這幾天有一個片段比較記憶猶新，一個新冠康復者走出醫院大門說的第一句話，就是能看到Sunny真好，沒有什麼比Sunny更溫暖，沒有什麼比生命更可貴，擁抱Sunny，擁抱生命吧

青春是最美好的時光，打起精神，人生多美好啊，難道就這麼暗淡的渡過嘛。此時不博更待何時，在最好的大學裡你的戀人在等你，一群志同道合的朋友在等你。人生剛剛起步，你可不能掉鏈子，加油吧少年。

我也經常性的情緒不正常，對事物沒有興趣。漸漸的我有了自己的一套調整情緒的方法，在感到抑鬱的時候不是透過解決內心的想法來治療的。我會對著鏡子裡的自己笑，這是一種心理上的暗示，是一個非常有效的方法。看到自己笑，越想越好笑，明明很抑鬱卻在鏡子裡看到了自己笑，這是用行為去改變心情的好方法。

還有其他的方法，在內心深處我們要學會妥協，你看其實沒必要在一個觀點上過分糾結，我們自己不過是茫茫人海中微小的一粒沙子。我們不比別人聰明，不比別人優秀，我們想到的別人也想到了。要對自己有一個認識。

當然，如果透過這樣的方法還是解決不了。下面還有一種方法。人格短暫分裂，這不是病，一個你認為這個觀點是對的，另一個你認為這個觀點是錯的。兩個人都是自己，為什麼還要去爭論。

世間沒有對錯之分，只是你有限的認知決定了你的看法。

不知道上面這些方法有沒有幫助。

會抑鬱肯定是因為人或者事受到了刺激，這樣才會鬱悶，不可能無緣無故的就這樣。其實在遇到自己不開心的人或事的時候，想開點就好了，你可能會說，不是你你當然會這麼說，換你試試看。那就來說說我自己的經歷吧。10多年前的時候我也是一天老是不開心，嫌自己和老公賺的錢不多、沒買房、沒個好的工作，想到這些自己心情就不好了，看誰都不順眼，因此老是跟老公吵架，他也會對我說：沒那麼多錢但夠自己花呀、沒買房過兩年攢錢了買呀，你有愛你的老公和孩子還有啥不高興的，聽他這樣講還罵他心大，不知道上進。直到幾年前，我的姨媽生了一場大病，到醫院去陪了幾天床，那是癌症病的住院大樓，住在那的不管男女老少都是癌症，有的有希望治療、有的是這裡的癌症好了又轉移到了另外一個地方的，但個個都在盡力抗癌，給自己莫大的希望。影響最深的是有一個40歲的女老師，炒股賺了不少錢，可得了宮頸癌，老公就和她離婚了，自己一人獨自治療，前期手術有了好轉，但後來癌症又轉移到了大腿上，在醫院只有自己的姐姐提前退休了來照顧她，看到這些不是幸災樂禍，爾是感慨：沒有什麼比擁有一個健康的身體來得重要，有了好的身體還怕不會自己能獲得自己想要的，也就從那以後我就豁然開朗，覺得沒什麼比自己健康更重要，開開心心、快快樂樂、健健康康過好每一天是每個人最大的心願，也希望你早日走出自己的陰霾天氣，每天過得Sunny燦爛！

有些抑鬱，那麼就要走出來，不要亂髮脾氣，找到正確的途徑進行解決，人活一世，心態和健康最重要。勇敢的走出來，讓心態積極，讓思想健康。

可以在家運動或者出去公園運動，抑鬱會影響人的生理健康和心理的健康，所以，要適當的運動，當運動達到一定量的時候，就會產生腓肽效應，腓肽效應能夠愉悅人的神經，消除你的抑鬱狀態。

不要呆在家，有空的時間可以去公園吹吹風，散散心，看看花花草草，聽聽鳥兒叫的聲音，公園的空氣清新，深呼吸空氣，感受大自然帶來的美，讓內心寬闊。這樣，慢慢的就不會抑鬱了。

音樂能夠陶冶人的情操，聽些勵志性的音樂，讓自己對未來的美好生活嚮往和憧憬，感悟歌詞，聽聽優美的旋律，讓內心隨著美妙的旋律此起彼伏，音樂能夠促使人心理健康和生理健康。

在家烹飪，選擇自己喜歡吃的食物，感受烹飪帶給自己的樂趣，感悟生活其實很簡單，做做菜，能夠讓自己好好的熱愛生活。生活簡單，你活著就簡單，生活複雜，你過著就複雜，好好的享受生活的樂趣。

