1,對於自卑心理起很大的作用，焦慮抑鬱這些都是看不到希望沒有目標所導致.

建議給自己制定生活的目標，制定每天的作息時間表。學會自律，自己會變得強大，不再自卑。剛開始週末早上可以跑步到山頂或者公園，呼吸新鮮的空氣，感受Sunny掃去心理的陰鬱.

2,人生總會碰到這樣那樣的困難，不過一定要活的開心，不要給自己很大的壓力，你可以嘗試去旅遊，散散心，換個環境，這樣可以舒緩你的壓力。不同的環境也會改變一個人的心情。還可以多交際，多交幾個朋友談談心。還可以去健身，出一身大汗，回家睡個好覺等等。所有的自信都是建立在不斷的提升自我上面.

首先梳理下那些地方自己自卑，細化一下，比如覺得自己長相不好看、穿衣搭配不好，錢比別人少等等。把自己自卑的點細化（起點），然後針對每個點，看看那些你認為好的都是啥樣的（目標），這樣從起點到達目標制定一個詳細的蛻變計劃，然後執行就可以啦

人生嘛難免會出現種種困難.不過一定要有樂觀生活的態度.多跟人走一走說說話 旅旅遊 換個環境也許就想通了 所有的自信都是建立在不斷提升自己.完善自己的基礎上.

怎樣改變自己的自卑心理？

人為什麼會自卑呢？自卑的罪魁禍首又是什麼呢？

很多人的自卑是因為把自己和別人對比發現自己很多方面都不如別人，然後就喪失了對自己的信心，因此就會感到自卑，使自己活在沒有信心的狀態。

那麼我們再來剖析自卑的罪魁禍首是什麼？自卑的罪魁禍首其實不是我們不如別人造成的，而是我們總是喜歡和別人對比，我們總是喜歡和別人比財富，比能力，比智慧，比權力，比長相，比一切，比來比去漸漸把自己比沒了信心。這其實都是虛榮心在作祟，當虛榮心想要顯耀自己時，就會去和別人攀比和對比，在對比的過程中發現不如別人，然後就產生了自卑。虛榮心想讓我們證明自己比別人強，結果在和別人對比的過程中，我們會發現我們在很多方面不如別人，然後漸漸喪失了對自己的自信心，使自己活在沒有信心的狀態。

因此我們如果想改變自卑的心理，首先要從根源入手，就是首先要拋棄虛榮心，不要活得太過於虛榮，不要總是和別人攀比對比，再就是要樹立正知正見、樹立正確的人生觀、價值觀、世界觀，用正知正見、正確的人生觀、價值觀、世界觀、來引導自己，發揮自己的人生價值（即自身於社會的存在意義），利用這些引導自己不被世俗所汙染，讓自己活出一個清淨自在有價值的人生。一個有智慧的人是不會去和別人去攀比去對比的，智者只會儘自己最大的能力去發揮自己的存在價值和存在意義，所以智者不會自卑。

我們只是僅有這些引導性的理論還是不夠的，我們還需要有一些‘可以改變由心理自卑所形成的生理自卑的體驗和感受’的方法，我的意思是‘心理上產生的自卑，會給生理帶來自卑的體驗和感受，這種對自卑的體驗和感受就是生理自卑，這種生理自卑改變了體內的內汾泌，改變了身體的內在環境，如果不能改變生理的內汾泌（生理內在環境），那麼就不可能改變‘生理自卑’這麼一種消極沒有自信的狀態。

改變生理自卑狀態的方法就是體解正知正見、正確的人生觀、價值觀、世界觀。譬如體會體驗正氣浩然，以增加自己的正氣，改變因自卑而造成的陰氣盛而正氣衰的沒有自信的狀態。譬如體會清淨無染，體會坦蕩磊落，體會潔白無暇，體會身心光明身心沒有陰暗之處等等，這些都有助於改變生理內在環境，有助於改變改善生理的狀態，每一次的體會體驗都等於是向生理進行了一次暗示，不斷的進行體會體驗，就等於是向生理不斷的進行暗示，生理在被暗示時間久了之後，逐漸就會接受和認可，只要生理接受和認可了，就已經形成了生理習慣了，也就意味著你已經把理論實踐成潛意識了，無論生理還是心理已經完全接受，不管是生理還是心理都不會再發生排斥反應，也意味著你已經把理論完全的學以致用了。

