自律其實可以說是一種生活習慣吧。

其實自律可以非常簡單，就像每天早上起來刷牙一樣。

首先把原理講給你們聽一下。

大腦裡面有很多神經通道，你每天重複做某樣事情，那個神經通道就會加大加粗，習慣性的佔據你大腦的某一個部分。

習慣養成計劃一般需要14天。

每天按時按部就班的做某一件事情，只要你堅持下來了，就可以養成一件非常好的習慣。

建議不要同時養成兩件以上的習慣。

每隔一段時間養成一個好習慣。

然後，因為每天工作很累，或者是因為網路上的巨大資訊讓你，沉迷網路，無法自拔。

因此要安靜的時候，感覺自己狀態良好的時候，養成這種習慣。

心浮氣躁的時候是做不了任何事情的。

在這裡呢，我祝福你做一個的自律的人，有一個非常好的健康面貌，可以在生活或者工作中事事順心。

感謝可以回答這個問題！

第一層，細節入手，修煉自律

內心的世界是要尋求一種安靜的能力，是要修煉內心。

處亂而能靜，是一種定力。

從一件小事做起，從一個小小的目標開始，漸漸養成優秀的人生習慣。

自律往往最難的是，一個人獨處的時候。

就是在沒有人在身邊，一個人私底下的時候，能否做到謹小慎微，嚴格要求自己，也是自律的精義所在。

第二層，善於藉助外力，強化自律意識。

自己變得自由起來，而這個時候就需要嚴格要求。

每天都到圖書館去看書，嚴格的執行計劃，長期堅持，一年的時間。

結果也是十分明顯的，對一個人的人生，具有極高價值。

每天都給自己定下明確的目標，一個小小的目標，完成之後，也會有大大的成就感。

第三層，強健體魄，練就超強自律力。

一個人在苦行僧般的自律生活之中，堅持鍛鍊，其背後也是跟自己懶惰作鬥爭的心理過程。

鍛鍊堅韌不拔的毅力，敢於面對人生的困境的勇氣，走出舒適圈頑強拼搏的精神，堅持不懈的努力，堅毅果敢的性格，不拋棄不放棄的意志力。

身體素質好了，那麼一個人的意志力，控制情緒的能力，思考判斷能力都會大大提升。

知道發燒的感覺，和發燒的感覺，是不一樣的，有信仰的人和知道信仰有好處的人也是不一樣的，沒有想過自律而自律的人是因為有了信念，而沒有信念的人一再束縛自己的行為也無法長久

分享自己看過的書和經驗。

自律和是一個謊言

在一期《魯豫有約》彭于晏談及自律，他表示這是外界對他最大的誤解，“他們不知道我不拍戲的時候是完全放鬆的”，並稱控制飲食和運動已經變成了自己的習慣，透露由於自己天生有哮喘和過敏，因此不得不保持一個好的狀態。此外，彭于晏還表示在不拍戲的時候“太不節制了”，直言自己吃東西“很恐怖”，“只有在拍戲的時候才是狀態最好的”，不拍戲的時候會“暴吃”，所以常常在胖瘦之間遊走。

被外界所說這麼自律的人，也有和我們平常人的一面

其實，自律的人只做一件事。

比如，演員接到一個角色，演一個強壯的人，所以他要健身，根據教練給他食譜吃。他要去想這個角色，怎麼去塑造他，去了解這個角色的生活（比如：解救吾先生裡的王千源，他可以接連七天不洗頭，也可以三天不去喝水，為的就是演好綁匪那種特有的邋遢）瞭解這部戲的時代，統統要在這個角色中體現。所以他的“事”就只有一件，其他的事情自然而然的圍繞著一件事（就是演好這個角色）

當你圍繞著最重要的事情做時，自己會把其他相關的事情做好，其他沒做的事情，就證明不重要。

只做一件重要的事

（定一個長期目標，分成幾個小目標，五年的目標是多少，三年目標，一年目標，半年，一個月，一週，一天）這個長期目標就是最重要一件的事。

為了這個目標，自己就會變得“自律”

希望大家喜歡。

只有自律的人才能掌控自己的生活，自律，是解決人生問題的必要條件，也是消除人生痛苦的重要手段。只有當你嘗試做到自律，在恰當的時間地點，做好自己該做的事，既不拖延，也不懈怠，你的生活才能真正受你支配，只有自律的人，才能獲得真正的自由。飲食上自律，身體好；運動上自律，身材好；時間上自律，精神好；脾氣上自律，人緣好。

