這裡分享一位在三個月內，利用碎片化時間學習並高分透過三門CPA（註冊會計師）的牛人的演講。他分析了所有花了時間花了精力卻一無所獲的人的通病，找到了對症下藥的方法，最終獲得成功。

小能熊終生學習創始人

我們都有病

第一， 焦慮症

對學習和成長的焦慮

我們生怕在學習和進步上落後於別人

生怕別人知道太多自己不知道的東西

拼命去拓展各種能學到新知識的渠道

結果是

越拼命的買課

卻越沒有時間去學習

第二， 松鼠病

在學習成長焦慮的時代

你買了過多的知識商品那就很糟糕了

我們只習慣收集資訊而不去整理

在焦慮症的背景下就成了囤積資訊的小松鼠

第三， 懶癌

愛學習、想學習的人，都想勤快點

但在焦慮感、松鼠病的環境下

我們雄心萬丈，躺在床上

雖然心想改變，但是沒有行動

我職業生涯的每次轉行

都是迫於非常嚴重的各類問題

我不知道問題出在哪裡

但我不停地讀書

直到有一個人

給了我解決這三個病症的解藥

列夫·托爾斯泰在《復活》一書結尾寫道

主人公在自我救贖的道路上發現

那些生活於普通社會中的普通勞動人民

才是最最可貴的

他們有嚴肅的興趣、歡樂和痛苦

他們才是徹頭徹尾的新人

“嚴肅”這兩個字

一下擊中了我

在那之後

我把嚴肅當作人生的座右銘

我決定在時間管理方面

去展開一段嚴肅的自我救贖之旅

這是上世紀90年代一個義大利大學生

為了治療自己的懶癌而設計的簡單工具

我們把25分鐘稱為一個番茄

然後按照

工作25分鐘、休息5分鐘的方式來進行

做完第四個番茄後長休息15分鐘

有人說

我不需要搞時間管理

工作要完成

學習要考試

但是隻要有deadline

突擊一下基本都能交差

但是

人生中充滿了「但是」

我們猛學兩小時

崩潰一整天

猛學兩三天

崩潰一星期

人的身體和精神在密集突擊後

都會特別強烈地渴望休息

這其實是一曝十寒

脈衝式的努力

我們付出了時間和精力

但卻沒有積累

人生到底是一個百米衝刺

還是一個漫長的馬拉松？

如果人生是馬拉松

脈衝式努力是不管用的

做審計師之前

我給彭博商業週刊和國內兩家商學院做翻譯

轉行的時候

別人下班後休息

我在學CPA

別人週末聚會

我還在學CPA

我感覺自己特別努力、專注、愛學習

考試結果出來的時候就發現

自我感動的那種幻覺被戳破了

第一年只通過了一門科目

第二年一門都沒有透過

我給自己定了一個目標

用番茄工作法改造學CPA的過程

要完成1500個番茄

在3個月的時間裡每天完成15個番茄

最終完成了900個番茄

但那一年我三門CPA全都透過

基本都是高分

所以說這是怎樣的一種體驗？

第一

效率翻了好幾倍

第二

克服了盲目的自我感動

自我感動是一種精神毒藥

你感覺身體被抽空

就放鬆了對自我的要求

然後抱怨社會

在失敗中孤芳自賞

第三

打下了時間管理基本功

時間管理不靠工具、不靠技巧

靠的是基本功

經歷過900個番茄的戰役後

我的考試都戰無不利，無堅不摧

因為你進入了心流體驗

它是這樣一種狀態：

你在工作、學習中全情投入

忘掉了時間的流逝

甚至忘掉了吃飯、喝水、上廁所的身體需求

不知不覺時間就過去了

與此同時

你要做的事情

你要學的內容

也像水流一般

自然而然地完成

這種特別順暢的感覺

就是我們工作和學習的一種終極的狀態

最理想的狀態

更好的一點是

心流體驗是科學的、實證的、可以把握的

只要集齊以下6個要素

就可以實現心流體驗

第一

專注

這個不用多說

第二

反饋

我們在學習的時候

