日常祛痘要重視清潔，只有清潔到位才可以保持毛孔暢通，選擇溫和的潔面乳，晚上的面部清潔要做到位。夏天紫外線照射非常強，會增加黑色素分裂使表皮增厚堵塞毛孔，因此要注意防曬。用的枕頭、枕巾要經常更換，以免細菌感染到面部。飲食要清淡，多吃水果跟蔬菜，少吃脂肪含量多的食物，晚上11到早上7點是休息時間，睡眠不足也容易導致內分泌失調導致痘痘出現。

如果你還有其他面板疑問可透過576524163找老師，具體瞭解!

如果是一直都沒有好的痘痘，一直反反覆覆的，最好是看醫生看看是不是內分泌的問題，如果不是那就看看是不是屏障受損的問題。

我當年看了無數西醫，西醫都是直接一句話痤瘡，然後開阿達帕林或者壬二酸回去擦，開西藥回去吃，吃了好了，維持個半年又復發

後來看中醫，慢慢調理才好的

看中醫的時候，醫生說我是體內溼熱，要祛溼，開了藥之後還跟我說藥效有點猛，前幾天吃可能會拉肚子。但是喝了幾次真的肉眼可見痘痘消下去！

後來好得差不多了，就開始修復屏障啦

其實長痘的面板多多少少都有點屏障受損的，痘痘都是一半內因一半外因。

內因調理好了，那就著手外因

修復屏障一定要用氨基酸潔面，比較推薦fancl和致己新顏，我的最愛之二，比芙麗芳絲好用。不過fancl比較難買，日本專櫃和藥妝店才有，專櫃和藥妝店的版本也不一樣，藥妝店版有一股藥味。

致己新顏價效比比較高，同樣是無新增的，國內可以買到，膚感啥的跟fancl沒有區別，比fancl多一個可以卸妝的功能

水的話用修復屏障的，混油皮首推致己新顏，清爽不油膩，消痘超級快。偏幹面板可以試試薇諾娜，薇諾娜全線產品我都覺得相對比較膩（我混油）

修復的乳液就比較多選擇啦，致己新顏的健康乳、PM乳、珂潤面霜、霏絲佳乳液，都是效果很好的。如果喜歡一套用怕踩雷的，還是建議致己新顏的健康水＋健康乳~

上個產品圖

每個女生都是愛美的，可如果臉上出現了惱人的痘痘，這是非常讓人頭痛的，長痘痘不僅影響我們的外貌，時間長了更多誘發其它的併發症，那對於那些臉上長痘痘的女生來說該怎麼辦呢？

1、多喝水

　　每天清晨刷完牙後，空腹喝一杯溫開水，以清腸胃，同時一天當中也不要忘記補充水分。

　　2、長痘痘時不要用手擠

　　用手擠出痘痘時，會讓痘痘接觸到手上的細菌，這時容易加重痘痘。

　　3、勤換洗枕頭和枕巾

　　對於有痘痘的人來說，臉部每天都要接觸枕頭和枕巾，因此枕巾最好一星期洗一次，枕頭最好經常拿出去暴曬，以防細菌滋生。

　　4、找準病因

　　當臉上長痘痘了，應及時找準病因，並及時治療才好，不然一直拖延下去危害是很大的。

　　痘痘肌洗臉注意事項：

　　1、洗臉前先把手洗乾淨，不要再把手上的細菌帶到臉上。

　　2、不要因為有痘痘就每天洗好幾次臉，過度清潔會損壞你的角質層。

　　3、用乾淨的毛巾，洗臉巾放置在乾淨的地方並每天清洗。注意：不要用毛巾使勁擦臉，輕輕吸乾即可。

　　4、最後，洗完臉一定要注意保溼!

今天社長來說說關於【痘痘】和【吃】的關係，兩者關係很緊密

如果你深受痤瘡困擾，並且總是無法徹底清除在臉上“痘留”數月之久的紅點和粉刺，你可能早已在網上搜索解決辦法並詢問朋友們有沒有治療建議。不幸的是，即使這些建議聽起來似乎是你想要的答案。但實際上，許多建議和產品並沒有基於全面可靠的最新研究成果。你可能投入了大量時間，也花了不少錢，嘗試了各種各樣的辦法，卻絲毫不見成效。很多預防痤瘡的建議都會強調飲食的作用。沒錯，飲食會在很多方面影響我們的身體健康，但飲食與痤瘡之間到底有什麼關係呢？關於這一點，我們的困惑很多。部分原因在於，科學在過去幾十年間的發展和變化。隨著科學家們研究的規模更大，質量更好，變數控制得更為精確，我們也越來越瞭解飲食與痤瘡之間的相互作用。

