首先，飲食健康，每天多喝水，白開水就可以，白開水淨化血液毒素，可以吃粗糧，飲食均衡化，多吃水果，把膨化食品垃圾食品的錢用在水果上，你會發現嶄新的自己，堅持運動，慢跑加速新陳代謝，不亂使用化妝品，定期護理面板，護膚品適合自己就可以了，不輕信網路推銷，選擇正規渠道購買的護膚品，補水就好，水分補充到位，什麼面板問題就都迎刃而解了，晚上儘量不熬夜，夜間是肝脾功能執行排毒的最佳時期，睡前喝點牛奶……女孩子養生是個大工程，慢慢來吧

1、早睡早起

晚上10點半上床，11點前入睡，睡眠平均7-8小時。中午午睡15-30分鐘。

2、適當情緒管理

有脾氣用自己喜歡的方式發洩出來，如運動/購物/美食。否則女性很容易肝氣鬱結，久而久之就會長斑。

養護肝臟～可以嘗試喝玫瑰純露（每天30ml對在一天的水中）喝三週停一週再繼續。還可以按一下三陰交和足三里，敲一敲肝經膽經。

3、飲食習慣

少油炸辛辣寒刺激食物，多攝取穀類、水果、堅果、蛋類、奶類、適當攝取肉類。

4、氣候防曬

北方天氣注意防曬適當給肌膚補水。

5、護膚品有用，但作用有限。

抹護膚品的手法很重要

每日塗抹護膚品，每週不外出可以適當停一天。

每天水>眼部複方油>乳液>防曬霜>唇膏

每隔三天敷一次面膜並配臉部穴位按摩淋巴排毒等

6、不化妝

我不知道這一點有沒有作用，但我實在是不喜歡化妝，總覺得面板上堆很多東西不舒服。護膚最後一步是防曬霜，然後畫眉毛塗口紅，OK，出門。

7、運動

幾乎每天運動，有時間是肌肉訓練+拉伸。人到了一定年齡新陳代謝會變慢，肌肉也會越來越鬆弛，所以有針對性的肌肉訓練很有必要，比如腰 腹 臀 背肩部等核心肌肉群。這樣即使不再年輕，但身形提拔、肌肉緊緻看起來也是年輕的。運動加速新陳代謝，對面板也有好處。

8、好喜歡

戒掉菸酒，每日睡前泡腳、按摩、保持身體溫暖、入睡前看看書或者聽輕緩音樂。

一張乾淨的臉，沒有黑斑，沒有粉刺，白白淨淨，這是我們大家都向往的。

（1）首先要洗好臉，用溫和的潔面產品，而不要用洗面奶，儘量用潔面泡或者日本潔面皂，因為洗面奶裡含有大量的乳化劑，長期使用會浸透面板累積在皮下，影響面板的新陳代謝產生新的面板問題，像不少女性朋友用淘米水洗臉，那是挺不錯的。嫌麻煩的朋友可以用日本米花肌潔面皂，它是用酵母為載體提取出大米中的各種氨基酸、維他命、礦物質、葉酸等，不弱於淘米水，面板也好吸收。

（2）做好補水保溼，提供面板所需營養。儘量用天然成分，這可以從產品的備案中查詢，不要追求快速見效，你要知道，天然成分溫和的產品是慢慢讓自己變美，也適合長期使用。

（3）做好隔離防曬，防曬產品儘量選擇不含人工合成紫外線吸收劑的成分，這類防曬產品有點貴，但不會給面板增加負擔。像日本三井隔離防曬霜、娜寶佳隔離防曬都挺不錯。

1、睡眠非常好。

晚上睡眠時間不太多，平均7小時，幾乎不會失眠。中午會午睡一小會，上下班通勤時間比較長，都會睡覺，並且在車上睡眠質量很好。這樣加起來還是有8-9個小時。

2、不生悶氣，心態好，凡事想得通。

有脾氣幾乎會發出來，實在不能發脾氣的睡一覺就好了。女性很容易肝氣鬱結，久而久之就會長斑，睡前按一下腳背的太沖穴，對疏解肝氣有幫助。還可以按一下三陰交和足三里，敲一敲肝經膽經。

