感到自卑就是對自己的否定，自己都不敢肯定自己肯定會感到心情很喪。所以以下是我的幾個建議，希望有幫助。

首先你要弄清楚自己為什麼會自卑

其實很對人的自卑後只是無限的自我否定，並沒有想過是什麼原因造成自己現在的這種境況，所以我建議你先弄明白導致自己自卑的源頭是什麼，然後從簡單的地方慢慢的改變一點點的改變。

其次是改變“覺得自己一無是處”的想法。

每個人都不是一無是處的，你要真覺得自己一無是處只能是你沒有安排好時間的利用。

每天都是這裡摸摸，那裡摸摸時間就過去，但你仔細想一下，其實你每天做的事都是必須要完成的，只是你沒有安排好時間，顯得很亂，一件事拆分成好幾個時間段去完成，顯得很零碎，才會造成你覺得“自己一無是處”的感覺，所以第二件事就是安排好自己每天的時間吧，一件事在一個固定的時間段內完成，堅持下來你會發現特別有成就感。

最後利用空餘時間去學一些專業工作外的能力。

只要你有能力就有幫助別人的能力，就會吸引人來向你請教、學習，這個過程就是一個讓別人肯定、欣賞的過程，幫助別人帶來的成就感不僅會帶來自信的同時也是幫助自己脫離自卑。

試著去克服原生家庭造成的影響

一個人的自卑或多或少與原生家庭的影響有關，但那都是過去的事，我們改變不了過去的事，但我們可以試著去改變未來，多回家、和父母多交流……家人的關心和問候會讓我們的內心變得強大，他們的鼓勵也是生活動力的來源之一。

最最最後，希望你能克服自卑蛻變一位自信、積極樂觀的人。

1.原因：自卑的產生是因為你沒有找到適合自己的事情，比如你嘗試跳繩，卻發現一分鐘跳不到20個；你嘗試練書法，卻發現自己認真寫的還不如人家隨便劃劃；你嘗試唱唱歌，卻發現五音不全跑調嚴重；你嘗試考駕照，卻發現科目一都很難背下來；不管怎麼折騰，你就是始終沒能把一件事情做成功，或者你總是拿自己的短處跟別人的長處去比，日積月累使得你變得自卑。

2.臨時解決辦法：找一些小眾的事情去嘗試做，就是身邊的人沒有任何一個可以成為你的參照物，你做的好與不好只能自己來評價，這樣就可以不用把自己強行和別人比較。

3.你所需要的東西：目標-給自己定一個一個月能達到的目標，哪怕這個目標表比較簡單；毅力-哪怕是自己不願意做，也要強迫自己堅持做下來；記錄-每天做的事情不管做的好還是做不好，都要留下記錄；

4.遠期解決方案：把嘗試過的小眾的事情橫向展開，例如身邊的人都在追美劇追日劇，而你選擇了小眾的泰劇，下一步就嘗試著學學泰語，然後深入瞭解泰國的文化，自己制定攻略去一趟泰國自由行，在泰國申請留學然後在當地找工作……這樣你就會發現新的環境中你就是佼佼者，沒有什麼可自卑的了

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“自我評價，是我們自己衡量自己的尺度，也是自我認知和對自己尊重的程度。通常自我評價的形成與人格發展過程中的映象作用功能有關。簡化一點來說，兒童看到父母眼中反射出來自己價值越高，自我評的評價就越高，兒童在早年成長過程中正向經歷較多，他們的自我評價也較高。這種說法聽起來很有道理，不容易反駁，但是真正自在生活的人其實不多。相反，人們常常因為自我評價低落和受苦。大部分成功人士一直在補償自己過低的自我評價，這個過低的自我評價變成了他們追求成功的動力。

另一方面，有些人認為自己平凡無奇，有的人甚至相信別人一定比自己更有才能。‘他人看起來似乎過得很快樂。’有時他們很謙虛，能夠自在的跟自己、跟他人相處。這些人的存在可以表明，高的自我評價並非成功與快樂不可缺少的要素。我們不必以追求高的自我評價，來獲得成功與快樂。”

生活其實可以比我們現在過得更苦一些。有的人認為自己所遭遇的現狀，是因為沒有天生擁有好的成長環境，比如沒有一對珍愛自己的父母、沒有獲得與付出相匹配的財富，甚至把自己的不幸歸因於社會環境的誘惑和干擾。事實上，大多數人都強烈希望自己的父母是理想中的父母，並且希望自己成為理想中的父母，擁有理想的子女。獲得比現在更加豐厚的財富，是每個人曾經有過的渴望。外界對自己形成的是正面的激勵而不是負面影響，也是有些朋友所期望的。“為了達到高度的自我評價，人們會因為沒有能夠做到十全十美和怨恨自己，使得原本自我憎恨的問題迴圈再生。在這個過程中表面上他們可能建立了高度的自我評價，但實際上是更加的憎恨和厭惡自己。並且在試圖抵達高度的自我評價的時候，反而錯過它。”

如果我們把正面的、健康的自我評價稱之為“自信”，把負面的、不健康的自我評價稱為“自卑”的話，那麼想要獲得自信，我們最好投入更多的心力來自我疼惜、自我接受和愛自己。

這三方面會幫助我們充分地體驗到與他人之間的愛，然後也能自己接受我們的“自我評價”。如此一來，無論它是高的自我評價，還是低的評價，都不會自我憎恨的出現。想要消除自卑感，就要擁有自我憐惜、自我接受和愛自己的現狀。

願您在人生的旅途一路好情緒！祝一切順利。

自卑的要命，認為自己一無是處，不願意傾訴，總是自己悶著，心情很沮喪，怎麼辦？

建立真正的自信來克服自卑。

1、清晨出門時，對著鏡子修飾自己，儀表，整理著裝，使自己的儀表處於最佳狀態。午飯後也要清理一下自己的著裝，晚飯後也要照照鏡子，不必為自己的著裝擔心，一天安心的去工作。

2、參加活動時，坐在最前，坐在前面比較顯眼，引起別人的注意可以增強你心理承受能力。

3、和對方談話的時候，注視別人的眼睛，等於告訴對方，我對自己說的話是出自內心的，沒有隱瞞什麼，沒有任何恐懼，對自己充滿自信。

4、微笑是自信缺乏者的特效藥。微笑時說明自己看重自己的狀態，對自己感到滿意。說明你還是一個大方開朗的人，贏得對方的尊重。

很高興能回答你邀請的問題，朋友就是說人的一生中會遇到很多很多的問題，人的一生是很漫長的，你需要好好的調節自己的情緒，不讓外界打擾你的任何情緒，任何心情，這樣才能變得更堅強。多學一學一些專業技能，才能讓自己變得更有用，才能讓生活變得更有意義，才會變得更自信，否則不會無緣無故變得自信的，我是過來人，從一個在職場工作的大學生都變得在家帶小孩，一無是處，引起的焦慮情緒，導致一直心率加快，頭暈後腦勺發緊胸悶，這些都是一些不好的情緒影響的，而且感覺自己很沒用，那如何改變這種狀況呢？首先你得學一個專業的技能或者找一份哪怕是很普通的工作，你才能讓自己變回更多的自信。