當今社會，工作，學習，教養孩子的壓力是非常大的，但是又不得不面對。怎樣調整好自己的心態來面對如此艱鉅的任務呢？

在心態上，要讓自己完全去接受自己的不可推卸的責任。為生存而工作是必需的，養育孩子讓孩子有一個光明的未來也是必需的。首先要接受這個事實，牌發到你手上了，你得想辦法好好打好它。

在行動上，工作要積極面對，在可能的情況下，要提高自己的效率，如果實在非常有壓力，那可以讓自己暫時調到一個壓力稍小的崗位，讓自己可以有時間去學習成長，以及學習教育孩子。

在行動上，養育孩子也要講究方法，要耐心培養孩子的獨立性，能自己做的事情，絕不代替孩子去做，多鼓勵孩子自己解決問題，這讓孩子既有成就感，也讓自己減輕不少工作量。

總體來說，與其花時間來糾結，或患得患失，還不如多些學習來如何提高效率，做最好的自己，做好自己能做的一切。

生活即教育，父母家庭就是孩子的起跑線，你沒有的東西你也給不了孩子。所以有什麼樣的能力就過什麼樣的日子，陽光樂觀的品格比什麼都重要。

培養、教育孩子是家長的天職，無論孩子最後怎麼樣，家長只要盡到自己的義務就行了。要知道天下不可能人人是一樣的，盡努力就好。

工作繁重，家長要做的，應該是先做好自己那方面。父母做最好的自己，就是給孩子最好的教育。對於孩子的學習，本身就是屬於孩子自己的事情。父母應該給孩子清楚的界限，讓孩子知道學習是孩子自己的事情。不能讓孩子輸在起跑線上，這樣的思想真的不知道害了多少孩子。小學之前的孩子應該怎麼開心怎麼玩。父母需要的是生活中的照顧，思想上的理解。

不要攀比，不要要求過高，孩子教育注重品格教育和學習方法教育，培養孩子樂觀向上百折不撓作風更重要，成績好壞別過於看重，更不要和其他孩子去比，每個孩子特點不一樣，是要發現孩子的特點而加以培養，自己身教重於言教，潛移默化給孩子一個榜樣。

我不知道這個朋友的問題，是否可以稍作調整呢？能夠儘可能的多一些時間，多一些用心去陪伴自己的孩子。如果說把孩子放回老家去，絕對不是一個好的選擇，因為在孩子最初的這些年裡是非常的需要父母，需要家長的陪伴，和支援的。

那麼所謂的不要輸在起跑線上，我覺得我們要把孩子帶在身邊，我們要去陪伴他，並不是因為更好的去監督他的學習，能夠給他報更多的特長班，能夠讓他更好的去學習游泳啊，算數啊，認字啊，圍棋啊等。我們絕對不是這樣的目的，我們要把他帶在身邊，我們要去陪伴孩子，是因為在孩子的童年時期裡面，我們要給夠他足夠的情感方面的支撐，讓他可以和我們之間形成一種健康的，好的依戀關係。讓他知道如何去愛，如何被愛，也讓他在成年以後他有獨自面對這個世界的心智，成為一個心智健全的人。也讓他以後不管他過得是有錢的生活，還是比較貧苦的的生活，他都可以擁有去幸福的能力。因為我們慢慢長大以後，成年以後，幸福真的是一種能力，不是每一個人都能體驗到幸福。因為幸福是非常個人的一種體驗，我們總是說，誰是人生贏家？因為他可能很有名，他可能很有權，他可能很有錢，或者說他有錢有名而且看上去幸福的家庭，那麼當你採訪他，你幸福嗎？他往往也會告訴你，其實幸福是很個人的一種體驗，也許他這樣是很幸福，那也許一個很平凡的上班族，他自己獲得的那種幸福感，跟有名的人的幸福感是一樣的，或者也許會更多。

幸福並不在於這我們擁有多少的物質，上過什麼名牌大學，我們可以考出多高分數，我們以後因為這樣的學歷進入一個多麼有名的公司裡面。幸福可能是非常難得到的，也可能是非常容易得到的，所以一個人最初的童年的時光是非常重要的，我們其實跟孩子相處下來，我會發現每一天都如履薄冰，小心翼翼，因為你會很怕有句什麼樣的話會傷害到他，也很怕他的表達你沒有及時的去迴應，因為真的知道一個孩子在成長期你給到他的情感一定要足夠的多，一定要足夠的理解他這樣一個初來乍到的小生命，面對這麼複雜的世界，他的那種惶恐感，無助感，還有他是多麼的需要父母去支撐，支援和陪伴他。我想如果說真的有人生的起跑線，真的不要輸在起跑線上的話，應該是指這一方面，我們不要輸在起跑線上。

