作為一個已經在敏感肌坑裡掙扎了3年的老阿姨，看到這個問題不由的就想起了那些年和敏感肌之間的鬥爭，那可真是一部血淚史啊！“少壯不護膚，老大徒傷悲”“亡羊補牢，為時未晚”每次對著鏡子裡那個面色“紅潤”，時不時還爆痘長小顆粒的臉，腦海裡就被這兩句話刷屏，簡直就是欲語淚先流啊，沒辦法，自己的臉，哭著也要護好！接下來，就給你們嘮嘮我在這部血淚史中跳過的坑和挖出的寶！

當然還要先說一下我的情況，之前的面板狀態可以用七個字概括就是“紅油滿面痘常駐”！前兩天忘記抹防曬，出門不過一個小時回來面板就開始發紅發燙暗沉，簡直就是火雞麵食後感！T區也時不時的湊湊熱鬧，甭管開不開心都來加油，這種時候痘痘當然也不能落下，簡直就是來自宇宙的深深惡意。話不多說，進入主題！首先是飲食：管住嘴！管住嘴！管住嘴！重要的事情說三遍！簡直就是吃進去的美味，臉上的硫酸！燒烤、煎炸、辛辣的食物通通要少吃！最好不吃！敲黑板劃重點！我最開始就是沒有看到中間的那兩個字，所以還戴了一段時間的口罩，對於一個吃貨來講簡直就是——滿清酷刑！不過新鮮的蔬菜水果還是可以多多食用滴！辣椒——雖然很夠味，但同時會讓面板下的血管過度擴張，讓紅血絲和其他過敏全部出現，對於過敏肌的妹子們來說就要能避則避。而燒烤——會刺激我們的面板，減少面板蛋白質的利用率，但充足的蛋白質恰恰是過敏肌紅血絲面板在修復過程中的必要營養！

當然還有一種也是要注意忌口的，那就是：檳榔。其內含有一種刺激性物質——生物鹼，會促進體內血液加速迴圈，導致毛細血管的擴張，面部帶紅血絲的小仙女們一定要注意不能吃檳榔。其次是清潔：很多人可能會疑惑，為什麼要把清潔單獨放出來而不是和護膚一塊，因為清潔簡直是太重要了！！！就像畫畫，你需要先勾勒好線條才可以上色啊！而且，對於敏感肌的人來說，在清潔方面也存在很多的誤區的！別問我怎麼知道，那些年，我們一起跳過的坑~

不要冷熱水交替洗臉！也不要用熱水洗臉！儘量用溫水，最好是流水。說用冷熱交替洗臉的，來看看敏感肌形成的外源因素中的一條——環境因素：如冷、熱與溫度的迅速改變，季節的變化、空氣汙染、日光等。交替洗臉你怕是覺得自己的肌膚還不夠敏感吼！而熱水會刺激面板，造成肌膚的傷害，所以，敏感肌的妹子要記得用溫水！而在潔面方面，要注意，最好不要選擇清潔能力很強的洗面奶，它們會破壞面板保護層，從而引起失水、乾燥，甚至還會產生輕微的疼痛感，比如說資生堂，尤其是對於敏感肌的妹子，簡直就是“面如刀割”啊！（別問我怎麼知道，現在寫的字都是當初流過的淚啊）儘量選擇抗過敏且溫和的洗面奶。（當然偶爾會在油脂分泌較多的T區進行單獨的清洗，但是頻率也不能過高，我一個星期是2次）

當然含有去角質成分的產品以及皂性產品也是萬萬不可的，角質層的脫落會使得面板免疫力進一步降低，更容易受到刺激，妹子們一定要敬而遠之！最重要的護膚：首先不管是什麼原因，對於敏感肌的妹子們，在更換護膚品的時候都要謹慎更換！因為每一次的更換都會改變面板定型的吸收能力，重新適應會造成面板的緊張，因此能不更換就不更換，而在更換之前，最好是先做一下面板試驗，觀察其反應，我每次就是先塗抹一點在手腕內側也就是面板比較細嫩的地方，然後觀察3天，如果出現異常反應，比如說出現瘙癢、變紅、或者疼痛的情況就不進行考慮了。如果沒什麼情況就先入手小樣試試，看看長時間會不會過敏，之後就是入手正品啦（原諒我如此小心翼翼，傷不起啊）。

