面板護理的那些事兒，一個要堅持，一個要自律，三天打魚兩天晒網的，想要面板變好也難。做好了兩個基本點，接下來就是方法的問題。現在因為護膚方法不對“踩雷”的人也不在少數。

說回美白，我們都知道，面板的顏色是由黑色素細胞產生的黑色素所決定的。黑色素細胞分泌黑色素，保護機體免受紫外線傷害，所以你受日晒越嚴重，紫外線對面板的侵襲強度越高，黑色素細胞也會分泌更多的黑色素來保護你。這就是我們常說的晒黑了、晒斑。

有些女生面板偏黑，並不是因為長期日晒導致的，而是本身先天性或者後天因素導致黑色素分泌旺盛，那這種情況應該如何讓自己變白呢？

①調節自身的內分泌，使其恢復健康平衡狀態，避免進一步刺激黑色素的分泌。包括飲食作息習慣以及內分泌系統的醫學調理。

②改變黑色素生成的成分有谷膚甘肚、曲酸、熊果葉苷、維生素C、L半膚氫酸、藻類多糖等，平時可以選擇含這些成分的護膚品進行面部和全身護理。

上面是從醫學角度上告訴大家如何來改善膚質使其變白。不管是晒黑的面板還是先天后天所導致的膚質變黑，生活中我們可以去操作的改善辦法還包括牛奶浴、玫瑰浴、精油浴等等。

補充一下，還有兩個生活細節會導致我們身體區域性面板變黑。希望大家注意。

①長期性久坐會導致應力承重部位的壓迫性黑色素沉澱，比較典型的位置就是臀部、肘部和手腕部。所以不管你是辦公族還是宅家族，每2個小時起來適當運動下。

②肌膚反覆摩擦會導致角質層增厚引發色素沉著。所以我們在選擇衣物時儘量選擇柔和材質，避免肌膚的過分摩擦。

PS：現在流行美白針、美白丸進行全身美白。對此希望大家瞭解，目前在國內這兩類美白方案是不被國家衛生部門認可的。其功效和安全性均要打個“？”號。希望各位愛美人士在美白問題上謹慎選擇，走一條安全靠譜的路線。

全身美白的話，你不妨可以試試以下日常簡單的方法: 1、洗臉的時候可以在水裡面加點食用白醋，這對美白嫩膚挺好的。 2、飲食上面:多吃黃瓜、土豆、西紅柿、黑芝麻等適量的吃些動物的皮、雞肉、牛肉、豬腳等對改善肌膚暗黃、美容和增強肌膚彈性等挺好的。3、夏天防晒很重要;出門前要擦隔離霜及防晒霜，晚上要記得卸妝，這是美白方法中關鍵一步。4、多喝水，少吃油炸食品，保持面板清潔，這是面板美白中至關重要的一步，同時也是眾多美白方法中的基礎。 5、選擇適合具有美白嫩膚功效的產品，做日常的基本護理方法; 御泥坊的礦物美白嫩膚系列法蘭琳卡的美白保溼系列都還不錯。 6、睡前可以用黃瓜或者土豆等敷一下臉;這對補水保溼美白很好的，而且這是天然的不傷肌膚，還可以天天用。 7、保持充足的睡眠，不熬夜;尤其是夜晚11點至凌晨2點是肌膚細胞最為活躍的時候。8、夏天儘量少吃或者不吃芹菜、檸檬、茄子等感光性食物，吃些這些食物之後經過太陽一晒，很容易使面板變黑的。

美白永遠是小仙女最關注的話題，小仙女們來集合看看什麼是膚白勝雪

所謂一白遮三醜，白裡透紅的面板看起來乾淨清爽，穿什麼顏色的衣服都好看。白白的面板，除了先天基因，後天的保養也是少不了的。今天我就和大家說一下兩個最為關鍵的兩點，防、護。做好這兩點不信你白不了。