痤瘡是一種常見疾病，多發於青少年時期（但也可能發生在成年期，並導致嚴重的焦慮和抑鬱症狀）。痤瘡出現的高峰期是在青春期， 12至24歲的青少年中，約有85％的人會受其影響。但44歲前患上痤瘡的女性和男性比例仍然約佔12％和3％。

如今我們知道，痤瘡及其嚴重程度會受到很多因素影響，其中之一就是遺傳因素——遺傳會影響你患上痤瘡的機率，同時也會影響痤瘡的嚴重程度。遺傳還可能或多或少讓你的面板因痤瘡而發生色素變化（最常見的是黑斑和疤痕）。你無法改變遺傳體質，但你可以改變自己的飲食——這正是人們選擇透過調整飲食方式來治療輕度或中度痤瘡的原因之一，也“很容易做到”。

成百上千的網站聲稱可以透過食療的方式“改善”你的痤瘡。其中，許多網站認為“超級食品”能治癒痤瘡。僅需線上10分鐘，你就能找到網站上列出的助你清除痤瘡的食物。比如某個網站上列出的食物：橘子、檸檬、奇異果、鱷梨、西瓜、芒果、番木瓜、大蒜、漿果、椰子和橄欖油、益生菌、魚類、核桃、亞麻籽、乾果、深綠葉蔬菜、西蘭花、蘑菇、地瓜和青椒。

這些食物很棒，也有益健康，但並無相關研究表明其中任何一種食物能讓你的臉變得光潔乾淨。此外，更令人困惑的是，你總會發現相互矛盾的建議。例如：吃黑巧克力有益於對抗痤瘡以及少吃巧克力能幫你解決痤瘡問題。或者，你可能聽說過患有痤瘡應避免食用高脂、油膩的食物以及服用omega-3油可以緩解痤瘡。這難道不會讓人困惑嗎？最重要的是，根本沒有什麼 “魔力食品”能幫你擺脫痤瘡困擾。但是，有證據表明，飲食與痤瘡確實存在某種聯絡。

最新研究證明，飲食的兩個方面會對痤瘡有所影響：飲食中的血糖指數/血糖負荷 (GI/GL) 與牛奶。從根本上來說，血糖指數(GI) 是一種根據食物對血糖水平的影響，將食物從1到100 評分的系統。

過去幾年紮實的臨床研究與近期研究的生物途徑為二者間的聯絡提供了支援。我們得知，痤瘡與血糖指數/血糖負荷之間關係密切。這足以說明高糖飲食能夠讓痤瘡狀況惡化以及痤瘡緣何變化。如今，科學家們已明確高糖飲食會刺激人體內的生理訊號分子，從而引發痤瘡。

高GI飲食方式是指大量攝入含碳水化合物的食物。人體迅速消化、吸收高碳水食物，血糖和胰島素濃度隨之迅速上升。換句話說，高GI飲食就是高糖飲食。GI值較低的食物會引起人體較緩慢的反應，不會引起血糖和胰島素的快速上升。GL是一種將飲食中碳水化合物的份量納入考量，從而衡量含碳水化合物食物質量和數量的指標。你可以在網上或公開發布的國際血糖指數和血糖負荷值表格中找到2480 餘種食品的GI值表。例如，哈佛大學的這一網站：

https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/glycemic-index-and-glycemic-load-for-100-foods

列出了以下高GI食物：不同型別的小麥麵包、大米、大麥、玉米、義大利麵、烏冬麵、多款早餐穀物、水果和果汁、某些蔬菜（如土豆）和多種休閒小食。

科學家認為，遵循低糖飲食能有效減少痤瘡，因為這一飲食方式可以避免血糖升高。你可能已經知曉，糖尿病患者需要時刻了解自己飲食中的血糖負荷，並且要小心，不能吃含糖食品。即使你並不是一位糖尿病患者，但你體內的血糖升高時，也會引發全身的低水平炎症。血糖一旦達到峰值，你的身體會生成更多的皮脂（皮脂通常是面板上的一種油性物質）。炎症和過多的皮脂會導致痤瘡的生成。其它因素還有：激素，尤其是雄性激素（每個人體內都有雄性激素，但激素水平不一）；因面板上的細菌引發炎症並導致痤瘡；當然，還有遺傳因素。請記住，飲食並不會引發痤瘡，但你如果已經患有痤瘡，那麼你的飲食會影響痤瘡狀況（更好或更糟）。美國面板病學會 （AAD）在其公共論壇上：https://www.aad.org/public/diseases/acne-and-rosacea/can-the-right-diet-get-rid-of-acne建議痤瘡患者遵循低糖飲食方式，這將改善痤瘡狀況。他們著重介紹了世界各地（美國、澳大利亞、韓國和土耳其）四項支援高糖飲食與痤瘡嚴重程度有關的已發表研究以及五項將乳製品與痤瘡嚴重程度聯絡起來的研究。儘管目前研究尚不充分，但牛奶（全脂、低脂和脫脂）也可能與痤瘡爆發有關。（暫未發現奶製品（如酸奶或乳酪）會導致痤瘡爆發。）