最開始的護膚品是身邊人買什麼自己就買什麼，於是造就了我今天的敏感肌，後來就開始做攻略了，“敏感肌膚用什麼護膚品”“過敏肌要注意什麼”“過敏肌怎麼改善”。。。。。。別的先不說，關於過敏肌的筆記都記了很多，這裡果然還是要感謝一下偉大的網際網路。① 首先明瞭過敏肌對護膚品中的哪些部分會產生過敏，即所謂的“過敏原”：香料、介面活性劑和防腐劑。香料除了香以外，還會給肌膚帶來更多的刺激；而介面活性劑接觸的過多，也會使面板變得粗糙敏感。更為可怕的是，香料和防腐劑都是很容易滲入面板角質障壁，直接被面板吸收的小分子物質，雖然二者在用量上有所限制，但對於敏感肌的妹子們來說，仍舊有引起發炎的可能！這裡有我選東西時候的幾個小竅門，推薦給你們：水——選搖晃一下起泡小，且泡沫很快消失的，因為這說明它的介面活性劑少。包裝——選更科學的，我很少買廣口瓶的產品，覺得細菌容易侵入。（這只是我的方式哦，要是覺得不適應略過就好啦，別噴）②選擇合適的護膚品型別。最開始就是直接循著天然護膚品而去的，“敏感肌可以使用天然護膚品嗎”“天然護膚品有哪些”“純天然護膚品排行榜”就連平時看影片，也會關注一下關於護膚品的廣告描述，生怕錯過一絲有用的訊息，用我弟的話說就是“走火入魔”了，當然，認真專研也是有回報滴，至少我知道了護膚品中除了天然護膚品還有有機護膚品：

知道了關於護膚品成分也會由專業的機構進行認證。比如說美國USDA，澳大利亞的OFC。

1、 有機成分含量必須在95%之上，有機成分必須是不用化學合成肥料、農藥、殺蟲劑、抗生素及荷爾蒙種植的。

2、 少於5%的餘下成分，為找不到有機替代的天然成分。

3、 生長的那一片土壤不僅不能受到過任何汙染，而且至少三年以上都不能使用過化學合成物質。

4、 不得使用並含有人工合成化學物質，如合成防腐劑。

5、 使用超過70%有機成份的產品可以稱作“使用有機成份製造”。但不能使用USDA徽標。這些可不是隻在網上說說就可以有的，需要透過嚴格的把關認證，將成分表一一計算，稽核透過之後才會在產品上進行標註。諾諾諾，是不是感覺自己打開了護膚新世界的大門？哈哈哈，既然有機護膚品，而且比天然護膚品的認證還要嚴格，那麼自然是選擇有機啦，簡直就是敏感肌用什麼護膚品最好的回答啊，只不過我當時入手的那款有機護膚品是從美國直髮的，所以也沒法進行面板試驗，就先入手了一個小瓶裝的，然後也送了別的小樣，回來上手先進行試驗，果然是——超正啊！之後也陸陸續續入手了其他的一些有機護膚品，大部分都不會有過敏的症狀，簡直就是敏感肌妹子們的春天啊！這裡就我用過的幾款還有口碑不錯正打算入手的幾款進行推薦，當然官網的連結小可愛們還是要自己找的哦，

100%Pure蓴域Honey GirlAlteya最後還有很重要的一點，就是防曬！！就像我之前一樣忘記抹防曬霜就出門，簡直就是搞事情啊！回來室友都問我咋有“高原紅”了，一次不注意護膚效果至少倒退一個月啊！所以，一定要防曬防曬防曬！！！如果出門可以打傘戴眼鏡戴口罩戴帽子那麼當然沒啥子問題，不然就乖乖的塗防曬霜吧！不過敏感肌的妹子們對於防曬霜的選擇一定要注意，最好用物理防曬霜，這幾個牌子的還不錯：菲洛嘉、安熱沙倍、Soleilbiafine、雅漾，妹子們可以試試，當然回去要記得卸妝哦。

現在的我已經不是以前那個“紅油滿面“的老阿姨啦！別的不說，扎個馬尾盤個丸子頭分分鐘還是少女！插個腰，劈個叉！感覺正在從敏感肌這個大坑裡慢慢往上爬！忍不住高歌一曲《美好的明天》！總之——忌口！清潔！護膚！防曬！總會從敏感肌大坑爬出來的！握拳揮舞！

1、洗面奶

對於敏感性面板來說，任何微小的刺激都可引起面板的不適。因為敏感性面板更容易對外界刺激產生反應。建議選擇性質溫和，不含皂基及去角質成分，無泡沫的潔面產品，這樣就不會對面板造成刺激。

2、保溼乳/霜

敏感性面板角質層較薄，經常不能保持足夠的水分，所以，油性肌膚或者混合性夏天可選擇清爽型的乳液，春秋東較為乾燥，也選擇滋潤型的，乾性面板在冬天需使用霜狀產品加強保溼。

3、面膜

不用磨砂膏、去角質霜、撕拉性面膜、熱膜。使用注意：每週1~2次。

不能天天敷面膜，面膜一般都有軟化角質層的作用，敏感肌膚敷臉太多，會使面板變得更薄，造成面板抗力越來越弱，嚴重者會出現嚴重的過敏現象。

4、成分越簡單越好

維生素B類、尿囊素、洋甘菊提取物等，都是相對安全的成分；香精、乙醇、表面活性劑等刺激性成分儘量避開；產品pH值則應接近面板；含有動物蛋白的面膜、潤膚霜等也要避開。