3、飲食習慣。

由於遺傳我屬於怎麼吃都吃不胖那類人，全家都很瘦。我們都不喜歡太鹹太油太複雜的食物，不會過飽。我喜歡吃堅果、牛奶，幾乎不吃零食，但是非常喜歡辣椒，無辣不歡，不過地處重慶氣候潮溼，所以並不會上火。另外我一直剋制吃冰飲，完全不吃做不到，給自己規定每年吃七次，平時都喝溫水。

4、氣候。

說到這裡我就想起氣候條件來了，重慶的空氣溼度非常大，秋冬季節Sunny罕見，每當出太陽都像過節一樣。在這樣溼度大紫外線低的地方生活對於面板是非常好的，每次我出去旅行面板都會覺得很乾燥，很不習慣。

5、護膚品有用，但作用有限。

我比較在意的是抹護膚品的手法和時間。抹護膚品我動作會非常慢，爽膚水消耗很大，耐心的一層一層拍上去，然後精華面霜。每一步都會等上一層吸收。抹的時候順便按摩一下穴位和淋巴，養成這樣的習慣超過十年了，所以並不覺得麻煩。

6、防曬。

並不是防曬狂人，因為挺喜歡Sunny，但只要出門都會塗防曬，全年如此。

7、不化妝。

我不知道這一點有沒有作用，但我實在是不喜歡化妝，總覺得面板上堆很多東西不舒服。護膚最後一步是防曬霜，然後畫眉毛塗口紅，OK，出門。

8、運動。

幾乎每天運動，忙的時候是快走，有時間是肌肉訓練+拉伸。人到了一定年齡新陳代謝會變慢，肌肉也會越來越鬆弛，所以有針對性的肌肉訓練很有必要，比如腰 腹 臀 背等核心肌肉群。這樣即使不再年輕，但身形提拔、肌肉緊緻看起來也是年輕的。運動加速新陳代謝，對面板也有好處。

9、一些雜七雜八的習慣。

泡腳、按摩、保持身體溫暖、定了鬧鐘一到晚上九點半就開始進入睡眠準備，不看影響情緒波動的內容。

首先保證充足的睡眠，每天保持30分鐘的健身，合理健康的飲食，垃圾食品儘量遠離哦。先從內部調整自我的氣血，然後堅持做面膜，只要補水的那種哦，當然到30歲左右的女性可以適當的補充基本的保健品哦

對於女人來說，一張乾淨光澤的臉，總能讓生活充滿美好。如果面板暗淡，甚至遍佈暗瘡、黑頭等肌膚問題，絕對是一件很困擾的事。就算再好的身材、穿再美的衣服，搭配著這張讓人萎靡不振的臉，估計沒有人願意永遠做“背影殺手”吧。也許您會化妝，雖然可以透過精湛的技術，讓臉部充滿靚麗。但是長期下來，這種既讓面板受到損傷，又不能真正提升自己的自信的方法，還是治標不治本。那麼怎麼養成一張乾淨的臉呢？

_______________我是有底線的_______________

一、其實如果想養出一張乾淨的臉，如果能持之以恆的杜絕“毀容”壞習慣，還是很容易的。但是哪些是“毀容”壞習慣呢？

1.紫外線和手機輻射。

沒有防曬、防輻射意識，導致黑色素生成過多，又不能及時清理，常年累月積累下來，積聚了越多越多的黑色素，導致面板暗沉。

2.皮脂油膩和皮脂缺水。

面板上的油膩分泌，沒有得到及時的清理。或者面板缺水得不到及時的補充。都會讓面板老化角質得不到有效的剝離，會引起面板暗淡、發黃。面板缺水還會引起面板乾癟，沒有活力。

