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1 # 三九養生課堂
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2 # 仁心小醫聖
肝癌，也就是肝臟惡性腫瘤，可分為原發性和繼發性兩大類。
資料顯示，原發性肝癌全球每年新發病例85.4萬例，我國46.6萬，約佔55%；每年因原發性肝癌死亡81萬例，我國為42.2萬，約佔45%-50%。
觸目驚心的發病率和死亡率，讓我們不得不對肝癌提高重視。
小楊和玲玲是一對80後夫妻，最近，兩個人總是喊累，覺得渾身疲乏，可在大城市上班工作的人，有幾個不累呢？小楊和玲玲也都沒在意，覺得就是工作累的，等有時間休息一下就會好的。
可沒等兩個人找到空閒休息呢，小楊就先病倒了，小楊持續低燒，臉色泛黃，連瞳孔都發黃了，到醫院一檢查，肝癌！
玲玲一聽，猶如晴天霹靂，直接暈倒了，結果一檢查，也是肝癌！夫妻倆在醫院抱頭痛哭，這麼多年這麼努力全白費了。
在隨後的治療過程中，醫生髮現，這兩口子平時都不喝酒，但生活習慣很不好，醫生直言：兩件事害了兩個人！
一、熬夜
由於正在處在奮鬥期，小楊和玲玲二人一心為了工作，經常加班到很晚才回家，回到家以後，總想放鬆一下，因此經常在一起玩遊戲，或者去看一場電影，直到下半夜才休息。
肝臟的排毒時間是晚上11點至3點，經常超過這個時間點入睡，使肝細胞受損，不利於肝的自我修復，肝的毒素對於過多，使肝臟加重負擔，很不利於肝臟的保養，尤其是睡眠不足，對肝臟傷害最大！
二、愛吃油炸食物
小楊和玲玲晚上下班後，總是喜歡開小灶，尤其是樓下的油炸小攤，然而，油膩的食物對肝臟不好，可能會導致脂肪肝！最嚴重的就是油炸食物了。
油炸食物中含有大量飽和脂肪酸，長期食用油炸食物對肝臟是非常不利的，容易誘發體內脂類代謝問題，導致高血脂和脂肪肝。
另外油炸食物反覆用油，會產生更多有害物質，增加患肝癌的發病機率。
肝不好，要記住以下幾點養肝方式
一、補充硒元素
硒，是人體必須元素，需要從食物中攝取。
我國衛生部2017年指出，成年人推薦硒每日攝取量60微克，最高可攝入400微克。
硒有解除致癌物毒性、促進癌細胞消亡、保護肝臟的作用。
有利於肝臟細胞內癌細胞的消亡，減少癌細胞生長，降低肝癌發生率。
二、少喝酒，減少肝臟壓力
喝酒傷肝，人人都知道。
不管是何種酒，只要有酒精的酒，都會對肝臟造成不同程度的損傷。
喝進人體的酒精，只有10%是在胃裡消化，其他的90%都是要透過肝臟代謝的。
而酒精的主要成分乙醇會直接刺激、損傷肝細胞，所以，經常喝酒的人，沒有一個肝是完全健康的。
長期大量喝酒，會對肝臟造成嚴重的損傷，甚至誘發酒精肝，危害生命健康！
所以，想要肝臟健康，一定要少喝酒，能不喝是最好！
三、以“素”代“葷”
多吃青菜、少吃大魚大肉。
中醫講“青色入肝”吃些青色食物，補充礦物質、維生素，利於肝氣迴圈、代謝，促進肝毒排出，還可消除疲勞，舒緩肝鬱。常見綠色護肝青菜：西蘭花、茼蒿、油菜、芥菜等。
多吃菌類食物，補充膳食纖維，且熱量攝入低，利於肝臟內毒素排出，脂肪代謝。
多吃些富含優質蛋白的食物，如雞蛋、大豆及其製品、牛奶等，可協同機體清除肝內脂肪，達到養肝護肝、降脂功效。
四、少氣
生活中，難免有不順心的事情，生氣發脾氣，也是常有的事情。
但還是要儘量控制，少怒少氣。
以免，給肝臟“添堵”，導致肝氣鬱結，或快或慢，會引起一些列身體不適。
一般人，往往經不起，多次大怒激憤的情緒衝擊，會導致肝氣橫逆、肝陽暴漲，太傷肝傷人了。
肝，主疏洩，良好的情緒，有助於肝氣抒發，有益肝臟健康。
因此，生活中，要注意，少生氣，多歡笑，保持一份好心情，十分重要。
五、多散步
散散步，不需要做過於劇烈的運動，可以起到疏肝解鬱的作用，同時在散步的過程中可以增強身體血液迴圈，排出身體和肝臟中的多於的毒素。
另外，散步，也能使心情舒暢，有助於疏肝解鬱，減輕肝臟壓力，有利於肝臟健康。所以，生活中，經常散散步，也有助於肝臟健康。
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3 # 孫思邈學堂
常言道：“百病始於腳，養生先養腳”！
但是生活中，人們對於自己的腳部關注是少之又少，甚至被忽略，其實，我們的腳是身體健康的指標，從其中的變化，可以看出體內器官的好壞。
肝開始病變時，腳底會出現4種標記，若1個不佔，肝病離你還很遠！
標記一、腳底蠟黃
一般來講，正常人的腳底顏色略紅，呈現出健康的顏色，除了腳底角質層比較厚會造成腳底發黃以外，還跟肝臟關係密切。
當肝細胞被破壞時，使得血中的膽紅素不能正常排除體外，逆流至血液中，呈現出的症狀就是使面板、鞏膜、黏膜發生黃染的現象。
這時腳底就會發黃的很明顯。
標記二、腳掌紋理增多
中醫認為，肝主藏血，肝臟每天都會分解血液中的毒素或者代謝產物，當肝臟出現損傷時，其解毒能力也會大大下降，血液健康也會受到一定影響。
由於腳處於肢體末端，距離心臟較遠，如果腳掌紋理增多且變得明顯，證明肝臟解毒能力出現了問題，肝內毒素增多，血液也不乾淨。
標記三、腳趾發硬
當腳趾的無名指區域出現了硬塊時，這可能代表膽功能的異常作用。
在膽結石存在的情況下，腳趾通常會非常僵硬、彎曲並有疼痛感，當大拇指朝食指彎曲也是徵兆之一。
常言道肝膽相照，若是肝臟發生硬變等，也會造成膽結石的症狀。
標記四、腳趾甲乾枯泛黃
中醫認為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以當肝受到損傷時，指甲上會有明顯的訊號。
腳趾甲泛黃就是肝火旺盛的一種表現，而肝臟相對健康的人，腳趾甲大多呈現紅潤、光滑的現象，所以當我們腳趾甲逐漸泛黃時，就要注意保養肝臟了。
三件事會加速肝臟病變，要儘量避免！
1、嗜酒
世界衛生組織已經把酒精列為1類致癌物：明確其對人體有致癌作用。
長期嗜酒者，易出現酒精中毒，過量的酒精攝入可導致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝硬化。
在酒精性肝炎或硬變時，離肝癌只有一步之遙。
2、重口
肝臟是負責人體代謝的器官，攝入過多的重口味食物，如油膩食物、高膽固醇食物等，就會加大肝臟解毒負擔，造成脂肪肝甚至是肝臟衰竭。
另外，肝病患者在食鹽方面也應該嚴格控制用量，尤其是腹水患者，如果吃過多口味重、刺激性食物，很容易引起消化道出血。
3、發怒
中醫認為，肝主謀慮，主疏洩。
如果一個人經常動怒，發脾氣，就會導致肝火旺盛，肝氣橫逆。
這不僅會傷害到肝臟的健康，還會打破身體陰陽平衡的狀態，使女性易發生月經不調，臉長肝斑，痤瘡粉刺等；而男性還易出現乳房脹痛，失眠焦慮，高血壓等疾病的出現。
生活中，要想養好肝臟，一定謹記多補硒
硒，是人體必需元素，需要從食物中攝取。
我國衛生部2017年指出，成年人推薦硒每日攝取量60微克，最高可攝入400微克。
硒是肝臟的“天敵”，有抵禦肝炎，預防肝臟疾病的作用。
研究發現，肝病患者普遍缺硒。
硒進入體內，可保護肝細胞健康完整、加速脂質過氧化物分解、提高肝臟自身抗病能力，被稱為“強效免疫調節劑”。
有效的調節脂質代謝，打擊肝炎病毒，降低肝癌、纖維化等發生率。
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4 # 養生大學堂
肝臟是人體重要的器官，它主要有排毒和解毒的功能，如果人們不重視肝臟，肝臟就會受到損傷，嚴重的影響身體健康，肝臟出現病症，人們也不會察覺到，因為肝臟並沒有末梢神經，所以在平時人們是難以發現的，但是一旦發現的話檢查出來就是晚期了，所以在平時我們一定要注意檢查身體的狀況。
肝開始病變時，腳底會出現4種標記，若1個不佔，肝病離你還很遠！第一種、腳掌紋路增多
中醫認為，肝主藏血。腳距離心臟較遠，如果腳掌紋路增多且變得明顯，要注意腳下保暖和保養肝臟了。
另外，女性們腳趾腹側面如果出現很深的粗紋，需警惕婦科問題，例如內分泌失調、月經失調等疾病。
第二種、腳掌發白
正常健康腳掌顏色應是白裡透紅，如果腳掌發白，無血色，可能是血液垃圾過多，致使血管淤堵，供給腳掌的血液不夠，腳掌自然呈現出發白的症狀。
當這種情況出現，且伴有頭暈、眼花、無力等症狀時，最好去醫院檢查一下肝臟健康。
第三種、腳底蠟黃
當肝細胞破壞，使得血中的膽紅素不能正常的排除，逆流至血液中，呈現出腳底發黃。
第四種、腳底乾燥
腳底肌膚與身體內分泌有關，當肝細胞受損時，可能影響身體內分泌正常，進而導致面板暗黃、腳底變得乾燥，常出現脫皮、乾裂情況，這些情況應留意是否是肝臟受損。
6種經常吃的食物其實都傷肝1、腐爛的生薑
腐爛的生薑能產生一種很強的毒素—黃樟素，人吃了以後能引起肝細胞中毒，損害肝臟功能。因此，選購生薑時，要選新鮮，外形完整、無黴變和無腐爛變質的大塊鮮姜。
2、泡麵
泡麵、罐頭等食品一般都新增有防腐劑與食品色素等，經常食用會增加肝臟代謝和解毒功能的負擔，尤其對於肝臟解毒能力較差的患者來說則會帶來不利影響。
3、酒
很多人特別喜歡飲酒，豈不知，酒是對肝傷害最大的！酒精的中間代謝產物乙醛可直接損傷肝臟，從而誘發酒精肝、脂肪肝以及酒精性肝炎、肝硬化甚至肝癌等。
4、醃菜
亞硝酸鹽可在胃內合成亞硝胺，從而變成一種強烈的化學致癌物，不僅傷肝，而且損害口腔、食道與腸胃粘膜，還會誘發癌症。
5、黴變食物
據研究發現，花生、大豆、玉米等食物發黴後會產生一種致癌物質-黃麴黴毒素，對肝臟有極強的肝毒性，且容易導致肝細胞受損、變性甚至壞死，繼而可能會導致或誘發肝癌的發生，因此對機體、對肝臟都是極為不利的食物。
6、燒烤
在燒烤過程中，不僅食物中蛋白質的利用率降低了，同時還會產生致癌物質苯並芘。而且，肉類中的核酸經過加熱分解產生的基因突變物質，也可能導致癌症的發生。當飲酒過多而使血鉛含量增高時，燒烤食物中的上述物質與其結合，容易誘發消化道腫瘤。
養肝好，記住4件事！第1件：限酒，多喝護肝茶酒傷肝，毋庸置疑！
酒精進入體內，約90%由肝臟代謝，若長期飲酒，會使肝臟解酒負擔增加，誘發酒精性肝病。
所以，一定要控制飲酒，建議，男性每天飲酒的酒精量不超過25克，女性不超過15克。
日常養肝，多喝幾杯奶汁草根茶，有很好的護肝、養肝作用。
保肝，日常建議以茶水和白開水為主，其他的飲料或者是酒精飲品建議儘量戒掉。
一日之計在於晨，清晨起床後，也是護肝排毒的好時刻。
早起後，喝一杯溫開水，不僅可補充體液，稀釋血液，還可促進肝腎排毒。
在兩餐之間，建議喝點奶汁草根茶
奶汁草就是我們知道的蒲公英，很多人，都喜歡吃奶汁草，但一般都是吃奶汁草葉子，奶汁草的根莖卻給丟掉了，但是，你知道嗎？奶汁草根有很好的護肝保肝效果！
奶汁草是“藥食兩用”的植物，入肝經，奶汁草根可保肝，清肝毒，預防肝損傷，跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上，並且它還是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。
其具有卓越的肝臟潔淨和增強效力，對肝臟和膽囊有補益，可排肝毒，並且能增強肝臟再生能力，日常可以做保肝之用。
第2件：早上做好“二要”俗話說“一天之計在於晨”，早上做好一些事情，也利於養肝。
1，要及時排尿
經過一宿代謝，膀胱內充滿了尿液，含有大量廢物，若早上醒了，不起床，沒及時排尿，容易將積累一整晚的毒素滯留體內，增加肝臟負擔。