學會自制與自律，懂得慎獨和自省！

可以看出“自律”對一個人的一生的重要性。

一、什麼是自律？一個人，無論有事無事都準時起床；說要戒菸就真的不碰了；開車從來不沾酒……這些都是自律的表現。自律就是自覺遵守紀律，做有益於自己的事情，對自己的行為形成內在的約束力。同時，避免做一些對自己不好，不講紀律的事情，比如說不守時、作息不正常、過於放縱自己的慾望等等。

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

（原文How to Build Self-Discipline – PickTheBrain）：“自律就是自由。”你可能會不同意，我估計不同意的也不只你一個人。對許多人來說，自律是個讓人討厭的詞，因為它意味著沒有自由。實際上，反過來才是正確的。《高效能人士的七個習慣》的作者史蒂芬·柯維：“不自律的人就是情緒、慾望和感情的奴隸”。從長遠來講，不自律的人是缺乏自由的，也無法得到隨之而來的獨特技能和能力，比如演奏樂器的技能或者說一門外語的能力。

自律指的是，在那一時刻，是你的想法決定你的行為而非你的感情。在對你的一生有很大影響的大事情面前，自律常常意味著犧牲樂趣和避免一時的衝動。因此，是自律驅使你做到

•即使在最初的熱情褪去後，仍然繼續完成一個想法或者專案

•即使你非常想躺在沙發上看電視，也還是要去健身房健身

•早起工作

•面對誘惑時說“不”

•只在每天的特定時候有限次的檢視你的郵箱

過去，自律是我的一個弱點，以至於現在我發現很多我曾經想做的事情都做不來，比如彈吉他。不過我已經有進步了，可以說是自律讓我今天早上五點起床去跑步然後寫下這篇文章的。相信我，要在從前，我現在是仍然蜷縮在床上的，但是這種想法被我的理智給克服了。

如果你正在與自律做著鬥爭的話，那麼好訊息是，它一定會對你有幫助的。以我為例，我可是花了兩年的時間才讓自己早點起床的啊。下面是我所發現的自律的五個特性。

1. 自知之明

自律意味著，你的行為取決於你能做出最好的決定這一信念，而非取決於你當時的情感。因此，自律的第一個特性就是自知之明。你需要決定什麼行為最好地反映了你的目標和價值。這個過程需要自省和自我分析，而且如果你試著把它寫下來那就最有效了。我強烈推薦花些時間來寫下你的目標、夢想和抱負。如果能寫出一個自己的任務條款就再好不過了。我發現，寫下這樣一個條款讓我更加清楚我是誰、我要幹嘛以及我的價值是什麼。Covey博士的網站上有一個很棒的任務條款生成器。

2. 清醒的認識

自律依賴於對你正在做的和還沒有做的事情的清醒的認識。想想看吧。如果你都不知道你的行為是不自律的，你如何能夠讓自己自律呢？

當你開始自律的時候，你可能會捕捉到你自己的一些不自律的行為，比如咬手指、不想去健身房、吃一塊蛋糕或者經常檢視你的電子郵箱。自律很花時間，關鍵是你要意識到你的不自律的行為。隨著時間的推移，這種意識會變得越來越簡單，並使你在做不自律的事情之前就意識到，而不是要等到已經開始做的時候。這可以給你提供機會來做出對你的目標和價值來講最好的決定。

3. 承諾自律

只是寫出你的目標和價值是不夠的。你必須對它們做出一個內心的承諾。否則，當你的鬧鐘在早上五點響起的時候，你會毫無愧疚的按下鬧鐘的打盹鍵來“再睡5分鐘……”或者，當最初的熱情從一個專案中褪去的時候，你會跟自己鬥爭是否要看到專案完成。

如果你要與承諾鬥爭，那麼就要對你即將要做的事情做出一個有意識的決定了——什麼時候你說你要做這件事來著？你當時是怎麼說的來著？接著，我強烈建議你想辦法來實踐你的承諾。俗話說，“可測量者可改進”。

4. 勇氣

不犯錯的自律經常是極端困難的。情緒、慾望和感情會強有力地將阻止你前進。因此，自律是很需要勇氣的。事實上當有些事情是非常困難和痛苦的時候，不要假裝這些事情對你來說很容易做。隨著你開始不斷地積攢小的自我勝利，你將會更加自信，並且支撐你自律的自信將會變得更加自然。

5. 內心的訓練

自己和自己內心說話的練習是雙刃劍，但是如果你控制得好，它也可以變得極為有用。當你發現你的自律受到挑戰的時候，我建議你和自己說話，鼓勵自己並讓自己放心。要知道，自己和自己說話可以提醒你你的目標，喚起你的勇氣，強化你的承諾並使你對手中的任務保持清醒的頭腦。當我發現我的自律正在被挑戰的時候，我總是提 醒自己下面的話：“自律的代價總是要比後悔的代價低的”。把這句話銘刻在心吧，每當不想自律的時候提醒自己。這將改變你的生活。

