減肥最大的障礙在於自己的恆心和堅定的內心，遇到瓶頸最容易放棄，只要想象自己瘦下來很美，持之以恆的堅持下去，滿滿的瘦下來，你會發現原先的付出是值得的:

這個問題我可以回答，我認為減肥最大的困難是堅持，很多人減肥是為了走捷徑，在消耗自己的身體，同時再損傷自己的健康。為了達到某種目的而去做某件事，結果肯定不如人意。短期內是看不出任何問題的，但是隨著時間的增長，你的身體會顯現出比別人更多的問題。

現在很多年輕人為了美，覺得瘦就是最美的使用各種手段，甚至於說不擇手段的折磨自己，把自己搞瘦，好像這個受就會贏得更多別人的關注與青睞，卻真正忽視了自己的內心的想法，過分去關注別人，對自己的看法，其實這是一種不自信的表現。

如果你真正的想讓自己的身材變得更完美，怎麼說呢？前凸後撅，上寬中細下滿，絕不是幾個月就能夠做到的，它需要你每天不斷的努力，不斷的堅持，才能夠得到的。同時在飲食上不是不斷地苛難自己不吃，這不吃那少吃這少吃那。為自己的身材達到一個想要的標準。這樣的結果是不好的。

對於飲食，我們可以少油少鹽，但是絕不是不吃油不吃鹽。因為我們把鍛鍊當成一種健身，而不是把自己變成一個運員，兩者的目的和想法是不同的。當然也有相同之處，你看運動員多吃牛肉，補充更多的蛋白，在飲食上並沒有節制，但是他們卻把自己身材練得非常棒，所以說適當的規劃飲食的進入量和適當的運動，這才是最好的減肥方式，當然，這裡所說的運動需要能夠堅持的持續的。

所以每一個要減肥的小朋友，一定要堅持，而不是想出各種有損身體的方法，達到減肥的目的

大家好，我是正能量哥，我來回答一下減肥最大的困難，就是管不住嘴，多吃！

據日本專家研究，多食肥胖給身體帶來的危害至少有七個方面

一增加心腦和血管的負擔，導致動脈硬化，其結果可引起心室肥大，繼而出現心絞痛、心力衰竭和高血壓，腦溢血等心腦血管疾病。

二導致便秘，誘發腸癌

三形成肝脂肪，導致膽石症

四、影響呼吸運動，導致氣短、乏力甚至缺氧等肺部疾患

五、導致胰腺炎、糖尿病的發生

六、導致性功能障礙，如陽萎、月經過少、用經和不孕症等。

七、引發腰痛和變型關節炎

由此可見，饕餮多食堪稱萬病之誘因。關於這一點，現代人多有親身體會，一般不不會提出異議，然而，如果說它是萬惡之根源，恐怕有人立即反駁：多吃點東西，有那麼嚴重嗎？多食者飽食終日，怎知飢餓的痛苦？飽漢不知餓漢飢，說的就是這個道理。因此他們冷酷無情，沒有絲毫的同情心、惻隱心，家裡的東西寧可爛掉扔掉，也不會賞賜給肌腸轆轆者。“朱門酒肉臭，路有凍死骨”，就是他們的寫照。以前唯一的課外書就是小人書，書的內容一律革命，書中的地主、資本家、地主婆，都畫得肥頭大耳、大履便便，這是他們殘酷、狠毒，橫行霸道、作威作福，吃人肉、喝人血的象徵，以至於頑皮的孩子見了村中稍有點偏胖的人(這種人在當時真可謂風毛牌角，千口之人的村莊也不過三兩個)，便呼之地主

當然這是以前，但是現在吃的太多，變成胖子，也會讓人家在背後指指點點！很容易造成自卑！所以為了自己，為了家人！努力減肥！管住嘴，邁開腿！首先從管住嘴開始！願各位減肥的朋友，都能減到自己理想的身材！好了，加油吧！燃燒你的卡路里！