回憶讓自己開心的事情，拋開讓自己不愉快的事，告誡自己人活著就是一種心情，不要往悲傷的事情去想，活出自己想要活的樣子。開心的事情可以多回憶，不開心的事情從大腦中刪除。

放鬆自己的心態，活著就要開心，不要和自己過不去，以積極樂觀的心態面對一切，積極向上的心態看到的就是美好的，多發現身邊美好的事情。心態好了，你的心情就好了，消除悲觀消極的心理，讓內心堅強勇敢的面對人生。

抑鬱就要把你想說的說出來，不要積壓在心底，向他人傾訴可以釋放出內心的壓力，別人向我們傾訴可以告訴他，多往好的事情去想，生活不止眼前的苟且，還有詩和遠方的田野。敞開心扉，消除抑鬱。

晚上的時間可以擠出15分鐘或者是20分鐘的時間來認真的聽喜馬拉雅山，提升自己，在別人的思想幫助下，建立自己正確的思想，慢慢的抑鬱就會消除了。每天堅持的去聽，讓你受益匪淺。

書能夠成就更好的自己，看書可以豐富我們的精神世界，抑鬱可以選擇這些書《壹心理週刊》《請珍愛這樣的自己》《和抑鬱的自己聊聊吧》《其實沒那麼糟》《覺察之路：告別抑鬱》。書就是一劑良藥，書是人類的好朋友。

總結：以上這些途徑都可以慢慢的告別抑鬱，相信自己能夠消除抑鬱，生活是美好的，把生活過得像詩一樣，日子過得像畫一樣。

1.多出去走走，看看風景，去自己喜歡的地方玩。

2.和自己玩的還不錯的朋友聊天一起玩。

3.唱歌，把自己心中的不好的情緒發洩出來。

4.自己喜歡什麼，有什麼興趣愛好就去做，會讓自己開心很多。

5.多和積極向上的人聊天交流。

6.去看心理醫生，和心理醫生聊聊。

7.穿自己喜歡的衣服，聽自己喜歡的音樂，做自己喜歡的事情。

每個年齡都有每個年齡的煩惱，有啥想不開的，誰活的都不輕鬆，努力把這道關闖過去。訂個目標，爭取在下一個路口遇到彩虹。只要不是生死，都是小事。祝你早日找回快樂。

前段時間我居然想到了割手腕，還好只是想想，因為心情不好，被人氣得一天到晚都是想亂七八糟的東西，而且都是想不快樂的，不開心的事情，越想越氣越氣越煩惱，越想越氣，然後就流眼淚了，想哭不敢哭出聲音來，只能默默流眼淚，流眼淚了又拼命叫自己不要那麼傻不要流眼淚，為什麼，為什麼要為了這些不開心的事讓自己那麼痛苦。

連續幾天失眠嚴重失眠，努力睡覺還是睡不著，閉上眼睛就想東西，不停的想來想去，天亮了才有點睏意，害得病了要去醫院，現在疫情期間，特別害怕去醫院，但是沒辦法，做好防護措施，吊完針回來就洗頭沖涼清洗所有東西，整個人瘦了，幾天都是隨便吃幾口飯，因為要吃藥，所以必須隨便吃幾口。

當心情不好，或者很壞的時候，就要跟自己說不能繼續下去，如果再繼續下去就會弄壞身體，病了要自己出錢，死了要自己家人幫忙收屍，還有控制不住情緒就找一些好的文章看看，比如佛經，還有心理學，還有鼓勵和支援的文章，可以多找扭轉乾坤的文章找來看看，自然就會好點，還有可以幹活，工作，拼命賺錢，拼命工作，我現在忙碌得很，連飯都差點沒有時間吃，更加時間想東西了，抑鬱自然就好了。

抑鬱，是人辦事不順心，想不開所造成的結果，實際上你肝氣鬱結所致，這時候，什麼樣的鼓勵基本上都無濟於事，所以我也就不說了，實際上這些話你都清楚，卻又走不出這困境而己。

