真正掌握太極拳功夫的標誌是懂勁。大部分人都還在門外，包括我。本人練了幾十年氣功和太極拳仍然在於養生階段。內家拳的最高階段均為用意不用力。其實，柔軟、放鬆只是練拳的方法，而不是目的。太極拳是通過這種放鬆、柔軟來形成太極拳的剛勁，柔軟之極就是剛，太極拳就是要把我們的全身練成“柔軟之極”，一旦需要，“一念”之間就能“自動”形成“動力”，這個“動力”就是“剛勁”。

何謂太極拳健身養生的最高境界？太極拳是內功拳，內氣是區分太極拳和太極操的分水嶺。練太極拳不僅僅是太極拳的外在動作，更要看到太極拳博大精深的內涵。如果不明白太極是內功拳，那麼健身效果就會大打折扣，並且連太極拳的第二道風景都看不到。練太極是一場修行，性命雙修，即修心又修身，只有修才能感受到太極拳的博大精深。太極拳各流派都非常注重百日助基功，即樁功。它好比建高樓大廈一定要打地基一樣，地基越牢，大廈越堅固。練樁功就是在給太極拳打基礎。

太極內涵奧妙無窮，其集修身、修心為一體。

《王宗嶽太極拳論》曰：“由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明”；“一羽不能加，蠅蟲不能落，人不知我，我獨知人，英雄所向無敵”。

實話說，這個問題很難回答。畢竟你練到那個層次，你才能懂那個層次的事。雖然說太極拳的最高境界是神明，我們誰也沒見過神明是什麼樣的狀態。標準降低一下，懂勁的層次。懂勁要怎麼看？通過推手來要驗看嗎？我沒有達到這個層次，所以我看不出來。標準再降低一下，就是著熟的層次。個人理解，著熟對應的就是鬆的層次，同時也是絕大部分太極拳習練者所在的狀態。一個人練一套拳，我們作為旁觀者，就可以從幾方面來看:

一是看這個人練拳時的整體狀態。氣勢是不是沉凝，精神是團聚還是鬆散。行拳的呼吸是不是平穩，是不是做到了中正安舒。

二是看整套拳的完成情況。整套拳有沒有滯澀不連貫，手眼身法步是不是高度統一，要領掌握和運用的如何，個別動作有沒有整勁的體現。是不是節節貫穿等。

太極拳很樸素，沒有那麼神祕。主要還是中正骨骼放鬆心情，放鬆肌肉，呼吸自然達到氣息順暢緩慢地執行骨骼與肌肉達到健身養生和防身的效果！如果要出功夫那就要把關節練開，把骨骼之間的接力傳遞搞明白還要配合各種方式加量苦練！

常言道：實踐是檢驗真理的唯一標準。太極拳練得好不好，得用實戰說話。目前太極拳流行於公園裡晨練隊伍中，且深受老年人的青睞，走向了健身保養的路子。年輕人一邊對它不屑一顧，一邊說它不能實戰。這是整個國家的武術之病。建議對傳統太極拳整理篩選，加強傳承保護工作，讓太極拳走進校園，從少年人抓起，培養太極拳苗子，把太極拳實戰的本質挖掘出來.，才能更好地把傳統武術發揚光大。不然，一味地詆譭說老年人的太極拳不能實戰，那是以偏概全。

第一當然是熟練這是最基本的，然後是打拳的時候所有要領你能不能都具備（提頂蹬沉墜等），每個動作中各個要領具備而不會丟失。第三是在各個要領具備的情況下依然動作流暢沒有間斷。第四是呼吸的改變。第五是和人推手依然各個要領具備，而且不違背太極拳的拳理。第六是明顯體質比不練的時候好，精力充沛。

實戰的話得進行專門的練習，適應實戰的要求，之後練習用太極拳去實戰。所以不能實戰不等於練得不好。

尊重拳理，每個人的因體質各因素等都會不同，尊重拳理是唯一的核心，千般形式結外形，唯有拳理是核心。符合拳理，就是唯一標準。

憑臉大！

太極拳講境界。當你到一定境界，看別人練的好不好，不用去研究，練的好的你跟著舒服氣也跟著執行周身，練的不好的，你看了立馬難受

練太極，冬天不怕冷，夏天不怕熱！眼睛不花！身體就是一個舒服，練出來的舒服，只有練出來的人才能有體會，這是大自然的恩賜！

搞明白了太極拳，就知道太極拳練的好不好。首先要明白太極拳是一種拳術，因用了“太極”這個好名字，好稱呼，故顯得高大上，博大精深。其實太極拳這種拳術的本質就是有人利用自然之能加上百鍊而成的搏擊功夫，才名揚天下。如果你能學會利用自然之力，則你掌握了養生之道；如果你學會了太極拳的搏擊術，則你可以設壇擺擂臺，與天下英雄切磋武藝；如果你既有搏擊術，又能神奇發揮自然功力，那你就能傲視群雄，天下無敵了，哈哈，可惜這種拳術（太極拳）問世以來，沒有超過十個以上的人可以做到。