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

二、讓自律成為習慣。速成的自律是不存在的，行動堅持是自律的關鍵。

　　我們擁有一項能力，我們稱它為習慣。習慣可以用在好的地方，也可以用在壞的地方。用在好的地方，那就可以讓我們擁有更好的生活、人生，靈魂得到成長。

　　要養成習慣，通常需要至少三週的每天正常的行動堅持，這樣才能使自己對一個新的行動適應，再加上三週的時間堅持，這個行動堅持就可以成為我們生活的一部分，成為我們的生活習慣。

　　接受行動堅持的最大障礙之一，就是我們成為自己感受、情感的奴隸。

　　我們往往會認同自己的惰性和陋習，認為那就是我們的本性，不需要去克服。甚至在現在形成了一種風氣。我們往往會認同一點，那就是無比地關注自己的感受，跟著自己的感受來走，追求輕鬆和享受，而放棄勤奮和付出。

　　即使我們已經有了水桶腰，也不願意邁開步子出去跑步，因為怕累；即使咳嗽不止，也戒不了煙，諸多理由；即使我們遲到早退要被罰錢，仍諸多借口，屢教不改；在家的時候，什麼家務也不幹，樂滋滋地刷朋友圈刷到深夜，沉浸其中不知疲倦，二十多歲了，在家裡也沒有做過一頓飯，等吃現成的。這都是自律的反面例子，而透過自律獲得人生成就的也比比皆是，可以說，我們認為的成功者都比我們自律。

既然行動堅持可以形成好的習慣，引導我們，擁有更好的生活，那麼我們該怎樣去行動堅持呢？

1.制定21天計劃。我們可以做好一個21天，每天3件事的計劃。這三件事去用行動堅持。

比如說，你計劃讀早睡早起、運動、讀書等等。把這幾件事記在本子上，每天只要完成了就打一個勾。

2.相互監督。你可以尋求一些同伴和你一起做這些事情，既起到監督、互相影響、互相鼓勵的作用。

這可以當做你“約會”的藉口，自己能做到還是自己做。只有21天，咬咬牙，21天后就是你自己的習慣了。相信我，到時候別人不讓你做，你心裡也癢癢的、空空的。為了自己還是完成自己的計劃吧。

3.檢查（自醒）自己計劃完成情況。睡前：今天做了什麼？該做的做了沒有？明天做什麼？養成自醒的習慣，每天去檢查自己計劃完成的情況；每21天或一個月總結一次。

　　簡單的說，就是要形成：計劃、執行、檢查、再採取行動，對自己的迴圈管理。

　　如果你能堅持，21天以後，你會變成一個完全不同的自己。你可能已經形成了新的習慣，可能在技能上得到了提升，可能擁有了健康的身體，總之，你把自己煥新了、升級了。

　　我的21天計劃已經開始了，你呢？

之前看過一本書，講到我們的自律水平取決於我們的自尊水平。自尊水平越高的人，自律水平越高。

我相信很多人都聽到或者看到過這句話，結果導致我們把所有的注意力都轉向了提高自尊水平，但是我們的自尊水平是從小到大的經歷養成的，想短時間內提高太痛苦了，極少人能做到，所以總覺得克服不了不自律這件事情，其實，我們很可能本末倒置了。

最近我又看到一句話，所有不自律的，都是因為他背後沒有最強大的慾望。

你在哪一方面不自律，注意，我說的是“哪一方面”，單純用“自律”和“不自律”是不足以評判我們整個人的，因為我們每個人都總有一些方面自律，一些方面不自律。

自律簡單來說不就是在沒人約束的情況下，自己的行為準則嗎？

對身材有強烈慾望的人，在飲食和運動上就會要求自己，這一方面就顯得很自律。

對於時間有強烈慾望的人，就會早起，就會把握等車、等人、等等一切空閒時間，利用碎片化時間去做他想做的事情。

對金錢有強烈慾望的人，就會約束自己，讓自己認真工作，多賺錢。

等等～

如果你覺得自己不自律，那麼請問具體是哪一方面？不要再用“不自律”這三個字去定義我們整個人，不要給自己貼這樣的標籤，因為這會導致你自尊水平越來越低，人會變得越來越糟糕。