最缺少及時有效的反饋

引入番茄工作法之後

每個番茄的努力都是紮紮實實的一步

因為工作和學習需要時間的積累

番茄不但量化了時間

還提供了有效的反饋

第三

克服焦慮

第四

個人能力和任務難度的匹配

這兩點是相關的

假如說我考CPA的時候要一次考三門

這是一個非常艱鉅、鐵板一塊的目標

它非常的困難

讓我失去了行動力

但是透過番茄對其進行拆解之後

我發現每天只需要完成9個番茄

每一個番茄都是非常容易實現

同時

番茄也能夠將任務的難度極大降低

每一個番茄都是可以超越的難度

第五

對時間的主觀感受能力

不知不覺一天過去

一個月過去

一年都過去了

但是我就想不起來到底幹了什麼

不知道做一件事到底花多少時間

有了番茄

你對時間的感受能力會變得非常敏感

第六

內在激勵

做番茄的人更容易體會到這一點

因為我們關注於事情本身

不關注外物

我不是為了登上人生巔峰

而是為了做好工作本身

番茄真正的意義在於

它不是一個簡單的計時工具

幫助我們打造人體內的效率的生物鐘

它滴答滴答，幫你建立自己的節奏

然後陪伴我們度過獨特的一生

人生中不但有「但是」

還有「然而」

然而有一天

我看到一個大V說

我們相信時間管理

相信番茄工作法

但是你變得更成功了嗎？

你是想像機器人一樣工作

還是像人類的大師一樣工作？

還有人說

番茄工作法是新時代的燒香拜佛

讓你以為自己在努力

但實際上是在自我安慰

這讓我陷入了深深的思考

我覺得說到底就是混亂和秩序的問題

大師他是混亂的

他像小孩子一樣任意胡鬧

大師是頑皮的、反秩序的

那麼大師的混亂到底是哪一種混亂？

這次我讀了一本關於畢加索的書

72年前

畢加索用了兩個月

畫了十幾幅版畫

而這些畫完美地詮釋了

混亂和秩序的關係

畢加索在很年輕的時候

已經把古典畫法玩到了極致

在蓬勃的藝術生命中

他在不斷突破藝術的邊界

去超越自我

大師的混亂

是駕馭秩序後有意引入的創造性混亂

而我們普通人的混亂是在逃避秩序

我們無力掌控毀滅性的混亂

我們看波拉克

叼個煙 穿著工作服 禿個頭

身上也很髒在這甩顏料

但波拉克在很年輕的時候

已經能夠像照相機一樣作畫

我們仔細地看波拉克的畫

它的整體和部分還有細節

都在一脈相承地貫穿著一個東西

那就是秩序

大自然也是這個樣子

這叫分型

這就是為什麼我們有時候會對著樹發呆

為什麼有時候我們會去拍樹的陰影輪廓

我們感受到了美

很多時候，人類的大腦和心靈都是公平的

我們每個人都能感受到美

如果我們能夠用秩序的方式

去駕馭混亂進行表達

我們就成了藝術家

混亂和秩序是時間管理和自我管理

最重要的一個主題

我們不要猛學崩潰、一曝十寒

我們要的是秩序

駕馭著混亂

我們要的是長期的高效

有自己的節奏

而不是被焦慮打破節奏

我們要張弛有度

而不是休息的時候回不來

我們要的是體內的一種效率的生物鐘

番茄工作法就是這樣一個工具

它幫我駕馭了混亂

形成一種秩序

有效利用時間，就是規劃時間。達到時間過後你有“很值”的感覺。那麼這就要明確什麼才“值”，這是你要弄清楚的事，他人不知道。

明確什麼事“值得”後，就開始時間規劃，時間劃分四大塊：休息時間、家庭時間、工作時間、自我時間。

休息時間是最重要的時間，沒休息好，將直接導致其他時間無效率。

家庭時間包括家務時間、育兒時間、親情時間。做家務不用說，育兒時間還得取決於孩子的空餘時間，親情時間不可少，很重要，生活是否生機勃勃就看親情時間是否充分利用。

工作時間不用說。