太極拳練得好不好？憑運氣說話！

運氣好的才是真正的高手！

身心康泰，家庭和順，

事業興旺，就是高手！

太極拳就像跑步。跑步跑得好用什麼說話呢？用快說話？五十米快的，不一定100米快。100米快的不定10000米。也就是說，太極拳是一個訓練體系，沒法這麼比。只有細化後可以比，比推手，比架子，比實戰，比各種功力。也可以比養生，比誰練得對自己健康貢獻大。我練太極30年了，若比好，和大師比養生的科學化，我做得好，我把練太極的心法破解了。比技擊，比一般只練太極的人做得好，我還學習了其他拳種，包括散打拳擊。比架子，比一般不懂拳理的練得好。但是，總體來說只能算太極愛好者，在太極養生方面做到了專業。憑什麼這麼說？我做到了太極養生的功效的量化，用它在糖尿病高血壓中風等慢病康復方面做到了處方級。[加油]

太極拳練得好不好，當然憑實力與拳技說話。太極拳作為養身健體的國民套路拳術深受廣大愛好者的歡迎。你要想練的好，肯定要勤學苦練，肯發時間下功夫，首先要練習基本功，其次要對太極拳的各種套路招式技巧熟記於心，常練於形，只有形神融通，練起來才得心應手，其動作優雅，拳路純熟，外觀如形雲流水，內修則經絡通暢。

太極要把身體練軟，練出整勁合力，使發力原理更加合理高效。還要練出神經系統的高度敏感性，身體靈活性，平衡性與協調性。長久練習，強筋健體，又兼具技擊能力。

所有的拳都一樣 萬變不離其宗 根基是關鍵 只有日積月累 循序漸進 才能達到最佳 而且太極拳只是鍛鍊身體的一種

太極拳練的好不好，是自己的身體舒不舒服做為根本標準。練完要經絡通暢，渾身舒服通達。簡單點就像泡了熱水澡的感覺。任何痠痛不適都是氣息不調，動作變形所致。

看樣子變化，是否變越來越年輕了，走路是否端正自然有神，身體上下左右是否整體均衡平衡，臉色是否白裡透紅，臉相是否端正慈祥，眼睛黑白清澈，這是外觀變化。思想靈活，說話明清柔和，反應快活自然，處變不驚……。

太極拳練得好不好，可以憑以下方式來說話，而不是靠與競技體育搏擊博眼球。

1、中國發展至今，人們生活富足，國家也提倡精神文明建設，傳統文化百花齊放，傳武也得到了空前的發展。

2、同時，國家體育部門一直提倡兩件事：

一是鼓勵大眾健身，而廣場上、公園裡等很多地方都看得到民眾在打太極拳或者舞太極劍。

二是鼓勵參加傳統武術套路表演和比賽。

所以吧，如果你覺得自己的太極拳練得好，你可以去參加國家組織的正規比賽。也可以去設立武館教人打太極拳，看有沒有人跟你學。憑這些行為說你太極拳練得好。

太極拳練得好不好，從三個方面說話：

一、拳架套路：

習練起來，能夠做到含胸拔背，沉肩墜肘，虛靈頂勁，中正安舒，動作上下內外相合，連綿不斷，行雲流水，全身放鬆，以意領氣，以襠帶身，節節貫穿通經絡，氣血執行達全身，外人看著漂亮，自己感覺舒心；

二、太極文化：

太極文化包括我們傳統文化的陰陽哲學與養生之道，練太極拳更深層次練得是我們的一種平靜祥和，從容淡定心態，一種以柔克剛，以圓克方的處世技巧。它把靜賦予動中，把動還於靜上，每一次的吐納呼吸，起落開合都體現著陰陽轉換之妙；

三、太極功夫：

內練一口氣，外練筋骨皮。把功夫練到身上，可以強身防身。不出手時抗擊打，一旦出手，便一招制敵。

太極拳練得好不好，憑什麼說話？

答：不管什麼拳，如果練不出自然而然的出現：發欲衝冠,舌欲催齒,齒欲斷筋,甲欲透骨等拳諺中說的境界，就等於沒入門

太極拳練得好不好，憑什麼說話,憑的是你練出的拳架和心得體會是否與太極拳論裡所闡述的內容相符。能夠真正理解太極拳哪些經典論斷並且更能夠大道至簡的說出並且用動作表現出來。當然每個人對一句話有這不一樣理解，一層功夫一層理，一層理有一層功夫。再練習太極拳過程中也是不斷完善自身的修養和開悟、印證的過程，藝無止境。

太極拳練得好不好，張三丰說了算！你瞧人家活了200多歲，所有對手都被熬死了！（據不同的歷史書籍記載，張三丰的年歲也有所不同，有說212歲，有說218歲，但都表明張三丰活了很久)