「中國文化中，不僅大自然是由神掌管的，人體內部也有神，這就是我們平常說的精氣神。這個神，指的是人的意識和靈感。」

我覺得像這種狀態出現的可能是日子太乏味了，沒有新鮮感，還有就是對生活缺乏目標，沒有任務感，也會成為這樣。所以接下來要這麼做:

1.建立儀式感

儀式感是一種通過執行一系列儀式，迅速聚攏思想精力的方式。儀式感是一種強烈的自我暗示，是一種精神的禮儀。 這種禮儀將人的普通狀態與工作狀態劃分開來。人一旦完成了充滿儀式感的動作，就能將自己的反應力、思考力、執行力聚攏起來，迅速提升到一個高水平的狀態。

2.問自己最希望自己以“什麼狀態做某事”？

比如運動員聽到槍響就會跑出去、警察聽到警報就會做出反應，那麼我們告訴我們接下來我要30分鐘看書，然後時間不斷延長，狀態好了，精氣神就好了。

3.建立自己的小目標

沒有目標漫無目的的生活和工作，就會慢慢的沒有了精氣神，每日昏昏沉沉腦子裡很亂，所以每天給自己定一個小目標，即使是每天讀書一頁，每週讀書一本，看一部電影，生活就是在一點一滴的小目標裡奮鬥，收穫無形還是有形的東西。

一切都還有希望，黑暗裡還有光。

昏昏沉沉，精氣神差可能有兩個原因

一是工作生活壓力大，很多事情感覺無能為力，特別是受疫情影響，很多人的壓力比以前大了。

首先是從生活態度上的轉變，也可以說是心理上的轉變。凡事要想的開一些，人生不得意十有八九，可以去看一點勵志點的電影，比如說《風雨哈佛路》《肖申克的救贖》之類的。

您好，根據您的問題，猜測您最近應該沒有休息好，生物鐘被打亂的節奏，最近是否身體過於勞累或者心情低落，晚上睡覺比較晚。介於現在的狀態，建議您看一些比較正能量的電影或者電視劇，工作當中適當的調整好自己的狀態，晚上不要熬夜，爭取晚上十點左右上床休息，只有讓身體有足夠的休息，才能保證第二天能夠有充足的精力。

早上定好鬧鐘不要賴床，前幾天可能會有困難，但是當你生物鐘調整好後，就會恢復狀態，保持自己的生活作息，保證有充足的睡眠，早上起床，出門呼吸一下新鮮空氣，多接觸外面的環境，這樣有助於心情愉悅，更快的調整好自己的狀態。

我之前也是，練習八段錦之後有了很大改善。八段錦功法是一套獨立而完整的健身功法，起源於北宋，至今共八百多年的歷史。古人把這套動作比喻為“錦”，意為五顏六色，美而華貴！體現其動作舒展優美，視其為“祛病健身，效果極好；編排精緻；動作完美，”現代的八段錦在內容與名稱上均有所改變，此功法分為八段，每段一個動作，故名為“八段錦”，練習無需器械，不受場地侷限，簡單易學，節省時間，作用極其顯著；效果適合於男女老少，可使瘦者健壯，肥者減肥。

首先，考慮改變下生活作息，嘗試早睡，別起太晚，吃好喝好，不暴飲暴食。

其次，增加適當運動，可以跑跑步啥的。

最後，重要的是自己要有改變的決心，恆心！

1. 嚴格要求自己，做事不拖拉，哪怕精神壓力很大時也要振作精神，努力奮鬥，通過別的方式排解自己的負面情緒。生活要有規律，按時作息。

2. 提高文化修養，多讀書，用知識充實自己，提高自己的文化修養從而提高精氣神。

1，改善生活習慣，戒菸少酒，不熬夜

2，保持愉快的心情

3，適當參加體育鍛煉，比如慢跑快走或游泳

做到以上三點，我相信你的身體狀況一定會改善

首先要建立一個良性的作息規律 每日睡前喝杯熱飲，調整你的枕頭到合適的高度 ，聽些空靈的音樂…醒後衝個澡，放些歡快律動強的音樂做些運動；白天工作休息間隙練習站樁和低運動量的有氧運動，有條件可以夜跑幾公里 ，不要追求速度；週末出去短程度假；慢慢調理自己的身體，循序漸進的來，很快會好的

首先，可以在生活中找到你感興趣的東西，興趣，可以讓一個人對自己的生活充滿期待和熱情。

同時，每天朦朦的，這種狀態說明這個人可能一直把自己的注意力放在外界，外界的事物紛繁變化，讓人逐漸麻木，毫無生機。可以試試把目光聚焦在沒在，觀察自己的想法，觀察自己的呼吸直至什麼都不要想，只剩下寧靜，這樣頭腦會精神起來，看什麼都很清晰，就像會發光一樣。

你好，這種情況常見的是熬夜，睡眠不足導致的。請您平時保持樂觀的心態，戒驕戒躁，遇事得過且過，早睡早起，適當運動，增強體質。

亞健康狀態，幾點：

第一：改善睡眠，可以聽喜馬拉雅的電臺幫助入睡，遠離手機！強制性一兩次，形成習慣就好了

第二：運動！不要給自己找懶惰的藉口，早上起床了就去跑步，回來洗個澡，不一定要跑的多遠，只為邁出第一步，晚上吃完飯去散散步，不為有多累，只為讓自己放空！無聊了不要玩手機，去看看書，學學極限運動，挑戰一下自己！