主要研究發現：

美國：2258例患者接受透過低糖飲食來減輕。低糖飲食還有利於痤瘡的改善，87％的患者表示痤瘡有所減少，而91％的患者表示痤瘡藥物用得更少了。

澳大利亞：將 43名患有痤瘡的青年男子分為兩組，第一組繼續遵循正常飲食，第二組改用低糖飲食，各持續12周。在第12周結束時，遵循低糖飲食的第二組人群的痤瘡要比遵循正常飲食的第一組人群要少得多。

韓國：將 32名痤瘡患者（20至27歲）分為兩組，第一組繼續遵循正常飲食，第二組改用低糖飲食，各持續10周。在第10周結束時，遵循低糖飲食的第二組人群的痤瘡要比遵循正常飲食的第一組人群要少得多。

還記得巧克力嗎？當你因食用巧克力導致痤瘡爆發時，原因很可能是巧克力的含糖量高，從而導致血糖和胰島素迅速上升。大多數巧克力的另一主要成分是牛奶。儘管目前並沒有證據表明奶製品（如酸奶或乳酪）會導致痤瘡爆發，但牛奶可能會導致痤瘡狀況的變化。

我們已知的會令血糖迅速上升的食物還有：爆米花、薯片、薯條、甜甜圈和糕點類食品以及含糖飲料。大多數新鮮蔬菜、豆製品和燕麥片並不具備這一作用。當然啦，這沒什麼好驚訝的。

謹記：

高GI飲食不會“引發”痤瘡，但會加劇痤瘡。低GI/GL飲食有助於減少痤瘡。

實際上，痤瘡需要長達數週的時間才能發育生成，你只是沒有注意到它。

你在飲食上的任何調整（或其他任何治療痤瘡的方法）都需要至少6至8周才能顯現效果，你得有耐心。一天的不良飲食不會讓你的痤瘡狀況更糟糕，反之，一天的健康飲食也不會令其立即好轉。

能治癒痤瘡的“超級食品”並不存在。

你需要均衡膳食，攝入充足的卡路里、維生素和礦物質。避免不健康飲食。如果你正值年少，還在長身體，這一點尤為重要。

不要過度潔面或粗暴擦洗，刺激太多會加劇痤瘡。

不要在痤瘡治療後使用緊膚水或用任何刺激性方式乾燥面部。再次重申，炎症加劇會令你的痤瘡狀況進一步惡化。

目前還沒有哪一種食物能“治癒”痤瘡或“引發”痤瘡，但堅持一段時間後，低糖飲食方式可能有助於改善你的痤瘡。如果你習慣飲用牛奶（全脂、低脂或脫脂牛奶），少喝牛奶也可能有助於改善痤瘡。

️首先清楚一下，長痘的原因：

✅最常見的，額頭，下巴，臉頰：

✅前額：肝臟

壓力大，過於勞心傷神;亦代表肝臟排毒功能不佳,不規律的生活經積累了過多毒素。

這時期的你脾氣比較不好,要調節身心，多睡覺,多喝水,減少飲用酒精類飲品

✅左邊臉頰：肝

左臉頰長痘說明你的血液排毒能力降低，有可能是肝臟出現了問題或是血液迴圈出現了問題時注意作息正常，保持心情愉快，不要讓身體處在悶熱的環境中，多到戶外活

✅右邊臉頰：肺

肺功能失常，右臉頰痘痘是肺部有炎症的反映。如果你肺火上升、喉嚨乾燥、痰多咳嗽，就有可能右臉頰長痘

‼️儘量避免芒果、海鮮、酒類等易過敏的食物。多喝水，多吃梨、銀耳等清肺熱的食物。多呼吸新鮮空氣，進行適當的慢跑，鍛鍊心肺

✅下巴：內分泌

表示腎功能受損或內分泌系統失調.女孩子在下巴周圍長痘痘或許是因為月事不調引起.

‼️忌生冷的飲食

️具有消的祛痘方法！！

個人一直使用的是某寶的嬌舒清淨顏祛痘系列，1-3天有明顯效果，7-28天痘痘基本消除