我覺得減肥最主要還是應該要有動力吧，沒有很確實想要去減肥的動力的話很難堅持下來啊，而且每個人的體質都不一樣，有的人怎麼吃都不會胖。我就有朋友啊，什麼肥宅快樂水，巧克力，蛋糕經常吃，但是體重沒怎麼變。所以要想成功減肥，個人覺得首先要找到減肥的動力，比如為了能追到菇涼或者漢子啊，比如明星為了能拍某部劇啊。再一個就是要找到適合個人體質的飲食方式，另外主要的還是運動啊，一方面要減少攝入，一方面也要注重消耗已有的脂肪。我不覺得減肥就等於節食。目標加方式加自律，祝減肥成功。

減肥現如今已經是不論是男人女人甚至是孩子都趨之若鶩的一件事。瘦下來的好處真是數不過來：可以穿好看的衣服；外表看著跟鮮亮；行動更輕便；更重要的是不會有那麼多的肥胖病等等。大家都說減肥就等同於整容，太多人在減肥的道路上翻了無數跟頭碰了無數壁，但依然鍥而不捨的堅持著。就是因為減肥的困難重重：一、太相信走捷徑減肥，吃減肥藥，節食，單純依賴世面上五花八門的減肥產品，最後傷了心也傷了身體。二、不愛運動，從能量攝入和消耗的對比來看，只有每天消耗的能量大於攝入，才會慢慢變瘦，達到逐步減重的目的。三、不愛喝水，害怕體重的增加而減少喝水的量，會減緩身體新陳代謝的速度。四、管不住嘴，愛吃高熱量，重口味的食物，愛吃零食，愛吃夜宵。五、管理身材是長期堅持的過程，需要毅力支撐自己，如果三天打魚兩天曬網的肯定成功不了。

所以歸根結底減肥就是要堅持：管住嘴邁開腿，形成良好的生活習慣，大家一起努力吧[可愛][可愛][可愛]

管不住嘴啊～

世界上有那麼多好吃的，看到卻不能吃太痛苦了。

特別是甜食，入口就能感到幸福，有什麼大不了的事吃口甜食就能瞬間開花啦～

減肥一定要找對方法，做任何事都是方法對了，事半功倍，方法不對，事倍功半。減肥最便捷最節約的方法就是節食，但是得講究方法，一味節食，短期可能有一定效果，殊不知很多人不能堅持，即使堅持下去，身體臟器可能受損，給身體帶來負擔。當節食不能堅持，反彈很快，有可能比之前還胖。