首先心態上的調整就是上班時用心上班，下班時用心帶娃。 下班後，工作的事情就要放下，而是專心帶娃，沒有刻意調什麼。平時多做運動，讓自己保持一個輕鬆的心情，使兩者不誤。

對於孩子的教育，也不要有過多的攀比心理。不要覺得誰家報了多少興趣班，我家就得也跟上；誰家又加了補習課，我家也要加。其實這樣家長累，孩子也累。

節假日多帶孩子出去戶外走走，其實，想要孩子身心健康，前提是家長也需要身心健康。

不知道你的孩子具體幾歲，也不知道你具體做什麼工作，以及是否常加班。我就講下我自己的情況供你參考。首先你把孩子帶在身邊是對的，讓他感受父母的愛，再累再苦都值得，至少孩子性格會好，和父母比較親，會很有安全感。我的孩子從懷孕到現在都我自己帶，孩子什麼都懂，她能感受你的付出，所以我女兒特乖，常幫我分擔家務，她四歲半。我至今沒有教授孩子任何關於學習上的知識，數數，識字都沒有，她只能數到20,還是在幼兒園和小朋友學的。但我培養她生活自理能力，她什麼事都會做，並且十分自律，生活作習規律。每天幼兒園回來，自己坐那畫畫，想玩什麼都行，如果她願意，我燒飯時她可以在旁邊看，陪我。有一天，她自己寫了1-20和一些英文字母給我看，她自己學會寫的。其實說了這麼多，就是一點，孩子童年需要玩，遊戲，他們在遊戲中形成自己的學習方式，並在生活自理中實踐和加以完善學習方式，自律的的生活方式和規律的作習時間，是培養她將來學習習慣。家長作為孩子的第一老師，也要完善自己。我每天早上或傍晚跑30分鐘或做30分鐘體操，看情況時間可自由選擇，一是保持健康，控制體型，二是讓孩子看見你的自律，自制，及健康生活方式，三就是運動是短暫休息，放空大腦，有利於一天的工作及睡眠。孩子自己玩的時候，如果我家務做完了，我就學習些東西，學些編織，摺紙，語言，健身知識，反正這些東西都會有用的，知識都相通的。這對孩子來說養成她主動學習的習慣，當然孩子要問你什麼，你也能說出個一，二，這樣在她眼裡，你是榜樣，值得依靠，她也尊重你，你說話有分量，孩子會聽話的。同時，他也認為，只要自己努力付出，沒什麼困難克服不了。至於上不上補習班，就看情況再說了。目前來說，我女兒在幼兒園很受歡迎，大家都很喜歡她，說她有禮貌，愛幫助人，勤勞，自己吃完飯還幫忙喂別的小朋友。而且帶出去和朋友聚會也不吵不鬧，別人都說教育的挺好。我也只是邊摸索邊實踐，還需要一直努力，說這些供你參考。

孩子的教育是父母的責任，怎麼能想過放棄呢？無論我多忙多累，無論孩子多麼不聽話，我都不會放棄孩子，只是可能會偶爾發脾氣，或者對孩子懲罰。

我最近就在教育孩子身上感覺壓力很大。一個13歲的男孩，什麼都有了反對意見，自己追求的是那麼特立獨行，但是作為媽媽，我看到了孩子的幼稚，我不能放任不管，然後我就給孩子定了規矩：作業完成，休息時間保證，上課講究效率，別的，我可以適當放鬆點。

我覺得作為家長，我們要學會調節自己：

首先，必須讓自己有一個愛好，讓自己忙碌起來，才會轉移對於孩子的過多關注。我不想做一個讓孩子瞧不起的媽媽，我就努力讓自己優秀，學書法、學繪畫、學攝影、學寫作……。

其次，給孩子做好榜樣 。孩子看到了父母的勤奮，看到了父母的正能量，他們也會對自己有了更高的要求。

再次，尊重現實而不放棄努力。其實每個孩子的智力還真是有差別的。如果自己的孩子真的努力了，那就適當放鬆一下吧。如果覺得孩子的潛力沒有被挖掘，就一定要努力去陪伴孩子。

