每個人心情不舒暢，釋放的方法各不相同，因為性格內向和性格外向的人表現的方式也是不一樣的，有的人喜歡心情不好就睡一覺，不停吃東西，聽音樂啊，看電影呀，又或者找三五好友出來吃串喝酒K歌之類的，我們不去評價方法好壞，適合自己的才是最重要的，現在我講一下我個人的釋壓方法吧，我心情不好就喜歡一個人去爬山散步靜一靜心，或者慢跑一下，聽著音樂到山頂，出一身，一陣山風吹過，沿路看著風景，心裡一下子就會特別的舒服，特別喜歡這種感覺，或者到山頂上找個空曠的地方大聲喊出來，真的是一身輕，百試百靈，因為每個心情不好的人心裡肯定是裝了心事的，如果長期積壓在一起不釋放會更難受，很難開心起來，又或者找一個自己認為絕對信得過的人傾訴一下，有些事情積壓在心裡久了，適當的講出來也是一種快樂，我個人不太建議用酒麻醉自己，小喝可以，大喝傷身又傷心，醉可能只是當下，酒醒之後的那種失落感和壓抑感會讓你更難受，所以還是要好好愛自己，這個是我對這個問題的所有回答，希望可以對你們有幫助

心累不像身累，身體累了休息一下就好了，心累是一種無法緩解的累，之所以心累是因為你的心裡一直有一種無法緩解的東西重重的壓著，壓久了，心就累了。心病還需心來醫，要緩解心累還需要找出來是什麼東西壓在心裡無法釋懷？

心累往往是遇到一些非常艱難的事情，你想盡快擺脫這一處境或者解決這一問題，但無論你絞盡腦汁，用盡各種方法，艱難的處境或者問題依然像山一樣屹立在你的面前。這個時候，你感覺更多的不是身體的疲憊而是無能為力的心累。在心累的時候，不妨嘗試以下幾種方法：

第一種，暫時放下。把你感覺怎麼都沒法解決問題先放一邊，去做些讓自己感覺身心愉快的事情。比如一次旅行。有的時候過於專注於某件事情裡，你的視野受到限制，反而不容易想到有效的方法。跳出問題之外，換一種心境和環境，說不定就靈感一現，來了靈感。所謂：“山重水複疑無路，柳暗花明又一村”就是這個道理。

第二種，求助。時常覺得心累的人，往往都那些性格內向的人。遇事喜歡自己悶在心裡，自己琢磨，這樣就很容易鑽牛角尖，自己深陷其中不能自拔。其實，活在這個日新月異的時代，沒有誰不會遇到想不明白的問題，遇到想不通的，找一個可以信賴的有經驗的前輩，敞開心扉聊聊，說不定他一下子就幫你指點迷津了呢？此所謂：“醍醐灌頂，豁然開朗”。

第三，多幾份從容與淡然。現在的撕心裂肺，多年以後，也許僅僅是一個淡淡的記憶。只要想想無論遇到什麼困難，生活都要繼續，把目前遇到的放在人生這個大背景去考慮，你也許感覺目前的事就不是那麼嚴重了。

第四，增強自己的心理承受力。人的心理承受力隨著經歷的增加會不斷的增加。有時候，你發現目前的困難已經達到你心理承受的極限，但這時候另一件難題又壓過來，你會發現你還是繼續可以承受。強大的內心不是在一帆風順中長成的，是在不斷的歷練中鍛造出來的。此所謂：天將降大任於斯人也，必苦其心志…

心理學的研究證明：暗示也很重。不要輕易讓自己想起或者說起心累這個詞。有時候，應該學學川建國同志，無論什麼時候，他都會說：“我好的很”！你也一樣，其實你也好的很，你所說的心累也許就是：少年不知愁滋味，為賦新詞強說愁呢。