2，要吃早餐
不按時吃飯，傷脾胃。從中醫角度講，脾胃失和，肝臟也會受到很大影響。
此外，不吃早餐容易誘發肝膽疾病，如膽囊炎、膽結石等，這樣反應肝功能出現了問題。
建議，要早餐，還要營養均衡，最好吃個雞蛋，補充優質蛋白。
第3件：多休息，多歡笑在生活中，經常熬夜的人，往往肝功能不會太好。主要是肝功能在最旺盛的時間段（凌晨1-3點），身體沒有處於熟睡狀態，不能很好的完成自我修復。
多休息，少熬夜，讓肝臟能進行自我修復。睡覺時，最好選擇右側臥的睡姿，利於全身血液迴流到肝臟，讓其有足夠的養分滋養。
多歡笑，少生氣，肝臟與人的情志有很大關係，尤其怒氣很傷肝。日常多歡樂，學會調節情緒，遇事讓自己冷靜下來，穩定情緒，利於肝氣順暢。
第4件：適量運動，控制體重運動能促進熱量消耗，脂肪燃燒，利於控制體重。
體重過重者，肝臟不會太好。主要是肝臟代謝、解毒等負擔加重，容易患脂肪肝。
健康的控制體重、減肥的方法就是，保證均衡的飲食，擁有規律的運動。
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5 # 肌肉型男
肝病包括乙肝，甲肝，丙肝，肝硬化，脂肪化，肝癌，酒精肝等等多種肝病。是一種常見的危害性極大的疾病，應以積極預防為主。
肝臟是人體內最大的消化腺，是體內物質能量代謝的中心站。據估計，在肝臟中發生的化學反應有500種以上。
首先它分泌膽汁，幫助消化飲食；它把吸收的氨基酸合成蛋白質供給我們機體能量，讓我們能夠精力充沛地完成一天的工作；它能貯藏和燃燒體內的脂肪，控制我們的體形；它是脂溶性維生素的貯存器官；它還能夠氧化、還原、分解體內的毒素，吞噬不小心吃入體內的細菌，是人體最大的解毒器官。
常言道：“百病始於腳，養生先養腳”！
但是生活中，人們對於自己的腳部關注是少之又少，甚至被忽略，其實，我們的腳是身體健康的指標，從其中的變化，可以看出體內器官的好壞。
肝開始病變時，腳底會出現4種標記，若1個不佔，肝病離你還很遠！
標記一、腳底蠟黃
一般來講，正常人的腳底顏色略紅，呈現出健康的顏色，除了腳底角質層比較厚會造成腳底發黃以外，還跟肝臟關係密切。
當肝細胞被破壞時，使得血中的膽紅素不能正常排除體外，逆流至血液中，呈現出的症狀就是使面板、鞏膜、粘膜發生黃染的現象。
這時腳底就會發黃的很明顯。
標記二、腳掌紋路增多
中醫認為，肝主藏血，肝臟每天都會分解血液中的毒素或者代謝產物，當肝臟出現損傷時，其解毒能力也會大大下降，血液健康也會受到一定影響。
由於腳處於肢體末端，距離心臟較遠，如果腳掌紋路增多且變得明顯，證明肝臟解毒能力出現了問題，肝內毒素增多，血液也不乾淨。
標記三、腳趾發硬
當腳趾的無名指區域出現了硬塊時，這可能代表膽功能的異常作用。
在膽結石存在的情況下，腳趾通常會非常僵硬、彎曲並有疼痛感，當大拇指朝食指彎曲也是徵兆之一。
常言道肝膽相照，若是肝臟發生硬變等，也會造成膽結石的症狀。
標記四、腳趾甲乾枯泛黃
中醫認為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以當肝受到損傷時，指甲上會有明顯的訊號。
腳趾甲泛黃就是肝火旺盛的一種表現，而肝臟相對健康的人，腳趾甲大多呈現紅潤、光滑的現象，所以當我們腳趾甲逐漸泛黃時，就要注意保養肝臟了。
生活中，要想養好肝臟，一定謹記“五個字”！
一、“排”
肝臟既是解毒器官，又是排毒器官，當肝臟負擔太重，毒素代謝不出時，就會導致一系列疾病，為此，平時可以多喝茶飲排肝毒。茶水是稀釋劑，能夠減輕肝臟壓力。
日常，可以喝1-2杯排毒茶飲：白鼓丁苦蘭菊茶
配方：取蒲公英根（白鼓丁根）、菊苣根（苦蘭菊根）按照1:1比例製成，熱水沖泡即可。
白鼓丁也叫婆婆丁，學名蒲公英，入肝、胃經，具有保肝、修復肝損傷的功效，它又被稱為“最好的排毒草”，擅長排肝毒，預防肝損傷。跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。
其對慢性肝炎以及服藥或其他原因造成的肝損傷，有不錯的修復效果，能透過對肝臟的修復來恢復正常肝功能。
菊苣根也叫咖啡草根，苦蘭菊根，是一種藥食兩用的中草藥，菊苣根提取物的保肝作用是由於其加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速肝細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。
其中的脂溶性成分和水溶性成分，對化學性或酒精性肝損傷均具有顯著的保護作用。
二者搭配製成白鼓丁苦蘭菊茶泡水喝，是排肝毒，修復肝損傷不錯的選擇。
二、“補”
我們攝入的食物，可以為肝臟補充營養，減輕肝臟壓力，幫助肝臟恢復活力。
平時可以多補充鹼性食物；鹼性食物可中和肉、糖、蛋等酸性食物，溶解細胞中的毒素，調節人體新陳代謝，提高人體抗病能力和免疫功能。如菠菜、西紅柿、海帶等，都是良好的保肝食物。
多補充天然糖的食物：糖是保護肝臟的重要營養物質，肝糖原的產生就依賴於糖分，它可以防止攝入體內的“毒素”對肝細胞的損害。
因此，平時可以多吃葡萄、蜂蜜等食物。
三、“舒”
就是指舒暢肝氣，肝堵會致命，適當的舒暢肝氣，保證肝氣正常升發，有助於身體的健康。
《黃帝內經》講：“肝者，將軍之官，謀慮出焉”，說明肝在人體內主要起到調暢氣機和調節精神情志的作用。
所以，在平時一定盡力保持心態平和，減少讓自己生氣的機會，學會發洩情緒，舒暢肝氣。
四、“眠”
就是保持規律睡眠。眾所周知，我們的肝臟主要在夜間進行排毒和修復，肝不好的人一定要保持良好的睡眠規律，按時休息，給肝臟充分的造血和修復時間。
養護肝臟最佳的時間是子時，也就是晚上11點-凌晨1點之間。
此時是肝經最活躍的時候，這時躺下入睡，有利於增強肝細胞的功能，提高解毒能力。
五、“動”
適當的活動筋骨，做些養肝的小動作，有助於肝臟的健康。
1、動腿：蝴蝶式
雙腿彎曲，腳心相對。
雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側開啟，儘量往地上貼，腰要挺直，雙膝有節奏向地板振動，這樣有助於疏通肝臟經絡，活絡身體氣血。
2、動腰：拉伸式
雙腿伸直分開，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。
只要感覺腿後的大筋有拉伸感就可以了。
三件事會加速肝臟病變，要儘量避免！
1、嗜酒
世界衛生組織已經把酒精列為1類致癌物：明確其對人體有致癌作用。
長期嗜酒者，易出現酒精中毒，過量的酒精攝入可導致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝硬化。
在酒精性肝炎或硬變時，離肝癌只有一步之遙。
2、重口
肝臟是負責人體代謝的器官，攝入過多的重口味食物，如油膩食物、高膽固醇食物等，就會加大肝臟解毒負擔，造成脂肪肝甚至是肝臟衰竭。
另外，肝病患者在食鹽方面也應該嚴格控制用量，尤其是腹水患者，如果吃過多口味重、刺激性食物，很容易引起消化道出血。
3、發怒
中醫認為，肝主謀慮，主疏瀉。
如果一個人經常動怒，發脾氣，就會導致肝火旺盛，肝氣橫逆。
這不僅會傷害到肝臟的健康，還會打破身體陰陽平衡的狀態，使女性易發生月經不調，臉長肝斑，痤瘡粉刺等；而男性還易出現乳房脹痛，失眠焦慮，高血壓等疾病的出現。
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6 # 食萬個為什麼
常言道：肝好，一切都好，肝不好，未老先倒！
肝臟，是人體“將軍之官”，有著重要的地位。
然而，肝臟又被成為“啞巴”器官，很多肝病“不痛不癢”。
因此，導致多數肝病，發現時，已經是中晚期，失去了最佳救治時機。
肝病，也是“有跡可循”的，一旦出現下面這些異常，最好及時檢查。
肝開始病變時，腳底會出現3種標記：
標記1、腳底紋路增多
腳，距離心臟較遠，一旦，腳掌紋路增多，且變得明顯，要開始保養肝臟。
肝藏血，負責給人體解毒，排出毒素，一旦肝臟受損，其解毒能力下降，血液健康也會受到影響，無法更好的滋養腳部所致。
此時，一定要格外注意保護肝臟，幫助肝臟排毒。
標記2，腳底脫皮、乾裂
腳底肌膚，與身體內分泌有關，而肝細胞受損，便會影響身體內分泌的正常，便會導致面板暗黃、腳底變得乾燥，常出現脫皮、乾裂情況，這些情況應留意是否是肝臟受損。
標記3，腳底蠟黃
如果，雙腳底部顏色，變成蠟黃色，除了角質層較厚的人，多數與肝臟有關係。
肝臟受損，功能下降，便會影響血液中膽紅素的排洩，進而導致逆流至血液中，就會呈現出腳底發黃。
因此，生活中，不要忽視了腳底的顏色變化，出現異常，最好及時檢查。
此外，肝臟發生病變，“雙手”也會出現異常：
異常1，手掌發紅
手掌大小魚際處，出現紅色的斑點、斑塊，呈現不均勻的紅色，一定要注意。
這類情況，被稱為“肝掌”，主要出現在肝炎、肝硬化者身上。
異常2，手指甲變脆、易斷
肝主筋，指甲是“筋”的外在表現。
健康的指甲，應該是紅潤有光澤，並且有一定的硬度。
一旦，指甲變脆、易斷，則說明肝血不足，導致筋失所養所致。
異常3，中指根變細
將手掌五指併攏，如果，中指根變細，指跟縫隙增大，要助於肝臟健康除了問題。
肝氣不足，脂肪肝，肝膽病變等，都有會導致此類情況。
肝臟很“脆弱”，這5件事足以“摧毀”你的肝臟
1、晚睡熬夜
晚上11點後，是肝臟自我修復的關鍵時期。
晚睡熬夜，會讓肝臟疲憊不堪，導致肝毒堆積，肝火過旺，肝血不足等。
因此，要保證晚上十一點前，進入睡眠狀態，每晚保證睡夠7小時。
2、體重超標
過多的脂肪，會將肝細胞圍堵起來，使其無法正常從血液中獲得營養。
久而久之，便會導致脂肪肝-肝纖維化-肝硬化-肝癌。
3、愛生悶氣
中醫認為，“肝主情志”，怒則傷肝。
國外有研究發現，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。
4、飲酒無度
酒精主要是在肝臟被代謝。
長期酗酒，會嚴重損害肝臟健康，進而導致酒精肝、肝硬化、甚至肝癌。
5、亂吃藥物
藥物引起的肝損傷約佔10%
一些看似安全的補藥，都可因吳用或者濫用埋下隱患。
保護肝臟，減少病變，做好“五個字”
第一字：清
清肝排毒，減少肝臟負擔。
用護肝小植物，泡水代茶飲，可幫助肝臟清理毒素，減少負擔。
奶汁草根茶，泡水喝，可排肝毒，提高肝臟解毒能力，預防肝損傷。
奶汁草，入肝、胃二經，擅長排肝毒，降肝火，預防肝損傷。
奶汁草根莖，對於護肝效果更佳，可排肝毒，提高肝臟解毒能力，還是預防C型肝炎中，最重要的天然品。
研究發現，奶汁草，還可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素的毒性作用，增強肝臟再生能力，有很好的養肝護肝作用。
刺玫菊茶，泡水喝，疏肝理氣，活血化瘀，滋養心肝血脈。
刺玫菊是一種野生的小玫瑰，營養含量高，藥性溫和，《本草再新》記載："舒肝膽之鬱氣，健脾降火。"
用其泡水喝，能夠疏肝解鬱、理氣活血，滋養心肝血脈，有助於促進肝臟排毒，保護肝臟健康。
第二字：疏
疏解情緒，給肝臟減負擔。
肝臟，喜條達，惡抑鬱，所以，日常要注意疏解情緒，不給肝臟“添堵”，減少肝臟壓力，促進肝臟健康。
疏解情緒，可以適當聽聽音樂，或者與好友談談心，散散步。
晚飯後，散散步，有助於“散心”，疏解心理壓力，有助於消除不良的情緒，幫助減輕肝臟的負擔。