我給你的建議是，離開你目前的環境幾天，每天每歺吃黃花菜一兩碗，然後多看一些喜劇片或笑話，很快就會好起來的，祝你儘快康復。

我最近也很煩惱 在家呆的久了 什麼事情都有了 建議現在特殊時期 可以上網和好朋友開個影片 互相傾訴一下 或是看看書 轉移一下注意力

上班吧，工作賺錢能治癒一切煩惱，一切矯情，抑鬱，我以前得過，很嚴重，想過自殺，殺人，用了三年的時間，才走出來，以前經歷了太多事，人生大起大落，很慶幸自己能走出來，回想以前那些過激的行為，想法，真的很幼稚，也會笑自己傻，不過，現在的我，過得很好，給自己一個重新接受這個世界的機會，也讓自己去了解自己，接納自己，成為更好的自己

試試自我強化四步。

一 每天該做的事情堅持做。

抑鬱最顯著的特徵就是對一切失去了興趣，什麼都不想做。這個時候，無論你是如何的不情願，一定要堅持正常生活。堅持上班、做家務，按時吃飯，注重儀表的整潔和得體。這點非常重要。規律的生活作息、積極的生活態度，可以有效阻止消沉情緒的發展。

二，制定計劃留有餘地。

每天不妨做一份計劃，把今天要做的事情羅列出來。要保證能夠順利的完成，又不至於太過簡單敷衍。

舉個例子，昨天我為自己制定的規劃如下：

1 完成一條500字的答題

2 學習一首詩詞

3 寫一篇關於韓紅的文章

4 觀看中國詩詞大會直播.。

當我在計劃書上一條條打✓時，是有點小自豪的，自問這一天過得很充實。

三，每天及時肯定自己

當這一天即將結束的時候，也是做總結的時候了。想想今天的計劃完成了沒有，成果怎樣，計劃外還做了什麼有意義的事。這樣一琢磨，是不是覺得自己各方面能力還不錯？順便制定一下明天的計劃，突然又有了新的想法，生活真是越來越豐富多彩了呢！

這裡有一個提議，你可以寫寫“成功日記”。就這點推薦一本好書《小狗錢錢》，其中有詳細講解。

四，不向親友談消極的事情。

簡言之，不訴苦。我們心情不好的時候難免喜歡找人傾訴，這樣的不利之處在於，容易引導傾聽者一同訴苦。二人相對大倒苦水，你苦我也苦，能想到的都是委屈和苦惱的事情，陳芝麻爛穀子都抖摟出來了。結果只能是越訴越苦越苦越想說越說越難過，消極情緒蔓延升級，大家心裡都不好受。

最後說一下，抑鬱並不可怕，抑鬱症也是一樣。

現代生活壓力太大，抑鬱已經成為一種很普遍的現象，俗稱“社會感冒”。

當情緒壓抑達到一定時間，到了明顯影響生活和工作的地步，就是“抑鬱症”了。

抑鬱初期，及早調整心態、自我強化，自愈的可能是很大的。嚴重的情況無法自我調節，那就必須要到正規醫院接受治療了。

抑鬱症是指持久心情低落的特徵，告訴自己沒有什麼過不去的坎，一切都會好起來，儘量轉移注意力不要讓自己去想不開心的事，雖然會有些難，但我們也得努力去做。

說說我自己吧，其實我也是抑鬱症患者，結婚三年，再要寶寶的路上，艱辛無比，比自己結婚晚的閨蜜一個個結婚生子，而我卻不能擁有自己的寶寶。今年2019年12月份開始試管，可是失敗了，當然除了我丈夫知道以為，還有我一個單身的閨蜜知道這件事情!在要孩子的路上我變成了孤家寡人，兩個要好的閨蜜經常問我我都沒說。

大夫告訴我失敗後，那幾天整夜整夜睡不著覺，每天晚上偷偷的哭醒，不愛講話、不想吃飯、臉上絲毫沒有表情、對任何事不感興趣、我老公都覺得害怕，本來打算過年要回婆家的，但是我老公考慮到我情緒最後回孃家了!剛回去那幾天也是天天睡覺，半夜啜泣，但不想讓父母擔心，我只能玩手機，看綜藝節目，我告訴自己:不能再這樣下去了，一定要振作!也是因為這次疫情，我在家待的時間也久，心情慢慢就調整過來了。切記一點:不能反覆去想一件失敗的事，不然真的過不去這個坎。

我知道我們憂愁的事情都是不同的，但我們的心境卻是一樣的，其實沒有人能安慰的了自己這顆受傷的心，只能自愈!因為我們有爸爸媽媽，有自己的責任，如果連一件小事都闖不過去，那面臨大風大浪時我們就更抗不過去了!所以沒有良藥，沒有藉口，有的只是自己給自己的寬慰!相信一切都會好起來的!

