。所以我們要閱讀優秀作品，一本書往往是一位優秀作者思想的結晶，透過他人的思想而觀世界，無論是深度還是廣度，肯定是比自己苦苦求索來的深刻。多讀，多思考，很多你曾經想不通的東西會豁然開朗。

4.提升自己，活到老學到老，學習永遠是不能落下的東西。不知道學什麼？學自己目前最欠缺的，學自己感興趣的，當你真正的努力做成功一件事，學會一個技能，很多原來堵塞的路會開闊起來!

我現在就處於這樣的階段，小區一直沒有解封，也沒有活幹，也沒有收入，就等著坐吃山空，不知道該怎麼辦，不知道還能挺多久。

1.制定一個計劃：安排好每天要做的事情，特別是要保證規律的飲食和睡眠；

每當自己有一個目標時，自己的情緒和想法便不會天馬行空地亂飛，而是會朝著目標去努力實現，這是緩解焦慮的很好的措施。同時規律的睡眠有能夠保持一個良好的心情狀態，規律、掌控感是應對焦慮恐慌的良藥，會讓整個人充滿正向能量。

2.鑽研一件事情：如看書、聽音樂、寫字、學習一項新技能等；

將一直關注疫情發展的注意力轉移到興趣愛好上，這些可以讓自己獲得平靜和愉悅。如果注意力一直在手機、電視不斷推送的資訊上，不但擾亂正常的生活節奏，還會帶來心理恐慌，因為處於焦慮之中的我們更容易關注負性資訊。

3.找到一種支援：跟家人一起做家務和聊天，主題可以豐富一些；

4.進行一項鍛鍊：做一遍自己喜歡的室內運動，或透過APP鍛鍊；

運動可以改善焦慮情緒，哪怕是簡單地伸展一下身體，在房間裡來回走動幾圈，洗洗手、搓搓臉、哼唱一首喜歡的歌曲等等。運動會讓情緒保持穩定、心態保持開朗。

5.思考一些體驗：思考自己可以從這段經歷中獲得什麼有價值的人生體驗。

保持正向思考，從“我遭遇了什麼”的想法轉變成“我能從中獲得什麼”，積極地思考有助於我們內心的平靜。

每個人都有焦慮不安的時候，我心神不定的時候會深呼吸，看會兒書先讓自己的心靜下來。不管眼前的困難有多大，也不管明天會發生什麼，都先把今天的工作做好，盡我所能照顧好自己的家人。有時候真的很累、很迷茫，可是想想身後的老人和孩子有什麼理由不努力。也許這是我作為一箇中年人的悲哀，條件不允許我讓自己停下來歇歇。看到老人孩子身體健康吃的好喝的好，我就很享受累並快樂著。

有人說，現在的生活，就是你三五年前努力的結果。所以除了極其特別的天災人禍，你對目前的生活現狀焦躁不安，感覺很茫然，只能說明你三五年前沒有規劃好，或者自己的努力不夠。在目前的社會，相對而言只要你足夠努力，沒有一些不切實際的想法，想要過得普通，有些小幸福還是不難達到的。所以，我對你的建議是：

一，規劃好自己想要的生活，然後分步驟去實現。只要不停地去去努力，相信會有不錯的結果。無論你是普通的小老百姓，還有略有資產的大白領，當然將一個億當做小目標的人不在討論之列，因為這種人靠的不是努力了。前兩種人多去想想辦法，一定會想出來的。如果還是想不出來，可以找身邊最優秀的人，也願意教你的人聊天，他會告訴你成功的法則，幫你分析你最適合做的事情和努力方向。

二，如果你吃不了苦，那就改變自己的心態。明白自己的水平，知道自己幹不了更艱苦的事情。將自己過的佛系一些，減少自己的慾望，也能讓你對現狀比較滿意。

一般而言，如果你是重新規劃，會有一段很艱苦的歲月，例如生活上的，身體上的，都需要付出，而且付出要遠遠大於收穫，所以需要堅持。三五年會小有成果，十年會比較有成果。不要相信改個方向一下就能成功，不要相信沒有努力也會成功。如果你還有很多小問題和我辯論，那就不要相信我上面的文字。