3.熬夜和睡眠不足。

睡眠得不到保證，會影響身體器官的正常工作，容易引起血液迴圈不良，包括面部的血液迴圈不良，並最終造成臉部面板暗淡。

4.缺乏運動鍛鍊。

長期缺乏運動，身體的新陳代謝速度和腸道功能的減弱，導致毒素長期堆積在體內，得不到有效的處理。就會出現面板暗淡、灰黃和身體肥胖等情況。

5.遺傳、空氣汙染等損害。

小結：

在充分防曬、防輻射，清潔、保養面板，避免熬夜和經常鍛鍊。可以有效的改善身體及面板的狀況，讓身體充分得到由內而外的健康，才能養出一張乾淨的臉。

_______________我是有底線的_______________

二、在良好的生活習慣下，同時藉助護膚品的營養輔助，挽救面板暗淡，養出乾淨臉。

1.黑色素。

提到面板暗淡，首先就要提到黑色素。所以可以有效杜絕紫外線和輻射的，防曬產品是必不可少的（SPF值不是越高越好，要結合環境選擇最合適的）。

2.氧化。

面板得不到有效的清潔，會導致油脂汙垢堆積在面板上，在風吹日曬情況下氧化，會造成面板灰黃、暗淡等情況。所以適度的使用深清潔洗面奶和含有VC抗氧化成分的護膚品，可以有效的杜絕面板的氧化。

3.祛斑、美白。

在保養的道路上，很多人最困擾的就是臉上的各種雀斑。可以說美白效果越好，斑痕越明顯，十分的矛盾。所以在充分了解自己面板狀況後，選擇有效的祛斑和美白精華，配搭使用。前者有針對各種雀斑，後者全方位照顧整個面部。淡化斑痕的同時，白皙整張臉。

小結：

臉部保養是個長期的事業，在抑制黑色素、保溼、抗氧化、祛斑、美白等各方面需要搭配合作。不要奢望通過幾天的熱情，就能養出乾淨臉。

_______________我是有底線的_______________

總結：

一個人最美的年齡，不過20~30歲，10年，3650天。但是氣質是可以終身擁有的，所以每個人不要覺得年齡過了，就放鬆了保養。特別是女人，追求更多自我價值，才能活出最美的自己。

_______________我是有底線的_______________

1.要像使用眼霜一樣儘早使用頸霜，並且堅持使用。

十九歲用眼霜到現在已經六年多，目前為止眼周沒有細紋，並且上眼妝妝效都偏濃需要頻繁卸妝多多少少對眼周肌膚有拉扯和摩擦，但是至今眼部狀態無論是緊緻度還是細膩度比大多數同齡人都要好，頸部是去年開始使用頸霜，當時已經有明顯的頸紋，透過兩三罐頸霜以後頸紋明顯淡化，但是停用一段時間後，因為長期低頭，伏案，頸紋再次顯現，所以防患於未然，如果時間可以倒流，我一定早早在沒有頸紋出現的時候就開始使用頸霜，不要等到現在頸紋如溝壑才亡羊補牢。

2.儘早做好防曬工作，儘早養成基礎護膚的習慣。

最早看到同齡人用防曬是高一的時候，一個宿舍七個女生，軍訓的時候只有一個女生認真塗了防曬霜，結果就是我們這六個沒有塗防曬的都曬黑了，不過那個時候年輕面板修復力也強，很快膚色也恢復了，當然現在知道了紫外線帶來的影響不僅僅是膚色的改變，更多的是面板的衰老，而膚色的明顯改變只是在短時間內能被直觀感受到的表象而已，所以儘早防曬是非常有必要的。

野火燒不盡，軍訓吹又生，到了大一再要軍訓的時候我開始用防曬霜，但是是很糟糕的產品厚重並且油膩讓我和很多人一樣對防曬抱有偏見，並且沒有任何基礎護膚，直接就塗防曬，顯而易見，最後的效果也不理想。所以如果時間能夠再次倒流，我肯定認真選好適合自己的，質地清爽的基礎護膚品，最簡單的洗面奶，一個保溼的乳液或者面霜，爽膚水到現在為止對我來說都是可有可無的，所以介於當時年輕我還是會選擇省略，然後選一個好接受的防曬霜。