第三：改善飲食，晚上一定要喝杯熱牛奶，早上一定要吃早餐！強迫自己養成習慣

第四，增加閱讀量！看優質的書，聽正能量的音樂，遠離負能量，關心一下國家發展，看看世界新聞，瞭解一下社會風向。

第五：適當旅行，不一定要去景點，可以是偏僻的古鎮，山村，多喝長輩聊天，瞭解一下50歲以後的人生，學會用旅行來緩解壓力，看看不同的文化，風景，人文，瞭解中國歷史，走出去！

當人的正能量爆棚，你會發現生活像開了掛一樣！順風順水！

這種情況不是大問題，自己多注意休息，平時多鍛鍊身體。

早上早點起床，跑跑步做做有氧運動。要有計劃目標的，不要三天打魚兩天晒網。要堅持鍛鍊，天天打卡。晚上早點休息，不要熬夜，少煙少酒。夏天天氣炎熱，多吃清淡的食物。

其實很簡單的事，就是你做的事一天太少，找不到事做了。你就一天無所事事的，沒有方向、目標。所以導致自己昏昏沉沉，平時在工作完後，給自己每天一小時的體能訓練，足夠的把自己的身體素質提起來。平時多鍛鍊身體，早上起來跑跑步，只需要半小時的跑步，或者大聲的喊出來，加油 加油加油。

早睡早起，最基本，還有就是多出去戶外活動，一直窩在家裡就是動不動就想睡覺，還有就是年紀到了，可以工作就是工作。工作就沒那麼多時間昏昏沉沉了。

簡單來講，氣，就是呼吸。通過練習功法，可以打通自己的經絡，使氣脈通暢。氣脈影響著能量的輸送，也可以稱為是最淺的能量管道。通過氣脈，可以提升自己的能量層次，不論進功還是出功，都會大大增強。

氣，是呼吸的關鍵。氣是可以養的，純物理手段就是通過調控自己的呼吸節奏。稍微好一些的手段，則是加入一些靈氣供應，使身體排出濁氣，吸入仙氣。

心意之發在於氣息，一息之間即是氣之所存。因此通過調整自己的心意，就可以把握自己的氣息。

氣息上升則可以通神，通過煉精化氣，可以把思想中比較粗濃的物質部分，蒸騰化為神氣。精就是氣的物質形態。氣息為細微之念頭，精華為粗糙或多維之念團組合。修道如果不能養氣，化氣，功法和品德都無法得到昇華。

故修道之人講求清心寡慾，講求抱元守一，內斂心神，不問俗世，原因都在於要煉掉凡塵之精而自收無上之氣。氣通則理成，理成則道修。

這個根據要綜合各種因素，首先，夏天了，天氣熱，睡眠少，昏昏沉沉很正常，就我個人而言，一般會聽激情的音樂，讓自己興奮起來，效果還是蠻不錯，大家可以嘗試下。

睡眠時間不足很容易出現這樣的問題。去中醫調理一下，加強身體鍛鍊，保證充足睡眠，如有可能午覺一定要睡。藥品永遠替代不了自身的修復。

昏昏沉沉！明顯精氣不足！氣血虧！通過鍛鍊或許會一點點改善！最好的辦法就是通過湯藥調理！或者吃一些補氣血的產品！好的補氣補血的產品，幾天就會改善你的狀態。鞏固一兩個月就可以了！

一，床上睡得太久了！

這個影響真的很大，我做過實驗，有天在床上躺了二十個小時，起床去外面你知道那個感覺嗎，真的天旋地轉，走路真的就像棉花上走一樣，東南西北分不清！還有不知道你們聽過一句話沒，沒病也睡出病來！就是這個道理！

二，手機，電腦玩久了

長時間的玩電腦手機也會出現這種情況！光亮的螢幕，炫彩的畫面等等一系列東西看多了都會讓你頭腦昏沉！當然更加損害你的眼睛，人為什麼電腦玩久了猝死就是玩久了，都會猝死的東西玩久了你頭怎麼會不昏昏沉沉！所以當感覺眼睛累了，頭腦累了就放下手機，電腦，休息一下！畢竟沒什麼東西比命重要！

三，頭腦亂想

有些人本來壓力就大，無論生活，或者情感等一系列方面給你帶來的壓力你都要控制好，控制好自己的大腦，不要把事情想複雜，如果控制不住亂想，你可以去做點其他事情，比如女的購物，男的打球啥的，總之不要讓自己空下來！人都是這樣，越想越多，越煩，所以控制好自己的思想和情緒，讓自己放鬆這樣你也會好一點！

四，生病

這個是最簡單的也最容易發現的，，感冒，貧血，這兩個是我親身經歷的最能體現這個昏沉！當然這個也是我寫最後的一個原因，容易發現！

多去運動。

人越睡覺越想睡，越懶，越困。久而久之就哪裡都不想去，只想葛優躺了。等你鍛鍊過後，你就在家待不住了，比如你可以每天晚上出去散步，每週日去爬山，不知道你所在的城市有沒有山，沒有的話可以去公園裡轉轉，鍛鍊一下，堅持一個月，肯定精神面貌煥然一新。

人對美的事物總是有所追求。你可以去上網查查，你的附近有哪些小酒館，小咖啡店，大家都推薦的美食，然後每週打卡一樣，用照片記錄下來，久而久之，會發現身邊各種小美好，自己也不會是昏昏沉沉了。