經驗倒是沒有。但是，個人認為，如果感覺自己抑鬱了，不妨跟自己的親人、非常要好的朋友訴說。尤其是自己的親人多去訴說，引起他們的重視，也能釋放點你的煩悶！即便沒什麼好的效果，你的你的親人或者摯友應該會根據你的情況採取措施的！另外，現在資訊流轉速度很快，真假難辨，所以還是看些官方、正規的訊息。再次，糾結的事情看開些，人生之路遇到這樣或那樣的困難、甚至艱難，其實都是在所難免的，心量大點，積極樂觀最重要！

假如，實在難以承受，感到很痛苦，那就直接去醫院尋求規範治療。

不妥之處，還請指教。

願大家快樂！

長大了總會遇到一些困擾，如同生活中形形色色的人們。

送你一句話: 人到一定年齡，只能自救。

一、適當的運動是調整自己的最好方法

有研究者認為，在運動中大腦會產生一種化學物質內啡肽，而這種物質能夠緩解抑鬱。

二、正確的心裡疏導方式，可以最快的疏散抑鬱情緒。

可以找要好的同學，宣洩心中的困擾，或者講給自己的父母聽，當說出來之後，心裡的就會輕鬆一點，若是能等到父母朋友的幫助，可以更快走出心裡陰霾。

如果得了抑鬱症，你就非常清楚那痛不欲生的滋味，整天哭回來哭回去，想死來擺脫痛苦，那種鬧心真是難以形容，親情，什麼都沒有哇你的這種病態誰都嚇跑了，你再嫁給了渣男就更不愛好了，當痛苦中你必須堅強，兒子靠自己擔起這個家，透過藥物治療，不鬧心了其它症狀漫漫恢復，上哪去轉向就多站一會兒，多打聽，走錯路再從走，看這個世界不正常，也不影響你做飯洗衣，打工，生活還得往前奔，把兒子代到這個世界，有責任給他取妻生子。只要堅強，再堅強別靠任何人，靠自己，今天，我們強大的大中國我們抑鬱症患者會好的。

我也曾抑鬱過，我的人生其實就像上帝在給我開玩笑一樣。讀書的時候成績本來很不錯在班裡還能佔個前十名。後來高考之後卻無二本無緣。無奈去讀了職業技術學院。很努力的去學了，可是竹籃打水一場空。

在工作上，也是比別人努力不少。在產品的銷售上，我很努力的去推銷去打電話預約，可是功勞確實經理的小舅子的。專案是人家開發的，我們只能按照服從就好，我就算了銷售冠軍，他們也瞧不上，獎金也就比他們多五百，才進公司的時候，他們都跟我說過，不要讓我這麼賣命，因為付出不一定有回報。在這個公司我沒有選擇跳槽，我渾渾噩噩的在裡面過著日子。

在生活上，我被別人帶進了網路賭博上，被別人套路的一敗塗地。當時是一個朋友介紹玩的，他說他一天可以賺個幾千塊，只要在平臺存個幾萬塊平臺就會有返利。當時他讓我存少點，我按照他的方法做了，果然每天都有錢在增加，我試著取了出來，每筆錢都能取出來，後來我的心態發生了變化，我覺得每天幾十塊太少了，所以我就在平臺上充了5萬。當時第一天的時候果然返了三千，我也取了出來。我在想果然可以。我都計劃好了，這一個月我就可以掙十萬了。當時連房子的位置都想好了，只要這個月掙到錢就去買房子，讓我父母給我幫忙付點。沒想到第二天網站打不開了，我很著急。我給那個朋友打電話。他說他也被騙了。我不知道他是不是在騙我，我報了警，警察讓我等訊息。所以這件事對我影響很大。我很難從這件事走出來。因為我的天真，貪婪，沒有判斷力害了自己。

自從在社會闖蕩了那幾年，我一直在承受著社會給的磨練。不斷的給自己承受一些壓力。有的時候經常失眠，有的時候還不自覺的傻笑。感覺這個世界都不公平，也感覺自己不適合在這個社會生存，比別人低人一等。