現在清晰了嗎？如果你覺得自己不自律，是自己不喜歡的，想要改變，那麼請先想清楚自己的慾望是什麼吧，換個好聽的詞叫“夢想”。

只要這個“慾望”足夠大，你就可以自律起來。

一起加油！

你有沒有思考過是什麼讓你不能變成一個優秀的人？

起初我的大學生活談不上優秀，平時有課就去上，沒課在宿舍玩遊戲，週末早上睡覺都能睡到中午，餓了起來點外賣

但隨著時間漸漸地流逝，就愈發厭惡自己的這種活法

我開始不斷的質疑我自己，我一個二十多歲的人，與那些優秀的人相比，我這過的是什麼生活？

糜爛而不堪。 因為厭惡了我自己，所以我就漸漸地學著去改變了自己

於是大學幾年的時間，我從一個自由散漫的人真正做到了自律，從一個普通到掉渣的男生開始在大學裡創業，做到了月收入過萬，寫出這些，是為了分享一些我變得更好的經歷。

一、拖延症

拖延症是我在變自律這條路上最大的障礙，原來得我，無論面對什麼問題，無論是作業工作或者是人際關係的處理，我都能把他拖到必須做的時候再做，每次熬著夜做完任務的時候，都覺得自己又被生活狠狠地抽了一巴掌，結果下一次的時候還是改變不了拖延症，後來我接受了這個事實，我知道拖延症不是那麼容易改的，於是我改變了自己的思想。

我每次拖延症犯的時候，比如我自己該做事情A的時候，內心極度厭惡，不想去做A，於是這個時候我就讓自己去做另一件原先拖延沒做的事情B，因為此刻對A的極度厭惡，所以即使原先不喜歡做B，現在也會心甘情願的把B做了，透過這種方法，我開始漸漸地提高了自己的辦事效率。

大家也可以試試。

二、正確的激勵機制

你是否也和曾經的我一樣，無數次給自己寫下計劃，但又無數次打臉自己。

後來我發現，其實很多時候，每天給自己佈置的計劃大多剛開始都能做到，但是後來會因為越來越多的不可抗力或者是自己偶爾的偷懶不能如數做到，每次當我不能完成任務的時候我都會非常自責

但是其實大多數時候，不能按時的完成每一個計劃都是人之常情

但是因為我的自責，我會一次又一次的否認我自己

在心中把自己貶低的一無是處

於是我便一次次的開始放棄，告訴自己算了吧，我做不到的

可是現在的我發現，自我激勵才是讓自己持續走下去的根本！

現在的我，堅持做計劃，學會了多給自己一點空間，學會原諒自己的偶爾偷懶，把自己的偶爾偷懶當做給自己放的一個小獎勵

這樣下去，雖然偶爾會破例，但是大部分計劃都是會被完成的。

三、不要亂立flag！！！

其實往往這樣的人，都是會半途而廢的人

幾乎根本沒人能做到

真正能成事的人，在下定決心後不會把訊息告訴全世界，而是獨自消化，默默記在心裡

據研究表明，會把事情告訴其他人的人，心中會形成一種滿足機制，雖然自己還沒做那件事情，但是被別人知道後，獲得了別人的認可，就會然後自己有了已經做過這件事情的假象。

所以當他真正想做一件事情的時候，他總是會把事情烙印在心裡，其他人無需知道，只需獨自去消化，這樣做事往往成功的機率都會大很多，等事成之後再去論他敘他，也為時不晚

我過去也是一個愛立flag的人，但是現在的我知道，變自律變優秀的這條路上

能讓我走下去的只有我自己，與其他人無干

我覺得，第一，我還是家庭成長環境，第二，性格本身固有的特質。第三，上學開始養成了習慣。第四，信仰和價值觀決定了我的人生態度。

不談雞湯只談方法。

你有沒有思考過是什麼讓你不能變成一個優秀的人？

起初我的大學生活談不上優秀，平時有課就去上，沒課在宿舍玩遊戲，週末早上睡覺都能睡到中午，餓了起來點外賣

但隨著時間漸漸地流逝，就愈發厭惡自己的這種活法

我開始不斷的質疑我自己，我一個二十多歲的人，與那些優秀的人相比，我這過的是什麼生活？

糜爛而不堪。 因為厭惡了我自己，所以我就漸漸地學著去改變了自己

於是大學幾年的時間，我從一個自由散漫的人真正做到了自律。

一、拖延症

拖延症是我在變自律這條路上最大的障礙，原來得我，無論面對什麼問題，無論是作業工作或者是人際關係的處理，我都能把他拖到必須做的時候再做，每次熬著夜做完任務的時候，都覺得自己又被生活狠狠地抽了一巴掌，結果下一次的時候還是改變不了拖延症，後來我接受了這個事實，我知道拖延症不是那麼容易改的，於是我改變了自己的思想。