首先要認清自己為何自卑，自卑的原因，自卑一般分三種情況：一、內心深處缺愛和肯定：小時候身邊總是有一個不信任她、不誇讚她、或不足夠愛她的父母或權威。因為從小養育自己的父母、權威給過自己致命的打擊或否定，這會給人們留下深深的心理陰影，即便日後已經獲取很大的成功，只要這個內心的陰影沒有消散，就總會有自卑的感覺。中國很多家庭都是這樣，父母拿不存在的“別人家孩子”，來貶低和過度要求自己家孩子，這也是中國的大部分人都不夠自信的原因之一。國內的教育底層基色就是：謙遜和貶低自己。好像驕傲和自信是多麼見不得人的事兒。“考了90分也別驕傲，隔壁家誰誰誰比你優秀多了！”“哎呀，你家孩子這次考試第一名，真厲害！”“哪裡哪裡，一般般，瞎貓碰到死耗子才考這麼好的。”還有可能從小沒有受過足夠的愛，也會自卑。比如我的一個好朋友已經是南京大學的博士了，依然覺得自己非常一般非常普通，從未覺得自己有多優秀，就是因為她的父母從小重男輕女，以至於總是覺得自己不夠優秀，不值得被愛，沒什麼值得自信的。二、喜歡橫向跟他人相比：處處跟他人的優秀相比，期待自己是永遠完美、永遠是世界的中心。比如北大的學生，他們考入北大之前，本是各自領域，各自省份的佼佼者，都是自信滿滿的。考入北大之後，身邊相比較物件突然變了，大家全是佼佼者，自然內心會產生很大的心理落差，發現自己其實很普通，很不優秀。這個時候就是比較目標發生了變化而產生的自卑感，世界60多億人口，你偏偏要跟最優秀的人群相比，還想要自己是優秀人群中的最優秀，這種不可能實現的要求，也會讓自己陷入自卑感中。三、縱向給自己要求過高：給自己設定過多、多高的目標，然後達到不了，陷入自卑感中。比如很多人期望自己能寫作，會朗誦，口才好會銷售，相貌好人人愛……然後因為目標過多，也不知如何努力，最終陷入深深的自我否定中，覺得自己幹啥啥不行，差勁第一名。根據這三種情況，看自己是屬於那種情況的自卑，無論是哪種，或者三者都有，你都應該正視自己的實際情況，接受讓自己自卑的原因。理解自己的自卑，正視自己的自卑，正視自己不是天之驕子，正視自己不能如果是第一種，內心缺乏關注和肯定。這種情況的自卑，根植內心深處，來源原生家庭，最難祛除。你可以跟自己的內心深度對話，或者跟當年的權威對話，要求重新給自己一個公正評價。這幾種方法如果自己難以執行的話，最好的建議是找心理諮詢師，獲得內心的療愈和力量，逐漸祛除內心不相信自我的陰影感。如果是第二種，身邊有一堆優秀的人，相比而言，自己暗淡遜色，日日相處下來，愈發自卑。這種情況下，你首先需要正視這個現實，每個人都不可能永遠是世界的中心。其次你應該轉換思維，慶幸自己身邊有一群這麼優秀的人，有這麼多優秀的資源可以學習和利用。比如我，從小家是農村，後來經過努力考上大學，來到北京，相比而言，我真的是要見識沒見識，要氣質沒氣質，要能力沒能力，要身材沒身材。這個時候我怎麼辦？一味的自卑難受，只會讓自己顯得更卑微，這個時候我與其封閉自我，讓自己生活愈發難過，讓自己日益消沉難受，讓自己最終被優秀的人淘汰出局。不如換一種思維，想一下，你現在感到特別自卑，是因為你到了更好的環境，見到了更好的人。這個時候：一，你要為自己人生的成長進步感到高興；二，應該慶幸身邊有這麼多優秀的人，你可以再次提升自己，有諸多的學習資源；三，你也可以悄悄學會利用這些資源，掌握優秀的人脈。要知道幹大事，並不需要自己多優秀，重要的是一群優秀的人和你一同做事。換個思維，跟自己的過去比，為自己的進步感到高興；學會跟優秀的人合作，而不是要與優秀的人為敵，讓他們成為自己可以利用資源。換一種思維，換一種態度，你的人生會有柳暗花明又一村的感覺。不要總想著不知道怎麼面對別人，每個人都在世界上忙著成長，忙著進步，忙著過上更好的生活。沒人有那麼多力氣關注你，特別是當你不優秀的時候，這個時候，你只管悄悄努力，做好自己想做的事情就好啦。如果是第三種，給自己設定了諸多不合理的目標。那麼就要明白，也是必須正視的一個現實是：人生短暫，時間有限，精力有限。你必須承認在短暫的生命裡，自己不可能樣樣全優；與其自卑與焦慮，惶惶度日，最終什麼都沒幹好；不如先給自己的人生做減法，找出一件自己最想做的事，然後定下心來，接下來的時光裡集中精力做好這件事；定好目標後，按照計劃，一步一個腳印，慢慢來。千萬不要著急，萬事不可能一口吃成胖子，不要因為自己沒有一步登天，瞬間成功而自卑難受；正視自己，也正視現實。最後，等你最終做好完整的做好一件事，你大機率就能找到最事的成就感和自信感，這個時候可以試著擴充套件自己的其他方面能力，讓自己有更多的自信感。