自我時間，是你從事自己愛好事物或者“充電”學習的時間。這部分時間無疑是你很有樂趣的時間了。

人的一生，不斷迴圈著這四個時間當中，自己試著劃分一下，會發現你的時間很緊湊，根本無時間“發呆”。

時間的規劃由遠及近，先放眼幾十年自己與家庭的發展，再預測十年內的發展，再確定一年內你要怎麼做。

立刻著手，不要耽擱，說話間，時間已流逝。

想把時間有效率利用起來，要看你有所什麼愛好比如學習看書來充實自已文化水平，種個花弄個盒景來提高自已的靜心休養，或利用自已的特點專長搞點兼職收入提高點生活質量，，，，，總之全看自已愛好專長罷了。

千人千面，每個人都是個性化的個體，這個問題註定沒有可套用的公式，但也有一些共性可以借鑑。

首先要檢討一下自己的生活，學習，工作習慣。分析一下自己每天經常作的事情，看看那些事是必須做的，那些事是可做可不做的，那些事是無益的，甚至純粹是浪費生命。分析梳理出來後就可以適當取捨。把無效時間拿過來做有用有益的事。

其次，最好養成制定計劃的習慣。每天做什麼，列出清單，做到心中有數。按計劃做事，既有條理，又能提高效率。何樂而不為。而且，節約出來的時間，純粹就是自己的，做一些自己喜歡的事，培養一下興趣愛好。哪怕是逛逛街，喝喝茶，看看風景。都能豐富我們的生活。多好!

有人說時間就像海綿、擠擠總會有的，充分利用有效時間，能做到事半功倍、例如你用半個小時的時間燒一壺開水，期間什麼也沒做，那你只完成一件事，如果你在燒水後，接著刷牙洗臉，打掃個衛生，都是可以、那樣就做到了3件事，同樣的時間、這就是有效的利用時間！

如果想有效的利用時間，你首先對每天要做的事情有個預判。比如今天要用四個小時帶孩子，那你就不能在這個時間去幹別的事，所以我們只能把沒有計劃的時間用作它途，有人說時間像牛奶一樣是擠出來的，剩下的時間你做了對你有益的事才能稱之為有效。大家好好珍惜時間吧，每天可以自由發揮的時間真的不多。

1、要有具體目標（比如提高學習成績）

2、要有時間範圍（如一季度、半年或一年）

3、要很現實（知道自己有實現目標的能力）

4、對於目標制定著來說.目標很重要

雖然我自己會看時間管理類書籍，但是我發現這個時間管理類書籍都隱藏著一個前提，這也是提高時間利用率的核心。

那就是不磨嘰。不磨嘰，可以讓你的時間利用率上升到中等水平，然後再找到自己適合的時間管理類方法和技巧，就能打造一個屬於自己的時間管理。

1.首先，不磨嘰很多人都做不到。

很多人看時間管理類書籍，有什麼GTD，四象限，番茄工具法，方法一籮筐，可是真要做的時候，抱著一副心不要急，慢慢來就好。你覺得這樣能提高時間利用率嗎？

最簡單粗暴的方法就是:直接拿一張便籤紙，寫下你今天要做的三件事情，然後趕緊做，做完一樣劃掉一樣。我是不喜歡自己便籤紙上寫了要做的事情，但是遲遲沒有劃掉，一直掛在上面，就跟小時候黑板上一直有你名字一樣。我就感覺很心煩，就會想趕緊做，趕緊做。

2.當你有快速的執行能力以後，再來談談利用率，效率的問題。

比如，為什麼別人2小時能做4件事，而我只能做2件事，這問題出在哪裡？

為什麼別人好像沒有瑣事，而我的瑣事有一堆呢？如何處理瑣事。

這就是如何在不同的時間段裡做什麼樣的事情了。哪些事情不需要自己動手，找別人就行了。哪些事情需要一步步來，不能一步登天。

這就可以看時間管理，再根據自己的工作情況，制定相應的時間管理。

3.不要花長時間做無聊的事情

比如，春節休息7天，我有一個朋友，她估計特別無聊，一直找人聊天，然後也找我聊，問我在幹啥，我現在吃湯圓，用我哥家的wifi就是好啊，反正就是沒什麼營養的對話。那個時候，我剛看完電影，也沒啥事，也就有聊沒聊的，聊了幾句。