第三字：臥
夜臥血歸肝，養肝血。
睡眠養肝血，是最簡單有效的方式。
尤其是子時，要熟睡，養肝血的同時，還有助於肝臟休息，促進肝臟的自我恢復。
並且，夜晚充足的睡眠，還可以清肝瀉火，預防肝氣升發太過，導致肝火旺，危害健康。
所以，平時要注意，少熬夜，都休息，保證充足的睡眠，來促進肝臟健康。
第四字：戒
戒掉壞習慣，保護肝臟健康。
戒宵夜
吃宵夜，尤其是油脂較高的食物，容易加重肝臟負擔，增加脂肪肝風險。
此外，宵夜吃的太晚，或者太多，還會影響睡眠，不利於肝臟自我修復。
因此，要注意少吃宵夜，切莫貪嘴。
戒香菸吸菸傷肺，但也傷肝，會加速肝臟纖維化程序，也會導致肝臟炎症。
因此，少抽菸，最好可以戒菸，對於肝臟來說，也大有裨益。
第五字：動
多運動，強健肝功。
適當的運動，有助於血液迴圈，促進排毒，減少肝臟負擔。
並且，還有助於增強肝臟機能。
多走走路，散散步，是養護肝臟不錯的選擇。
兩腿一分
把雙腿伸直分開，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。
只要腿後的大筋，有拉伸感就可以了。
腳趾回勾
雙腿伸直並在一起，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓，至少要做15~30分鐘。
只要大腿後側的大筋，有拉伸的感覺就可以。
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7 # 健康雨來
百病之源，根在肝臟”。肝好，一切都好；肝不好，就容易生病。
那麼，怎麼知道我們的肝好不好呢？
可以從腳底的表現來看我們的肝臟是否健康！
肝開始病變時，腳底會出現4種標記，若1個不佔，肝病離你還很遠！
1、腳底蠟黃
正常人的腳底比較紅潤，有血色，除了腳窩之外的部分會比較硬，顏色偏淡，其餘的部分你就比較紅潤，呈現出健康的顏色，當肝臟出現問題的時候，肝臟細胞遭到破壞，血液中的膽紅素不能正常的排出體外，置身於血液中，最終呈現出來的症狀就是面板鞏膜發生黃染，隨著血液的流動，在手的面板和腳底都會發生變黃的症狀。
2、 腳掌的紋路亂多
首先手掌和腳掌都存在紋路，所以當肝臟出現問題，腳掌紋路增多，一般人也不會重視，但當你出現腳底黃染的時候就要再次注意腳掌的紋路是不是特別多特別亂，出現這種情況，肝臟的解毒能力就會下降，因為腳在肢體末端，血流方向較遠，毒素淤積，那就會造成腳底紋路增多的現象。
3、 腳底特別乾燥
肝臟細胞受到損害也會誘發腳底的乾燥，肝損傷代謝和解毒能力下降，腳底就會發生脫皮開裂的情況，當你排除是因為身體缺乏營養和年紀的影響，而出現腳部乾燥開裂的情況，一定要去醫院檢查。
4、腳底出現過多的死皮
如果腳底出現了大片的脫皮現象，那就要引起注意了，這個時候就要考慮到是不是肝臟器官出了一些問題了。因為肝臟器官出問題的話可能會導致我們身體內的內分泌出現問題，這就可能會導致我們的腳底出現大面積死皮的現象，所以大家要加以注意。
養肝三部曲，幫你擁有“長壽肝”
1、用好三種營養素
每天攝入90g優質蛋白，有利於肝細胞的修復，幫助肝細胞再生。所謂優質蛋白就是蛋白含量高、熱量低，豆腐、牛奶、雞蛋、雞肉和魚肉都是不錯的優質蛋白。
維生素E可以延緩肝的纖維化過程，在非酒精性脂肪肝的治療當中有很重要的作用。葵花籽油、杏仁、核桃、花生等含有維生素E。
維生素A能阻止和抑制肝臟腫瘤細胞增生。胡蘿蔔、菠菜、動物肝臟、魚肝油及乳製品等含有大量維生素A。
需要注意的是，這兩類食物應適量攝取，例如對普通人來說，建議動物肝臟每週吃100克左右，堅果每天吃一小把。
2、疏肝降脂兩杯茶
肝臟的健康會受到情緒的影響，所以，要少生氣，儘量避免肝氣鬱結；同時，肝臟怕過多的脂肪，肥胖的人更容易受脂肪肝的傷害，疏肝的同時，降脂也是很重要的。
谷谷丁赤玫茶
谷谷丁是藥食兩用的植物，能夠清肝火、排肝毒、消肝炎，修復肝損傷。同時，谷谷丁有很好的解鬱散結作用，可以幫助紓解肝鬱，讓肝氣順達，對肝病人的恢復十分有幫助。
赤玫花，芳香馥郁，不僅極具觀賞價值，也具有不錯的藥用價值。赤玫花能清除毒素及過度酒精造成的肝充血，改善黃疸。同時，赤玫花活血化瘀、疏肝理氣的作用明顯，和谷谷丁協同作用，效果更好，也能綜合谷谷丁的涼性。
白谷丁荷葉茶
荷葉中的黃酮和生物鹼類可以使血清的總膽固醇和生甘油三酯有所下降，不僅對預防脂肪肝有幫助，而且荷葉和白谷丁可以降火，很適合夏天飲用。
而從小葉苦丁中提取的富含糖的組分可有效降低四氯化碳致轉氨酶的升高。減輕肝臟脂肪堆積極壞程度，具有穩定的保肝作用。
3、經常按摩，增強肝臟功能
人體的穴位很多，每個穴位都有其獨特的功效，常常按摩，就可以達到相應的養生效果。
足三里穴
足三里在小腿外側，外膝眼下三寸，四橫指寬，腓骨與脛骨之間，足三里屬於足陽明胃經，具有補肝益氣、調理脾胃的功效。
按摩時可以用大拇指按揉3到5分鐘，力度以感覺有酸脹感為宜，經常按摩這個穴位對脂肪肝有很好的防治作用。
太沖穴
太沖穴的位置很好找，在腳背上，第一蹠骨和第二蹠骨結合前的凹陷處，按摩時也可以用大拇指按揉3到5分鐘。
太沖穴是人體足闕陰肝經的重要穴位，也是肝經的原穴，所以經常刺激這個穴位能夠很好的調動肝經的元氣，使肝臟功能正常，起到養肝補肝的作用。
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8 # 操勞的一生
肝者，將軍之官，謀慮出焉！
中醫講：人之衰老，肝為先導。
一旦肝臟受損，發生病變，對於五臟六腑皆有影響。
近年來，肝病高發，尤其是肝癌，發病隱匿，容易被忽視，錯過最佳治療時機。
所以，生活中，一定要多留心觀察肝臟受損的“訊號”，及時發現，及時檢查，及時干預。
肝有三怕，勸你儘量遠離一怕酒
喝酒最傷肝，人人知曉。
不亂是酒精本身，還是其代謝產物，對於肝臟的損害，都十分嚴重。
長期大量喝酒，會誘發脂肪肝-酒精肝-肝硬化-肝癌。
二怕熬
熬夜，已經成為了現代人的“通病”。
然而，長期熬夜，睡眠不足，肝臟無法休息，消耗大量肝血，影響毒素排毒，危害健康。
此外，熬夜還會導致免疫力下降，給疾病創造了機會，容易誘發各類肝臟疾病。
三怕黴
一些黴變食物，容易受到黃麴黴毒素的汙染。
黃麴黴毒素的毒性，要比砒霜大68倍。
研究顯示，黃麴黴毒素的食用，與肝細胞癌變成正相關，長期食用，會破壞肝臟組織，嚴重可致肝癌。
肝開始病變時，腳底會出現4種標記，若1個不佔，肝病離你還很遠！
標記1，腳趾甲乾枯泛黃
中醫認為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分。
腳趾甲泛黃就是肝火旺盛的一種表現，而肝臟相對健康的人，腳趾甲大多呈現紅潤、光滑的現象，所以當我們腳趾甲逐漸泛黃時，就要注意保養肝臟了。
標記2：腳底乾裂脫皮
腳底的肌膚，與身體的內分泌有關。
而肝臟，也會影響身體的內分泌，一旦肝受損，十分容易導致面板暗黃、腳底變得乾燥，甚至出現脫皮、乾裂的情況。
標記3：腳麻
醫學上有多個例子表明，70%的肝癌患者身上，就會出現手腳麻木的現象。
如果出現這個情況，就一定別再大意了!
而且，發現指甲顏色變黑，或是指甲底層存在黑點的話，應儘快到醫院檢查肝臟方面的疾病。
標記4：腳掌發黃
四肢的病變多與脾、肝的功能系統有關。
如果肝功能異常及膽紅素偏高，就會出現腳掌發黃的問題。
而在手心和麵部也會出現黃染的情況，所以要及時就醫。
保護肝臟健康，多吃二綠，常飲二水，做好三件事
多吃二綠1、茼蒿
人們情緒易低落，容易導致肝氣鬱結，吃點茼蒿，十分有益。
茼蒿，是疏肝理氣的佳品，具有行肝氣，消食開胃，通便利腑的作用。
茼蒿中，含有特殊香味的揮發油，有助於寬中理氣，特別是肝鬱氣滯所致的善怒、頻頻嘆氣、胸脅脹痛等症狀。
2、西蘭花
西蘭花，具有脂肪肝的功效，富含蘿蔔硫素，它是一種抗氧化性極高的植物化學成分，可以增強肝臟的解毒能力。
常飲二水1、白鼓丁苦蘭菊茶水
白鼓丁苦蘭菊茶，泡水喝，排肝毒的同時，還可以預防肝損傷。
白鼓丁，入肝經，擅長排肝毒，降肝火，預防肝損傷。
尤其是白鼓丁根莖，對於護肝效果更佳，可排肝毒，提高肝臟解毒能力。
研究發現，白鼓丁，還可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素的毒性作用，增強肝臟再生能力，有很好的養肝護肝作用。
苦蘭菊，是一種“藥食兩用”植物，用其泡水喝，對肝臟健康有益。
現代藥理研究表明，苦蘭菊有效物質，可加速磷脂合成的膽鹼，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。
這二者搭配在一起，泡水代茶飲，排肝毒，保護肝臟健康，十分有益。
2、紅棗湯水
紅棗，十分常見，用其煮水喝，有助於肝臟排毒。
實驗證明，每天給肝功能差的人，喝大棗水，持續1周，能增加人體血清蛋白，從而達到保肝排毒的功效。
所以，經常煮點紅棗水喝，要比泡水，效果好，可幫助肝臟排毒，有助健康。
做好三件事1、睡好“子午覺”，養肝補血
睡眠養肝，是最簡單有效的方式之一。
人臥，血歸肝，在睡眠時，流經肝臟的血量增加，有助於養肝血，滋養肝臟健康。
充足的睡眠，尤其是睡好子午覺，有助於肝臟自我恢復，保護肝臟健康。
子時熟睡，也就是晚上十一點前，進入睡眠狀態，切不可長期熬夜。
午時小憩，每天睡15-30分鐘午覺。
午時，是心腎相交之際，睡好午覺，可養好心腎。
而肝腎同源，腎臟好，也有助於肝臟功能的正常發揮。
睡點午覺，對於肝臟健康來說，也大有益處。
2、調節情緒，疏肝解鬱
肝，主疏洩，喜條達，惡抑鬱。
因此，情緒的變化，對於肝臟來說，尤為重要。
一旦經常生氣、發怒、脾氣暴躁等，會給肝臟“添堵”，損害健康。
良好的情緒，有利於疏肝理氣，解鬱散結，有益肝臟健康。
經常微笑，可疏肝鬱，促進肝氣抒發，更利於肝臟健康。
多微笑，保持美麗的心情，是非常重要護肝事宜，莫忽視。
此外，還可以喝點花茶，有助於疏肝理氣，改善心情。
3、經常按揉，強健肝功
揉肝俞穴，可起到養血，疏肝利膽的作用。
低頭時最高隆起處那塊骨頭算起，第九個突起下方，左右各兩橫指寬的位置就是肝俞穴。
揉太沖穴，可把肝氣肝火消散掉。
在大腳趾縫往腳背上4釐米處，堪稱人體第一大要穴。
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9 # 分享健康生活
80%的肝癌患者發現時，已經是中晚期了。肝癌的5年生存率很低，僅有12%。
肝開始病變時，腳底會出現4種標記，若1個不佔，肝病離你還很遠！一、腳會變水腫
肝臟不好，容易將身體的毒素積蓄在全內當中，如果不能排除非常容易引起腳部的水腫，
有人看到自己腳部出現水腫，會第一時間想到是腎臟的問題。
可是檢查發現腎沒有其他問題，這時不妨看看肝臟是否健康，並檢查肝臟的情況。
二、腳乾裂
很多人都會認為，手腳乾燥是面板疾病所導致的。
殊不知，我們手腳的肌膚也與身體的內分泌密切相關。
當肝細胞受損時，就會造成身體內分泌失常。
繼而導致面板暗黃、手腳面板變得乾燥，常出現脫皮、乾裂等情況，特別是腳趾頭的縫隙之間。
三、腳底板顏色變暗
腳底有各個器官的反射區，腳底也有很多人體的穴位，
腳底因為有這麼多的穴位和毛細血管，因此正常人的腳底顏色都會透著點嫩白或者鮮紅，
當肝臟有問題時，供血不足，毒素排不出去，腳底板就會出現發黑和者暗紅色。
四、指甲易斷泛黃