自卑者分為好多種，比如錢財方面、家庭方面、工作方面等等，無論哪一種都很好解決，想讓自己不自卑必須先給自己建立自信心，每個人都有自己的長處，都有自己的短處，不要拿自己的短處去比別人的長處，不妨每天記記日記，把自己覺得自卑的地方寫出來，再想想為什麼自卑，想想比你強的怎麼做的，如果在遇到這樣的事情應該怎麼做，堅持一段時間你就會覺得自卑感慢慢的淡了。

很高興分享這個問題。我認為自卑的人會因為自我認同感低、逃避有壓力的環境，而無法發揮自己的長處，無法過上更好的生活。這樣又會讓他更在意自己的不好，更加退縮，迴圈以往，掉進了惡性迴圈裡。但是，只要意識到了自卑，我們就可以透過認知的改變、善待自己，來突破自卑的圍牆，實現從自卑到自信的轉化。下面是一些具體可操作的方法，希望可以給你帶來一些啟發。

步驟一：接受自己

自卑的人往往無法接受自己身上一些不完美的地方，尤其是跟別人對比的時候。無法接受自己收入比別人低，無法接受自己沒車沒房，無法接受外貌不夠好看，等等。可是我現在要告訴你，接受自己，包括自己所有的一切。你可能會說，那些我很不喜歡的方面，為什麼還要接受？接受不就是停滯不前了嗎？事實上恰恰相反，接受才是改變的基礎。因為真正的焦慮不是來自於你的這個缺點，而是來自於你對這個缺點的掙扎。接受自己，意味著你本質上相信自己是優秀的、有價值的，才不會因為那些外在的細節而否定自己的整體為人。這樣，你才有能量去修剪那些你不滿意的地方。

步驟二：不再評判自己

自卑的人往往內心都有過於嚴厲的批評的聲音。比如，新認識了一位異性，你想再約TA出來，鼓足勇氣發一段微信，可是對方半天沒回。你可能會很糾結，覺得自己幹了件傻事：我又自作多情了，別人怎麼可能看上我，我這個笨蛋，真丟臉……或許，TA只是還沒來得及看手機，或者在忙沒時間回覆。但是你已經給自己貼上了“笨蛋”、“丟臉”的標籤，對自己實施了一次暴擊。要知道，自卑的人心裡容易升起內在評判的聲音。而這些內在評判往往是不客觀的，是對自己的暴力。因此，你要對自己多加留意，一旦發現了內在批評的聲音，要明白這些聲音只能傷害自己，要有意識地關閉它。

步驟三：確立真實的自己

自卑的人容易陷入與他人的比較之中，因為自己相較於他人的不足而耿耿於懷，忽略了自己的閃光點。因此，你要找的自己的特點，找的自己與眾不同的地方，揚長避短。首先，要學會傾聽自己內在的聲音，迎接自己的願望。就像上面舉的A和B相約旅行的例子。當B想要走右邊的路線時，他可以嘗試說服A和他一起走，又或者兩人分開走，這樣可以實現自己想要做的事情。我有個朋友，讀書時學習不好，但喜歡做手工。畢業後她沒有跟別人一樣的企業裡求職，而是自己開了手工皮具的工作室，現在也做得有聲有色，更重要的是，做著自己喜歡而擅長的事情，特別開心。放棄無用的比較，找到自己內在的動力，才能找到真實的自己。

步驟四：實踐，投入到人際關係的洪流中

這是最重要的一步。因為自卑者的壓力多來自於人際交往中，這個結也只有在不斷地實踐中才能解開。行動，就有可能失敗，有可能被人評價，這些都是不可避免的，也是自卑者非常恐懼的。但是，經歷了失敗之後，才會發現這根本沒什麼，並不是什麼可怕的事情。真正可怕的是對失敗的預設罷了。環顧身邊，但凡可以在一件事情上取得成就的人，都是經歷了無數次失敗。成功者並不一定比別人聰明、比別人能幹，但一定能夠承受住一次又一次的失敗。因此，你可以賦予自己：出錯的權力、終止行動的權力、改變主意的權力、令人失望的權力、造成不完美結果的權力……然後放手去做你想做的事情吧！