一、防晒

要美白，先防晒。防晒做不好，再好再貴的護膚品用起來也差強人意，日常塗防晒霜是必不可少的。所謂防晒就是主要防紫外線中的UVA和UVB。UVA最為凶猛，是面板晒黑、老化的元凶，有很強的穿透能力，可以直達面板的真皮層，破壞彈性纖維和膠原蛋白，將我們晒黑。UVB看起來中規中矩，但也不可小覷，是戶外紫外線，在室外活動時直接攝入面板。但是它無法穿透玻璃，在室內不用怕它。說了這些主要就是強調我們一年四季都要防嗮，紫外線無處不在。

1.日常防晒選擇一款合適自己的防晒霜，防晒霜有兩個指數，分別是spf和pa。spf是uvb防護能力的標誌，pa+表示防禦uva的效果強度，+號越多，防護效果越強，所以要選擇適當的防晒霜來保護我們的肌膚。

防晒霜有兩個有物理防晒和化學防晒，需要強調的是化學防晒需要在出門前10-20分鐘塗抹成膜，物理防晒比較省心，隨塗隨成膜。

2.除了挑選一款合適的防晒霜以外還可以選擇物理防晒，例如戴帽子戴口罩、打防晒傘、穿防晒衣，最好是可以從頭裹到腳的那種。

二 護膚

要想美白，有了防，也不能缺了護。在市面上美白產品不計其數。全身美白那必須是身體乳挑大樑。小仙女們可以根據自己的需求選擇合適自己的產品。

有摸起來疙疙瘩瘩雞面板的要選擇含有酸的身體乳可以軟和角質。

面板暗黃的小仙女可以選擇含有維生素C和煙洗胺成分的。

面板比較乾燥容易起皮的就要選擇深層滋養保溼的。

以上講的是外護，內養也不能掉以輕心。

首先還是要說一下熬夜的問題，不按時作息，沒有充足的睡眠，就想擁有好的面板，除了先天基因好的不得了，就是你在做夢呢。一定要保持充足的睡眠。

多吃含有維生素C的食物，記得有一年暑假，整個假期沒有出門，天天喝西紅柿雞蛋湯生吃西紅柿，面板簡直好的不得了。

另外，仙女們，一定要堅持堅持再堅持啊，不要三天打魚兩天晒網。

祝大家越來越美。

#1.多喝水： 早上起來的時候空腹喝一杯水，晚上睡覺之前也喝一杯水，可以讓體內細胞充分的吸收到水分，從而預防體內黑色素的產生，從而在源頭上減少黑色素的出現，有條件的話可以在水中放個檸檬，效果更佳！

2.多吃一些具有美白功效的食物： 生活中有很多食物都是有美白功效的，比如說：豌豆、絲瓜、白蘿蔔、胡蘿蔔、黃瓜、冬瓜、蘆筍、蘑菇、豆芽等，我們可以在生活中有意識無意識的多吃這種食物，可以達到很好的美白效果！

3.多吃一些富含VC的水果： 大多數的水果，例如：獼猴桃、檸檬、柚子、櫻桃等都是富含VC的，這些水果有助於維持面部面板的美白紅潤，同時能夠減少皺紋的產生，而且其中的VC能夠預防黑色素的形成，從而達到美白的效果！

4.牛奶沐浴法： 洗澡的時候，可以將1公斤的新鮮牛奶放入到洗澡水中，然後在裡邊浸泡30分鐘左右的時間，這樣就可以起到全身美白並且去除角質死皮的作用，絕對的天然無公害！

練瑜伽啊，但首先你要有足夠的時間並且能吃很大的苦！見過寺院的女師傅嗎，她們就有很多時間用來打坐，勤奮一些的一天不低於4個小時，因為打坐能疏通經絡，促進血液迴圈，天長日久面板自然水嫩、白晰。她們從不用化妝品但效果勝似化妝品一百倍。