我是一名幼師，但是做了三年的時間，沒有達到自己的目標要求，我決定向小學老師方向發展，就在年前辭去了工作，準備教師招聘老師，收到今年疫情的影響，我決定在家裡面準備小學招聘考試，複習背題做題成了每天的生活，就在前不久，我進入了學習疲憊期，厭學情緒開始出現，在我不斷地與心裡鬥爭情況下，我決定先緩一緩，考慮明白教師招聘的重要性，然後放空自己，做喜歡的事情，每天多和太陽接觸，多做些自己喜歡且有意義的事情，然後就發現了用視訊記錄生活的想法，第二點就是多參加運動，消耗自己的體能，使自己的內心舒暢，

心太累，尋一處清幽，戴上耳機，寧聽一段優美動聽的古箏曲；靜靜地欣賞著那湖光山色，欣賞著那藍天白雲，心，總會在放鬆中豁然開朗，神思也會在欣然中恬淡！心情自然舒暢起來！

找一兩個知心好友 看一兩部存著沒看的電影 睡一美美的覺 不願出汗吃點好吃的也行呀 然後元氣恢復之後 得明白累是正常的 因為舒服是留給死人的

平常會建議放鬆自己，吃想吃了很久的炸雞、串串等垃圾食品，或者睡懶覺，或者犯懶……

但是，這樣的放鬆效果並不好，因為這沒有付出一點努力。

最好建議，讓自己自律，去做自己一直想做而沒有做的事情，比如讀書、寫作，或者去見一見多年未見的好友……打一場酣暢淋漓的籃球……

我一般心累難受的時候就會穿上最喜歡的衣服去吃自己喜歡吃的美食，心情不好也要善待自己啊。有時候什麼也不想做就說服自己去跑跑步，跑累了散散步，洗個澡睡一覺調整好了自然就舒暢了。[加油]

人生一輩子，都會經歷或多或少挫折和困難，每人都逃不過，人生就是渡劫和修行的過程，建議可以去抖音裡搜虛空濟聽聽，老師還有直播，對你一定有幫助

收拾、整理

跑步

放空自己

看一部電影，吃一頓好吃的

想做什麼就做什麼

現實生活中，人活著就是幸福，幸福就是累著並快樂著。只有累才能是自己的生活豐富多彩，自己的生活才有價值。凡事不要只看眼前，還要放眼長遠，多想想快樂的事，也許您就不覺得活多很累啦!，心累，是自己找的，任何事情都要從兩方面去看待，把事情看淡，心態淡了，那麼心也就不累了。儘管如此，還應注意身體，該休息休息，勞逸結合。

現實生活中沒有一個人的人生是一帆風順的,總要遇到坎坎坷坷，但是，只要人生努力，努力了人生就精彩！所以我們遇到任何事情要樂觀對待,保持一顆平常心。只要謹記：這一秒不放棄，下一秒有奇蹟。人生難免跌倒和等候,要勇敢的抬頭,Sunny總在風雨後!

俗話說:開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心。

生活中開心的事到處可見，至於經驗也因人而不同。當生活中感覺到心太累可以自我調整，閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。

做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。

隨著現代生活水平的提高，可以時常調節自己的生活，可以走親訪友，探討一下自己的生活人生，其次比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。

總之，只要你努力對待生活中的每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。總而言之，只要把事情看淡，心態淡淡，你的人生一定會豐富多彩，精美多彩。

朋友，只要你在人生的路上充滿信心與希望，努力做好自己的事情，我想在實現中華民族偉大復興的中國路上，你的人生一定會放光彩。

朋友，願你的生活夏日鮮花燦爛，冬日裡花葉靜美！

心太累怎麼才能舒暢起來？首先從心理學角度來回答你這個疑惑，人的心理承受是有限度的，超過了這個限度，你就會覺得心太累，受不了。這也是給你提個醒，該放鬆了，該休息了。人一旦到了心態累的程度，血壓、血糖和身體原本的機能就會隨著你的情緒，急速轉化為健康危機，因為你從心理角度給了身體指示，身體便會反映出應激狀態，導致無緣無故的生氣，胸悶氣短，寢食不安等外在症狀，這也是身體在報警。要改善這些，你必須要停下手中的工作，降低一些期待，讓自己休息或者處於半休息狀態。有很多事，也許是工作上的、也可能是生活上的，要從自身出發，平靜的看待這些事。告訴你的親人和朋友，讓他們支援你、幫助你度過這個危險的心理狀態，恢復到正常的生活中。