超越自卑的四個步驟，需要不斷反覆地練習。一旦開始實踐，當你開始接受自己、不再評判自己，你就已經打破了自卑-退縮的惡性迴圈，找到通往自尊自信的大門。這個過程畢竟漫長而艱難，但卻意義非凡。

自卑不是與生俱來的，應該是跟童年的某些經歷有關。

一個自卑的人，他會排斥別人對他的讚美，甚至是不願去爭取應該屬於自己的東西，所以，一個自卑的人，往往會措施很多升職加薪機會，甚至是姻緣。

那如果讓自卑著一步步自信呢？

1、自我同情法：就是當自己面對一些自己認為自卑的事時，想想一下這個事是你朋友遇到的，這時候你需要安慰他，你給他寫封信，把鼓勵以及想說的話都寫進去，寫完後，你會發現心情好多了，這件自己同情法（療傷法）

2、刻意練習法法：每天對著鏡子，保持微笑，看著鏡子中的自己，說一些鼓勵讚美的話（即提升自信又能鍛鍊好口才）。

3、想象法：把自己當做是明星，其他人都是你的粉絲，說話時，適當提高自己的聲音，抬頭，微笑，想象自己就是這條街最靚的仔

4、丟棄法：張兩張白紙，一張寫上自己的優點，寫的時候想到的缺點就寫到另一張紙上，寫完後，把寫有缺點的紙團起來，扔到垃圾桶裡，不去想，然後每天多看一遍自己的優點，以提升自己的自信。

一時的自卑不可怕，可怕的是一輩子活在自卑當中。活成自己想活成的樣子，加油(ง •̀_•́)ง[送心][送心][送心]

阿德勒認為，每個人從出生就有著深深的自卑感，這種自卑感的根源是虛弱的兒童需要依賴成人才能生存。從兒童意識到他們很弱小這刻起，就開始用一生的努力去戰勝他們的自卑感。在他看來，人做的所有事情，都是為了建立一種優越感來克服自卑感，一個人越自卑，尋求優越感的要求就越強烈，進而擺脫自卑。

但是過度自卑會產生反效果，嚴重的自卑情結會讓人產生無助感，而不是驅使自己去建立優越感。過度的自卑會讓我們拒絕或遠離挑戰，而不是去戰勝困難。因此，要正確認識自卑形成的原因，想辦法去矯正自卑的思維觀念。

自卑心理的形成：

(一)認知錯誤，自信不足。每個人都有一些客觀的缺陷比如容貌不好、成績欠佳、生理缺陷、能力差、家庭經濟拮据或社會地位低下等，這些問題卻會在心理上形成一種錯誤的心理定勢: 自己什麼都沒希望了。正是這種認知上的偏差，使自己從來都看不到其他方面的優點，也不試圖去彌補自身的不足，在以周圍人為參照認識自己時，又總習慣於拿自己的短處去比別人的長處，自然越比越洩氣，越比越自卑，因此相信自己不可能有什麼好結果，逐步會形成習得性無助。

(二) 消極的心理期待效應。自信就等於接近了成功的一半，正因為自信這種積極的心理期待效應，使自身對成功的取得充滿希望，在追求理想願望的過程中往往倍加努力，成功的機率當然要高得多。而自卑者對自己的評價不高，常進行“我恐怕不行”、“我很難成功”的消極的自我暗示。這種自我損害的傾向，使他們不相信自己的力量，也就不可能去為採摘的成功花環而積極尋求探索合適的途徑和恰當的辦法，這勢必限制能力的正常發揮和提高，其結果必然造成失敗，而失敗的結果反過來又驗證了自我的錯誤認識和消極期待，進一步強化了自卑。

(三) 內向的性格。具有這種性格的人往往將自己置於一種封閉狀態中，不願將內心想法與人交流，也不會把自己的痛苦傾吐出來以博得別人的同情和幫助，他們多愁善感、膽小忸怩、敏感多疑，總覺得別人瞧不起自己，所以事事退縮，處處迴避。無形中減少了許多與別人交往以增長智慧和經驗，展示自身才智，增加別人對自己瞭解的機會，這就使得自己與周圍人之間形成一道隔膜。這種因自身因素而造成的被疏遠被冷落，又會加劇其自卑心理的形成。