孩子是父母的一面鏡子。我們會在孩子人生的起跑階段陪伴，不讓孩子輸在起跑線上，那麼孩子最終也絕對不會輸得很慘。孩子會對自己提出要求的。

我想家長首先要弄清楚是工作壓力大還是教育孩子的壓力大。只有捋順了自己的壓力在何處才好去緩解以及找到解決的辦法。

要想讓孩子更好，不輸在起跑線上，家長自己要先調整好自己的狀態。工作的時候只考慮工作的事情，回家一心陪伴孩子。如果一心二用確實比較累，還混亂，同時焦慮也會影響孩子。

既然已經很苦逼，不如暫且放下焦慮，給孩子一段時間的自由環境。家長壓力大，孩子感受到的壓力只會更大。家長自己多讀一些好的育兒書籍，從書中找到適合自己的方法。看書確實可以調整自己的狀態，接觸正能量多了，自己也會明媚起來。

其實我個人以為孩子本身就是幫大人緩解壓力的一種“神器”。在孩子身上有那麼多的美好，不管你多麼的不完美，孩子總是無怨無悔的沒有條件的愛著你。

家長如何調整心態，兼顧工作與教育孩子所帶來的勞累，事是每一個做家長都必須要考慮的一個問題。

實際上，這兩件事根本不矛盾，只要你將心態放好。你覺得累，是否是在孩子教育上過於緊張了？或者是在教育上要求太過於嚴格了麼呢？

對孩子都有“恨鐵不成鋼”的努力，也都有“望子成龍望女成鳳”得的渴望，但你對孩子的要求也好，規劃也罷，是不是超出了孩子自身的承受能力？是不是孩子真的喜歡你所幫他設計好的規劃藍圖呢？適時的給予孩子合適的引導，助其在自己人生道路上少走彎路是可行的，也是必須的，但自己幫孩子去主動實踐了，結果就不一定會是什麼樣子了。所以，適當給孩子自由，也是給自己放鬆，那樣子可能結果更容易接受！

我覺得如果你是覺得不想讓孩子輸在起跑線上而覺得有壓力的話，我覺得你應該放下這種壓力。

首先作為家長，當你將這種焦慮的情緒帶入對孩子的教育之中的時候，孩子最終會成為一個“受害者”，他也會變得焦慮起來。

說起來這種焦慮普遍存在於中間階級，家長有一定的經濟基礎，但是還沒有到達財務自由，他們深知奮鬥的重要性，希望孩子有更強的競爭力，但同時又不希望孩子太苦。

在混亂的過程中，家長就開始胡亂的搶跑，一旦加入了搶跑的大軍，新的焦慮又來了，如何去搶跑，怎樣去選擇，他們毫無經驗。

於是家長們只能從自己的社交圈，媽媽群中去尋找答案，但是面對太多的資訊，家長們又再次迷失了，於是他就時刻關注著別人家的孩子在學什麼，忽略了自己孩子的特質，從來沒有想過要去問自己的孩子他想學什麼。

又從另外一個角度上來說，各種培訓機構都是商業機構提供，學費價格都不低，如果沒有錢的話，這種煩惱就不存在了，所以不要輸在起跑線這件事情，我覺得就是一個多餘的煩惱。

但是對於這麼多家長都在搶跑，為孩子減壓說起來很容易，但是真的這麼做其實自己壓力還是挺大的，我曾經也迷失過，也掙扎了很久，但是最後還是自己說服了自己，勿忘初衷，快樂教育。

所以作為家長，你自己想一想，“你到底希望孩子成為一個怎麼樣的人？”在這個焦慮教育的狀態下，家長的焦慮也是難免的，但是我還是覺得時時提醒自己想一下這個問題，也許你就沒有這麼大的壓力。

我想這是很多家庭都在面臨的問題，可是逃避能夠解決問題嗎？把孩子送回老家你真的忍心嗎？其實我想說首先你要做的是調整一下自己的心態，之所以會讓你這麼累，是不是你給自己的壓力過大呢？要知道緊張的情緒是可以傳染的，你想把你的這種不良情緒傳遞給孩子嗎？如果不想，首先就從改變自己開始吧！