3.平價面膜可以敷，但平價不等於廉價，塗抹面膜價效比比片狀面膜價效比更高。

大學的時候也是資金有限，覺得敷面膜可以大大提高護膚的儀式感，但是迫於預算又只能入手非常廉價的面膜，個人覺得平價檔位最好還是在單片十元到二十元左右的價格，當然有些時候大促，優惠不算，正常價位區間不宜過低即可，並且不要大量囤貨，片狀面膜一週最多三次即可，沒必要過度護膚。一些貴价的塗抹面膜雖然單價較高，但是不用經常使用，並且容量都是面霜的容量換算下來其實可以用很久了，並且效果比片狀面膜顯著。簡而言之，如果時間可以倒流，與其買一百樣便宜的不如買一件貴的，因為的貴的除了貴都是優點，便宜的除了便宜找不到優點。4.爽膚水不是必須的，面部精華可以早早用起來。

很多平價的爽膚水其實是完全沒有必要入手的，除了你覺得有特別明顯的功效，或者你非常需要一款二次清潔的水，但是事實證明爽膚水能發揮的功效是很少很少的，如果預算不充足的情況下要麼節省下一筆開支，要麼不如攢錢買精華或者買高機能水。

面部精華的加入是護膚步驟的進階，也是我覺得最值得投資的單品，面膜和麵部精華我持有的態度都是一樣的，要麼用貴价的，也不要去用廉價的，面部精華也並不是媽媽們的專屬，我大概是二十二歲開始接觸面部精華，如果預算允許我會更早用。

5.防曬和麵部精華以及活性成分高的護膚品儘量少囤貨。

這一點不僅僅是給過去的我，也給現在的我，活性成分越高，比如貴价的精華，貴价的面膜，以及防曬霜裡的防曬劑，即使不開封也會受到時間的延長降低功效性，所以儘量少囤貨，不然閒置的護膚品就是等於在折價，所以囤貨和跟風都要理智。

好面板的明星代表要數週冬雨了，即使素顏出鏡，也無所畏懼！

曾經參加跳水節目的演員王麗坤，也因為面板好到爆被稱為“素顏女神”，引來了很多關注。

明星都有自己的護膚小技巧，比如范冰冰一年四季面膜從不停、大S為了防曬全副武裝、唐嫣出門包裡總帶著補水噴霧等。

「乾淨的臉」一定是沒有雀斑、痘痘、面板光滑細膩的，肌膚問題是由多方面引起的，做不好防曬，就會引起雀斑、皺紋等，讓你比同齡人看起來年齡更大！熬夜會引起黑眼圈、面板油脂分泌旺盛，使面板粗糙暗沉…