但是聊了半個小時後，我就停止了，跟她說，我要幹活了，要寫影評了，現在沒空跟你聊了。然後就此打住，開始進入寫文狀態，花了3個小時，從提綱，到主題，再到正文，修改，釋出，這一階段我關閉無線，全新的投入到寫文當中。完成後，再跟你聊天，或者看綜藝節目，一些放鬆的事情。

我們是人，人需要有一個輕鬆的狀態，就像一個發電機，一直讓他運動，工作效率會慢慢變低，但是適當的時候讓他休息，能延長壽命，同時也沒提高工作效率。

同樣的，想要提高時間利用率，要勞逸結合。知道什麼時間做什麼事情，該出去玩就玩，該工作就工作。這也是提高時間利用率的關鍵。

推薦幾本時間管理類書籍

1《小強升職記》一本看到封面就有可能錯過的書，但是裡邊的內容實在，最重要的是，他是以國內背景下寫，不是以國外背景的寫。

2.《只管去做》這本也是《小強升職記》同名作者寫的，這本偏重年度計劃這塊。看完《小強升職記》，有自己的時間管理後，再看這本書。

3.《把時間當做朋友》。看再多的工具書，但是，你不知道時間是何物，其實也沒什麼用。

時間管理不是讓人一味忙碌，而是讓人有時間享受生活。每天做到以下三件事，你就可以擁有高效、有序、輕鬆的生活。

*件事：吃掉那隻青蛙，讓重要的事情來得及。完成一件核心要事，勝過做十件瑣碎小事。

第二件事：清空收件夾，讓工作與生活不被雜事打敗。把零散、繁雜、惱人的雜事，轉化成迅速的行動。

第三件事：每日重開機，不斷檢視我們的時間管理系統。只有做好時間管理的防護與更新，才能長久維持生活和工作高效能的狀態

對於時間管理，我個人不太喜歡推薦國外的，因為水土不服，而且太囉嗦繁瑣。

每個人的節約時間方法都是不同的，這就得看對待的是什麼樣的人群。一句話早起的鳥兒有蟲吃。每天早早準備好當天的工作事情，當天不暈頭轉向@就是最好的效率方法。

老年人一邊看報紙一邊聽廣播，兩不誤就是節約時間，提高效率。

中年人和青年人都走在忙碌的工作崗位上，時間就體現在他們忙碌的身影上，只有臨休和假期是他們的私人空間。提高時間效率只有佔有自己的時間去學習，提高自己水平，就是提高效率。

學生早起起來，提前預習和準備就是最好的提高效率。

都知道，如果說你做事的效率不高的話，那麼就是你用再多的時間去做這件事情，也不會達到預期的目標

人與人的差距很小，卻又很大

不斷的在學習中成長自己，發現自己的不足從而改善，才能讓夠讓你在以後的路上少走彎路

這幾天給代理們整理每天要做的目標和計劃，突然發現有一個問題，那就是很多人看上去很忙碌，每天做的事情也不少，但是真正能夠幫助你成長的並不多，這就是不會利用時間，下面是我給團隊夥伴修改的計劃，大家可以參照

時間管理的本質是自律，首先是意識層面的認知，大多數人是沒有時間管理概念的，或者概念模糊，更不要說時間管理的重要性。時間管理是建立在自律基礎上的，明確目標，階段推薦時間規劃，提高效率。

沒有自律時間管理無從談起，不會設定目標的時間管理雜亂無章的……

（1）有效利用時間首先要有計劃，把輕重緩急分開，把限時必做的固定，然後排出工作順序，按計劃執行之。（2）做事有了計劃後，效率是壓力大小之下提起來的。

常言道:“時間就是金錢，效率就是生命”。而時間卻是非常有限的，對於每個人來說，每天時間的總量都是一樣的，所以，我們如果想要在有限的時間做更多的事情，那麼，只能是充分合理利用時間，才能提高工作效率，讓自己有精力和時間去做更多的事情，如何充分利用時間？提高工作效率？