其次我想說我們能給孩子的不僅僅是監督他的學業，讓他擁有優秀的學習成績，漂亮的成績單，和超負荷的課外興趣班，你會發現孩子在這一天天的“折磨”中一點點失去了孩子本真的快樂。孩子需要的不是這些物質的滿足，也不是強加在身上的所謂的特長，孩子要的很簡單，爸爸媽媽在身邊的陪伴，才是孩子最想要的，珍惜你能夠給孩子的這幾年，要知道我們能夠真的擁有孩子的時間不過短短几年，當孩子大了不再需要我們，甚至是反抗、反感我們的時候，一切都為之晚矣。我記得前幾天聽到的一個故事，一個優秀的媽媽，離異後為了供給孩子優越的生活條件，每天忙天忙地的掙錢而忽略了對孩子的陪伴，現在孩子上高中，不肯好好讀書，各種叛逆事情頻出，這時候媽媽才反省要好好陪陪孩子，工作也不管了，全心投在孩子身上，可是孩子已經不需要了，只是冷冷的說了一句我需要你的時候你幹嘛去了，現在我不需要你了，一句話說的他媽媽啞口無言，現在的再多的陪伴也換不回孩子幼小的時候對父母的依戀，被傷的多了孩子已經關閉了他的心靈，你再難走進他的內心。

所以我想說陪伴才是我們能夠給孩子最好的東西，愛的傳遞需要陪伴。

如今，家長們都越來越重視家庭教育對孩子成長的重要性，不會一味地把孩子的教育全部推給老師和學校，這是一件值得稱道的事。同時，伴隨其中的各種問題，也就衍生出了更多的無奈與迷茫。正如題主所言，工作繁重，孩子的教育又不能等待，該如何平衡這當中的關係，怎樣用一種開放的心態來面對這一切，成為目前絕大多數家長的困擾。作為一個職場媽媽，我想我最有發言權。

孩子上幼兒園期間，我對他的陪伴僅限於週末和節假日，平時的上、放學，我根本沒有時間去接送，更談不上有什麼互動。因為我出門上班時，他才剛剛起床，我下班回家時，他已經上床，準備睡覺。那段日子，我深感自己對他的陪伴太少，以至於讓孩子每個週末都想黏著我，因此也深深理解他的行為。

後來孩子上小學了，我調整了自己的工作時間，把重心更多的放在了他的身上。剛開始真的有些力不從心，總覺得哪裡不對勁，好像缺失了一些什麼。隨著孩子年齡的增長，慢慢得出一點心得體會:既不能迷失在家庭裡，全身心投入到孩子身上，給孩子造成壓力，也不能不管不顧，讓孩子有失落感和忽視感。就是自己調整好心態，注意把握一個度，不給孩子增加負擔，也不讓自己陷入困境。這，才是孩子成長路上，家長該有的樣子。

第一，給自己的心鬆鬆綁.工作的繁重體現在哪裡，為什麼工作繁重，其實可以在這一塊兒調整一下子.儘可能多想想工作是不是夠高效了，畢竟，繁重的工作不是一天可以幹完的，幹不完的活兒就交給別人，或者就不做了唄。

第二，帶孩子的事情上，這是不能推脫的.孩子是你生的，當然要你來養.大家都在養孩子，我們又有什麼理由推脫責任不養，何況我們是孩子的第一監護人.而孩子的成長短暫又美好，他讓我們重走了童年，他又讓我們感悟了成長.

第三，把陪伴孩子當作一件快樂的事情！想想以後並不能有現在這麼充裕的時間陪他，他可能也不願意長期陪伴老去的我們.所以，自己先開心起來，珍惜和他在一起的每一個時刻.感情是相互的，他應該可以感受到你的心.

第四，定好規矩，讓他有邊界感.知道什麼該做，什麼時候做什麼事情，什麼不該做，犯了錯怎麼辦.家長就有時間適當的放手，沒必要非要一直手眼腦都在忙碌.

第五，適度的親密和足夠的安全感讓他快樂成長。孩子是敏感的，聰明的，多加溝通，有足夠的安全感和自信心的孩子，有時候並不需要我們太勞累.

說了這麼多，還是靠自己努力吧，加油，孩子的成長我們不可缺席.

