面對鏡頭緊張是很多人的遇到問題，給大家分享幾個有用的經驗

第一首先你要知道你要說什麼，拍這段視訊要表達什麼，如果語言表達能力不強，建議列一個稿子，把問題大框陳列在書本上，在補充語言，達到你想表達的意思，然後先不用面對鏡頭，自己對著鏡子多練習幾次，直到能用自己的話流利的說出來。

這樣做還有利於視訊的拍攝，就像一個簡單的分鏡頭指令碼，講到哪裡拍哪裡，後期剪輯也比較方便

有了上邊這一條你就做到了百分之七十

第二積極的自我暗示：每天早上起床後，對自己說，我相信自己！

這種積極的自我心理暗示，改變我們心裡以前對自己的否定觀念，培養自己的信心

第三勇敢地邁出第一步！就算是知名的導演去拍視訊也不可能說，拍一次就能很好很成功，剛開始多拍幾條，拍完以後分析自己上一條的不足，加以改正，通過這樣的反覆練習一定能達到你的要求

第四多學習，多總結別人的經驗，用在自己的拍攝上，揚長補短

短時期拍攝最重要的是開始拍攝，和不斷的學習，加油

拍VLOG可能很尷尬。

畢竟這不是高清廣告大片、3D影視鉅作，而是VLOG，是無比真實且貼近生活啊！

機智的人反而會利用這些“尷尬”的素材，化危為機，拉近觀眾距離，吸粉無數

VLOG教父 Casey Neistat 曾拍攝了大量自己騎自行車摔倒的素材，諷刺紐約糟糕的交通管理

這些蠢畫面尷尬嗎？尷尬！但無比有趣！ 赤裸裸的暴露了警察的盲治，表達了市民的真實心聲。以至於這條8年前創作的視訊至今任是Casey 頻道播放量的 TOP 5

試想一下，如果你看到一個人走在街上，他舉著相機，對著自己，自顧自說。

請問，你會不會想多看一眼？

當然會啊！

好奇心是人的本能，街上出現“一個有點特別”的人，我們潛意識裡會去觀察他是否會危害到自己的安全。

但實際在此之後，大部分人的反應通常是，“哦～”，然後就失去興趣了。

這些消失的，陌生人還是陌生人。

就算他們真的對我評頭論足，也無足輕重，絲毫沒對我的生活產生實質影響

所以與其扭扭捏捏的擔心別人的看法，不如大大方方得拍，這年頭還有誰不自拍一下呢？

再說了，平時美女帥哥都會被看多幾眼呢，就當他們在羨慕你好了

在克服對鏡頭的尷尬前，需要克服的是對自己內心世界的尷尬。

首先，不要對自己有太大的壓力。曾經我也特別不好意思，害怕萬一被認識的人看到我發的vlog，那該多尷尬呀。後來，我就告訴自己，不會的，大家又不在同一個地方網上衝浪，被認識的人看到的可能性很小很小。

其次，網上我發表的是一些我認為正確的價值觀和看法。看到我的都是一些陌生的網友，別人也就看看而已，有想法的也就是評論評論溝通罷了。別人一天到晚還有很多重要的事呢？也就是網上衝浪途開心罷了。別太放在心裡，不要太把自己當回事了。這樣，我就沒有那麼多的心裡壓力了。

最後，每次拍vlog之前，我都會把我要說的話提前打字打出來，接著在對著鏡頭說，這樣就不會出現長時間的面對鏡頭不知道說什麼的情況。

任何事的第一次開始做都很難，其實多去做就會克服得了。

關於拍vlog怎麼克服對鏡頭尷尬我的答案是

首先你拿著手機自拍，先臭美臭美一下，發給你的朋友看，要持續不斷的自拍，看個人情況堅持十來天，或者一個月。不斷的發給朋友看，這樣膽子也就越來越大，臉皮也越來越越厚。

其次對著鏡頭做鬼臉，搞怪，怎麼開心怎麼玩，這樣也堅持十來天，拍的視訊也發給你的朋友看。

多拍，多練習。在鏡頭前面要表情自然點，對自己要講的內容熟記或者理解要透徹，以免出現忘稿的尷尬。要有自信心，這個需要多練習。

拍vlog克服對鏡頭的尷尬沒有別的方法，就是要多拍，多練習幾遍！也可以對著鏡子練習，找一個自己特別信任，沒有距離感的人，鼓勵你幫你指出不足得地方，重複練習幾遍就好了！

都說明星拍照很有鏡頭感，當然，這很大一部分是他們擁有很多面對鏡頭的機會，面對鏡頭時就會顯得很自然，還有一部分原因是自信，這個也很重要。總的來說，還是要經常去適應這個過程。就好了