1、聯絡協調言簡意賅。

隨著資訊時代的到來，每天利用手機通話、微信、QQ等方式聯絡，已經成為了人們傳遞資訊的一個重要工具，操作起來簡單、方便、又快捷。但在交流溝通的過程中，儘量要做到簡明意賅，簡單的事情複雜化，不但增加了聯絡協調的時間，還容易讓自己的思維混亂，嚴重影響工作效率。

2、檔案處理要有序。

不要忽略對檔案的管理，如果不能有序整理、妥善的保管，緊急的時候就會找不到自己需要找的檔案，找不到檔案就會影響工作，影響心情，而且沒有用的檔案積累太多還干擾自己的工作，所以檔案的管理也很重要。

3、要開高效率會議。

4、對時間進行追蹤。

每天都忙的焦頭爛額的卻不知道自己做了些什麼，時間過長卻沒有完成任務，效率很低，所以對時間的處理也是很重要的要明白自己在工作中，時間是怎麼浪費掉的，養成記錄時間，審查時間的習慣。

5、用日程控制時間。

日程管理是對任務開始到任務結束的整個過程進行管理，就是對每一個程序的任務量還有所需要的時間是多少都把控的很好，可以在規定時間內完成任務，不但提高效率還節省很多時間。

如今，這個社會瞬息萬變，人們都在追求如何更快、更好、更簡潔的生活與工作方式。生活中怎麼提高效率能更好的管理時間？通俗理解就是，同樣的時間完成更多的事情，或者同樣時間，更快更輕鬆的完成自己想要做的事情。

效率的真正秘密在於“聆聽自己”！

在你餓的時候吃飯，在你疲憊的時候睡覺，當你厭煩的時候休息一下，做那些有趣好玩的專案。這看起來很容易，但是社會上的一些觀念正在把我們向相反的方向引導。要想變得更加有效率，我們需要做的就是轉過頭來“聆聽自己”。

更有效的利用你的時間

定有人跟你說過這樣的話“你有看電視的那麼長時間，都可以用來寫一本書了”，不可否認寫書肯定比看電視更好的利用了時間，但是這個結論的成立需要一個假設：“時間是可互換的”，也就是說看電視的時間可以輕鬆的用來寫書。但是很遺憾，事實並非如此。

如果你想變的更加有效率，你必須意識到這個事實，並且很好的處理它。首先，你必須很好的利用不同種類的時間。其次，你必須讓你的時間更有效率。

選擇合適的問題

生命是如此的短暫，為什麼浪費時間做一些沒意義的事呢？做一些讓你感到舒適的事很容易，但是你應該問問自己為什麼要做這些事呢？有沒有一些更重要的事等著你去做？為什麼你不去做那些事呢？這些問題很難回答，但是每解決一個都會讓你更有效率。

這不是說你所有的時間都應該用來做那些最重要的事。我的時間就肯定不是這樣。但是，這是我衡量自己的生活是否充實的重要標準。

列一個清單

找一些不同的事同時做並不困難，大部分人都有很多很多的待辦事項。但是如果你想把它們全記在腦袋裡的話，它們就會慢慢消失。要記住所有這些事所給你帶來的心智上的壓力會把你壓垮。解決辦法仍然是很簡單：把它們寫下來。

一旦你把要做的事列成了一個清單，你就可以更好的分類組織它們了。比如：思考，家務，讀書，娛樂休息等。

把任務清單和你的生活結合起來

一旦你有了這樣一個任務清單，你需要做的事就是時常記得它，而記住它的最好方法是把它放在你能看到的地方。比如說看電視/電影。當我對某一個電視/電影感興趣的時候，我會把它放在電腦中一個特殊的資料夾內。每當我想休息一下，看看電視/電影的時候，我就會開啟那個資料夾。