那麼，除了天生的好底子，我們怎麼能正確護膚，把面板變得乾淨清透呢？

洗臉是個重要工程，很多時候你面板不好，是因為臉沒洗乾淨！

洗面奶最好準備兩隻，早上經過睡了一夜後，面板油脂分泌並不多，可以使用溫和型洗面奶；晚上使用清潔力較強的氨基酸，洗去一天的油脂和彩妝殘留物。

此外，定期做清潔面膜，一週2~3次就可以了，敏感肌可以一週一次，清潔面膜最好選擇泥膜，撕拉麵膜會傷害面板是真的！

如果你化淡妝，卸妝產品可以選擇卸妝水、卸妝膏，化濃妝最好使用卸妝油，不堵塞毛孔，清潔力度絕對良心！！親測！

注意⚠️防曬，防曬做不好，會引發一系列問題，比如：長痘、雀斑、面板鬆弛、皺紋等。防曬霜一定要選好，出門前30分鐘，記得塗夠防曬！

儘量少吃辛辣、油膩的食物。油膩的食物會使體內油脂分泌過多，油脂在體內排不出去，造成頭髮油，滿面油光，也會引起角栓堵塞，從而引發黑頭和痘痘。

辣椒中的辣椒素，會刺激皮脂腺的分泌，引起爆痘！每個人體質不同，有些人吃了一頓紅油火鍋，第二天就會長痘。

戒掉一切糖類和深加工食品，糖分攝入過多時，促使胰島素分泌變多，皮脂分泌也會增加，從而導致爆痘！糖會引起面板真菌感染，所以，放下手中的奶茶吧！

深加工食品如：蛋糕、餅乾、巧克力，甚至是滷味，都會新增大量的糖來保持口感，無形中攝入這麼多糖，長胖又長痘。

熬夜會使面板分泌大量油脂，引起內分泌失調，每次熬夜後，全身乏力不說，會造成黑眼圈、面板粗糙暗沉，長痘等一系列問題，千萬不要敷著面膜熬夜，尋求一點點心理安慰。如果想要面板好，早睡早起、多喝熱水是沒毛病的！

上大學的時候，為了減肥堅持跑步，每天晚上要圍著學校跑2、3公里，跑的出汗了才回宿舍，那段時間睡眠比平時好很多，雖然沒瘦多少（吃得多），但是面板真是肉眼可見的好！室友都說我面色紅潤。

運動能加快血液迴圈，使血液中的水份更快輸送到細胞內，細胞喝飽了水，使面板水噹噹！運動還可以加快排汗，使毛孔裡的油脂和汙垢被排出，如果你覺得跑步時間久，可以選擇高強度短時的HIT運動！

一張乾淨的臉可以為女孩子們增色不少，也是每個女生夢寐以求的，那麼如何養成一張乾淨的臉卻不是那麼容易的事情，曾經我們每個人一出生都擁有一張乾淨的嬰兒肌膚，隨著年齡的增長，我們的臉上或多或少的開始長痘痘，長斑，色素沉著，慢慢的一張臉上全是歲月的痕跡，開始變得不那麼幹淨！可是為了在將來兒子的婚禮上比親家母顯年輕，我們精緻女孩怎麼能放棄呢！！！那麼一張乾淨的臉看上去是什麼樣的

一膚色均勻，有亮度和白度

二沒有痘痘斑點，光滑細膩

三輪廓清晰，飽滿

其實要養成一張乾淨的臉最重要的就是防曬，補水，飲食，運動和生活作息的調整

首先說防曬，防曬的重要性可以用一張對比圖來說明這是英國的以為公交車司機，常年右邊受到太陽照射，常年累積的結果，不僅防曬要一年四季塗，而且量一定要大，如果去Sunny強烈的地方，買普通的防曬就可以

其次補水，包括內服和外用，內服老生常談，多喝水多喝水多喝水！不包括飲料咖啡茶，就是普通的純淨水，外用的話，敷面膜，選擇補水的護膚品，其實市面上百分之九十的護膚品都有補水功效，可以選擇購買，內服外用面板當然水水嫩嫩的了

最重要的就是飲食，有的食物吃進去會讓我們健康有活力，而有的食物吃進去會縮短生命，還有剝奪美麗，我知道有很多女孩子喜歡喝奶茶飲料，喜歡吃串串火鍋，喜歡吃巧克力蛋糕和麻辣燙，但是長此以往，不要妄想不合理的飲食習慣讓你擁有潔白無瑕的肌膚，高糖會讓面板老化，高油會讓長痘，高鹽會水腫，而冰涼的食物會影響腸胃，子宮健康，從而使內分泌 例假紊亂 最後惡果全部反映在臉上

運動在好肌膚的養成中也必不可少，每天定時定量的運動可以提高身體的新陳代謝，排體內毒素，把躺在宿舍玩手機的時間可以利用起來在宿舍做幾組運動，如果沒錢去健身房沒有關係，買一張瑜伽墊也擁有同樣的效果你做了什麼，上天就會迴應你什麼，不要讓一個懶字，毀掉你

最後就是生活作息的調整，簡單來說就是早睡早起，看起來簡單的四個字，做起來對很多人來說卻很難，但是如果你堅持一個月，看到這一個月來，你的好習慣對你的身體和臉蛋給你反饋，我想你一定會繼續堅持，這件事一旦養成一個習慣，做起來就不那麼難了