正常人的指甲是紅潤光澤的，但出現指甲泛黃很可能是肝火旺盛的一種表現。
肝火旺盛不僅會導致人體眼球出現發黃的現象，還會導致肝氣淤堵，從而使指甲逐漸泛黃。
而肝臟損傷時，還會造成身體維生素缺乏，導致指甲缺乏營養，易被折斷。
肝臟很“脆弱”，這5件事會加重肝臟損傷！1、大量喝酒
肝癌在一定程度上也可以說是酒“養”出來的疾病。
據統計，在原發性肝癌患者當中，38.16%的患者有長期飲酒史。
酒精對肝細胞有毒害作用，會導致肝細胞發生不可逆的損傷，
會讓肝臟從脂肪肝、肝硬化，一步步走向肝癌。
2、發黴的食物
變質堅果，發黴的糧食，過期的酸奶，久泡的木耳等中都含有黃麴黴素，能致肝癌！
1mg的黃麴黴素就可以導致癌症發生，一次性攝入20mg黃麴黴素直接致成年人死亡，
其毒性是氰化鉀的10倍，砒霜的68倍。
黃麴黴毒素進入機體後，會誘發肝癌、胃癌、腸癌等惡性腫瘤。
3、經常熬夜
晚上11點後，是肝臟自我修復的關鍵時期。
晚睡熬夜，會讓肝臟疲憊不堪，導致肝毒堆積，肝火過旺，肝血不足等。
因此，要保證晚上十一點前，進入睡眠狀態，每晚保證睡夠7小時。
4、愛吃重口食物
這裡說的是重口味食物，即高油、高鹽的飲食。
高油食物，熱量較高，易導致肝臟內脂肪含量增加，進一步加重脂肪肝的發生。
另外，肝病患者在食鹽方面也應該嚴格控制用量，口味重、刺激性食物，使肝病進一步惡化。
5、脾氣暴躁
中醫常說：“大怒傷肝”、“思則氣結”、“憂思傷脾”等，人情緒不好也會導致疾病。
中醫認為，“肝主情志”，怒則傷肝。
國外有研究發現，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。
養護肝臟，預防肝癌做好一下幾點：1、多吃綠色蔬菜
薺菜性涼，含有豐富的維生素、煙酸及無機鹽，
有增強人體免疫力，幫助脂肪肝患者袪脂消炎的功效。
此外，因慢性肝病引起鼻出血、齒齦出血等症狀的患者也可以吃薺菜，起到輔助的療效。
芹菜，富含蛋白質、碳水化合物、胡蘿蔔素、B族維生素，具有降血壓，養肝腎的功效。
多吃芹菜能清熱解毒，對預防脂肪肝有益。
並且中老年人適量吃芹菜，還能促進腸胃蠕動，潤腸通便，還能降低血壓。
其中芹菜葉功效最好，不要扔掉。
2、多喝水排毒
喝水能幫助身體代謝，促進肝臟排毒，平時多喝水，尤其是喝茶水，可以更好地排肝毒，促進肝損修復。
奶汁草茶：奶汁草是藥食兩用的植物，被稱為中藥八大金剛之一。
具有清熱解毒、去火消炎、殺菌解鬱等多種功效。
奶汁草對肝臟是很好的，既能清肝火，又能排肝毒。
同時現代研究發現，奶汁草甾醇能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降。
咖啡草根茶：咖啡草味苦、性涼，具有清肝利膽、健胃消食、利尿消腫等功效。
其苦味物質可提高消化器官的活動能力，因此，它不僅對肝好，對腸胃也好。
現代研究發現，咖啡草在修復肝損傷方面效用突出，不管是酒精性肝損傷，還是藥物性肝損傷，
咖啡草可加速磷脂合成膽鹼的存在，促進肝臟修復，起到保肝利膽的作用。
3、閉目養神
中醫講：肝開竅於目，肝臟如果受損就會出現眼乾、眼澀、視物模糊等症狀。
反過來，過度用眼也會損害肝臟的功能。
所以，平時最好不要久視手機和電腦，中午閒下來的時候做做眼保健操。
或者趴在桌上小憩一會，這樣有助於養肝血，保護視力。
4、多運動，少久坐
適量運動，能提高身體的免疫力，可以強健肝臟，促進肝臟排毒，有助於肝臟健康。
建議每次至少運動2-3次，每次30分鐘，運動不要過度過量，選擇適合自己的體育鍛煉最佳。
該項研究指出，如果每天坐6小時以上，增加死亡的風險，比每日坐不到3小時的人升高19%。
所以，為了健康，要遠離久坐，或是久坐之時，站起身來活動一下。
5、常按穴位“行間穴”在大腳趾和二腳趾縫上。
它是一個火穴，肝屬木，木生火，如果肝火太旺，就瀉其心火。
而“行間穴”就是一個瀉心火的穴位。
肝火盛，會導致牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、鼻出血、舌尖長泡等症。
這表明火已經從肝經進入到心經，多揉“行間穴”，就可以把心火從這裡散出去了。
“太沖穴”在大腳趾縫往腳背上4釐米處，堪稱人體第一大要穴。
有人把“太沖穴”比作人體的出氣筒。
所以透過按揉“太沖穴”，可以把人體鬱結的氣最大限度地衝出去。
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10 # 健康養生喵
“百病始於腳，養生先養腳”！
腳部，也是身體健康的“指向標”之一。
腳部的變化，也會反映出肝臟的健康情況。
肝開始病變時，腳底會出現4種標記，若1個不佔，肝病離你還很遠！1、腳底變成蠟黃色腳底顏色變成蠟黃色，除了角質層較厚的人，多數與肝臟有關係。
肝臟受損，功能下降，使得血液中的膽紅素，不能正常的排出體外，導致逆流至血液中，就會呈現出腳底發黃。
2、腳底脫皮、乾裂腳底的肌膚，和身體的內分泌有關。
當肝臟受損，便會影響身體內分泌，進而出現面板暗黃、腳底變得乾燥，甚至出現脫皮、乾裂的情況。
因此，出現此類情況，除了要警惕面板病以外，還要注意肝臟健康情況。
3、腳掌發白腳出現慘白，說明血液迴圈減慢、血液垃圾過多。
與肝臟的代謝垃圾、藏血功能都有一定的關係。
4、腳掌紋路增多一旦腳掌紋路，出現增多，並且變得更加清晰，那麼，要注意護肝了。
此時，有可能是肝臟受損，其解毒能力下降所致。
肝有3怕，勸你少做為好：一怕酒精，損肝臟酒精及其代謝產物，對於肝臟，皆具有毒害作用。
長期喝酒，約75%發生脂肪肝，40%發生酒精性肝炎，8%-29%發生肝硬化。
二怕熬夜，耗肝血不論是工作加班，還是熬夜嗨皮，一旦，過了子時，還不睡覺，便會嚴重消耗肝血。
因此，有“熬夜就是熬肝血”一說。
一旦，肝血不足，則易眼乾澀、記憶力下降，誘發多種疾病。
三怕黴毒，易癌變肝癌中，有很大一部分，是由於感染了黃麴黴毒素所致。
黃麴黴毒素的毒性，要比砒霜大68倍，會破壞肝臟組織，嚴重可致肝癌。
黃麴黴毒素，常出現在穀物、豆類和堅果中。
如果，食物儲存不當，容易發黴，尤其像主食類的，如米飯、饅頭、糕點，以及花生米。
因此，生活中，這類發黴過期的食物，一定要扔掉，切莫捨不得。
保護肝臟，做好“早起二要”1、要喝水清晨起床後，要注意喝一杯溫開水，有益肝臟健康。
此時，喝點溫水，可促進新陳代謝，還可促進肝腎排毒。
35-40℃的溫開水，是不錯的選擇。
2、要排便清晨，要注意及時排便，不可憋尿。
經過一夜的代謝，早上醒後，及時排尿，將體內的毒素透過尿液排出，可減少肝臟解毒負擔。
此外，晨起後，及時排便，將廢物從腸道內排出，減少毒素滯留，也可減少肝臟代謝負擔，利於身體健康。
日常保肝，飯後“一坐一閉”1、飯後靜坐飯後，10-30分鐘內，保持靜坐，再進行其它的活動，避免肝病的惡化。
如果，飯後行走、運動，會導致血液流向手足，流入肝臟的血流量就要減少50%以上。
一旦肝臟，供血量不足，會影響其功能，從而對肝臟造成不同程度的損害。
2、閉目養神中醫講，肝開竅於目，久視傷肝。
因此，閉目養神，有助於肝臟健康，尤其是飯後閉目。
閉目養神，能養陰去燥，飯後閉目20分鐘，可護肝消食。
因此，養成飯後閉目的習慣，也十分有益。
日常保肝，減少病變，謹記“五個一”一杯茶：護肝排毒多喝茶水，有助於促進血液迴圈，幫助人體排毒，減少肝臟的負擔。
用一些護肝小植物，泡水代茶飲，是非常不錯的選擇。
蒲公英根紅茶
泡水喝，可排肝毒，提高肝臟解毒能力，預防肝損傷。
蒲公英，十分常見，簡單易得，藥食兩用，泡水喝，安全性高。
中醫認為，其入肝、胃二經，擅長排肝毒，降肝火，預防肝損傷。
尤其是蒲公英根莖，對於護肝效果更佳，可排肝毒，提高肝臟解毒能力，還是預防C型肝炎中，最重要的天然品。
研究發現，蒲公英，還可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素的毒性作用，增強肝臟再生能力，有很好的養肝護肝作用。
其中，含有的甾醇類物質，能夠影響其中人體中間代謝，間接使肝糖原含量增加，起到保肝作用，且能增強肝臟再生能力。
一份綠：滋肝養肝中醫講，綠色入肝，肝喜歡綠色。
多吃綠色食物，有利於肝氣的迴圈和代謝，還能消疲勞、舒緩肝鬱。
薺菜，可疏通肝膽經之鬱熱，生髮肝膽之氣，保護肝臟。
菠菜，可滋陰平肝，清理毒素，促進新陳代謝，增強肝臟免疫力。
西蘭花，可增強肝臟解毒能力，有利於改善脂肪肝。
蘆筍，可解酒護肝，保護肝臟細胞免受酒精毒素的侵害。
茼蒿，行肝氣，消食開胃，通便利腑改善肝鬱氣滯。
一項運動：強健肝臟適當的運動，能促進新陳代謝、血液流通、肝臟排毒，還能減少脂肪堆積，甚至在一定程度上可以減輕脂肪肝，保護肝臟健康。
步行，可加強迴圈系統、免疫系統功能，增強身體的抵抗力。
並且，步行，運動量適中，既不增加肝臟負擔，又可鍛鍊心臟功能。
一穴位：速降肝火太沖穴，經常按摩，可使肝經的水溼風氣，由此向上衝行，可以起到去肝火的作用。
位置：位於足背側，第一、二蹠骨結合部之前凹陷處。
按摩前先用溫水泡腳10～15分鐘，用左手拇指指腹按揉右太沖穴3分鐘。
然後，換右手拇指按揉左太沖穴3分鐘，反覆2～3次。
按揉力度以產生酸、脹、痛感為宜，最好每天早、中、晚各進行一次。
一動作：疏通肝經肝膽，是一對好基友，也是人體重要的解毒排毒系統。
肝經在大腿內側，膽經在大腿外側，經常敲打大腿，可疏通肝經經絡，促強肝臟，促進排毒。
雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關節內上方開始，四拍，敲至腹股溝。
然後，轉至膽經，從環跳穴開始，四拍，敲至膝關節外上方，慢慢收回。
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11 # 醫師娜姐
古話常說“樹老根先死，人老腳先衰”，腳又被稱為我們的“第二顆心臟”。
百病起於腳，如果腳上出現這四種變化，那麼你要小心你的一個重要的器官-肝臟！
肝開始病變時，腳底會出現4種標記，若1個不佔，肝病離你還很遠！1、腳底皺紋多
我們的肝臟主要就是代謝和分解毒素的，也是我們的大的化工廠，
當我們肝功能受損時，我們身體的代謝就變得緩慢，解毒功能也隨之下降，
所以我們最末端的反應是最大的，代謝減慢腳上就會出現一些褶皺和紋路。
2、腳底發白
平時可以多觀察一下雙腳的腳掌的顏色變化，也能夠反映出肝臟的健康情況，如果我們的肝臟是健康的，體內新陳代謝，血液迴圈也都是正常的，那麼腳掌的顏色就應該是有血色紅潤的。
但是一旦肝功能出現了問題，那麼血液中就會存在很多毒素，垃圾排不出去，導致血管淤堵，腳上就會有所表現，腳掌會出現發白無光澤的表現，甚至還會感覺到雙腳無力。
3、腳底乾燥
腳的面板也和我們的內分泌有關係，和我們的肝臟的功能下降有關係，
當肝細胞受損時，身體的代謝能力差，內分泌紊亂，導致我們的面板乾裂，脫皮等症狀。
4、腳底蠟黃
在中醫角度上，正常腳底顏色應該是百里略紅。而若肝細胞破壞，那麼這血液中的膽紅素就沒給發排除，就會逆流到血液中，腳底就呈現發黃。
當然了，腳底發黃也有多種原因，一些角質層較厚的人，腳底也會發黃。
肝臟不好的人，除了腳底的症狀，臉上的症狀，也要了解。
臉上出現3種跡象，可能肝已病變，希望你一個也沒有1、慢性出血
肝臟病變初期，血漿凝血因子減少，血小板減少，毛細血管通透性增高，導致凝血障礙，引起慢性出血。