另一個就要從生活層面找到你心太累，為什麼累的原因。你也許覺得生活很苦、活著真累。但你想過沒有，有很多事是你自己造成的，內因才是主要原因。人生不如意十之八九，本身就說明生活的不容易。你可能由於家庭生活不如意、投資失利、生意虧損、升職無望、孩子不好好學習......但這都不是你心態累的理由，這些是正常的生活，只要你活在這個世界上，就會面臨很多你意想不到的人和事，事情本身沒有問題，有問題的一定是人。

人的問題分很多種，人和人之間的問題，人何事之間的問題；總的來說多數都是人的問題，佛學中的七戒說的貪、嗔、痴、恨、愛、惡、欲，這是一個人逃脫不了的考驗，只有經受住這些考驗才能超脫。這裡不說這七戒，咱們就說怎麼解決心太累的問題。我覺得首先你要正確的面對生活，少一些慾望和攀比。舉個例子：一個班有30個學生，有學習能力強，自制力強的孩子，也有自制力差，學習不好的孩子。你如果是班主任，就要站在孩子的特點和優點上看孩子，一碗水端平，不能有差異的對待這些孩子，用你的職業道德和專業能力盡可能去幫助學習一般的孩子，鼓勵和引導自制力差的孩子主動學習，至於學的成績如何，資質千差萬別，不在這個問題之內，你就是個好老師，學生和家長心中的好老師。如果你是這些孩子的家長，學習好、自知力強的咱們就不說了，學習差自制力也差的家長也不必憂心忡忡、見人抬不起頭，總覺得孩子不爭氣，丟了你的臉面。孩子是你的，你親生的，學習不行不代表其他的也不行，觀察孩子的興趣點，引導ta發展興趣，不要在意別人說什麼，別人說的都是站在對自己有利的角度再說，不排除看熱鬧說片湯話的，ta們的說法重要麼，對你對孩子都不重要，屬於你的生活才重要。

說的很多了，總的來說，從自身角度多找根源，心態平和、大度待人，幫助比你弱勢的人，也不要巴結比你強勢的，客觀看待發生的事，分清主次，從容面對。將你對生活的慾望降低，做些減法你一定獲得很多快樂。心情的好與壞，是一面鏡子，你笑ta也笑，你哭ta也哭。

心態累，如何解決？你首先看看是因為什麼原因導致的，其實無論什麼原因，都是三個字延伸出去的。所以你要解決這個問題，不要去關注那些外圍的東西，而要關注這三個字：

1，懶

2，貪

3，裝

A：思想懶，行為懶，活的不得勁，這個時候的你需要聚焦一個老師學習，在學習中成長，學習中賺錢，在學習中花錢，形成一套屬於你自己流程，然後去釋放自己的價值，用正能量照耀別人！

B：貪，就是你想的太多，動作太多，什麼都想搞，什麼都搞不好，整個人處於焦灼狀態，能量都是分裂的。內心無力感讓整個人沉重無力，這樣的你需要保持聚焦的狀態，挑選你感興趣的某一件事情，狠狠地去執行就可以了。

C：裝，時代飛速發展，為了生存，為了發展，很多人習慣了裝，所以你發現，現在的人講假話容易，真話難。事實上，講真話一個人的能量是醇厚的，也是很有殺傷力的，講假話講多了，一個人的無力感也就漸漸滋生了。所以看看自己，裝不裝，反省和檢討很重要。

人始終都是在追求與索取中前行，為什麼累呢？就是因為求的多，而得的少，換一種方式生活，別把眼睛總看向別人，多關照自己，總看別人，每天都生活在壓力之中，人家的房子大，車好，產生比較的心，任何時候你都不會輕鬆，活在當下，珍惜眼前，今天能醒來就是一種幸福，今天能出去工作也是一種幸福，今天能吃口熱飯，也是一種幸福，取捨之間，學會滿足，自然心就清淨多了！