(四) 挫折的經歷和不恰當的歸因。一定的挫折，可以錘鍊人的意志，積累成功的經驗。自卑的人難以走出籠罩在心頭的失敗陰影，將自己固定在自築的攀籬中，加之不恰當的歸因，足可以使人頹廢一世。一般歸因方式有兩種：一種趨向於把成功歸結於內因，即自己的能力和勤奮。把失敗歸結於外因如不好的運氣等; 另一種趨向於把成功歸結於外因如好的機遇運氣，而將偶然失敗歸結於內在因素如能力不足。自卑者往往對自己的成敗採取的就是後一種歸因方式，不能對自己遭受的挫折和失敗進行客觀而全面的分析，而是一味地認為自己就是不行，尤其是在多次受到別人的嘲笑、諷刺和打擊時，更易對自己的能力產生懷疑，進行過低的自我評價，從而一蹶不振，消沉沮喪。

自卑心理的矯正：

(一) 正確認知自己，培養自信心。學會運用ABC理論，A誘發事件，B是不合理的信念，C是個人情緒和行為反應，正確認識自己思維中的不合理的成分，要善於發現自身上的閃光點，哪怕是一次小小的進步，都應及時地自我表揚、自我激勵，要看到自己的進步，讓 “成就感”充溢內心，進而激發起追求其他方面進步的信心。

(二) 給予積極的心理期待。給予自己以積極的心理期待，堅信將來有希望、有作為，經過努力能夠做好”的積極的心理暗示，重新認識和評價自己。

(三) 正確對待挫折。挫折帶給人的是氣憤、恐懼、焦慮、憂傷等情緒。心理健康的人會從挫折中獲得動力，從而振作和成熟起來。挫折使自卑心理的人原本就不堅強的性格變得更加脆弱，加之不恰當的歸因，會在遭遇挫折後對自己更為失望。要正確認識自己的優點和不足，尤其是要看到自己的“如人處”和“過人處”，對失敗進行客觀的歸因，樹立“勤能補拙”的信念，學會“揚長避短”的策略大膽實踐，不斷邁向成功之路。正確地運用心理防禦機制，在遇到挫折的時候，從多角度辯證地看問題，形成 “合理化”認識，促進情緒的穩定和心態的平衡，始終覺得自己還有希望，進而能儲存並點燃心中追求進步的思想火花。

總之，矯正自卑心理要有科學的方法，要改變簡單化、唯一化、重結果式的片面評價方式，承認人個性的差異性，從多方面客觀地衡量人，才能使人獲得成長的希望而遠離自卑，形成自信向上的健康心理和積極樂觀的良好個性。

我承認我自卑，我真的很怕黑，每到黑夜來臨的時候我總是很狼狽。自卑不是自發的，很多時候是社會強加於你我身上的。輕蔑的神態，不屑的言語，無情的嘲諷都能深深的傷害到你我，但這些都是次要的。自卑最主要的是來自於對無法改變現狀對自己無能無力的妥協，，，沒有強者是自卑的，唯有弱者在角落裡嘆息。想改變自卑的情況最好的辦法就是充實自己由內到外的改變自己，自卑在你身上便無處可藏。

簡單的幾點建議：

1.整理好自己的外表，乾淨，幹練 起的早點將自己洗洗乾淨，自己欣賞自己。

2.學習 從看完一本一直想看卻沒看的書開始，逐漸的發現自己想要做什麼

3.表達自己 多看別人的演講，學習別人表達的方法，讓自己的話擲地有聲

自卑不可怕，可怕的是希望別人遷就自己！！共勉

首先透過心理疏導，然後多做一些正能量的事，這樣增強自己的自信心，這樣心理會慢慢的強大，所以才不會有自卑感。

克服自卑，做一個自信的人。自卑和自信其實都是屬於一種對自我能力的判斷，一個悲觀，一個樂觀，但是我們未必知道什麼是真正的自信。能看出來你的自信系統建立的不是很好，需要重新自我認識，接納自己的一切包括弱點，分析自己存在的最大問題是什麼？如何來自我完善。只有認識到自己的不足，並找出原因，那麼解決起來就容易了。能看出來你很敏感易於接受不良的資訊暗示，所以你也需要克服這個弱點，多自我暗示和鼓勵，只有自己先肯定自己才會接納其他的人或事。慢慢的你會發現很多事情都是合理的，只是你的心態不同而已！

一、任何時候都不否定自己

面對失敗，最重要的一點就是千萬別洩氣，不要做自我否定的判斷。一旦習慣了做自我否定的習慣，承認欲得不到滿足，就會產生憤怒。為了消除憤怒，我們一般會採取攻擊或者逃避之間做出選擇。攻擊會傷害別人，逃避會顯得自己軟弱，無論是哪一種選項，都不利於事情的解決和自己的情緒健康。

二、樹立“真正的自信”