我每次拖延症犯的時候，比如我自己該做事情A的時候，內心極度厭惡，不想去做A，於是這個時候我就讓自己去做另一件原先拖延沒做的事情B，因為此刻對A的極度厭惡，所以即使原先不喜歡做B，現在也會心甘情願的把B做了，透過這種方法，我開始漸漸地提高了自己的辦事效率。

大家也可以試試。

二、正確的激勵機制

你是否也和曾經的我一樣，無數次給自己寫下計劃，但又無數次打臉自己。

後來我發現，其實很多時候，每天給自己佈置的計劃大多剛開始都能做到，但是後來會因為越來越多的不可抗力或者是自己偶爾的偷懶不能如數做到，每次當我不能完成任務的時候我都會非常自責

但是其實大多數時候，不能按時的完成每一個計劃都是人之常情

但是因為我的自責，我會一次又一次的否認我自己

在心中把自己貶低的一無是處

於是我便一次次的開始放棄，告訴自己算了吧，我做不到的

可是現在的我發現，自我激勵才是讓自己持續走下去的根本！

現在的我，堅持做計劃，學會了多給自己一點空間，學會原諒自己的偶爾偷懶，把自己的偶爾偷懶當做給自己放的一個小獎勵

這樣下去，雖然偶爾會破例，但是大部分計劃都是會被完成的。

三、不要亂立flag！！！

其實往往這樣的人，都是會半途而廢的人

幾乎根本沒人能做到

真正能成事的人，在下定決心後不會把訊息告訴全世界，而是獨自消化，默默記在心裡

據研究表明，會把事情告訴其他人的人，心中會形成一種滿足機制，雖然自己還沒做那件事情，但是被別人知道後，獲得了別人的認可，就會然後自己有了已經做過這件事情的假象。

所以當他真正想做一件事情的時候，他總是會把事情烙印在心裡，其他人無需知道，只需獨自去消化，這樣做事往往成功的機率都會大很多，等事成之後再去論他敘他，也為時不晚

我過去也是一個愛立flag的人，但是現在的我知道，變自律變優秀的這條路上

能讓我走下去的只有我自己，與其他人無干

四、堅持早睡早起

現在生活中有多少人把早睡早起掛在嘴邊，可又有多少人能真正做到，多數人還是熬著夜刷著手機到凌晨，第二天沒有精神喪上一整天，但其實有時候其實做到早睡早起你就已經成功一半了。

我已經堅持早睡早起很多年了，就算現在偶爾也會因為工作事情而晚睡，但每天早上早起的習慣是亙古不變的，晚睡正常10:00多睡覺，早上5:30起床，整個人每天都很有活力，而且更重要的是，晚睡的時候你都在做什麼？

玩遊戲刷抖音自我消遣明知道熬夜傷身熬夜脫髮就是不肯放下手機

而當你真正早起的時候，你就會發現每天早上的時間特別充沛，你有充足的時間和高效率去完成自己的工作。

所以努力嘗試吧,做到早睡，你會感謝早睡的你自己的。

五、做好明日計劃

做計劃這個習慣我是從初中就養成了，因為很多時候給自己下定目標，卻很容易忘記，事情一多就會把事情往後拖，但是做完計劃之後，即使有時候沒有時間去做，但是計劃擺在那裡，就會提醒自己去完成，不會每次都拖到deadline。

過去我總記在本子上，但是後來因為隨身攜帶不方便，這裡專門給大家推薦一個APP，做備忘錄明日計劃知識點歸納都很有幫助。

APP：幕布

六、睡前冥想

冥想是為了反省今天的一天，總結自己今天有哪些不足。

現代社會的人都太過浮躁，很少有人願意放下手機去和自己談一談，所以很多時候，連自己想要的是什麼都不知道。

睡前給自己十五分鐘，去傾聽自己內心的聲音，我有時候更願意記錄下自己的想法，很多年過去了，翻翻以前寫的東西，也是別有一番韻味的

七、閱讀

一個看書的人和一個不看書的人會有明顯的氣質不同。

幾年前學校讀書報告會，基本上大家都是抱著水學分的態度去報告，但有一個女生，全程脫稿，準備充足，從各個角度分析了一本書， 她很普通，是丟在人群裡毫不扎眼的人，但是她的氣質全體現在她讀的書裡，鮮少有一個陌生人能留存在我的回憶裡，但一個有氣質的人，也是極難忘記的。