一張乾淨的臉給人的感覺是積極的，Sunny的，有品質的，這樣的人在社交，學習生活中更能得到別人的青睞，如果說二十歲之前你的臉是父母給你的，那麼二十歲之後你的臉就該由你自己負責了，希望我們都不要做那種認識到自己不足，卻不願意付諸努力去改變的人

女人是水做的，護膚對於女人來說是非常重要的，想要乾淨那必須把臉洗好，得適合自己面板的洗面奶，和爽膚水，經常的做保溼的面膜，做為女人誰不想打扮的漂亮點呢，美會吸引不同的人，隔一頓時間要用脫角質和用深層潔膚面膜，這樣更會讓女人的臉顯乾淨，顯得滋潤白，美美噠！

一張乾淨的臉，沒有黑斑，沒有粉刺，白白淨淨，這是我們大家都向往的。

（1）首先要洗好臉，用溫和的潔面產品，而不要用洗面奶，儘量用潔面泡或者日本潔面皂，因為洗面奶裡含有大量的乳化劑，長期使用會浸透面板累積在皮下，影響面板的新陳代謝產生新的面板問題，像不少女性朋友用淘米水洗臉，那是挺不錯的。嫌麻煩的朋友可以用日本米花肌潔面皂，它是用酵母為載體提取出大米中的各種氨基酸、維他命、礦物質、葉酸等，不弱於淘米水，面板也好吸收。

（2）做好補水保溼，提供面板所需營養。儘量用天然成分，這可以從產品的備案中查詢，不要追求快速見效，你要知道，天然成分溫和的產品是慢慢讓自己變美，也適合長期使用。

（3）做好隔離防曬，防曬產品儘量選擇不含人工合成紫外線吸收劑的成分，這類防曬產品有點貴，但不會給面板增加負擔。像日本三井隔離防曬霜、娜寶佳隔離防曬都挺不錯。

1.要想把自己的面板養的好好地，飲食，護膚，這兩項都必須要注意，並且貫穿到生活的每一天，養成習慣，長期堅持，好面板自然會來。

2.飲食上，1戒糖甜食中的糖分是會刺激胰島素分泌，破壞身體內其他胰島素平衡，使得雄性激素增加，而雄性激素是會刺激皮脂腺，導致面板長痘。

3.多吃蔬菜，水果。最主要的是喝水，如果不太喜歡的話，我建議可以買點茶，這樣就有了興趣了。不論什麼時候一定要注意保持肌膚的水分。

4.護膚，注意必須擺正心態，面板多數是由基因決定的。市面上的多數是保溼，維持穩定，抗衰老與美白的效果微乎其微。

5.角質層非常重要，是一道物理屏障，因為角質的脫落是需要28天的，這就是為什麼護膚品效果的發揮需要一個月的時間。

6.清潔，護膚品不吸收，長閉口，說明滋養度太高，長黑頭本質上是毛孔的問題，真的不能甩到潔面上。主要是為了把附著在面板表面的油垢和灰塵洗掉。

7.護膚保養的話，是為了拖長面板的保養時間，保持青春的時間。需要化妝品，保溼，需要精華是為了肌膚營養。而乳液麵霜都是為了把之前的精華給鎖到肌膚裡。

如何養成一張乾淨的臉？

擁有一張白白淨淨的如嬰兒肌般的臉是每個女性夢寐以求的，事與願違，隨著年齡的增長，肌膚開始出現黑黃粗皺、痘痘、毛孔粗大、紅血絲、色斑、膚色不均等一系列的肌膚問題，我們抗拒不了自然的衰老，但適當的保養能讓我們比同齡人顯年輕，如何才能保持肌膚細膩、透亮、均勻、飽滿、富有彈性呢？