其實現在快奔三了，儘管沒有大福大貴。但是有了之前的磨練，我要更加努力的活著。活著就有希望。

所以說抑鬱並不可怕，可怕的是你不敢挑戰你懦弱的心。所以我們要堅強起來，在哪兒跌倒就在哪兒爬起來。加油！生活的美好一定會屬於我們的。

曾經的我，患過中度抑鬱，可能有很多人覺得這會很矯情，可是在心理學上，抑鬱症真正是一個疾病，雖說是心理疾病，但長期以往下去，對身體的損害也是非常大的。

那段時間，心情極度失落，每天流淚，好像是要把這一輩子的眼淚哭幹，眼睛每天都是腫的。睡眠很少，卻整天感覺沒有力氣，昏昏沉沉，不想做任何事情，做的最多的就是發呆發呆，敏感脆弱，也極度暴躁，缺乏安全感，別人不經意的一個眼神或者語言都會令自己心情迅速降至零點。一點即爆，可以說那段時間狀態極差，精神恍惚，失眠多夢，臉上瘋狂爆痘，面容憔悴氣色極差，沒有精力去幹好任何事。所以說如果患了抑鬱症，一定要足夠重視，及時去看心理醫生積極除錯，早日走出陰霾。

作者現在在上高一，年齡很小，心理承受能力有限，而又正值關鍵時期，所以一定要早日走出抑鬱。現在是在家學習期間，可列好計劃，每天張弛有度，放下手機先高效完成每日作業，然後每天抽出一到兩小時娛樂，供以發洩情緒，可以是一個暖心小電影，可以在房間來個個人演唱會，放聲唱出來，也可以舒舒服服關外房間裡睡一覺，也或者在陽臺上安安靜靜曬個太陽聽首歌，要多聽歡快的歌曲或者關注有書聽節廣播，也或者翻翻以前的同學錄，回憶一下童年時光，多想一些開心的事情，要記住，活在當下，並且每日製定計劃，讓充實起來，就會慢慢快樂起來……總之不能閒不能給自己亂想的機會，多動多做少想！

養身必先養神

現代醫學已經證實，目前人類疾病有半數以上是由不良情緒引起的，抑鬱也是。

這幾年由於社會竟爭越來越激烈，人們承受的精神壓力增大。

眾所周知，長期的精神緊張是引發各種精神、心理障礙的首要因素。

許多人只知道服用營養品、保健品，卻不懂得“養身心必養神”的道理。

我們都有這樣的體會：當心情好的時候，做起事來得心應手，不易疲勞。因為，這時人的生理功能處於最佳狀態。

反之，當心情不好的時候，做起事來無精打采、效率不高而且容易出差錯。這是因為，心情不好，使人體的生理功能也隨之下降。

人們對不良情緒有一定的承受能力，這種承受能力因人而異，或大或小。心理承受能力差的人有可能會導致抑鬱或其他心理疾病。

我的建議以下：每天早晨起床後、午飯後、睡覺前，都要閉目靜思三分鐘。常回想自己過去一些美好的事情，讓腦海中出現那些令人愉快的情景。

經常要排除雜念，默唸一些積極的話語。比如早上運動時默唸：“我今天感覺特別好！”吃飯時默唸“這飯菜真好吃！”睡覺前默唸“我今晚一定睡得香！”等等。

這其實就是一種以養神為主的方法。沉思默想帶來完全松馳，會減緩身體的緊張，從而達到預防和治療抑鬱的有效方法。

高一的學生有些抑鬱了，有什麼鼓勵的好建議？作為陌生人送給你一句話“放下包袱，開動機器”。

一個高一的孩子有些抑鬱了，是什麼造成的呢？

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假如是偶然的小情緒大可不必在意，會隨著時間、境地的改變而改變，不會影響到生活學習，也不會造成軀體生理的病變，不用擔心慢慢會好起來的。

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假如是學習壓力造成的抑鬱情緒，且這種情緒持續一段時間了，那你就要調整自己了，為自己制定合理的學習、作息計劃，一張一弛循序漸進，學習是個日積月累的過程，不可能一蹴而就，放下心理壓力不要過度強迫壓抑自己，一旦心理極限崩塌得不償失，拖垮了自己也耽誤了學習。

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假如是因為厭學造成的抑鬱情緒，那你就要反思了。未來社會是科技、知識的社會，不學習依何生存。衡量一下自己有沒有依靠的資本，假若家裡有礦亦或富甲一地可以不用學習，舒服的寄生也是一種生存方式。假若沒有請放下情緒努力學習，你沒有抑鬱的權利，看看自己的父母想象一下未來的自己，不用鼓勵自會奮蹄。

稍微有些抑鬱並不可怕，尋求鼓勵也是正常。人常說：“他山之石可以攻玉”，多聽多看提高自己的覺悟，加強心理素質才能讓自己立於不敗之地。