推薦一個APP：藏書館（藏書比較多，基本上涵蓋了市場上的所有書，而且閱讀許可權較少，出門的時候比較方便）

八、看電影和紀錄片

把用在玩遊戲的時間用在看電影和紀錄片上，同樣是一份時間，收穫卻是不一樣的

不說什麼靈魂上的昇華了，只是覺得有時候看完一部電影就是走過一遍人生，意義不一樣

這裡推薦幾部我喜歡的電影：炙熱 請以你的名字呼喚我 愛樂之城

紀錄片：風味人間 人間世 人生果實 河西走廊

九、學會尊重

有的人自以為自己多讀了幾本書，多去了一些地方就比別人高尚

其實人與人哪有什麼本質上的高尚與否

大家都是普普通通的人，也許你在某一方面比別人強

但是別人願意讀書還是玩遊戲，都只是個人的選擇不同罷了

無論你是愛讀書還是愛娛樂

請尊重每一個人的選擇

十、自律是最好的助推劑

把自己喜歡的事情做到最好，這就是我一直致力於做的事情，這點事關於大學生兼職了。

生活的自律要靠自已去努力加以剋制，人的生活沒有一種規律是不成體統的。比如吃飯與工作，一般的人吃飯是一日三餐，如果吃飯不能按時定量的有規律性的話，你的胃就會反抗你，與你作對和與你鬧情緒，甚至要你花出很多的經濟為胃而犧牲金錢。這就是你吃飯不按規律來按時定量的飽一頓餓一頓，甚至好吃時暴食暴飲，沒胃口時餓起肚子工作。久而久之你的腸胃對你就會產生有意見，讓你受到經濟上的慘重代價，讓你沉受疼痛之災難，躺在醫院的病床上去受折磨之苦，這就是人在生存中不能自律的結果。

人在工作上也是如此，今天的工作當天要幹完，千萬別推到明天去幹，甚至推到後天大後天去幹，這樣是很不科學的懶漢行為，要養成良好的習慣，要完美的完成當日的工作，人要有自律行為和思想及作風，不能拖三拉四的工作，要有超前完成任務的習慣，給自已的工作定出科學合理的計劃，在計劃中和行動裡超前完成任務，這樣就能達到一種自律的最高境界。

您好，很高興回答你的問題。排除干擾非常重要，會改變你整個世界。首先，不要熬夜賴床，保持一個好的精神狀態，其次，不要刷手機和電腦，注意力是會明顯下降的。最後勸解想自律專注的人，一定要扔下手機，會無聊會寂寞是正常的戒斷反應，但戒斷後你才能找回自己的注意力，去完成自己的目標

自理可以歸根兩個字，堅持，當你想放棄的時候看看這兩個字，回想一下當初為什麼立這個目標，如果就此放棄你是否不甘心，值不值得自己努力。

你好，很高興能回答這個問題。自律，其實是一種行為準則，就是將一種行為堅持下去，比如說：你跑步，可能說從你決定跑步那天開始的第三天，第七天，還有半個月是最艱難的，第三天你會覺得渾身痠疼，特別想要放棄，第七天你會覺得無聊，特別累。想放棄，而且想放棄的想法會一直伴隨著你，直到你不跑步那天。這種情況再每件能獲得一定成就的事情上都會出現，考證書，考研究生，考公務員都一樣，都會被各種誘惑，各種思想所打擾，這時就需要人們去克服這種思想，一直克服直至成功這就是自律，自律和堅持是不可分割的。思想的改變是實現自律的關鍵，下定一個決心，一定要拒絕一切誘惑，直至成功為止。個人意見，僅供參考

從設定並實現一個小目標開始！

2019年，我每天跑步，5公里；每週讀書一本，游泳1次；每月半程馬拉松1次……，也就這樣過來了。

2020年，我也在堅持，當然，眼下疫情防控更重，當這段經歷結束後，我還會繼續堅持得，讓自己自律起來，不是多麼難得事情。

主要是自己得有想發生改變的想法，並願意為之付出。

萬事開頭難，勇敢地踏出這一步，就距離成功不遠了。

一個越自律的人，往往越優秀

很多時候我們在看著自己身邊成功的人，就會覺得他們很容易，也會想著自己要是也擁有著一樣的條件，那麼就會做出更大的成就，一定會更成功。但其實你所看到這些成功的人，他們也都是一點點努力來的。

這種的惡人通常都佷自律，但是他們平時給別人的感覺就是很無趣。你永遠不知道的事是，當你在和別人一起玩樂的時候，他們正在被窩裡面看著書。當你在享受著美食的時候，他們正在健身房裡揮汗。當你在週末慵懶睡著懶覺的時候，他們還是一樣早起，去跑步，看書，提升自己。