飲食

多吃豆製品，黃豆中含有天然的雌性激素～大豆異黃酮，避免食用高糖高脂、油膩等垃圾食品，多喝水，多吃水果蔬菜等。

生活習慣

早睡早起，保證充足的睡眠，保持愉悅的心情，養成運動鍛鍊的習慣，適當的使用電子產品。

護膚

切勿隨意使用劣質的美白護膚品，使用適合自己膚質的護膚品，勤敷補水面膜，做好防曬措施，定期去美容機構做適合自己膚質的護膚。

‼️女孩子的臉可以說是重中之重了！

乾乾淨淨的女孩子比起漂亮的女孩子更讓人覺得舒服好相處

在變美的路上也會走很多彎路，今天就除了變美的技巧也寫了很多避免走彎路的我自己的血淚史。

當然啦~最重要的呢 就是要真正改變去做起來！

❤️我在這裡強調幾點：

1.防曬❗️

就算你今天飯不吃也不可以不防曬，不管是陰天雨天室內室外都把防曬霜擦起來！這樣才能避免色斑、色素沉澱才能預防紫外線的輻射帶來的肌膚衰老。

2.飲食❗️

管不住嘴亂吃的話，再護膚也是白用功。多吃一些健康食品，規律飲食

3.面板問題❗️

各種面板問題痘痘、閉口、雀斑、黑頭等等，不要聽信一些奇怪的偏方。好好的認真做功課，一點一點解決。痘痘可以去醫院看，不要心急。堅持護膚，就能看到效果。

我相信大家都可以成為乾乾淨淨氣質清澈的女孩子的

一起加油呀

想要一張乾淨的臉，自律最重要，首先自己睡覺的床單，每個星期更換清洗一次！以免蟎蟲滋生，第二，每天補充一顆維生素E.補充維生素，因為很多人挑食，很多營養跟不上，所以需要補充營養，睡眠要充足，要多喝水，一天最少需要補水800毫升，做到不大口喝水，少吃糖份高的食品，拒絕油膩食物、多運動，多出汗，這樣才能有一張乾淨的臉

一般來說，面板最常見的問題大多就是膚色暗沉、毛孔粗大、粉刺痘印、紅血絲等。

所以在日常護理的過程中一定要注意清潔，選擇一款適合自己的潔面產品，後續再使用護膚品，在一定程度上改善面板狀態。

但“治標不治本”，若想將面板進行深度清潔，達到乾淨的狀態，可以使用一些醫美手段。

比如說：光子嫩膚

光子嫩膚可以做到祛斑、美白、祛紅血絲，還能在不損傷肌膚的情況下，達到祛痘、收縮毛孔、嫩膚等效果。

除了重度痤瘡的敏感性肌膚以外基本膚質都是適合的，光子嫩膚可以有效的促進膠原蛋白再生強韌面板屏障，抑菌緩解炎症，所以同樣適用於輕度的痘痘肌患者。

光子嫩膚一般1個療程，需要6次治療。在治療的過程中必須要注意好防曬措施，防止面板受到二次傷害，當治療結束之後適當搭配一些護膚品進行維穩，做好日常防曬，還你一個細膩光滑、吹彈可破的奶油肌。

你好，護膚需要根據膚質不同來“對症下藥”。

一、油性肌膚——清潔+控油

油性肌膚油脂分泌旺盛，面板油亮感十足。如果油性肌膚的妹紙毛孔阻塞，將會快速引發痘痘的產生。油性肌膚在祛痘方面應該以日常護理為重，應該怎麼做好日常護理工作呢？

首先，日常護理應該控制面板油脂分泌和保持面板清潔。保持面板清潔就是勤洗臉。用溫和不刺激的潔面產品做深層清潔。

其次還要去角質，讓肌膚毛孔不堵塞，油脂就能分泌到面板表面。油性肌膚最容易長痘痘，所以一定要護理好哦！

二、乾性肌膚——內分泌調節

乾性肌膚膚質細膩，毛孔不明顯，油脂分泌少，看起來比較乾燥且清爽。但是乾性肌膚的妹紙們也容易長痘！痘痘的產生不只是因為面板問題，還有可能因為體內溼氣重、內分泌失調、不正確的保養方式、不良的生活習慣和日夜顛倒的作息習慣影響長痘痘。