管住嘴，邁開腿，本來就是一個吃貨，當你看到一大堆美食的時候，還能管住自己的嘴吧，總是想著吃完再減，日復一日，年復一年，你會發現你一斤都沒減下來

減肥不難。堅持最難。減肥大概是世界上理論最容易，操作最困難的事。因為我們大部分人，除了自身的「懶」和「饞」以外，減肥的過程都受到了太多「外部影響」，導致沒有堅持。比如今天你終於下定決心減肥了，揮汗如雨的跑了三天步，體重下去了一點，感覺非常好。這周部門同事叫你聚餐，你不去又顯得不合群，然後你心想反正吃一頓也沒關係，要是同事關係弄僵了多不好，於是你就和同事們晚上一起聚餐吃了頓好的，之後一起K歌，順便喝了點酒，爆米花，和雞塊薯條，挺著個肚子回家，發現剛剛下去一點的體重又回來了，又回想了一下之前這麼辛苦跑步一下子就吃回來了，懊惱不已，你下定決心決定以後不這麼吃了。你又揮汗如雨的跑了三天步，體重下去了一點，又感覺非常好。可這周公司突然有幾個大專案要做，這幾周所有人都要留下來加班，你也不例外。於是，加班到九十點後，你們肚子都餓得難受，就有同事建議一會去吃頓夜宵或者麻辣燙，終於，理智永遠戰勝不過那份餓著的難受，你也跟著去了，想想自己這麼辛苦，也需要犒勞一下自己，就這麼幾天加班，你又胖回來了。你又揮汗如雨的跑了三天步，體重下去了一點，又感覺非常好。專案終於完了，公司請部門一塊出去旅遊，兩三天旅遊，晚餐上必須要敬領導酒，敬自己同事，終於，大餐之後，拖著疲憊的身軀和圓滾滾的肚子，你又倒在了現實面前。你又揮汗如雨的跑了三天步，體重下去了一點，又感覺非常好。再過幾天，外面下雨了，而且你公司裡的專案讓你忙瘋了，壓力非常大，於是你覺得你沒有時間和狀態再每天跑步，於是，你終於停掉了堅持了這幾天的鍛鍊。所以，這就導致，大部分人減肥最終的結果是，體重永遠在那附近遊走。關於減肥，永遠就是那幾個字，管住嘴，邁開腿，抓住心。關於運動1. 每天的跑步（有氧運動30分鐘），和Plank（大部分減肥的人都是要減肚子的）都要堅持，不能以任何理由來懈怠（比如今天太累了，明天補一下吧，這種萬萬不可，事實證明到了明天你根本想不起來）2. 只要堅持1超過2個星期，你就會發現會有量變到質變的過程。3. 三天打魚，兩天曬網還不如不跑。關於吃的1. 三餐不用少，準時準點八分飽。2,.晚餐儘量六點前吃完。3. 八點後不進食。4. 不吃油炸，甜食，零食。（如果你饞了，建議拍幾張自己肚子和體重照片，每天多看幾遍）關於方法1.體重變化一定要記錄，這是帶給你持續動力和成就感的重要源泉。2.可以找一個夥伴互相督促。3.可以像我這樣，記錄自己的減肥歷程，到時候分享給大家。目前正在實行這些計劃，已經瘦了5斤左右，到時候把減肥歷程貼圖上來跟大家分享。還請牢記：管住嘴，邁開腿，抓住心。看我五個多月減脂60斤……從180斤變120斤……

1.堅持

2.方法

3.周圍的誘惑

（最難克服的就是做出這個艱難的決定）

堅持，所有事情最大的困難都是堅持，你可以為了減肉肉一個晚上不吃夜宵，一個月不吃也行，一年，十年，就不一定了，[呲牙][呲牙][呲牙]