但這是建立在苦行的基礎之上的，必須得有鋼鐵般的意志才能堅持，如果你以前沒有練過，可能坐半個小時就腿疼、腳麻，受不了，另外你還得做事情，不可能一天到晚坐那裡不動。

利用碎片化時間練習，不用多久就會有效果，堅持個三五年，朋友會驚訝地發表你變白了。

我認為首先先天膚色很重要，如果本身就不黑的話，如果後期因為一些因素變黑了，那通過防晒、運動、健康飲食等就可以恢復本來面目；而本身膚色較黑的話，那後天應該比較難。

多說無益，本人一年變白好幾個色度。首先，你得在一個沒有風吹日晒的環境裡，一個月用兩次某寶的扒皮霜，每天用活性炭洗面奶，並且用美白麵膜一月兩三次，兩三個月明顯生效。全身的話，用牛奶沐浴，並且用活性炭沐浴露，會很有效。本人親測

長期呆在家裡完全不外出可能會稍稍變白些，要不然想要吃什麼用什麼變白根本不可能。

面板黑白是天生的，有新人天生白，就是烈日下暴晒也只會被晒紅，過幾天就白回來了。有些人天生就黑，烈日暴晒後那完了，變包青天了。要想再白回來且等呢。

本人初中超級黑，因為太醜了所以以前的圖片刪掉了，現在變白了不止一個度。

自己就是1.不吃胡蘿蔔2.出門必塗防晒

3.幾乎每天喝牛奶4.少出門hhhhh

女生想變白，要知道自己面板為什麼黑，1、平時不注意面板的保養、出門時不注意防晒，使紫外線長期照射面板的暴露部位，區域性黑色素增多而導致的皮膚髮黑，這種情況注意防晒，夏季儘量避免在上午十點到下午兩點出門，這個時間段紫外線最強，出門時塗防晒霜戴遮陽帽或打遮陽傘，減少紫外線的照射可使面板變白。2、長期熬夜睡眠不充足，使面板血流減慢、血液瘀滯，除了皮膚髮黑外還容易形成色斑，所以要養成早睡早起的好習慣，調整好作息時間可以使面板變白。3、從一出生面板就比其他人黑，這是由於遺傳或者在孕期營養不足所導致的，平時多吃維生素C含量多的食物、多喝水，睡前喝一杯牛奶可使面板變白。

小仙女還是建議大家儘量健康、循序漸進的變美變白，黃皮想要美白，我們可以堅持這4個小習慣。不過在給大家建議之前，希望大家能知道我們身體美白的極限，基本上是手腕內側面板的色度。

酸酸甜甜的西紅柿在美白上也有獨到的作用。西紅柿裡富含多種營養成分，可以補充各個年齡階段的人們身體所需。而在護膚上，西紅柿裡大量的維生素C以及番茄紅素都具有抗氧化作用。如果你不想在抗氧化護膚品中踩雷的話，那麼西紅柿就是天然的美白抗衰的“護膚品”。此外，如果想要防晒的效果更好，還可以在使用防晒霜的同時，多吃西紅柿。這可以讓你在太陽底下堅持更久的時間，不被晒黑。悄咪咪的說一句：這一點小仙女在學駕照的時候，深有體會，很有用的。

準確來說是高糖飲料，不僅容易長胖，還會使肌膚糖化。我們戒掉高糖飲料的初衷也是阻止肌膚糖化，從源頭阻止肌膚泛黃、暗沉和鬆弛的肌膚問題。同理，如果你是一個甜食愛好者，但又想變白，只能捨棄你的這一愛好了。

其實很多女孩子已經有使用身體乳的意識了，但是堅持不下來啊。想要變白，不能說是臉和脖子、腿、手臂等地方差著色吧。那穿衣服多不好看啊？!所以美白的身體乳不僅要用，更要堅持用。關於成分、美白的成分還是有vc、熊果苷等等。沈夢辰推薦的ALEBLE熊果苷身體乳就不錯，我一直在用。

花青素是1947年馬斯魁勒在花生皮包衣中發現的，這是一種超強的抗氧化劑，含有原花青素的食物或者是美白產品也都有使肌膚變得白皙透亮的作用。葡萄籽裡就含有大量的原花青素成分，也是國際公認的天然抗氧化。有言論認為它的體內活性是維生素ec的20倍以上，所以美白效果也是槓槓的。