比起判斷有沒有自信，或許更應該去完成一件事情。把該做的事情先做好，就能取得比“充滿自信的人”更加出色的成果，就是佛陀的思考方法。

“想要充滿自信”的矛盾性自信是指“覺得自己能夠完成某事”的判斷，但是在思考這個問題的時候，還不知道能否完成，能否做出成果；即使，成功過一次，如果環境發生變化，也無法保證地二次的絕對成功。也就是說，在做成某件事情之前“擁有絕對的自信”是不現實的。1、需要重新思考自信這件事情，我們在不知道將會發生什麼，比起將來我們眼前還有許多需要完成的事情，這才是正確的思考方法。

2、我現在能夠做好哪些事情妄想是覺得自己能夠做成某事的“慢”妄想是為了消除不安。渴望變得自信的人通常會在最初的妄想之上在疊加新的妄想。

3、擺脫“我必須給自己施加更多壓力”的想法原本“沒有自信”“覺得能力不足”之類的最初的判斷都錯誤的，是妄想現在應該做什麼，現在能做什麼，現在嘗試做什麼，這些想法來得更加實際。

如果世上真的有一件事情能夠讓人充滿自信，那一定就是：我們根據經驗，預見到相應的成果。先喜歡你自己。大家都喜歡正面，熱情，積極，大方，真誠，樂於助人，學識淵博，經常微笑，讓人感覺到如沐春風的人，我們不需要做出任何判斷，只需要“去嘗試”“積累經驗”。

心理學上說，性格濃縮著我們童年的一切人際關係，包括，父母，兄弟姐妹，爺爺奶奶等。自信是“內在小孩對獲得內在父母的愛充滿信心；自卑是“內在小孩兒對獲得內在父母的愛沒有信心”。

首先，你要接納你的自卑，要告訴自己自卑不是壞的，不是負面的。很多優秀的人也會自卑。

再次，要上岸，就要全力以赴，要付出時間和努力，不要陷於自卑情節無法自拔。不要總是與別人比較，多與昨天的自己比較，每天進步一點總能到達岸邊，真正的高貴是優於自己。

寬慰自己最好的方法是多看別人的短處；鼓勵自己最好的方法是多看自己的長處。 建立自信的方法 　　如果你想在說話時征服畏懼、 克服自卑、充滿自信的話，其最快、最有效的方法就是讓自己去做自己膽怯的事，努力驅除膽怯，你就會逐漸獲得自信，直到成功。 　　（1）說話時要坐穩 　　許多人在說話時總坐立不定，來回搖晃、移動，情緒本來就緊張，搖來晃去使心緒更不穩定。坐如鐘，穩如泰山，說起話就有一種穩重感。 　　（2）說話時敢於正視別人 　　說話時不正視別人通常意味著有自卑感，感到自己不如別人，做事無信心。躲避別人的眼神意味著自己做錯了事，心懷不安或內疚。正視別人等於告訴他：我很坦然，很光明正大，毫不虛懦。要讓你的眼睛給別人以希望，這不但能給你信心，也能為你贏得別人的信任。 　　（3）說話時要抬頭 　　說話時要給人朝氣蓬勃的姿態，就要昂首、挺胸、談吐自若；千萬不要低頭、垂目、耷拉著腦袋，一副信心不足、沒出息的慘相。 　　（4）大庭廣眾之下發言 　　拿破崙希爾曾說：“有很多思路敏銳、天資高的人，卻無法發揮他們的長處參與討論。並不是他們不想參與，而只是因為他們缺少信心。”要想增強自己的信心及鍛鍊口才，就要在眾人面前慷慨陳詞，即使說錯了，你也會增加自信。 　　（5）必要時刻笑一笑 　　大部分人都知道，笑能給人增添推動力。笑是醫治信心不足的良藥，但仍有許多人不信這套，因為他們言語不當時從不試著笑一下。必要時笑一下會抖落掉很多壓力，會帶來許多自信，不信你可以試試。

答：人生總會碰到這樣或那樣的困難，不過一定要活得開心，不要給自己很大壓力，焦慮抑鬱這些都是看不到希望沒有目標所致。建議給自己制定生活目標，制定每天作息時間表，不斷學習，同時要學會自律，自已會變得強大，不再自卑。剛開始利用空閒時間去旅遊，散散心，換個環境，舒緩壓力。