提高時間的質量

當然，像上面那樣最大限度的利用時間還遠遠不夠，更重要的是提高你自己的時間的質量。那你究竟該怎樣做呢？

避免拖沓

上面所說的那些並不是問題的重點，關於效率大家最大的問題還是“拖沓”。雖然很多人不承認，但是幾乎所有人都或多或少的會拖沓。那又該如何避免呢？

凡事提前做，你會獲得更多時間，做事會更靈活。拖沓是現在都市人的通病，提高效率的核心是改掉拖沓的行為，凡事提前規劃，贏得更多調整餘地。

總結

提高效率以後，就有可能縮短你做事的時間，從而有更多的時間讓你自行支配，去從事學習、娛樂、旅遊、社交和休息。提高效率並不一定需要制定多麼完整、多麼高大上的系統框架，掌握以上這些有用又不耗時的方法，合理規劃自己的時間，你也能夠成為高效能人士。

提高效率的關鍵是做事要有計劃性，計劃性越強，效率越高，那些看起來風風火火的火，忙的不行，其實效率並不高，就像救火隊長一樣，每天的時間都被各種意外事件佔用。如何提高計劃性，最簡單的方法就是做好時間管理，我們可以做一本時間管理表，每天從上午八點到晚上八點，每個小時做一次記錄，一週以後看看哪些事情是有效的，哪些事情是無效的，一個月以後再做一個總結，看看月初的計劃或者目標達成了多少？哪些無關的事情佔用了我們多少有效的時間，總結後再做下個月的時間和工作計劃，這樣養成每個月覆盤的習慣，效率就會越來越高了。

關於時間管理我也是比較喜歡研究一下，因為可以提高工作效率。要養成做計劃的習慣，也就是前一天把第二天要做的事情全部列出來清單。

根據事情的重要性把要做的事情分為幾個等級。先去完成最重要的事情。如果你分不清什麼是最重要的事情，那你一定知道自己的關鍵結果領域，也就是說，對你來說，完成某件事能夠對你目前的工作，生活產生最好結果。那麼這件事就是你最重要的事情。

習慣性的由重要到不重要來完成要做的事情，你會很大程度上提供工作效率，也能很好的利用時間。

說到時間利用率，我更願意說“效率”這個詞。

效率=腦子清醒程度+計劃+執行力

腦子清醒程度=身體健康狀況+心態調整能力

計劃=長、短期計劃+總結調整能力

執行力=傻幹

以上就是我對於“效率”的理解。

先這樣，回聊。。。

你好，這個問題以我的個人之見來回答。

時間永遠不會收到任何東西影響，她是獨立在這個世界中的。如何利用好時間你只需要思考一個問題。

時間她什麼時候停止呢？

對於一個人而言，他個體的死亡就代表了他的時間的崩塌，有生之年如何做更多的事情，如何在有生之年創造更多的價值，如何讓自己更加幸福快樂這就是如何利用好時間。

從現在開始你所做的每一件事情給你帶來了什麼？你做這些事情的意義在哪裡？想通它，然後去做。

我的經驗是在行動之前設立一個時間表，然後嚴格按照時間表的安排來做事情。

譬如說：我上午8點看書，10點散步然後吃午飯，下午3點就結束睡眠起床喝下午茶，4點就出門……等等，（可以更形象的列一個表格）然後照著時間表走。

時間表可以根據自己的速度、狀態來規定時間和安排所做的事情。畢竟不可能沒有任何的“突發狀況”如果有就請坦然接受吧。

還有就是提高自己做事的效率。顯而易見的問題，效率高所用的時間就少。可以在不影響做事情的質量下慢慢提高自己的效率，（這件事可以慢慢來不用太著急，心急吃不了熱豆腐。）

這兩件事是可以同時進行的，但要小心一個問題不要高估自己的效率。

想要提高時間的利用率，可以看一些時間管理的書籍，例如《番茄工作法》、《高效能人士的7個習慣》等，也可以聽一聽喜馬拉雅上葉武斌老師的時間管理課程，免費的，然後根據自己的實際情況，去執行，任何高效的時間利用都需要強大的執行力，對於執行力可以看《微習慣》這本書，也歡迎大家留意討論關於如何提高時間效率的方法。