一；不要隨便顯露自己的情緒。

二，不要逢人就訴說自己的困難和遭遇。

三，再爭取別人的意見之前，自己先思考，但不要先講。

四，講話不要慌張，走路也同樣。

五，對身邊發生的事情，常思考他們的因果關係。

六，做任何事情要用心去做，用心去聽。

七，勇於承擔所造成的損失。

八，要自信要多接觸新鮮事物。

不記得是誰曾經說過，一個人的人品反映在他看過的書裡。看書的好處，不但更新我們的知識庫，更能從內而外的提升個人氣質，洞察世事，知書識禮，通情達理，於芸芸眾生繁複瑣碎的世事中尋得一片靜謐安好。不讀書的人，只有一個世界，可是讀書的人卻擁有著不一的五彩繽紛的世界。

2020女生變美計劃！做個讓人羨慕的女孩子！

願你活得肆意，沐浴在陽光裡，變成最好的模樣。

心態好

1. 事情總會在你放棄之後開始變好

3. 看清一個人不用去揭穿，討厭一個人不用去翻臉

4. 生活就是一邊擁有，一邊失去，一邊選擇，一邊放棄

5. 做個有教養的女生，再憤怒也不要大吼大叫，要冷靜

6. 高度不夠，看到的都是問題，格局太小，糾結的都是雞毛蒜皮

7. 人生就是經歷痛苦才知幸福，經歷失去就懂得珍惜，經歷嚴寒才知春暖

體態好

1. 飯後靠牆站10分鐘，幫助練出天鵝頸以及蝴蝶背

2. 說話學會細聲慢語，能夠使氣質更加溫柔優雅，性格沉穩大氣，也能鍛鍊自己的心性

3. 脖子前伸，探頸駝背等，正面還好，側面真的很影響體態哦，除了可以靠牆站立10分鐘外，在家頭頂本書走路，平時要多做伸展脖子的運動。

4. 盆骨前傾的判斷方法：靠牆站立腰部能塞入一個手掌。

訓練體態的app

每日瑜伽-初學瑜伽

B站-各種體態訓練教程

：面板好

·關於臉蛋

1. 注意防曬，一年四季都做好防曬準備

2. 學會戒糖，抑制痘痘的生長

3. 做好基礎的護膚工作，學會呵護肌膚

4. 出痘不要用手摸，塗消焱消腫的去痘膏

身體護膚

1. 磨砂膏可去除身體角質，一週兩回

2. 每天塗身體乳，想變白就塗變白型的

3. 白天出門塗身體防曬，防止身體面板變粗糙

養成乾淨臉

去痘膏

熬夜或者來姨媽容易起的那種痘又紅又腫，用棉籤蘸取oumuamua點塗到痘痘上，它消炎消腫的能力槓槓硬，塗抹時不會有刺痛感，不像有的去痘膏塗上就爆皮得不償失。

菁華水

養成牛奶肌

磨砂膏：

身體要定期做角質清除，這個磨砂膏是我用過的蕞舒服的，糯嘰嘰的手感，顆粒細膩到在身上幹搓也不會疼！像胳膊肘這樣的地方，都能輕鬆地搓下好多皴，愛了愛了！

光甘草定身體乳：

天天塗的身體乳，真的是又香又好用！它不會黏面板，沒有那種油油的感覺，基本上一推開就能吸收，大半瓶下來身上白得像剝了殼的雞蛋，身上還沒有長毛！

身材好

·每天喝2L左右的水，要喝溫開水，也可以喝檸檬水

·飲水時間：早上起床刷完牙；10點左右；午飯後半小時；睡醒午覺後；3點半左右；5點左右；晚飯後半小時

·吃飯吃七八分飽，細嚼慢嚥，不看手機

·有氧運動：散步、快走、跳繩、游泳，每天30分鐘

·無氧運動（塑型）：想要瘦得快還不反彈，要記得做塑型/無氧運動。美麗芭蕾、瑜伽等都可以，挑自己需要的影片來做，需要瘦腿的找瘦腿，需要瘦肚子的找瘦肚子，每天30-60分鐘

減肥輔助

減肥app分享

飲食-減肥食譜

運動-Keep

減肥好物分享：

運動手環

運動手環可以檢測心率，測算熱量差，功能多樣，讓減肥變得事半功倍。

巴復平

瘦下來後身上容易留下難看的紋路，那是體重飆漲的時候面板的彈力纖維被撐斷留下的痕跡，巴復平中含有的殼聚糖有活化細胞的作用，逐步修復肌膚，讓紋路變淡變淺。