總結：護膚沒有易事，黃皮想要變白終究還是要有良好的生活習慣以及護膚習慣。堅持使用這4個小技巧，相信你也能有一天擁有亮白的肌膚。在接下來的工作中、學習中、生活中為自己帶來更好的運氣。

1.不要晒太陽。出門要防晒，最好物理防晒，遮陽傘，防晒衣配齊。

2.多吃美白食物，西紅柿，櫻桃都是美白食物。檸檬也是美白食物，但是，吃了檸檬之後面板會感光，容易敏感，所以，還是要防晒。

3.各種美白麵膜，美白產品，有選擇的找適合自己的產品就好。但是，注意有些太便宜的產品裡面含鉛，或者有激素，會刺激面板，把面板弄敏感了就不好了。所以，一定要甄別。我也沒什麼特別的推薦，反正我個人是敏感肌，喜歡用倩碧的產品，倩碧有個美白精華挺好用的，有點小貴，大瓶700小瓶400多的樣子，可以趁搞活動的時候下手。（沒收錢，真沒收錢，我個人喜歡倩碧黃油而已。）

4.早睡早起，形成良好的生活習慣，面板就會變好的。

5.運動也會讓面板排毒，所以，珍惜每一次出汗吧。

不熬夜，早晚一杯牛奶，那些亂七八糟的化妝品少用。最主要心情要保持好。有條件可以拿過期的純牛奶偶爾泡個牛奶浴，據說很有用。平時少吃辛辣的。

我認為女生如果要全身變白，要用好的不含重金屬超標的化妝品，牛奶經常泡澡，出門儘量穿防紫外線衣物，少讓面板裸露在外，應該會變白吧，但這都是有錢才能支撐起這樣的保養了

塗防晒霜，塗防晒霜，塗防晒霜，重要的事情說三遍！出門一定要撐傘。最好能做到可以穿長袖的時候不要穿短袖。就算是陰天也要做到前兩點，畢竟紫外線有穿透作用。

女生想變白，要知道自己面板為什麼黑。

1、平時不注意面板的保養、出門時不注意防晒，使紫外線長期照射面板的暴露部位，區域性黑色素增多而導致的皮膚髮黑，這種情況注意防晒，夏季儘量避免在上午十點到下午兩點出門，這個時間段紫外線最強，出門時塗防晒霜戴遮陽帽或打遮陽傘，減少紫外線的照射可使面板變白。

2、長期熬夜睡眠不充足，使面板血流減慢、血液瘀滯，除了皮膚髮黑外還容易形成色斑，所以要養成早睡早起的好習慣，調整好作息時間可以使面板變白。

3、從一出生面板就比其他人黑，這是由於遺傳或者在孕期營養不足所導致的，平時多吃維生素C含量多的食物、多喝水，睡前喝一杯牛奶可使面板變白。

我就是一個面板比較黑的女生，說實話我現在還沒有變白，我以前嘗試過兩個月每天喝兩瓶牛奶，那段時間確實有人說我變白了，不過後來沒有堅持，也都無疾而終。我嘗試過很多方法，比如吃維c片多敷面膜之類的，但是由於我經常出門，就算塗了防晒基本每天都會受到太Sunny的輻射，所以效果還是微乎其微，所以我覺得如果你真的想白的話，一定不要出門，不要受一點的輻射，加上喝點牛奶吃點維c的話，一年下來保證你可以看到效果。

首先，很感謝要請。

其實我感覺沒有必要為了變白就去找一些方式方法，偏方之類的，因為這些事因人而異，不同適合於所有人，如果盲目的去找變白的方法，反而會出現問題。只要足夠優秀，黑一些有什麼關係呢。大家說是不呀

女生變白有這以下方法：

1．用檸檬泡水喝。

2．洗澡時多用美白沐浴露。

3．少吃辣椒。

4．多吃水果蔬菜。

5．多運動。

6．少吃油食

首先出門肯定防晒肯定是要做好的，多吃富含維生素的蔬菜水果，糖油混合物儘量少吃，所謂的內調外養，相信會有效果的