另外，不管什麼成分，去死皮、磨砂類產品，撕拉型面膜等也不合適，儘量避免熱敷。

敏感性面板常見症狀有潮紅、紅斑、刺癢、刺痛、刺激感、乾燥不適、脫屑、皸裂、細小丘疹、結痂。

敏感肌是因為面板屏障功能受損導致的肌膚問題，所以最重要的還是修復屏障功能。

高強度或者不當的護膚都會導致屏障受損，屏障長期受損就容易發展為敏感肌。不當的護膚包括：長期高頻率的使用皂基潔面產品，長期使用含有高濃度酒精的產品，頻繁的使用去角質產品、過度卸妝等。高強度護膚包括：醫美，高濃度果酸、水楊酸煥膚，強效祛痘膏等。

過敏性面板在挑選護膚品時，首先推薦的藥妝品牌，因為其安全性高，經過有關部門和藥品檢測，有權威性，像雅漾，理膚泉，薇姿，科顏氏，芙麗芳絲等。這些藥妝品牌在市場上也是口碑上有一席之地。

其次可以選擇醫美護膚品，也就是醫療器械類批文，不新增任何激素、 抗生素、重金屬及其他易引起面板反應的化學制劑。生產車間必須有專門的淨化車，最低十萬級。醫美護膚品只提供給有資格的醫院、美容機構，一般醫美術後或者有問題的肌膚，醫生都會推薦使用的產品。

面板健康的仙女是可以隨意選擇護膚品的，當你的面板出現問題了，那麼醫美護膚品就是面板的救星。

水大夫醫用修復系列的主要成分類為透明質酸和神經醯胺，他們補水保溼的能力很強大。膠原還有促進細胞生長，修復受損的功能。醫生一般推薦面板乾燥，敏感肌人群使用。

不過醫美護膚品的味道很奇怪，而且一定要挑對病症來對症下藥，怎麼說其實也是要醫生指導下使用的東西，在有病症的時候，堅持對症使用，能有很好的效果，加速你修復緩解的的過程。

天生敏感肌膚

1.面部面板較薄，細膩白皙，毛細血管隱約可見；

2.皮脂分泌少，較乾燥，角質層鎖水的能力降低，面板表面的皮脂膜形成不完全；

3.眼周、唇部、關節、頸部容易乾燥發癢或產生小細紋；

4.接觸化妝品或季節過敏後容易引起面板過敏，出現紅、腫、癢，面板缺乏光澤，臉頰易充血紅腫；

5.因季節變化而使面板容易呈現不穩定的狀態，主要症狀是瘙癢、燒灼感、刺痛、出小疹子！

這類面板天生就很薄，用稍微帶一點化學刺激的都會“過敏”、不適。一般建議是越溫和越好，還有一些有助於新陳代謝，增加角質層的產品也可以使用，但是，一定要確保溫和不刺激。

②油敏油性面板的敏感肌，油性面板天生就比較厚，皮脂腺分泌旺盛，但是，因為使用化妝品不當，會容易出現小疙瘩，下巴，鼻翼，雙頰、額頭等，面板看起來說不上多不好，但時間久了，也會深感色素沉著、反覆過敏的苦惱。這類情況主要使用一些調節水油平衡的護膚品！③幹敏乾性面板的敏感肌，面板角質層是後天因為亂用化妝品、護膚品導致的敏感，說簡單就是面板表層受損了，很脆弱，建議先什麼都不要用，每天溫水洗臉（洗面奶也不要用，很多洗面奶中都有磨砂，會損害角質層），時間不宜超過三分鐘，可以用一些信得過的修復敏感肌膚產品，怎麼選擇看你，幹敏最重要的是補水。④激素敏這類人群也有很多，就是隻有臉過敏，症狀不重，可是換季就會出現，面板受到刺激就會出現，經常反覆，這種敏感肌膚多數是激素敏，因為激素對面板有依賴性。這種情況需要針對面板將激素排出來，再用一些修復面板屏障的護膚品，過程比較繁複，最好有人指導。

敏感性肌膚的話這護膚這塊就要小心翼翼了，對於護膚品可以選擇孕婦用的或者敏感肌專用的，面膜的建議不要用裝”妝“字號的了，很多都是功效型的，建議換成醫用面膜，像市面上有不少醫用面膜，”敷伊美醫用液體敷料“是第三代新型醫用面膜，專為肌膚問題而生的，可以瞭解下！

護膚品推薦柯潤，比較溫和。

最後，祝親養成好肌膚！