可能你會覺得他們很無趣，生活過得太無聊了。但其實他們的自律，遠比你的放縱來得有意義的多。當你在隨心所欲的時候，他們在努力。總有一天，你會發現，你在面對很多機會的時候，你沒有任何的資本選擇。

一個在生活上面越自律的人，他們往往會越有話語權，不管是在自己的身體上面，還是在面對自己的人生上面。也許一天兩天看不出來，但是隻要時間一久慢慢就會看出區別來。一個自律和不自律的人，是兩種不一樣的人生。

一個越是自律的人，他們就越明白自己真正想要的是什麼，所以更是不會把自己這寶貴的時間和精力浪費在沒有任何意義的事情上，而是會利用自己的時間讓自己成長起來。

其實現在生活中，更多的人也越來越自律，但是真正能堅持下來的並不多。

一個人的堅持，往往就是最好的自律。就像那些成功者來說，他們的自律性是很強的，他們可能到現在依舊堅持每天晚飯後看英文電視，不僅看，還跟著大聲說出來，就怕自己落伍；每天臨睡前都會堅持看書閱讀，但是這些你會知道嗎？所以在很多時候，不是一個很優秀的人才自律，而是當你自律了，你才會變得越來越優秀。

一個越自律的人，他們的認知能力往往就越強，很多時候，人和人的差距，就是這樣慢慢拉大的。一個人只有越來越自律，他們的人生才會更多的可能性，因為選擇更多了。一個人能多自律，自己的人生就會在什麼樣的一個高度上。在自己人生道路上面，每個人都有權利選擇自己的路要怎麼走。有的人就選擇隨心所欲生活，認為現在就應該要享受，不要他讓自己那麼累。但其實一個可以真正做到自律的人，他們的生活往往會更加美好。因為他們知道自己真正想要去的是什麼，並且會努力往自己的目標去努力，併為之奮鬥。真正可以成功的人，往往是那些那些心無旁騖，能夠堅持著往前走的人。

願生活中的每個人都可以真正做到自律，讓自己越來越優秀。可以讓自己活成自己喜歡的樣子，過上自己想要的生活。

要時刻記著，一個人只有勤奮，努力，自己只有越來越自律，那麼自己就會越來越優秀。

所以首先要設定好一個目標，然後堅持不懈的努力去實現！總有一天，你就會成功了。

1980年夏秋之際，江蘇省槍斃21個罪犯，佈告貼在銅峰公社大門旁，不少人在圍觀。公社組織委員指著第三行第一個罪犯，對我說：“郭站長，這個人與你同齡、同工種，有意思。”

這個罪犯姓蔣，淮陰那邊的一個公社文化站站長，因強姦多名知青，被判處死刑。

說者有心，聽者有意。當時我也在想，這個人為什麼要強姦人家呢，尤其是知青、軍婚，這些都是“高壓線”呀，是萬萬碰不得的。那時我經常要組織文藝宣傳隊，宣傳隊的主要骨幹基本上是下放知青，男知青帥，女知青美。看著身邊的美女們，有時也會產生些非份之想，自看了這張佈告之後，連想都不敢想了。

1983年，我們響應文化部“以工養文”指示，辦起了印刷廠，廠裡有二十多個年輕女工，實話實說，也有主動挑逗我的人，還是膽子小，就這樣夾著尾巴做人，直到退休。

這應該就叫作“自律”吧。

自律是一種境界，正常情況下一般人很難做好，因為在這個物慾橫流的年代不被其誘惑是不可能的，但這不能說明不能自律，我認為境界是需要在生活中長期的修煉並不斷地自省才能到達的，所以要在各方面不斷的修養自己，打磨自己，以使自律達到更高的鏡界。

我一直是一個比較懶，同時也是一個對自己特別好的人。總而言之，我捨不得讓自己受罪。

所以，我經常說，我是個跟自律不沾邊的人。但在，在很多人眼裡，還是覺得我很自律。

比如：

我能為了減肥，兩年不吃任何零食、油炸，戒掉夜宵，早上6點準時起床去跑步；

能為了提高自己的工作能力，堅持2年下班後，寫作、閱讀、學習運營知識等；

能為了讓自己體態好點，可以天天往瑜伽室跑........