胖的還不夠，以至於你覺的困難，還有心存僥倖和借錢口。有些時候，沒有退路才能全力以赴！

—Mara Queen 2019-12-25

減肥之路有八大困難如下，1，總找藉口：今天太忙了，明天再開始吧

忙碌時用忙作為藉口，

不忙了也並不會真的開始減肥，

其實減肥無論何時何地都可以開始。

減肥最重要的就是，從飲食和運動兩方面著手。

飲食上的改變根本不佔用多餘的時間，

如戒掉垃圾食品和飲料，正餐注注意營養均衡。

運動則可以利用碎片時間完成，

如改變吃完就坐的習慣、餐後多動動幫助消化、

少坐電梯多爬樓梯等，都可以幫助減肥。

2.拒絕學習：減肥？餓著餓著不就瘦了……

想快點變瘦、變美，卻不去了解減肥的相關知識，

最典型的錯誤減肥方法莫過於節食減肥，

不僅容易反彈，還會帶來諸如面板鬆弛、

基礎代謝降低等問題，只會讓人越來越難瘦。

3.害怕拒絕：難得聚在一起，再來點宵夜？好！

懂得和減肥路上誘惑你的人說不，

而不是有約必應。

別等到每次“放縱”過後再後悔不已，

與其事後懊惱，

不如一開始就拒絕。

如果遇到難以避免應酬或約會

少點油膩食物、多些蔬菜和適量的瘦肉，

或吃飯前喝一杯水，

把自己填個半飽，以減少進食量。

4.自我限制：每天只能吃1碗飯，堅決不碰脂肪

減肥的重點不在於你吃的熱量有多低，

而在於你如何搭配。

飲食太節制，反而會導致營養不全面，

讓減肥更難，還可能瘦身不成反傷身！

缺乏營養，不僅不利於健康，

還會影響身體代謝，反而導致脂肪的堆積。

5.三分鐘熱度：從今天開始減肥，請大家監督我！再無下文……

很多人減肥的熱情來得快去得更快，

缺乏毅力的同時，還缺乏一份具體的減肥規劃。

減肥首先要設定有針對性且合理的目標，

然後養成正確的飲食習慣和適當的運動習慣。

6.聽說減肥很累，還可能失敗，那我還要不要減肥？

減肥非一日可成，

但猶豫不決是永遠不可能成功瘦下來的。

減肥雖然關乎到顏值，

但更是關乎到身體健康的大事，

沒有什麼可猶豫的。

7.內心恐懼：聽說跑步對膝蓋不好，不敢跑了。

正確的飲食和運動習慣不僅能事半功倍，

還會讓人精力充沛、身體越來越有活力。

只有不正確的減肥方法和不恰當的運動方式

才會影響身體健康，而這些都是完全可以避免的。

運動還是要按照自己身體的實際狀況，

選出適合的方式，

如體重較重的人可先從快走、游泳等運動做起。

8.凡事拖延：等這頓火鍋/炸雞/燒烤吃完，我再減肥

拖延並不能解決任何問題，

只會讓問題越來越嚴重，

減肥更是如此，

越晚開始，肥胖帶來的危害就越可怕。

可以找幾個減肥夥伴，互相督促和分享。

這樣能有效地改掉你減肥時的拖延症。

擁有著共同目標的朋友能讓你的減重之路充滿力量和歡樂。

大家好，我是正能量哥，我來回答一下減肥最大的困難，就是管不住嘴，多吃！

據日本專家研究，多食肥胖給身體帶來的危害至少有七個方面

一增加心腦和血管的負擔，導致動脈硬化，其結果可引起心室肥大，繼而出現心絞痛、心力衰竭和高血壓，腦溢血等心腦血管疾病。

二導致便秘，誘發腸癌

三形成肝脂肪，導致膽石症

四、影響呼吸運動，導致氣短、乏力甚至缺氧等肺部疾患

五、導致胰腺炎、糖尿病的發生

六、導致性功能障礙，如陽萎、月經過少、用經和不孕症等。

七、引發腰痛和變型關節炎

由此可見，饕餮多食堪稱萬病之誘因。關於這一點，現代人多有親身體會，一般不不會提出異議，然而，如果說它是萬惡之根源，恐怕有人立即反駁：多吃點東西，有那麼嚴重嗎？多食者飽食終日，怎知飢餓的痛苦？飽漢不知餓漢飢，說的就是這個道理。因此他們冷酷無情，沒有絲毫的同情心、惻隱心，家裡的東西寧可爛掉扔掉，也不會賞賜給肌腸轆轆者。“朱門酒肉臭，路有凍死骨”，就是他們的寫照。以前唯一的課外書就是小人書，書的內容一律革命，書中的地主、資本家、地主婆，都畫得肥頭大耳、大履便便，這是他們殘酷、狠毒，橫行霸道、作威作福，吃人肉、喝人血的象徵，以至於頑皮的孩子見了村中稍有點偏胖的人(這種人在當時真可謂風毛牌角，千口之人的村莊也不過三兩個)，便呼之地主

當然這是以前，但是現在吃的太多，變成胖子，也會讓人家在背後指指點點！很容易造成自卑！所以為了自己，為了家人！努力減肥！管住嘴，邁開腿！首先從管住嘴開始！願各位減肥的朋友，都能減到自己理想的身材！好了，加油吧！燃燒你的卡路里！

我認為減肥最難的就是開始減肥和堅持！幾乎所有人都有減肥的想法，但是總是很難開始，最理想的減肥體重是每週差不多兩斤，最健康的減肥方式就是“管住嘴 邁開腿”，有人認為一週兩斤太少，有人覺得邁開腿太難，因此想要開始行動就很困難，即使開了行動，來自外界的誘惑，例如奶茶，、炸雞、漢堡等快餐的豐富多樣，火鍋、麻辣燙、烤魚等各種美食的誘惑，都是大家減肥路上的絆腳石。因此堅持和抵住誘惑才是最重要的