比如藐不驚人，材不出眾的我，以前一段時間也處於自卑的心態，在職場上口材差不會花言巧語，得不到別人理解，領導的重視，心理倍受委屈，於是我為了不斷充實自已大腦，使開始投資自已大腦。先制定了一套作息時間，嚴於自律，又買了些學習口材技巧的書籍，不間斷地學習，同時又讀了《方與圓》丶《鬼谷子》、《狼道》等教人為人處事，做人圓滑等書藉，同時每天鍛鍊1到2小時，御掉手機無用遊戲，迴避無用社交，進行自我提升，隔幾天回農村看下山間的風景，吸收山裡新鮮空氣，感愛大自然的氣息，放鬆下自已壓抑的心理。經過多半年努力，讓我明白了以前無法明白的東西，懂得了許多為人處事的道理，思想和眼界都放得開闊了。

人，在身處逆境的時候，都要對自己有信心，自已是主宰自己命運的神，任何情況下都要覺得自已前途無量。生活，你給我壓力，我還你奇蹟。

1:首先告訴自己我行，我是最棒的。

2:把自己的缺點、不足改正和補上。

3:走自己的路，不要太過在意別人怎麼看，因為很多時候別人並沒有注意到你，是你自己把自己看得太重。

5:努力學習工作，在工作和生活中找到快樂，找到自己人生的關注點。

6:天生我材必有用。不要跟別人去攀比，你也有別人羨慕的優點。

7:後天的努力可以帶來你無法想象的豐厚回報，相信自己。

自卑者特別在意別人的眼光和看法，習慣自我否定和自我批判，看不到自己的優勢，還非常喜歡給自己貼上"我不行"的標籤，總覺得自己就是天生的失敗者，比不上別人。其實有一個詞叫"慣性自卑"其實說的就是在我們遇到一些事之後，腦袋裡的第一個反應就是"我不行"，總是會不由自主的自卑，把還不確定的結果直接會否定掉，蔡康永說過："沒有人不自卑，差別在於，你有沒有把自卑太當回事。"

自卑是一把雙刃劍，一旦陷入自卑就會越來越自我否定，導致生活和工作都不順利，有的人自卑之後變成了更好的自己，不斷突破自我，在自卑中成長，做到戰勝自卑。多少名人是在自卑之後才成長的，克服自卑，一步一步成就最好的自己。

【1】接受

要允許自己有自卑心理，並且明確告訴自己這並不是羞恥的事情，不需要給自己貼上固定型思維模式者的標籤，一切都是可以改變的，記住接受並不等於我就認命了。

【2】觀察

不論是在生活當中還是在工作當中，都要觀察清楚我們自卑的根源在哪裡，只有弄清楚這一點才知道如何改變，然後就是關注自己的內心變化，針對這些來客服戰勝它。

【3】命名

給自己每個讓你產生固有思維的事情貼一個獨特的標籤，並且要清楚的告訴它，這樣做的是錯誤的，這樣做可以讓自己更清晰的意識到這是固定型思維牧師的存在，即使提箱自己關注它，改變它。

【4】教育

找到科學的思維練習方式，用積極的態度去面對它，解決它，如果在工作中和生活中犯下了錯誤，一定要即使彌補，下次不犯同樣的錯誤。

【5】制定計劃

給自己制定一個確實可行的計劃，並且付諸實踐，越具體越好，這樣可以督促自己很好的完成。

學會讓自己成為最好的自己，在自卑中成長，讓自己強大起來。

彆著急，你需要慢慢上岸。

我打小就很自卑，從小學時期個頭矮，到初高中同學攀比家庭、出身，甚至到大學因胸大被嘲笑……我似乎在每個時期都有一個讓我足以低下頭來的痛點，我彷彿就是那個被松子嫌棄了的一生。

自卑上岸的過程實際上是一個不斷自我認同的過程，也是一個不斷接納自我的過程。之所以會自卑，可能是因為存在比較、存在不同。這個過程很艱難，可能需要幾年甚至更久的時間。

對於我，當初大概是先從尋求相似朋友圈層開始，我找尋和我有同類特質的人，同理心與共情心會讓你在一個熟悉且踏實的環境中去遮蔽掉一些不太nice的點，然後去追求自己能夠到達的更好層階，要知道對於自卑的人來說，自身的不認同往往讓他們在選擇向前時畏手畏腳，最終停滯不前，這樣會加劇自我否定。只有不斷充實自己，讓自己更優秀，才能讓說服自己走出自卑心理。

比你你參加一些學校的社團，大城市裡都有的頭馬俱樂部等，這些都會讓你不斷的去感受到尊重，讓你不斷認同自己。

彆著急，你想要的，歲月都會給你的。

自卑如何該一步步上岸！

內向自卑對於一個人來說真的影響非常大，如果一直內向自卑下去，對以後的生活會有很大的負面影響，想得到的不敢去追求，害怕別人對你有不好的看法等等，對於自卑內向的人，特別是男生，這點一定要克服，只要克服後，相信肯定會對你今後有很大的幫助和好處我自己以前也是一個很自卑的人，但是在女朋友的幫助下，現在已經改變了很多，真心感謝她!