所以，今天給大家分享一下，作為一個懶人變自律的方法。

01

喚醒自己的內驅力

從被動要到主動要

我經常說：當你知道自己要什麼的時候，你就知道該怎麼做。

就拿減肥這件事來說吧，我為什麼能減肥成功，而很多人不行呢？

因為我是主動，發自內心的想要去減肥。所以我的內在驅動力很強，它幫我戰勝了吃、睡懶覺等阻礙我減肥的事情。

而很多喊減肥的人呢？並不是真的想減肥，只是說說，心裡並沒有到極度想要減肥的程度。

真正想要減肥的人，基本上都已經減肥成功了（除了一些因為身體原因的特例）。

其他很多事情都是一樣。自己主動想要的人，永遠比被動想要的人容易成功。

所以與其羨慕別人的自律，不如找到自己想要的東西，激發自己的內驅力。

02

把事情做成習慣

流程化和規律化

什麼叫習慣？就是你一定要做的事情，不做就難受。

比如早上起床，一定要刷牙洗臉才能吃東西。如果突然沒做，就會覺得特別難受，這就是習慣的力量。

像我有記賬、閱讀、寫作、寫手帳等習慣，如果現在突然不做這些事情了，我就會非常不習慣，像少了什麼一樣。

想讓自己變得自律，最好的辦法就是養習慣，一個一個習慣去養。

就像參加我第一期的目標營的一個小夥伴一樣。因為已經養成了每週覆盤的習慣，突然不做，就難受，像少了什麼東西一樣。

當一切都變成習慣，從被動要求自己自律，變成主動自律。

一切變得簡單而自然。

如何培養這個習慣呢？把事情變得流程化和規律化。

上過班的都知道，小公司可能沒有那麼多條條框框也能運轉，但是大公司不管什麼事情都必須有流程，比如你請假怎麼請，報銷什麼什麼流程，不按流程就沒有辦法工作。

有了這種標準化的流程，可以節省各部門溝通交流的時間，提高效率。

培養習慣也是一樣，把事情變得流程化。

比如我晚上的流程是這樣的，有時間先寫一篇文章，沒有時間就直接學習文案，完了之後寫手帳，做日總結，洗澡上床，看書。

這種流程化，可以節省我做選擇的時間。

所謂規律化，就是一個整理的思路，跟我們放東西差不多，這樣減少找東西的時間。

比如，寫手帳，用統一的格式和模板，不要今天用這個風格，明天又嘗試另外一種方式（特殊愛好除外）。

寫閱讀筆記，也用統一的格式和模板，看一本書，直接補充上去，方便查詢資訊，也可以避免精力分散。

03

剋制慾望

多給自己做減法

現在很多人的問題，並不是懶，相反是太勤快。

我每次看到把學習安排得滿滿的人，都會特別佩服，因為我做不到。

作為一個懶人的代表，我其實不大讚同一下學太多的東西。

《秦腔》中說：人一輩子能做好一件事情，就不錯了。

所以，相比較野心和能力，剋制更難得。

在《大敗局》中，很多天才企業家最後都是敗在“慾望”這個詞上。能剋制住自己慾望的，才是極少數。

所謂的自律，也需要剋制。根據自己的精力，做減法，把自己想做的事情，認真做好就行了。

04

減少精力分散

保持穩定的情緒

在目標營中，有好幾位寶寶都曾表示，因為完不成計劃，而心情低落。

情緒低落之後呢？

已經浪費的時間，會因為你情緒不好再給你送回來嗎？不會。

但是你會因為情緒不好，有挫敗感，導致沒有辦法進入學習和工作狀態，浪費當下的時間。

如此反覆迴圈，情緒會越來越差，然後會逃避，再迷茫再接著難過。最後把自己掉入焦慮的怪圈，難以出來。

所以，情緒才是我們阻礙我們變自律的最大障礙。

目標執行不好時，客觀的去對待，然後迅速進入下一步。

比如我說要早說，唸叨了N久，最後還是每天都熬夜，第二天難以早起。

如果我一直為自己不能早起難過，那麼我估計一年365天，我有360天，都要情緒不好，沒有辦法繼續工作。

所以，當我們做得不好的時候，一定要去接受它，不要過多去關注它，爭取第二天比前一天好就行了。

05

每天給自己

列To do list

每天給自己列清單，可以大大的提高效率，而列清單隻需要幾分鐘。

清單儘量不要超過5項，精力有限，生活要張馳有度。

第二天起來，抓緊時間，對著自己清單幹活就行了，減少無所事事浪費的時間。

在生活中，自律也好，懶惰也好。

關鍵是鬆緊有度，想懶的時候，偶爾懶一下，好好去放鬆；放鬆完，再以更充沛的精力，投入到學生和工作中就行了。

管好別人容易，管好自己真難。人的慾望是無限，然而無欲則剛。就好比一個吸菸的人，他整天告訴別人吸菸有害健康！而已時不時來一根。想戒菸，自己首先得自律，用一種慾望戰勝另一個慾望。比如練字可以消磨時間，當你一心一意想練好書法的時候，就會忘記了吸菸，也就可以自律一些不良的習慣。