其實在鏡頭前緊張，其中之一是體驗過少，又所謂，知己知彼百戰百勝，多了一些經歷，會更好。就像我，以前沒經歷過鏡頭或者大場面，在一系列接觸後，就退去了那些新鮮感和緊張，所以相信自己，多排練自己。

其二，不是自己擅長的事，緊張很正常，所以要打磨好自己，將自己好的一面展現出來也就沒有太多的自卑感，提高自己才是羅馬大道。

自信，這個東西，不是要自己裝出來，要打心裡去了解他，裝在骨子裡，誰也不是一蹴而就，所以把自己想像成優秀的人坦然面對，心理放平整，笑起來，真的有用。

以前我也是個很害羞怕尷尬的人。但面對這個事情。首先要克服鏡頭面前的難以言表就是先讓自己變得自信起來。比如說可以每天對著鏡子微笑與講話如何介紹自己，讓自己變得從容淡定。過了這一關那麼就可以去地鐵或者人多的地方找一些陌生的人。聊聊生活也好家常也好。反正就是要讓自己和別人有話題不冷場。反正說這麼多，目的就是讓自己變得自信滿滿。這樣你在生活狀態中也能感受到自信滿滿的時候自己也都是一身正能量！

———一位正在奮鬥的00後

其實剛剛開始面對鏡頭的我們都會覺得非常尷尬，這個時候我們可以選擇在鏡子面前和鏡子裡面的眼睛對視著說話一直反覆的演奏自己的開場白或者跟鏡子裡面的自己說話，也可以選擇一個沒人的時候或者沒人的地方把手機拿出來面對鏡頭錄視訊跟自己聊天或者錄開場白，一直反覆的練習，假如覺得自己聲音不是很理想，這個時候我們可以選擇一個剪輯軟體裡面都是有變聲的功能的，整體來說大家想要克服面對鏡頭的尷尬就是要重複的對著另外一個自己說話、聊天、錄視訊、當然唱歌也可以，下面這個小視訊就是本人在鏡頭面前的一個開場白，希望大家都積極的去在另外一個自己的世界裡融合到一起吧

我試著來回答一下這個問題，可以試著放下自己、多拍就會習慣，這個道理大家都明白，為啥很多人都做不到呢？我認為差距就在多拍上，任何事情或者心理障礙都是數量決定的，比如你比較怕鏡頭就會拍的少，結果越少越怕，相反你鼓起勇氣多拍的話就會慢慢習慣在鏡頭面前表演，沒有鏡頭反而你會不習慣了。

比如，央視那些主持人或者著名演員，有那個剛出道時不怕鏡頭呢？結果了呢？經過幾年的磨練，面對鏡頭都無視一樣，所以，克服對著鏡頭尷尬唯一的出路是多對著鏡頭拍，平時一個人的時候把機器支起來，然後自己對著鏡頭多練習，臺下10年功、臺上一分鐘就是這個道理。

還有就越怕鏡頭更深層的原因就是太在乎自己，如果不把自己當回事兒完全放開反而會得到意想不到的效果，因為人體內分泌的多巴胺、腎上腺素等都是在放鬆的情況下才能大量分泌這會表現在你的言談舉止上會更加能吸引人、打動人。

還有就是掌握自黑、和自嘲的技巧很重要，一方面能得到觀眾的理解和支援，另一方面能讓你自己對自己的缺陷不放在心上，主動展示或者說明自己的缺點給觀眾，減低自己的心理預期，促進自己的超長髮揮，比如，你講話本來就磕磕巴巴，那麼你拍Vlog的時候就不要回避這一點，反而更加誇張地說：“自己是Vlog小結巴，現在小結巴來巴結你啦！”這種自黑和自嘲的技巧是很多名人或者喜劇演員的必殺技，能一下拉近自己和觀眾的距離，建議大家多看看羅永浩的演講，他就非常善於使用這一技巧，比如他每次演講都會說有經典地自嘲段子比如下面這段和那個經典扇耳光的動圖對應的段子——

我到一小城市出差，過紅綠燈時，對面一年輕人大驚失色地看著我，下巴都掉下來了。他拼命搖晃旁邊渾然不覺的同伴，我忍不住整理了一下衣服和頭髮…擦肩而過時，聽到他跟同伴說，X，快看！就是那個表情包裡的胖子！