如果幹性肌膚的妹紙長痘，就一定要注意內分泌的調節和生活習慣的調節！

三、敏感性肌膚——溫和不刺激

敏感性肌膚是最容易產生問題的，肌膚太敏感，長痘痘了也不好護理，一不小心就使肌膚過敏了。

所以，在敏感性肌膚的護理上，重點是選擇溫和不刺激的護膚品使用，防止痘痘發炎更加嚴重，也防止痘印的殘留。

四、混合性肌膚——內分泌+控油清潔

混合性肌膚特點是兼顧乾性肌膚和油性肌膚的特點。在臉上T字部位很容易呈油性，產生痘痘；

而其他地方基本上呈乾性，但是也容易起小粉刺。混合肌膚的妹紙最好是兼顧油性肌膚和乾性肌膚的特點，既要控油清潔，也要調節內分泌，才能有效地祛痘。

以內養外是最靠譜的方法：

1）注重卸妝。

每天不注重卸妝，會導致臉上長很多色斑，而且會讓面板衰老加快。因為毛孔不能正常呼吸、代謝會影響後續保養品的吸收。

2）注重睡眠

睡眠是幫助身體體能恢復，幫助身體把毒素排出，防止臉上長色斑、衰老、流失膠原蛋白，為什麼說美容覺美容覺，這就是美容覺重要的意義。所以女孩子一定要少熬夜。

3）減少腸胃刺激。

隨著生活壓力的增大，腸胃功能會導致身體出現很多問題，比如說痘痘，臉上經常長痘痘的，多數和腸胃有關，所以要想保持一張乾淨的臉，一定要減少腸胃的刺激。辣的、冷的一定要少吃。

我認為

保持用溫水洗臉，溫水能夠促進血液迴圈，按摩面板內的毛細血管，早上起來洗個溫水臉整個人都有精神了

深沉滋潤面板，出門前可以選擇塗凡士林，大寶，深沉滋潤面板，避免乾燥破裂

保持充足的睡眠，每天有6-8小時的睡眠能夠讓人注意力集中面板也不會長痘

適量運動，每週都保持2-3小時的運動量，幫助排毒還能提高免疫力

快樂的心態必不可少，做什麼事情都要保持一個積極向上的心情去面對，相信痘痘會過去

攝入維生素，多吃水果蔬菜，水果裡面含有大量的維生素和膳食纖維能夠幫助面板保養

在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。

我的面板很差，臉上都是紅痘痘，然後也有黑眼圈，面板狀態很不好。這幾年我一直在為這些問題而困擾，熬夜整理了一些護膚好物給你們

蘭芝面膜 195元/70ml

應急補水

最吸引人的地方就是可以敷著過夜，灰常適合懶姑娘，其次就是補水力度不錯，前一天塗完睡一覺，第二天上妝不會那麼卡粉，冷藏之後還可以做曬後修復哦。

DMcell防曬 258元/50ml

隔離防曬2合1

防曬這個東西真的不能省，室內室外都要塗啊。南韓的品牌，成分很溫和，保溼，防曬，曬傷後也可以使用的，有修復功效，隔離防曬2合1，無需再用隔離。

爾木葡卸妝水 39元/500ml

溫和卸妝

好大一瓶可以用hin久，卸妝能力強又溫和，即使化了重重的眼妝也可以輕鬆搞定，味道也是淡淡的，用起來清爽不黏，關鍵是還送了兩包卸妝棉哈。

韓號oumuamua 98/20g

溫和祛痘

它對那種帶膿頭和發不出來的紅腫痘挺有效果，一連用幾天痘痘火氣就能降很多，塗一個特硬的痘基本第二天就發出來了，一個星期不到就癟了下去。

巴復平 98元/20g

修復痘印

溫和無ji素，針對各種顏色痘印，我姐拿來去妊娠紋，我用來去痘印，一舉兩得！薄塗在痘印處，吸收會成一層膜不能揭掉，抗氧化使的，堅持使用有顯著效果。

美康粉黛眼霜 39元/20g

淡化黑眼圈

眼霜買一送一,擦了幾天，眼周的脂肪粒小了,挺滋潤的，沒有過敏，挺好的，窮苦學生黨必備，質地不黏膩，塗起來還挺舒服，有一股淡淡的藥香，贊~