如牙出血、鼻出血、皮下出血、球結膜淤血等。面、胸、上肢可見毛細血管擴張，形成“蜘蛛痣”。
2、鞏膜發黃
鞏膜，是指眼球外圍的白色部位，俗稱“白眼仁”。
對肝臟健康的人來說，鞏膜呈磁白色；若鞏膜逐漸變黃，那麼很有可能是肝臟出現了問題。
此時肝臟的解毒功能下降，體內毒素無法透過膽汁排出體外，就會使鞏膜發黃。
3、面有“肝斑”
中醫認為“肝主藏血”，一旦肝臟受損，會導致氣血執行不暢通，出現氣血不足、血脈堵塞等問題，面部就會發暗，甚至發黑。
長此以往，體內毒素會沉積在臉部，形成黃褐斑，又被稱為“肝斑”。
養護肝臟健康，謹記：減少三習，記住三個一【減少三習】
1、抑鬱
肝喜條達而惡抑鬱。
這是因為，肝主疏瀉，有調暢氣機的功能，而抑鬱、暴怒最傷肝。
所以，現實生活中，想要肝臟健康，要保持樂觀，積極向上的心態；避免憂鬱、憤怒等不良情緒。
2、酗酒
當酒精進入體內，約90%由肝臟代謝，其代謝產物乙醛，有一定的毒性，會使肝細胞受損，轉氨酶升高。
若長期、過量飲酒，就會使肝細胞發生不可逆的損傷，久而久之，會發展為酒精性肝炎、肝硬化，甚至是肝癌。
3、亂用藥
“是藥三分毒”，藥物進入體內經肝臟、腎臟代謝出體外。
有些疾病不需要吃藥，靠自身免疫力就能轉好，如感冒，能不吃藥最好，少吃藥也行。
增強自身免疫力，減少疾病發生，可減少藥物的攝入。
此外，有些人患有一些疾病需終身吃藥，如糖尿病、高血壓等，一定要遵醫囑服用藥物，不得擅自增減藥量，更換藥物，以免出現身體不良症狀。
【記住三個一】
1、一份營養
優質蛋白，可提供多種氨基酸等，抗脂肪肝因子，可增載入脂蛋白的合成，有利於將脂質，順利運出肝臟，減輕脂肪肝。
正常人群，每日攝取的優質蛋白，應該在90克以上，這樣更有利於對肝臟的養護。
2、一杯養肝茶
平時喝點谷谷丁菊花茶，將谷谷丁、菊花、金銀花、桂花搭配在一起，做成茶包泡水喝。
谷谷丁，又稱為蒲公英、婆婆丁、黃花地丁等，性寒，歸肝經，有很好的排肝毒、降肝火作用。
現代研究發現，谷谷丁還具有廣譜抗菌作用，對金黃色葡萄球菌、白色念球菌等有一定的抑制作用，可改善口腔潰瘍、咽喉腫痛等。
常與菊花搭配在一起，清肝火、散風熱、平肝明目、清熱解毒。
金銀花，氣味芳香，被譽為清熱解毒之良藥，降火、改善口腔炎症、口臭等效果不錯，還可清除體內毒素。
桂花，性溫，中和寒性，調和茶性，幾種搭配在一起，適合非常適合肝火大的人飲用。
四者搭配，清肝毒，降肝火，呵護肝臟健康。
3、一項運動
平時多多運動，能很好地促進體內毒素排出，還能促進血液迴圈，利於提高身體免疫力，減少疾病發生。
適量的運動，還促進熱量消耗，減少脂肪堆積，在一定程度上，可減輕脂肪肝，達到減肥的作用。
運動一定要堅持，最好每週能運動4-5次，每次不超過30分鐘，以不感到疲勞為度。
運動最好選擇傍晚，避免大汗淋漓，可在飯後適當的散散步，還利於散心。
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12 # 夏歌泡泡糖
一說起腳，以前的人們或許會說：拿開你的臭腳丫！臭腳丫有什麼好摳的！
但不知什麼時候開始起，這腳卻經常被人作為健康的放大鏡，
一些懂養生的人，就說說：你的腳如果......那就......
還真是三十年河東，三十年河西啊！
這腳不但不被人所唾棄，反而成了眾人所追捧的“健康觀察團”。
不過作為人體“第二大腦”，這腳到底與健康有什麼關係？
肝開始病變時，腳底會出現4種標記，若1個不佔，肝病離你還很遠！第一、腳趾甲乾枯泛黃
中醫認為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以當肝受到損傷時，指甲上會有明顯的訊號。
腳趾甲泛黃就是肝火旺盛的一種表現，而肝臟相對健康的人，腳趾甲大多呈現紅潤、光滑的現象，所以當我們腳趾甲逐漸泛黃時，就要注意保養肝臟了。
第二、腳底發黃
在中醫角度上，人的腳底比較紅潤，有血色，除了腳窩之外的部分會比較硬，顏色偏淡，其餘的部分你就比較紅潤，呈現出健康的顏色，當肝臟出現問題的時候，肝臟細胞遭到破壞，血液中的膽紅素不能正常的排出體外，置身於血液中，最終呈現出來的症狀就是面板鞏膜發生黃染，隨著血液的流動，在手的面板和腳底都會發生變黃的症狀。而若肝細胞破壞，那麼這血液中的膽紅素就沒給發排除，就會逆流到血液中，腳底就呈現發黃。
當然了，腳底發黃也有多種原因，一些角質層較厚的人，腳底也會發黃。
第三、腳掌紋路增多
中醫認為，肝主藏血，肝臟每天會分解人的血液當中的毒素和代謝產物，肝臟受到損傷時，代謝和解毒的能力會有所下降，血液的健康就會受到一定的影響，腳距離心臟很遠。
若腳長，腳掌紋路多，且多的非常明顯，這時就要注意保暖，腳要注意肝臟的保養。
腳掌紋路增多，一般人也不會重視，但當你出現腳底黃染的時候就要再次注意腳掌的紋路是不是特別多特別亂，出現這種情況，肝臟的解毒能力就會下降，因為腳在肢體末端，血流方向較遠，毒素淤積，那就會造成腳底紋路增多的現象。
第四，較低大片脫皮
如果腳底出現了大片的脫皮現象，那就要引起注意了，這個時候就要考慮到是不是肝臟器官出了一些問題了。因為肝臟器官出問題的話可能會導致我們身體內的內分泌出現問題，這就可能會導致我們的腳底出現大面積死皮的現象，所以大家要加以注意。
養護肝臟健康，謹記：多四物，忌二食，按二處！養肝謹記“四多”1、多維生素
維生素A可修復肝功能，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生；B族維生素可加速物質代謝，防止肝脂肪變性，有預防脂肪肝的作用，愛喝酒的人更應該多補充點B族維生素；維生素E可防止肝組織老化，護肝的作用很明顯。而堅果、水果、蔬菜是這些維生素的重要來源，應該適當多攝入一些。
2、多蛋白質
高蛋白、低熱量的食物是肝臟的最愛，肝臟是一個巨大的化工廠，每天要發生1500多種以上的化學反應，工作強度之大可以想象。所以護肝的關鍵是為它提供充足的營養，這樣這個化工廠才能正常運轉。尤其對肝炎、肝硬化的病人更應為其提供不少每天100克的優質蛋白。
3、多α-亞麻酸
肝在感染病毒時，破壞了大量的肝細胞，使很多酶類活性減低，從而影響了肝細胞的生化解毒功能。α-亞麻酸在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，增加多種酶類的活性，恢復機體對胰島素的利用，降低血脂和肝內脂肪沉澱，減輕肝細胞負擔，增加蛋白質合成，穩定膽汁分泌，排除有毒物質，促使肝細胞功能的復活。
現代研究表明，α-亞麻酸在人體內經去飽和作用，代謝生成的前列腺素（PG）I、II，具有抑制血管緊張素合成及其它物質轉化成血管緊張素的作用，而直接降低血管張力和疏通血管，擴張血管，改善肝臟的供血，改善肝細胞的營養，代謝和排洩狀態，有利於肝細胞的形態與功能恢復。
紫蘇仁油，是目前世界上所知食物中α-亞麻酸含量最高的。
肝不好的人，每天可以攝入5-15毫升的紫蘇仁油，因α-亞麻酸不耐高溫，所以，可以日常拌菜食用，可以熱菜出鍋後直接淋上一些，也可以直接用來拌冷盤，還可以拌沙拉，拌酸奶等。
4、多喝水，促肝排毒
喝水可促進身體迴圈，是給身體排毒最簡單的方法。而喝茶水，能夠更好地促進肝臟排毒。
肝不好的人，可以將谷谷丁、甘菊花、金銀花和桂花混合，搭配成谷谷丁甘菊茶用，清肝火、排肝毒的作用明顯。
谷谷丁是一種藥食兩用的植物，歸肝經，有保護肝臟的作用，既能清肝火，又能排肝毒，同時對緩解肝炎也有幫助。
相關研究發現，谷谷丁還能增強肝臟的再生能力，可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素導致的毒性作用，從而保護肝臟。
甘菊花，性寒、味甘，具有散風熱、平肝明目之功效。很適宜暑熱、風寒頭痛、低熱者。
針對於金銀花的病理分析，它具有抗病毒的作用，可以減輕緩和肝臟的病理性傷害。桂花不僅有養血功效，可以幫助養肝血。同時，也起到調和作用。
養肝謹記“二少”1、醃物
酸菜、鹹菜、鹹魚等醃菜爽口開胃，很多人都喜歡。
但是，醃菜中含有較多量的亞硝胺，實驗證明與肝癌的發生有關，最好不吃或少吃。
並且要記住，一定要醃透之後才能吃。
2、黴物
其多含有黃麴黴毒素。而黃麴黴毒素為致癌物質，該毒素能誘發人、猴、鼠、禽類發生肝癌，致癌所需時間最短為24周。
預防汙染食物，應注意：
①家中藏有花生、玉米、薯類等，一定要曬乾曬透；如發生黴變，應立即丟棄，人畜皆不能食用；
②家中儲有花生油、大豆油及棉籽油等，均不宜久存；如發現有哈喇味，應立即丟棄，不再食用。
二個動作最護肝1、按肝俞穴
肝，肝臟也。俞，輸也。
肝俞，名意指肝臟的水溼風氣由此外輸膀胱經。
常按此穴，有疏肝利膽，理氣明目等功效。
位置：背部，當第9胸椎棘突下，旁開1.5寸。
2、“蝴蝶式”
方法很簡單，坐下來，屁股下面墊一個折成兩個手掌厚的毯子。
然後雙腿彎曲，腳心相對。雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側開啟，儘量往地上貼。
做這個動作的時候脊背要挺直，雙膝蓋有節奏地向兩邊地板振動，因為有點像蝴蝶在扇動翅膀，所以稱為“蝴蝶式”。
因為“蝴蝶式”透過雙腿的頻繁運動，能打通腿上的經絡，使氣血像“掃帚”一樣把身體上的衛生死角給清除乾淨。
不但能消滅炎症，還能增加骨盆和腹腔的供血量使內臟得到血的供養。練上一兩個月就會看到效果。
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13 # 週週愛生活
“肝者，將軍之官也。”
肝臟是人體最大的“化學加工廠”，食物中攝入的各種營養，如脂肪、蛋白質、碳水化合物等，均在肝臟內進行代謝、分解、合成。
肝臟是如此重要，但肝臟又是十分容易受損的，生活中有肝病的人不少，別看平時不痛不癢的樣子，到醫院一查，肝功可能都不正常。
肝開始病變時，腳會出現異常標記
1、腳底板蠟黃
正常情況下，我們的腳底板顏色是白裡透紅的，不過，有的人因為從事的工作原因，腳上角質層會比較厚，所以會發黃。
但是，如果不是這個原因，卻發現腳底板出現發黃症狀，很可能肝臟出現了問題，要及時檢查。
2、腳底死皮多
一般來說，腳上有死皮是正常現象，不用過於擔心。
但是，如果發現腳底板的脫皮現象比較嚴重的話，那麼就要考慮是否是肝臟病變所導致的，因為肝臟受損，容易導致內分泌失調，從而出現死皮脫落現象。
3、腳上出現紅斑
肝臟是人體的排毒器官，一旦出現問題，就會有異常反應，體現在腳上就會出現紅斑，這是因為毒素累積，無法排出導致的。
出現這種情況，我們最好能夠及時到醫院進行檢查治療，以免導致肝臟受到更多的傷害。
4、雙腳紋路增多
中醫史書記載肝主藏血。肝臟的作用就是幫我們排除體內的毒素和垃圾，分解體內的新陳代謝產生的廢物。
但是如果我們的肝臟受到損傷的時候，就會導致身體出現異常，肝功能下降，我們的身體血液健康也會受到影響，而雙腳就是距離心臟最遠的位置，所以當雙腳的掌紋增多非常明顯的時候，就應該要引起注意了，可能應該提醒你保養肝臟了。
5、雙腳的腳掌發白
平時可以多觀察一下雙腳的腳掌的顏色變化，也能夠反映出肝臟的健康情況，如果我們的肝臟是健康的，體內新陳代謝，血液迴圈也都是正常的，那麼腳掌的顏色就應該是有血色紅潤的。
但是一旦肝功能出現了問題，那麼血液中就會存在很多毒素，垃圾排不出去，導致血管淤堵，腳上就會有所表現，腳掌會出現發白無光澤的表現，甚至還會感覺到雙腳無力。
養肝，做好“3不碰，4堅持”