剛開始的我也是有些尷尬，但是大家可以看下我拍的這個視訊，分享的一些心得，我全程沒有稿件的哦！

其實你在拍視訊的時候，可以自己先構思一下這個事情該如何去拍，如果第一步都害怕，那以後怎麼把這個東西做的更好？我想不可能了，而且拍視訊，你還有糾錯的機會，拍錯了可以自己剪輯掉，直播才是最容易尷尬的，我也直播過，一週時間才緩過來，而且好多人都是自己認識的，那才尷尬呢，不過現在好多了。

有的人覺得，寫稿子嘛，寫一大堆也可以，其實不然，寫的太多了，有的時候自己還會怕讀錯了，如果你只是單純的給視訊配音，那麼你可以寫的詳細一些，但是如果是視訊的稿件，你寫的很多很清楚，到時候反而容易卡殼，你只要寫個大概的提綱，詳細的一些點，你可以羅列出來，沒必要精確到每句話都和稿子一樣，那到時候反而沒辦法弄好。

如果你的環境很亂的話，後期別人看了也不會很容易注重到你的，還有自己要放鬆，不能很緊張，儘可能自己提前錄幾次試一下，然後在正式弄，其實沒啥，真的多錄幾次就好了。過程而已

經過我拍了幾期視訊以後.明顯感覺到好了一些，其實還是要多說多練。也要多看看別人拍的視訊。不管是你覺得別人拍的好的或者是不好的。自己在比較一下，兩者之間的不同。你會發現自己要學的東西更多，因為各有各的特點、各有各的風格.

要學到跟平常和別人聊天,一樣的自然，一樣的真情流露，還是要需要一些時間的磨練.

首先訓練自己的表情，通過鏡子清楚地看到自己的臉，「調整適合自己的表情和角度」，練習舉手投足隨意自然，以最好的狀態呈現在畫面裡。經常照鏡子還能提升自信。面對鏡頭的時候，就想象自己是在照鏡子.

然後不要看鏡頭。鏡頭感特別強，看著鏡頭會輕鬆隨意。鏡頭感薄弱的，還是趕緊放棄這個做法吧！面對鏡頭就尷尬，那就「不看鏡頭」。側臉、看向斜前方、看天空或者看向別處。總之，不用盯住鏡頭。

最後是喜歡拍vlog,有一句話是做自己有興趣的事情。那你就會用心去學習，會克服重重困難。讓自己變得更優秀，讓我們一起加油吧。

第一常言道萬事開頭難，第一次難免會有些緊張，其實把它當成自己的朋友就可以了，第二是面對鏡頭不知道該說什麼了，這也有辦法解決的，可以先寫一份稿子，把自己要說的都寫上去，然後讀到熟練以後，也就不拿稿子了。

面對鏡頭尷尬的。解決辦法有很多。最簡單的就是不看鏡頭。然後，如果你的手不知道放在哪裡的話，就拿起你身邊的東西。就好像飲料食物都可以。如果面對鏡頭的時候，眼神總是自覺的飄無定。或者是來張側面意境，這兒都是很棒的選擇。關鍵是還是要多練習，練習自己的膽量。

第一，你拍vlog的目的就是分享自己的生活給別人看，所以不怕別人看到你。

第二，你可以平常面對鏡頭說話，把它當成朋友來聊天。

第三，你可以選擇人少的地方或者沒人的地方來練習拍視訊。

第四，把一個視訊分成好幾段來拍，這樣子你就不會長時間面對鏡頭導致說不出話。

這是我第一次去旅行的時候拍攝的視訊，看到一個風景就想說些什麼，就是不知道怎麼解釋好，每個人第一次出鏡基本上都是這樣，只有通過不斷的練習讓自己在鏡頭面前更加從容。

另外我建議多看看書，我們不知道說什麼，還有一個原因就是話到嘴邊不知道怎麼形容，看書多了往往就能用書裡的一句話代表我們腦子裡十句話。

這種怯場的問題，其實就是多練習吧。

我一開始步入職場要上臺面對一大群人就怯場，對鏡頭怯場。

真的硬著頭皮多講幾次後就習慣了。

個人總結：對你要講的內容要熟悉，這樣就有底氣。不要太過在意鏡頭是否對著你（別太當回事），自顧自說你自己的就好了。

沒事多對著人練習，或者在鏡子前自信地講一講。

去人最多的地方拍，第一次對話5秒，第二次對話10秒，第三次大聲對話，等全部的人都在看你錄視訊，你就是最棒的，

其實很簡單，只是你自己想多了，當你再拍的時候是不是心裡在想爬，拍的是讓別人看的，我面對的可能是一群人而不是鏡頭。這樣你就會覺得尷尬。你要讓你覺得自己是在自拍，覺得自己在照鏡子，這樣就會自然了。