我覺得人到中年，普通家庭都會面對這樣的問題，我們做家長的必須要調整好心態，因為透不過氣的家長必然心態不好，焦慮，脾氣暴躁，不能耐心對帶孩子，對家裡人也是橫眉冷對，這樣的我們是面目可憎啊！

如何調整，我覺得首先要：合理安排好自己的時間，按照事情的輕重緩急排序，也要做好斷舍離，很多不必要的事情可以捨棄！

其次也需要放平心態，對待工作我們要盡力而為，對待孩子我們要有一顆平常心，孩子有自己的生長規律，我們只需要遵循孩子的發展規律，做到盡心灌溉就可以了！

我一般很少會把我的孩子與自己同齡的孩子比，但是看到別人好的方法，有時會借鑑。

我不指望讓孩子出什麼樣的成績，更注重身心的發展。

身邊有很多上私立學校的小朋友媽媽，會說自己的孩子學會什麼什麼了，什麼課程都學。我家孩子在公立學校，就相對輕鬆一些，當然會的東西會少一些，但是孩子很快樂 ，很自信。我想，一天就那麼24小時，在學校的時間都差不多，別的東西學的多了，玩的時間當然就少了。

有時候，孩子特別喜歡認識字，總是問我這怎麼讀，那個念什麼，那個時候，我會教她很多，她學的也很快。但是，有時候我有空閒想讓她多識點字，讓她過來學習，她看看沒有耐心，說不想學，我就讓她玩去。

我覺得不管做什麼，都不能強迫孩子，他想，就好好學，不想，就做他自己想做的事。

當然，有時孩子想找媽媽玩，但工作真的很累，我會告訴孩子，今天特別累，我睡會兒，先讓他自己玩，他也會理解的。

但是我會盡力的陪孩子。讓孩子體會到父母的愛，讓孩子更有安全感。

現代社會發展迅速，使得工作中的媽媽們常常是身心疲憊，回到家想要釋放壓力，愉悅身心，可是又不想自己的孩子輸在起跑線上。我覺得可以從以下方面著手：一、不要將工作上的壞情緒帶回家，要學會調整自己的情緒。媽媽們可以透過聽歌、跑步等方式來愉悅自己的身心，將工作上的壞情緒外通通釋放完畢。二、育兒這條路需要打的是“持久戰”，作為家長首先需要自己放鬆心情，擺平心態，才能在培養孩子的時候讓孩子用積極樂觀的心態來面對他的人生。

我理解這位家長的壓力，尤其在工作繁忙和教育孩子的雙重壓力下，難免會有灰心喪氣的感覺。但是我想說，關鍵是調整你自己的心態，放輕鬆，要把教育當回事，但是又不能當成天大的事，不要再有別輸在起跑線上的壓力了。當然說易行難，我們都是當家長的，有時候會有無形的壓力壓在身上，難免與人比較，能做的只有調整調整再調整。

首先，教育孩子是家長的責任，不能說隨便撂擔子。野生散養放回老家，無疑是不負責的，我想你也只是說說而已。那麼，我們家長必須承擔起教育孩子的責任，你可以讓家庭成員幫你分擔壓力，也可以藉助教育機構的輔助。但歸根到底，還是必須全身心的多陪伴孩子。先不問結果，只講過程，你的有限的時間，多陪陪孩子，和他聊聊天，也可以幫助他緩解一下壓力。可以和孩子一起探討學習中的困惑，更多的啟發他，鼓勵他，讓他自己去完成。我想孩子並不是要一個完美家長，他只是要家長陪著他而已。

其次，得失心放淡些，不要只強調不輸在起跑線上。一生很長，不是隻有起跑線那一段日子而已，成敗也不是隻決定於此。教育孩子，是給他理念，教他信仰，培養能力。分數代表不了什麼，不要太執著。

最後，調整心態，放鬆自己。生活中不是隻有工作和教育，你應該把生活過的更開心，閒暇時自己去喝杯咖啡都是好的，週末帶孩子一起出門玩耍，放鬆心情。

什麼都不完美，更不可能兩全其美。有得就會有失，用心問問自己，得到的是你真正需要的也是在乎的，還是失去的是你最不想失去的，學會取捨，用好的心態面對工作，孩子和生活。經歷過才會慢慢懂得適不適合，值不值得。祝你好運!