“3不碰”：
1、不碰黴變食物
肝炎的人，肝臟要比常人的肝更容易受到傷害，而黴變的食物可以說是傷肝的第一利器。
食物一旦發生黴變，會產生一種叫做黃麴黴毒素的物質，這種物質是一類致癌物，尤其是傷肝。
當食物發黴了，即便是沒發黴的地方也不能吃，因為這些部分很可能有肉眼看不見的黴菌，毒性依然很大。
2、不碰沒熟的食物
歡吃生食品的人更容易被一些微生物、有害菌群感染，這樣不注意食品衛生的情況更容易導致患上肝包蟲病（寄生蟲）。
一般深海魚像是三文魚等生食是因為其細菌含量低，但是一些淡水魚等一定不能生食，例如生魚片等；
3、不碰高脂肪的食物
現在很多人都喜歡吃一些較為重口味的食物，這些食物無疑會含有很高的脂肪。
特別是一些燒烤和油炸食品，是很多人的最愛，但是肝臟功能不好的一定要控制脂肪的攝入量。
因為肝臟功能異常，對脂肪的代謝能力是比較差的，一旦吃太多脂肪類食物，會加重肝臟的負擔，會導致肝病的病情更加嚴重。
“4堅持”：
1、堅持吃蔬菜
油膩的肉食會增加肝臟負擔，而蔬菜是更適合養護肝臟健康的。
薺菜中含有磷、鈣、鐵、胡蘿蔔素、維生素Bu維生素B2、維生素C等多種有益元素，對於利尿，清肝，明目都有一定的功效。
西紅柿中富含大量的維生素C，有助於增強肝臟的代謝功能，同時還能夠助肝臟解毒，對保肝護肝有著非常好的功效。
菠菜性甘涼，具有滋陰平肝，清理毒素，助消化的作用。對於肝陰不足有著較好的輔助治療作用。
而菠菜中含有的大量維生素和微量元素同樣也具有對肝臟免疫力的增強，促進身體新陳代謝，進而幫助身體在代謝中排除垃圾的作用。
2、堅持喝茶水
多喝水可以促進肝臟排毒，尤其是茶水，能更好地促進肝臟健康。肝不好的人，平時可以谷谷丁、菊花、金銀花和桂花混合，搭配成谷谷丁菊花茶飲用。
谷谷丁，藥食兩用，既能清肝火，又能排肝毒。相關研究還表明，谷谷丁所含的甾醇物質能夠影響人體中間代謝，間接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。
菊花，含有豐富的黃體酮類化合物、礦物質以及碳水化合物等等，具有清熱解毒、養肝明目、益氣養生的作用。
金銀花，主要的作用是清熱解毒，有降肝火的作用。 針對於金銀花的病理分析，它具有抗病毒的作用，可以減輕緩和肝臟的病理性傷害。
桂花，可以輔助養肝血，同時可調節前三者的涼性。
3、堅持做運動
運動也是具有養肝的作用。
當我們每天進行運動的話，就能夠消除體內過多的脂肪，這樣脂肪對肝臟的危害就可以降低。
運動也可以幫助我們促進體內的氣體交換，加快體內的血液迴圈，讓我們的肝臟可以吸收到更多的氧氣跟養分，這樣是可以幫助我們保護肝臟的健康。
所以，想要養護肝臟，可以每天選擇在戶外進行半個小時左右的運動，慢跑、散步都是非常不錯的選擇。
4、堅持好睡眠
養肝重在睡眠，現代人經常熬夜，對於肝臟的損害尤其嚴重。
很多人的肝病其實是“熬”出來的，“夜貓子”大多雙目赤紅，這是肝火上升的症狀。
《黃帝內經》中記載：“人臥血歸於肝”，現代醫學研究證實，睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍，流經肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞的功能，提高解毒能力。
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14 # 張仲景學堂
百病之源，根在肝臟”。肝好，一切都好；肝不好，就容易生病。
那麼，怎麼知道我們的肝好不好呢？
可以從腳底的表現來看我們的肝臟是否健康！
肝開始病變時，腳底會出現4種標記，若1個不佔，肝病離你還很遠！
1、腳底蠟黃
正常人的腳底比較紅潤，有血色，除了腳窩之外的部分會比較硬，顏色偏淡，其餘的部分你就比較紅潤，呈現出健康的顏色。
當肝臟出現問題的時候，肝臟細胞遭到破壞，血液中的膽紅素不能正常的排出體外，置身於血液中，最終呈現出來的症狀就是面板鞏膜發生黃染，隨著血液的流動，在手的面板和腳底都會發生變黃的症狀。
2、 腳掌的紋路亂多
首先手掌和腳掌都存在紋路，所以當肝臟出現問題，腳掌紋路增多，一般人也不會重視，但當你出現腳底黃染的時候就要再次注意腳掌的紋路是不是特別多特別亂。
出現這種情況，肝臟的解毒能力就會下降，因為腳在肢體末端，血流方向較遠，毒素淤積，那就會造成腳底紋路增多的現象。
3、 腳底特別乾燥
肝臟細胞受到損害也會誘發腳底的乾燥，肝損傷代謝和解毒能力下降，腳底就會發生脫皮開裂的情況，當你排除是因為身體缺乏營養和年紀的影響，而出現腳部乾燥開裂的情況，一定要去醫院檢查。
4、腳底出現過多的死皮
如果腳底出現了大片的脫皮現象，那就要引起注意了，這個時候就要考慮到是不是肝臟器官出了一些問題了。因為肝臟器官出問題的話可能會導致我們身體內的內分泌出現問題，這就可能會導致我們的腳底出現大面積死皮的現象，所以大家要加以注意。
養肝三部曲，幫你擁有“長壽肝”
1、用好三種營養素
每天攝入90g優質蛋白，有利於肝細胞的修復，幫助肝細胞再生。所謂優質蛋白就是蛋白含量高、熱量低，豆腐、牛奶、雞蛋、雞肉和魚肉都是不錯的優質蛋白。
維生素E可以延緩肝的纖維化過程，在非酒精性脂肪肝的治療當中有很重要的作用。葵花籽油、杏仁、核桃、花生等含有維生素E。
維生素A能阻止和抑制肝臟腫瘤細胞增生。胡蘿蔔、菠菜、動物肝臟、魚肝油及乳製品等含有大量維生素A。
需要注意的是，這兩類食物應適量攝取，例如對普通人來說，建議動物肝臟每週吃100克左右，堅果每天吃一小把。
2、補硒
硒，是人體必需元素，需要從食物中攝取。
我國衛生部2017年指出，成年人推薦硒每日攝取量60微克，最高可攝入400微克。
硒是肝臟的“天敵”，有抵禦肝炎，預防肝臟疾病的作用。
研究發現，肝病患者普遍缺硒。
硒進入體內，可保護肝細胞健康完整、加速脂質過氧化物分解、提高肝臟自身抗病能力，被稱為“強效免疫調節劑”。
有效的調節脂質代謝，打擊肝炎病毒，降低肝癌、纖維化等發生率。
3、經常按摩，增強肝臟功能
人體的穴位很多，每個穴位都有其獨特的功效，常常按摩，就可以達到相應的養生效果。
足三里穴
足三里在小腿外側，外膝眼下三寸，四橫指寬，腓骨與脛骨之間，足三里屬於足陽明胃經，具有補肝益氣、調理脾胃的功效。
按摩時可以用大拇指按揉3到5分鐘，力度以感覺有酸脹感為宜，經常按摩這個穴位對脂肪肝有很好的防治作用。
太沖穴
太沖穴的位置很好找，在腳背上，第一蹠骨和第二蹠骨結合前的凹陷處，按摩時也可以用大拇指按揉3到5分鐘。
太沖穴是人體足闕陰肝經的重要穴位，也是肝經的原穴，所以經常刺激這個穴位能夠很好的調動肝經的元氣，使肝臟功能正常，起到養肝補肝的作用。
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15 # 愛民醫師
常言道："百病始於腳，養生先養腳"！
但是生活中，人們對於自己的腳部關注是少之又少，甚至被忽略，其實，我們的腳是身體健康的指標，從其中的變化，可以看出體內器官的好壞。
肝開始病變時，腳底會出現4種標記，若1個不佔，肝病離你還很遠！
標記一、腳底蠟黃
一般來講，正常人的腳底顏色略紅，呈現出健康的顏色，除了腳底角質層比較厚會造成腳底發黃以外，還跟肝臟關係密切。
當肝細胞被破壞時，使得血中的膽紅素不能正常排除體外，逆流至血液中，呈現出的症狀就是使面板、鞏膜、粘膜發生黃染的現象。
這時腳底就會發黃的很明顯。
標記二、腳掌紋路增多
中醫認為，肝主藏血，肝臟每天都會分解血液中的毒素或者代謝產物，當肝臟出現損傷時，其解毒能力也會大大下降，血液健康也會受到一定影響。
由於腳處於肢體末端，距離心臟較遠，如果腳掌紋路增多且變得明顯，證明肝臟解毒能力出現了問題，肝內毒素增多，血液也不乾淨。
標記三、腳趾發硬
當腳趾的無名指區域出現了硬塊時，這可能代表膽功能的異常作用。
在膽結石存在的情況下，腳趾通常會非常僵硬、彎曲並有疼痛感，當大拇指朝食指彎曲也是徵兆之一。
常言道肝膽相照，若是肝臟發生硬變等，也會造成膽結石的症狀。
標記四、腳趾甲乾枯泛黃
中醫認為"肝主筋"，指甲是"筋"的一部分，所以當肝受到損傷時，指甲上會有明顯的訊號。
腳趾甲泛黃就是肝火旺盛的一種表現，而肝臟相對健康的人，腳趾甲大多呈現紅潤、光滑的現象，所以當我們腳趾甲逐漸泛黃時，就要注意保養肝臟了。
三件事會加速肝臟病變，要儘量避免！
1、嗜酒
世界衛生組織已經把酒精列為1類致癌物：明確其對人體有致癌作用。
長期嗜酒者，易出現酒精中毒，過量的酒精攝入可導致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝硬化。
在酒精性肝炎或硬變時，離肝癌只有一步之遙。
2、重口
肝臟是負責人體代謝的器官，攝入過多的重口味食物，如油膩食物、高膽固醇食物等，就會加大肝臟解毒負擔，造成脂肪肝甚至是肝臟衰竭。
另外，肝病患者在食鹽方面也應該嚴格控制用量，尤其是腹水患者，如果吃過多口味重、刺激性食物，很容易引起消化道出血。
3、發怒
中醫認為，肝主謀慮，主疏瀉。
如果一個人經常動怒，發脾氣，就會導致肝火旺盛，肝氣橫逆。
這不僅會傷害到肝臟的健康，還會打破身體陰陽平衡的狀態，使女性易發生月經不調，臉長肝斑，痤瘡粉刺等；而男性還易出現乳房脹痛，失眠焦慮，高血壓等疾病的出現。
生活中，要想養好肝臟，一定謹記"四個字"！
一、補硒
硒，是人體必需元素，需要從食物中攝取。
我國衛生部2017年指出，成年人推薦硒每日攝取量60微克，最高可攝入400微克。
硒是肝病的"天敵"，有抵禦肝炎，預防肝臟疾病的作用。
研究發現，肝病患者普遍缺硒。
硒進入體內，可保護肝細胞健康完整、加速脂質過氧化物分解、提高肝臟自身抗病能力，被稱為"強效免疫調節劑"。
有效的調節脂質代謝，打擊肝炎病毒，降低肝癌、纖維化等發生率。
二、"舒"
就是指舒暢肝氣，肝堵會致命，適當的舒暢肝氣，保證肝氣正常升發，有助於身體的健康。
《黃帝內經》講："肝者，將軍之官，謀慮出焉"，說明肝在人體內主要起到調暢氣機和調節精神情志的作用。
所以，在平時一定盡力保持心態平和，減少讓自己生氣的機會，學會發洩情緒，舒暢肝氣。
三、"眠"
就是保持規律睡眠。眾所周知，我們的肝臟主要在夜間進行排毒和修復，肝不好的人一定要保持良好的睡眠規律，按時休息，給肝臟充分的造血和修復時間。
養護肝臟最佳的時間是子時，也就是晚上11點-凌晨1點之間。
此時是肝經最活躍的時候，這時躺下入睡，有利於增強肝細胞的功能，提高解毒能力。
四、"動"
適當的活動筋骨，做些養肝的小動作，有助於肝臟的健康。
1、動腿：蝴蝶式
雙腿彎曲，腳心相對。
雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側開啟，儘量往地上貼，腰要挺直，雙膝有節奏向地板振動，這樣有助於疏通肝臟經絡，活絡身體氣血。
2、動腰：拉伸式
雙腿伸直分開，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。
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16 # 小頭醫師
無論男女，腳上出現4種“異常”，別大意，肝臟正在悄悄病變！
異常一、腳底蠟黃
一般來講，正常人的腳底顏色略紅，呈現出健康的顏色，除了腳底角質層比較厚會造成腳底發黃以外，還跟肝臟關係密切。