恆心

別人有無數的減肥經驗

無論那種

我覺得你能堅持做下去

一定能成功

最難的就是日復一日的堅持做

減肥最大的困難，歸根結底，還是自己不夠自律

1、無法抗拒美食：

　　很多人不能抗拒美食的誘惑，無法在飲食上做好均衡的調配，熱量的收入面與支出面無法取得平衡，也是造成脂肪增長的重要因素之一。

2、鴕鳥​心態作​祟：

　　​女性常常有​減肥的​迷失，明明要​減肥​又怕​別人知道，​得不到認​同和正確​的幫​助。明明正在減肥​中，卻​不敢承認​自己​在減肥，​明​明​以某種方式或產​品減下來，卻說​是自己莫名其​妙瘦下來，這種​不健康​的思想，也​讓許多​需要減肥的人裹足不​前，而無法​順利的成​功​減肥。

3、長期反覆減肥：

　　常常變更減肥方法，造成溜溜球效應，一般性的肥胖體質搞到變成頑固型的肥胖體質，不信任專業，自做聰明也是減肥無法成功的敗筆。

4、沒有運動習慣：

　　運動雖然不一定能達到減肥的效果，但適當的運動能保持身體細胞的活化，和熱量、脂肪的正常代謝，很多人不但沒有正常運動的習慣，甚至連一般的動態活動都很少，是造成熱量囤積變成脂肪的因素之一。

5、‎沒有正確觀‎念：

　　減肥最‎重要‎的就是要有正‎確觀念，‎觀念不正‎確，無‎法‎了‎解自己真正肥胖‎的原因，就‎無從下手，肥‎胖的‎因素沒有改‎善，‎減肥‎就徒‎勞無功。

6、錯誤的減肥方法：

　沒有正確的觀念，就找不到正確的減肥方法，減肥的方法有很多種，減肥方法不對，沒有對症下藥，減法就不會有效。

大家好，我是正能量哥，我來回答一下減肥最大的困難，就是管不住嘴，多吃！

據日本專家研究，多食肥胖給身體帶來的危害至少有七個方面

一增加心腦和血管的負擔，導致動脈硬化，其結果可引起心室肥大，繼而出現心絞痛、心力衰竭和高血壓，腦溢血等心腦血管疾病。

二導致便秘，誘發腸癌

三形成肝脂肪，導致膽石症

四、影響呼吸運動，導致氣短、乏力甚至缺氧等肺部疾患

五、導致胰腺炎、糖尿病的發生

六、導致性功能障礙，如陽萎、月經過少、用經和不孕症等。

七、引發腰痛和變型關節炎

由此可見，饕餮多食堪稱萬病之誘因。關於這一點，現代人多有親身體會，一般不不會提出異議，然而，如果說它是萬惡之根源，恐怕有人立即反駁：多吃點東西，有那麼嚴重嗎？多食者飽食終日，怎知飢餓的痛苦？飽漢不知餓漢飢，說的就是這個道理。因此他們冷酷無情，沒有絲毫的同情心、惻隱心，家裡的東西寧可爛掉扔掉，也不會賞賜給肌腸轆轆者。“朱門酒肉臭，路有凍死骨”，就是他們的寫照。以前唯一的課外書就是小人書，書的內容一律革命，書中的地主、資本家、地主婆，都畫得肥頭大耳、大履便便，這是他們殘酷、狠毒，橫行霸道、作威作福，吃人肉、喝人血的象徵，以至於頑皮的孩子見了村中稍有點偏胖的人(這種人在當時真可謂風毛牌角，千口之人的村莊也不過三兩個)，便呼之地主

當然這是以前，但是現在吃的太多，變成胖子，也會讓人家在背後指指點點！很容易造成自卑！所以為了自己，為了家人！努力減肥！管住嘴，邁開腿！首先從管住嘴開始！願各位減肥的朋友，都能減到自己理想的身材！好了，加油吧！燃燒你的卡路里！

減肥最大的困難就是堅持，減肥確實非常困難，這是所說是運動減肥。特別是冬天，冬天天氣寒冷，很多人早上不願意早起，冬天好像休眠一樣，很不願意動，所以說運動減肥，堅持就是最大阻力。既然要減肥，就給自己定下目標，每天的運動量必須保證，不給自己找藉口，一定要堅持下去，在運動的時候可以聽歡快一點的音樂