自卑內向的心理通常會不敢和別人說話，別人說話時，想說話而又不知道如何開口，不知道如何插入朋友們的交談中，即使說出來也覺得這樣說似乎會有點奇怪，有點不妥。害怕見到生人，看到別人有好些的東西就覺得自己沒用等等

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想要走出自卑一定要自信，與人交談時想說什麼就儘管說出來，不要害怕別人對你會怎麼樣，沒那麼誇張，想想別人為什麼說話你就不覺得奇怪，為什麼你說話別人就會覺得奇怪，如果說出來沒人搭理你，可以適當的跟別人開個小玩笑什麼的，來引起人的注意。在你比較擅長的話題上多發言，多說自己的看法等，別人說不定會覺得你很厲害，會來向你請教，我相信如果有人來向你請教問題，覺得你還挺厲害的，那個時候你肯定會自信心大增的

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每天早上起來或者出門前，對著鏡子微笑，甚至大笑，讓自己感到放鬆，儘量保持著，堅持每天做，再看看鏡子中的自己，直視自己，不要回避，其實你並不難看，整理一下自己的儀容儀表，讓自己看起來不邋遢，更有精神。

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有空經常出去運動運動，多出去走走，不要整天悶在家裡，越悶越內向。多去運動運動，出出汗，強壯自己的身體，身體強壯了才能自信，當你忘掉其它事，全心全意的在運動時，你會感到很開心，一種說不上來的正面情緒，遇到朋友時跟他閒聊幾句。

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朋友們一起出去玩的時候，遇到事情需要詢問路人，儘量去問，不要老是讓別人問，路人沒那麼可怕，大多數人還是非常好的，很熱心的，把你想問的清楚的表達出來，這樣也是對你跟人溝通有幫助的，至少我每次問別人都會告訴我。

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把自己擅長的方面放大，改正自己的缺點，這是一個長期的事情，不要想著一朝一夕就解決掉，沒那麼快，慢慢來，相信自己可以的。

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有條件的話，可以經常出去旅遊散散心，在心情不好的時候出去瘋狂的玩一玩，拋掉所以的不愉快，第二天笑著面對大家。

有事沒事出去走走，悶在家裡只會越悶越內向越自卑，多去看看外面的世界，多與人交談

首先你必須瞭解自卑這個性格。自卑者就是自己輕視自己，看不起自己。自卑心理嚴重的人並不一定是他本人具有某種缺陷或短處。二是不能接納自己，常把自己放在一個低人一等，不被自己喜歡勁兒演繹成別人看不起的位置，並由此陷入不可自拔的境地。自卑的人心情低沉鬱鬱寡歡。親，太怕別人看不起而不願別人來往。只想於人疏遠，缺少朋友，甚至於自糾自責自罪。他們做事缺乏信心，沒有自信，優柔寡斷，毫無競爭意識。

自卑的人總哀嘆事事不如意。總是拿自己的弱點比別人的優點。越比越氣餒，甚至於比到自己無立足之地。

自卑是一個人對自己不恰當的認識，是一種自己瞧不起自己的消極心理。自卑心理的作用下，遇到困難挫折會往往會出現失望退喪的情感反應。不僅會影響身心健康，還會使聰明才智和創新能力得不到發揮

怎樣才能從自卑的束縛下解脫出來呢？可以採用下列幾點方法？

2要增強自信心。因為只有自己相信自己樂觀向上，對前途充滿信心，並繼續堅持才是消除自卑，促進成功最有效的補償方法。請記住一句話，說你行你就行。

3正確的看待自己。過去的成績要作分析，自我評價不易過高，又認識自己的缺點和弱點。部分認識自己的能力素質和心理特點。要有實事求是的態度，不誇大自己的缺點，也不抹煞自己的長處。這樣才能確立恰當的追求目標。俗語說得好，尺有所短，寸有所長，金無足赤，人無完人。其實最重要的比較是自己跟自己比，走自己的路，奮發努力，不斷進步，放出自己的光和熱，就是光榮的有意義的人生。

4看待事物要客觀全面。具有自卑心理的人總是過多的看重自己不利和消極的一面。

5要以積極的心態處事。要有意識的在於周圍的人的交往中學習別人的長處，發揮自己的優點。多從群體活動中培養自己的能力。

6從進取中彌補自身的不足。