當肝細胞被破壞時，使得血中的膽紅素不能正常排除體外，逆流至血液中，呈現出的症狀就是使面板、鞏膜、粘膜發生黃染的現象。
這時腳底就會發黃的很明顯。
異常二、腳掌紋路增多
中醫認為，肝主藏血，肝臟每天都會分解血液中的毒素或者代謝產物，當肝臟出現損傷時，其解毒能力也會大大下降，血液健康也會受到一定影響。
由於腳處於肢體末端，距離心臟較遠，如果腳掌紋路增多且變得明顯，證明肝臟解毒能力出現了問題，肝內毒素增多，血液也不乾淨。
異常三、腳趾發硬
當腳趾的無名指區域出現了硬塊時，這可能代表膽功能的異常作用。
在膽結石存在的情況下，腳趾通常會非常僵硬、彎曲並有疼痛感，當大拇指朝食指彎曲也是徵兆之一。
常言道肝膽相照，若是肝臟發生硬變等，也會造成膽結石的症狀。
異常四、腳趾甲乾枯泛黃
中醫認為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以當肝受到損傷時，指甲上會有明顯的訊號。
腳趾甲泛黃就是肝火旺盛的一種表現，而肝臟相對健康的人，腳趾甲大多呈現紅潤、光滑的現象，所以當我們腳趾甲逐漸泛黃時，就要注意保養肝臟了。
而事實上，肝臟是一個沒有痛覺神經的器官，有時雖然肝臟慢慢出現病變，但是並不會表現出來明顯的疼痛等症狀，因此很多人容易不加重視，導致肝病持續出現，甚至加重。因此一旦發現腳上有以上幾個異常的話，應該儘早的改變生活方式，做好肝臟的保養工作。
養肝護肝，常做4件事，肝臟健康不病變！
一，補硒
硒，是人體必需元素，需要從食物中攝取。
我國衛生部2017年指出，成年人推薦硒每日攝取量60微克，最高可攝入400微克。
硒是肝病的“天敵”，有抵禦肝炎，預防肝臟疾病的作用。
研究發現，肝病患者普遍缺硒。
硒進入體內，可保護肝細胞健康完整、加速脂質過氧化物分解、提高肝臟自身抗病能力，被稱為“強效免疫調節劑”。
有效的調節脂質代謝，打擊肝炎病毒，降低肝癌、纖維化等發生率。
二，做好營養補充
養護肝臟，可以適當補充一些富含纖維素，以及維生素，高蛋白低脂的食物。它們能溶解細胞中的毒素，調節人體新陳代謝，提高人體抗病能力和免疫功能。如菠菜、西紅柿、海帶等，都是良好的保肝食物。
三，避免肝臟受損
俗話說“酒傷肝，怒傷肝，疲勞傷肝，熬夜傷肝，藥傷肝”。因此平時應該儘量避免這些習慣，平時保持清淡健康的飲食，規律的作息，平和的心態以及適當的運動。
四、經常推拿足三里
足三里穴在外膝眼下3寸,距脛骨前嵴1橫指,當脛骨前肌上。取穴時,由外膝眼向下量4橫指,在腓骨與脛骨之間,由脛骨旁量1橫指,該處即是。足三里穴是“足陽明胃經”的主要穴位之一,它具有調理脾胃、補肝益氣、通經活絡、疏風化溼、扶正祛邪之功能。
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17 # 小云知醫
千里之行，始於足下，我們的腳也不是隻用來走路的。當身體出現問題時，我們的腳通常會給出特別明顯的訊號，今天我們就來講一下肝臟和腳的關係。
1、 腳底蠟黃
正常人的腳底比較紅潤有血色，腳窩之外的部分會比較硬，顏色偏淡，其餘的部分比較紅潤，呈現健康的顏色。當肝臟出現問題的時候，肝臟細胞會遭到破壞，血液中的膽紅素就不能正常地排出體外，置身於血液中，最終呈現出來的症狀就是面板鞏膜發生黃染。隨著血液的流動，手的面板和腳底都會發生變黃的症狀，如果當你出現這樣的症狀就應該重視了。
2、 腳掌的紋路亂、多
手掌和腳掌都存在紋路，所以當肝臟出現問題時，腳掌紋路增多，一般人也不會重視，但當你出現腳底黃染的時候就要再次注意腳掌的紋路是不是特別多特別亂。肝臟的解毒能力下降時，因為腳在肢體末端，血流方向較遠，毒素淤積，就會造成腳底紋路增多的現象。
3、 腳底特別乾燥
有很多老年人因為年紀的關係，營養吸收差，面板彈性差，也會出現腳底乾燥的情況。其實，肝臟細胞受到損害時也會誘發腳底乾燥，肝損傷代謝和解毒能力下降，腳底就會出現脫皮開裂的情況。
4、 腳趾甲變得發黃變脆
中醫上講腳趾甲發黃是肝火盛的表現。正常人的腳趾顏色大多紅潤有光澤，硬度也剛剛好。但當腳底蠟黃乾裂，腳趾甲泛黃時，小心你的肝臟已經出現了問題。
肝病早期不會有特別明顯的痛感，所以我們稱它為“冷漠殺手”。雖然我們感受不到，但身體的其他部分會提示我們，需當心自己身體的變化。
1、肝病傳播途徑
肝病專家提醒，預防肝病應遠離各種可能受血液汙染的器具。避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮鬍刀等，以及減少接觸可能受到血液汙染的器具，因為B型、C型肝炎主要透過血液和體液傳染，因此和B型、C型肝炎帶原者同桌吃飯，並不會被傳染。
2、注意飲食衛生
不喝生水，也不要生食海鮮，因為蛤、蠔以及貝類等容易受到A型肝炎病毒感染。如果要到A型肝炎高感染區旅遊，例如中國大陸、東南亞、中南美、非洲等地，最好在出發前注射A型肝炎疫苗。
3、保持正常體重
像這位提問的網友擔心的那樣，超重可能增加患肝病的機率。體重過重會讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機率也會升高。如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數。肝病專家表示，如果不是B肝或C肝帶原者，一般人肝指數輕度升高，多為脂肪肝引起的。理想減重方式就是均衡飲食加上規律運動。
4、不喝酒、不抽菸
飲酒會提高發生脂肪肝、酒精性肝病的機會，有肝病的人應該完全戒灑。另外，抽菸和罹患肝癌有關，應該可能地少抽菸以及戒菸。
5、節飲食養護肝臟
飲食一個重要原則是“均衡”。為求速效減肥，三餐只吃水果，而不吃其它食物，或者是“低糖飲食”──高蛋白、低碳水化合物的飲食組合，不均衡的飲食增加肝臟負擔。肝臟負責把吃進的食物，轉換成身體能量來源。對肝臟來說，把非碳水化合物轉化成能量，比把碳水化合物轉化成能量更吃力。均衡的飲食組合應該是 60～70%的碳水化合物（例如米飯、麵食），20～30%的蛋白質（例如肉類、豆類），10～20%的多元不飽和脂肪（例如植物油）。
6、謹慎用藥，不可濫用藥物
吃進去的藥物都必須經過肝臟解毒。除了醫師處方藥，避免自行服用其它藥物，因為服用多種藥物容易產生藥物互動作用，影響肝臟代謝藥物能力。樟芝具有護肝解毒作用，能降低SGPT、促進肝細胞再生，提升肝臟抗氧化酵素及抑制肝組織之肝脂過氧化的能力，對於肝炎、肝硬化、肝癌患者可獲得明顯的改善。有肝病的人就醫時，應告知醫師他目前正在服用的所有藥物，以做為醫師處方時的參考。（肝功能異常的危害與症狀）
7、注意睡眠時間
成年人正常的睡眠時間應該為8小時，正常的應該是從23點左右開始上床睡覺了，到了凌晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態，這個時辰是養肝血的最佳時間，反之，就會養不足血。因此我們呼籲儘可能地不要熬夜，如果不得已成了熬夜一族，就應攝取更充足的營養保護自己，讓熬夜對身體的傷害減到最小。
8、補硒
硒，是人體必需元素，需要從食物中攝取。
我國衛生部2017年指出，成年人推薦硒每日攝取量60微克，最高可攝入400微克。
硒是肝病的“天敵”，有抵禦肝炎，預防肝臟疾病的作用。
研究發現，肝病患者普遍缺硒。
硒進入體內，可保護肝細胞健康完整、加速脂質過氧化物分解、提高肝臟自身抗病能力，被稱為“強效免疫調節劑”。
有效的調節脂質代謝，打擊肝炎病毒，降低肝癌、纖維化等發生率。
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18 # 營養醫師聊養生
人有腳，猶如樹有根。樹枯根先竭，人老腳先衰 。
腳是人體的支撐部分，也是健康的"指示燈"。
百病起於腳，一旦"腳上"出現4種表現，是肝臟在求救，千萬別忽視！
1、腳趾甲發黃
腳趾甲和手指甲一樣都是紅潤有光澤的，硬度適當。
而中醫認為肝主筋，指甲是肝臟的"呼吸"器官，當肝功能下降時，影響膽紅素的分泌異常。
腳趾甲就會出現發慌，變脆容易斷裂等表現。
2、腳掌發白
腳是人體的末端，也是身體最敏感的部位。
當身體血液的代謝減慢，氣血不足時，腳部最先處於缺血，缺氧等現象，腳掌就會泛白。
而中醫認為，肝主代謝，肝主藏血，所以要考慮是否是肝臟的問題。
3、腳部乾燥
很多人認為腳部乾燥起皮是和天氣或是身體缺水有直接的關係，其實不然，我們會發現腳部乾裂的人多食是中老年人。
主要因為是腳部的面板與人體的內分泌有直接的關係，身體內粉米紊亂，面板就會出現乾燥，脫皮等症狀。
而肝臟損傷時，就會影響人體的內分泌和代謝，解毒的功能。
4、紋路褶皺變多
人在不斷衰老的過程中，就會出現皺紋和褶皺。
而當肝臟的解毒代謝的功能損傷的時候，導致有毒物質的堆積，人的面板就會出現長斑，褶皺，出現一些紋路等。
注：女性朋友腳趾出現粗紋或是針孔狀的紋路，那麼要注意一下自己的婦科問題。
3件事加速肝臟"癌變"，最好少做！
1、長期熬夜
人臥血歸肝，如果長期熬夜，睡眠不足，肝得不到休息。
不停的熬夜，肝一直超負荷的工作，所以有一天它就"罷工了"。
睡眠不足，會導致肝病的惡化，增加肝臟負擔，誘發肝癌的發生。
2、濫用藥物
研究發現，每年因藥物導致肝臟損傷的人越來越多。
常言道，是藥三分毒，而肝臟又是最大的解毒的器官，常年吃藥的人，增加肝臟的負擔和壓力，多肝臟的損傷巨大。
比如一些抗生素，鎮痛藥等都會引起急性的肝臟損傷。
3、黴變的食物
生活中很多節儉的人，一些壞掉的食物，總是挑挑揀揀的食用。
其實只要是發黴的食物，就已經產生大量的細菌，病毒，尤其是黃麴黴素。
黃麴黴素其毒性是砒霜的68倍，直接破壞肝臟的組織，誘發肝癌等疾病。
生活中，養護肝臟，預防肝癌，牢記"4個一點
1、一點顏色
青入肝，青色的食物可直達肝臟，有促進肝毒的代謝，修復肝臟的損傷，降低肝炎，脂肪肝等疾病的發生。
平時多吃一些綠色的蔬菜，蔬菜中多數含有大量的維生素C，維生素B等營養物質，有解毒消炎，疏肝理氣，化解肝淤，降低疾病的惡化等問題的出現。
2、一點硒元素
硒，是人體必需元素，需要從食物中攝取。
我國衛生部2017年指出，成年人推薦硒每日攝取量60微克，最高可攝入400微克。
硒是肝病的“天敵”，有抵禦肝炎，預防肝臟疾病的作用。
研究發現，肝病患者普遍缺硒。
硒進入體內，可保護肝細胞健康完整、加速脂質過氧化物分解、提高肝臟自身抗病能力，被稱為“強效免疫調節劑”。
有效的調節脂質代謝，打擊肝炎病毒，降低肝癌、纖維化等發生率。
3、一點穴位
１、行間穴
行間穴在我們的腳背上，在第１，第２蹠之間的縫紋頭處。
行間穴足厥陰肝經上的穴位，行間穴善於清肝瀉火，疏肝理氣，肝毒解鬱，舒利胸脅，涼血的止咳功效，針對肝臟損傷引起的眼乾，眼澀，小便赤黃等症狀。
每天按摩2-3次，每次按摩3-5分鐘，感覺酸脹即可。
4、一點習慣
中醫認為肝主目，眼睛是肝臟的"反射區"，當肝臟損傷時，眼睛會出現黃疸，視力下降，眼乾等症狀。
而如果眼睛過度勞累，經常用眼的人，也是不斷的消耗肝臟的血液和營養，損傷肝臟的健康。
所以，平時減少玩手機的時間，避免過度用眼，經常做按摩，促進眼睛血液的流動，有助於肝臟解毒代謝等功能。
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19 # 使用者4463630603522587
肝不好“腳”先知，腳上若有“3跡象”，別拖到肝癌來“報到”!
第一、腳指甲發黃：指甲通常是半透明的，下面的粉色肉清晰可見。當肝不好的時候，就會出現肝火旺的現象，肝火旺盛會導致肝氣淤堵，溼氣增多，體內溼氣過多堆積在腳部，從而使腳指甲逐漸出現泛黃現象。因此，當你的腳指甲泛黃，那麼，可能是肝臟受到重創，別拖到肝癌來“報到”。
第二、腳掌乾燥：中醫認為，我們的雙腳有行氣血、連臟腑、聯通內外、貫穿上下的作用。而肝臟不好還會有一個外向表現，就是腳底突然變得乾燥又蠟黃，腳底肌膚與身體內分泌有關，當肝細胞受損時，可能影響身體內分泌正常。從而導致腳底發黃乾燥。
第三、腳掌顏色發白：腳，是可以窺見我們健康狀況的一個“視窗”，所以平時透過觀察我們腳底的顏色，也能夠反映出我們身體的健康情況。肝臟健康，身體的新陳代謝，血液迴圈正常，腳底的顏色應該是紅潤和細膩的，反之腳底會出現白色和暗沉，因此切莫大意。
怎麼預防肝癌的發生呢？
1、要防止乙肝
按照國家規定的注射乙肝疫苗，如果已經感染了乙肝病毒應該及時的去正規的醫院就診，在醫生的指導下服用抗病毒的藥物來緩解。如果已經確診早期肝癌時，應該選擇專家來制定適宜的治療方案。
2、定期的做體檢
乙肝患者、丙肝患者、患有肝硬化、長期酗酒吸菸、飲用水水質比較差等這些人群每半年應該去醫院體檢一次，體檢的專案主要包括乙肝病毒學檢查、肝臟的彩超，有條件的話也可以在醫院做mr或者ct檢查。
3、不能吃發黴的食物、少吃醃菜
一定要儲存好家裡的糧食，防止出現黴變，千萬不能吃被黃麴黴素所汙染的玉米、花生、麵粉以及大豆等，因為裡面含有的黃麴黴素屬於致強癌物質，容易引發肝癌。儘量不要吃鹹菜、酸菜、鹹魚等醃菜裡面含有大量的亞硝酸胺，如果要吃的話也一定要醃透了之後再吃。除此之外也要避免喝酒，因為長時間喝酒的話會引起酒精性的肝炎，肝臟的解毒功能受到損害，甚至會引起肝硬化，直接導致肝癌的發生。
4、適當的補硒
硒，是人體必需元素，需要從食物中攝取。
我國衛生部2017年指出，成年人推薦硒每日攝取量60微克，最高可攝入400微克。
硒是肝病的“天敵”，有抵禦肝炎，預防肝臟疾病的作用。
研究發現，肝病患者普遍缺硒。
硒進入體內，可保護肝細胞健康完整、加速脂質過氧化物分解、提高肝臟自身抗病能力，被稱為“強效免疫調節劑”。
有效的調節脂質代謝，打擊肝炎病毒，降低肝癌、纖維化等發生率。
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20 # 伏羲氏學堂
40歲後，人的激素水平開始下降，免疫功能也隨之降低。
而肝癌的發生就與人體免疫力相關。它起病隱匿，多數患者就診時已經屬於中晚期；但肝癌也不是無跡可尋。
面板是人體的第一道防線，同時也是內臟的一面鏡子，它可以反應出人體內部疾病的蛛絲馬跡。
40歲後，一旦面板出現4種"異常"，八成肝癌已上身，快查CT
異常1、發熱
患者發熱是肝癌常見症狀之一。
一般多為中低度發熱，極少數會出現高度熱。肝癌引起的發熱是因為腫瘤組織壞死釋放出致熱源進入血液迴圈導致的。
但也會因為患者抵抗力下降，合併感染引起發熱。
異常2、黃疸、面板瘙癢
黃疸是患者體內高膽紅素血癥的表現。
肝功能下降時血液中的膽紅素含量升高，使皮膚髮生黃染。黃疸在肝癌晚期的發生機率大約為20%，有部分肝癌早期患者也會出現黃疸。
患者出現高膽紅素血癥，膽汁中的膽鹽會刺激到面板的感覺神經末梢，引起面板瘙癢，並且用一般的止癢藥難以緩解。
異常3、瘀斑
出血是肝癌時期較常見的症狀之一。
肝臟是合成凝血因子的場所，當肝功能下降，會使體內凝血因子減少，使凝血機制發生異常，發生皮下出血，出現瘀斑。
部分患者還會有流鼻血、牙齦出血等症狀。
誘發肝癌常見的三大因素：
因素一、黃麴黴毒素
這是一個重要的致癌因素。
黃麴黴毒素中的代謝產物黃麴黴毒素B1，具有強烈的致癌性，並存在於黴變的玉米、花生、小麥等農作物中。
主要對策——多吃綠色食物
綠色食物指無公害、安全、優質、營養型的食物。
多吃綠色食物有助於肝臟造血，有助於肝細胞的自我修復與再生，還可以預防細胞老化，有助於保護肝功能。
綠色食物中的葉綠素，有促進新陳代謝、緩解疲勞、增強身體自我調節的能力，能有效預防肝臟疾病發生。
因素二、酒
酒被列入"一級致癌物"名單中。
酒的主要成分是乙醇，在由肝臟分解代謝的過程中，其中間產物是一種有害物質，長期酗酒會使乙醛在體內堆積，引發肝臟發生脂肪變性。
此時若再不節制，酒精性脂肪肝就容易朝著肝炎、肝硬化、肝癌發展。
主要對策——多補硒
硒，是人體必需元素，需要從食物中攝取。
我國衛生部2017年指出，成年人推薦硒每日攝取量60微克，最高可攝入400微克。
硒是肝臟的“天敵”，有抵禦肝炎，預防肝臟疾病的作用。
研究發現，肝病患者普遍缺硒。
硒進入體內，可保護肝細胞健康完整、加速脂質過氧化物分解、提高肝臟自身抗病能力，被稱為“強效免疫調節劑”。
有效的調節脂質代謝，打擊肝炎病毒，降低肝癌、纖維化等發生率。
因素三、乙肝肝炎病毒
急性肝炎——慢性肝炎——肝硬化——肝癌。
這是臨床上常見的肝癌患者的發病過程，由此可知，肝炎病毒與肝癌的發生密切相關。
主要對策——定期檢查"乙肝五項"：
"乙肝五項"是檢查血液中乙肝病毒的血清學標誌。
若檢查結果顯示，第2項陽性，其餘陰性：
1、曾注射乙肝疫苗併產生抗體，具有免疫力；
2、曾有乙肝病毒感染，並具有免疫力；
3、假陽性。
若乙肝檢查結果顯示全陰：說明過去與現在沒有感染過乙肝病毒，但體內沒有保護抗體，建議及時接種乙肝疫苗。
最後，養護肝臟的2大"處方"
處方1、保持心情舒暢
保持心情舒暢是有效養護肝臟的基礎。
人在情緒低落時，身體的免疫力也會受到影響，引起疾病；若人經常處於暴躁、易怒的情緒中，還會使腎上腺素分泌異常。
從而對肝臟帶來損傷，若是本身就患有肝臟疾病，還會使病情加重；
此外，抑鬱的情緒還會使血液瘀滯，影響肝細胞的代償能力及再生能力，不利於肝病的恢復。
處方2、堅持體育鍛煉
散步是養護肝臟的有效方式。
既能幫助控制體重，預防脂肪對肝臟的損害，又能促進血液迴圈，使肝臟得到更多的氣血滋養。
建議，在晚飯1個小時後，在不損傷身體的前提下散步30分鐘以上。
回覆列表
肝臟是人體內最大的臟器，男性平均肝臟的重量在1.2~1.4公斤，女性肝臟重量在1~ 1.3公斤。
中醫認為肝臟是“將軍之官”，主管著人體的代謝，合成，分泌等多種功能，其責任重大，也是最容易損傷的臟器。
但是肝臟是個很能“忍受”的器官，肝臟病變時也沒有明顯的訊號，人們往往錯過最佳的治療時間。
48歲的胡女士，一直備受口臭的影響，也讓胡女士變得自卑，抑鬱，影響到自己的社交和家庭。
起初胡女士也四處的尋醫，用一些偏方治療口臭，但是還是沒有徹底的治療，胡女士漸漸失去信心。
可是最近胡女士人消瘦了很多，經常感覺到疲憊乏力，家人擔心她，就去醫院檢查一下，誰都沒想到胡女士被確診為肝癌晚期，經過2個月的治療時間，癌細胞不斷惡化，胡女士最終還是離開了。
醫生提醒：身體3處發臭，肝臟早已“病變”，及時檢查！
1、口臭
生活中很多人都口臭的症狀，尤其是早上起床的時候，口又幹又臭，即使刷牙也很難消除。
引起口臭的原因有很多，可能是口腔問題，牙齒問題，胃臟疾病，但是也不要忽視肝臟的健康，嚴重口臭的患者及時檢查肝功能。
2、汗臭
天氣熱的時候有些人就會出現一種汗臭味，我們也稱為是“狐臭”，狐臭一方面的原因就是肝臟的代謝和排毒功能下降導致的。
臨床顯示，大部分的肝癌患者都有不同程度的狐臭，尤其是乙肝患者，如發現自己汗臭的味道越來越重，可以查一下肝功能，及時做好預防。
3、尿臭
健康的尿液是淡黃色，沒有嚴重異味的。
但當肝臟功能損傷，身體有毒物質不斷堆積，就會從汗液，尿液中代謝出去，同時影響膽紅素的分泌。
在排尿的時候就會出現尿液顏色加深，尿臭的表現。
養護肝臟，預防肝癌，做好五件事！
1、多吃養肝食物
枸杞，中醫講，枸杞有清肝明目，養血益氣，抗衰老等多種的作用功效，經常食用枸杞可預防脂肪肝，肝硬化等疾病的發生，並且促進肝臟的再生能力，修復肝臟損傷，可適當的食用。
枸杞的葉子、果實、根皮中都含有豐富的甜茶礆，可以抑制脂肪在肝臟中沉積，有養肝護肝的作用。
韭菜，李時珍把韭菜描述為“肝之菜”，韭菜是溫性食物，可提升肝臟的升發作用，有疏肝理氣，避免肝臟淤堵引起的一系不良症狀。
韭菜含有的揮發性精油及硫化物等特殊成分，可促進食慾，促進消化，疏通肝臟，促進有毒物質的代謝。
2、補硒元素
硒，是人體必需元素，需要從食物中攝取。
我國衛生部2017年指出，成年人推薦硒每日攝取量60微克，最高可攝入400微克。
硒是肝臟的“天敵”，有抵禦肝炎，預防肝臟疾病的作用。
研究發現，肝病患者普遍缺硒。
硒進入體內，可保護肝細胞健康完整、加速脂質過氧化物分解、提高肝臟自身抗病能力，被稱為“強效免疫調節劑”。
有效的調節脂質代謝，打擊肝炎病毒，降低肝癌、纖維化等發生率。
3、合理控制情緒
《黃帝內經》記載：“恬淡虛無，真氣從之；精神內守，病安從來。”
肝主疏洩，主調暢情志，說明肝與情志方面存在著密切的關係。
生活中焦慮，緊張，壓力，生氣等一些情緒都是我們不能避免的，但是要合理的控制，情緒過度對五臟六腑都會帶來損傷。
肝臟最怕的就是“大怒”，怒傷肝，怒氣會造成肝氣不舒，肝火過旺，不加以控制，肝火過旺會引起炎症，傷及胃臟，肺臟等組織器官。
不良的情緒不能避免，但是我們要合理的控制，儘量減少對肝臟的損傷。
4、敲打肝膽經
肝經的位置簡單地說就是大腿內側，大腿根部到膝蓋附近。
每天晚上睡覺前，用手掌從大腿根部推到膝蓋附近，沿著肝經的位置推300下。
或是經常的敲打，按摩都可以，透過按摩可刺進肝經的代謝和排毒功能。
膽經的位置大致在手臂下垂時的褲線上的手指部位，大腿外側膽經有一個天然的標誌。
適當的敲打膽經，可以促進我們血液的迴圈，我們常說肝膽相照，經常刺激膽經，也有助於身體的代謝，預防一些肝臟疾病的發生。
5、定期的檢查
胃臟是“喇叭”，肝臟是“啞巴”，意思就是胃臟出現損傷時，會出現明顯的疼痛，而肝臟則沒有明顯的表現，因為肝臟沒有痛覺神經。
因此，在臨床上，大部分肝臟疾病在發現的時候多是中晚期，降低患者的生存率。
生活中警惕肝臟損傷的“訊號”，提高警惕的同時，也要做好積極的檢查預防。
乙肝患者嗎，或是患有肝臟疾病的人，最好3個月檢查一下肝功能，而40歲以上的人，每天最好做一次體檢，隨著醫療水平不斷的升高，現在可發現早期的癌前病變，及時的進行治療，預防疾病的惡化，降低死亡率。