借用達摩祖師的一句偈就是：心心心，難可尋，寬時遍法界，窄也不容針！這個心心心指的就是過去心，現在心，未來心！你如果不去想已經過去的事情，心裡是不是少了些煩惱，過去了你再想也沒有意義，改變不了什麼，所以過去心不可得。未來還沒有發生的事情，你也要去想，去猜測，那不是也徒增煩惱嗎？所以未來心不可得。現在發生的所有事都將成為過去，轉瞬即逝，時間在前行，一念生一念滅，當下的心也不可得！珍惜眼前，控制自己的內心，少一些所求，心會豁然開朗！

實際上這個問題沒有經驗可言，所以的一切都需要你自己來調整，別人的經驗說給你聽，不定適合你，而且你自己不總結經驗，別人再好的經驗，到你身上也你用不到。在生活中實踐，練就一顆強大的心，做到處事不驚，沉著冷靜。人生沒有一帆風順，所有人都是在困難與煎熬中成長的。善待自己，靜坐常思自己過，閒談莫論他人非！你會發現心情會慢慢舒暢[玫瑰]

經驗方法很多，不知道能不能落實執行?

2.有氧運動促使大腦分泌愉悅元素，心情舒暢。

跑步跳繩瑜伽游泳，運動時間儘量超過半小時，運動前後熱身拉伸。

3.多接觸大自然。

用心去體會大自然的盎然生機，活潑趣味。觀想藍天白雲，高山流水，落日餘暉，星空大海等。

4.練習禪定。

這個比較難，可以先從練習發呆開始。

5.看書。

標準是——看一些越看心情越平靜舒暢的書，不看越看越鬧心煩躁的書。

不推薦看什麼書，自己找找看。

不推薦看的書有：

凡是教人如何勾心鬥角，投機取巧成功發財的。

包括厚黑學，**做人處世寶典，富爸爸，乳酪等雞湯，毒雞湯。

凡是弄虛作假，宣揚封建迷信的。

這些書的特點是故弄玄虛，不說人話，牽強附會，邏輯混亂子虛烏有，宣揚怪力亂神。越看越迷糊，越困惑。

一個人如果心太累了就說明心裡裝的事兒太多了，該放下的就放下吧！畢竟一個人的精力體力都是有限的，把太多的東西都放進心裡是不合適的，必須得學會樹立一種“空杯心態”，時刻提醒自己放輕鬆一點兒，別始終把注意力都投放在一件事情上，太過專注執著會很累的，也是毫無必要的！用我本人的實際經驗來看，一旦自己感覺到心累疲憊就要考慮休息一下了，絕不能讓心靈超負荷運轉了！要想讓自己的心情舒暢起來，就可以出去溜達溜達，散散心，呼吸一下新鮮的空氣，做些簡單的體育運動，還可找好朋友知己之類的人嘮嘮嗑兒，唱唱歌，喝點酒喝點茶都行，或者乾脆什麼也不再想了索性上床睡覺，等一覺醒來什麼都忘記了，自然心裡就輕鬆多了！總之，要學會自我減壓，學會忘記，懷揣一顆感恩的心，享受生活，享受美好，永遠都保持一份好心情，保養好自己尊貴的身體，隨時隨地面對生活的磨難和挑戰，才會在長期不斷超越自我挑戰自我的歷練中成長成熟成才成功，最終成就自己完美的人生！

關於"心太累，怎麼舒暢起來"的問題，解決的辦法有如下幾點。

有心事，有煩心事，才會覺得心累。俗話說"人逢喜事精神爽！"

因此，真正讓自己心情舒暢起來，其根本辦法是一一解決令人心煩的問題！

具體方法如下:

第一，正視存在的問題。

即，找到問題存在於哪裡？是什麼問題？怎麼造成的？想辦法解決它。

比如，與同事發生了誤會，那麼，就找適當的時間地點，與對方好好交流，爭取消除誤會。

第二，不受煩事幹擾。

能夠把工作和生活分開，職場的煩心事不帶回家，不影響家庭生活的氛圍。

第三，加強多方面學習。

比如，加強專業技能的學習，使自己成為專業能手；掌握社交技能，有良好的人際關係。

總之，掩耳盜鈴式的快樂，是短暫的，是不能解決心累問題的。

只有讓自己對本職工作有熱情，職場的人際關係融洽，工作氛圍良好，才能讓自己真正"累並快樂著″！

我想先問一個問題：什麼是您的心？您的心，在哪裡？

想一想……

是心臟嗎？我是醫生，我可以告訴您，那只是一個負責血液迴圈的器官。

是腦子嗎？我再告訴你您，那也只是一個器官，是神經系統的中樞。

那麼，您會說：我們經常説大腦在思維、整理、決策、作主，“心”就是應該是大腦呀？！那麼我反問您一個問題：死人也有大腦，他會思維嗎？

好了，不跟您繞彎子了。我們平時所說的心，是我們與環境、物體、事物接觸以後所形成的心理反應，是一種心理活動。我們把這種心理活動叫做“意識狀態”，這種意識狀態，又分為意識、前意識、潛意識。

三者之間的關係簡單說是潛意識是大樹的根，潛意識生出了前意識是大樹的樹幹，最後的枝枝葉葉就是我們的意識了。我們平時看見了汽車這個物體，在眼底會產生倒立的影象，經過神經系統傳入，再經過大腦這部計算機複雜的資料處理，形成了五倶意識，也就是我們說的意識。

您所說的心累，是我們的眼、耳、鼻、舌、身與外界相應的多了，應接不暇了，就會產生“心累”現象。

怎麼才能讓自己的心不累呢？

當我們知道了產生“心累”的原因一是“自己”以外的外物多了，一是相應的多了。那麼要讓外境少一點，自己的心跟外境相應的少一點，心自然也就不累啦。

感謝相邀！

在生活中，心累的事總會發生的。怎樣讓心情舒暢起來？方法還是蠻多的。

我今天根據本人的經歷和感受，為心累的朋友推薦3個行之有效的簡單方法，供你參考：

1.心累時出門到清幽的環境裡（比如河邊，公園，林陰蔽日的行道等），跑跑步，唱唱歌，做做深呼吸。讓心情靜下來後再去找找心累的根源，然後對症下藥，該丟的就丟掉，別讓那些帶著負能量的心思壓壞了你的心情。

運動是一種很棒的減壓方法，但要注意環境的清靜和周邊空氣的質量，否則會適得其反，更加添堵。

2.傾訴法。找個可靠的朋友去散散步或到乾淨清爽的地方去喝喝茶，同時把讓你心累的東西傾訴出去。

這是一種簡單的渲洩方法，目的就是排洩心中的鬱悶和煩惱，而不是求得朋友的高招妙招。當你把心中的煩悶排出之後，心情會很清鬆，慢慢的會舒暢起來。

需要注意的是，傾訴物件口要穩，不會把你的心事傳播出去。如果你不注意人選的話，很可了心情會更糟糕。

3.排擠法。心累坐下來讀書，寫字，唱唱歌，也會讓你的心情舒唱起來。

這種排擠法就是通過其它有益的事情，來擠出帶給你心累的負面心思和情緒，從而讓你心情輕鬆快樂起來。

生活越簡單越好！特別是在快節奏生活的當下，簡單一些比什麼都強。想多了，不但會帶來心累，還會造成諸多的苦惱。

簡單快樂地生活在當下，讓我們的心情舒暢而快樂，只需把自己的事情的好，其它少想。

祝朋友們天天輕鬆，快樂[玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰]

心之所以累，是因為擔當負責的太多，擔心顧慮的太多，想要的太多…

要想舒暢，應該要學會放下、學會捨得。

把過多的責任，放下一些，讓別人去分擔；擔心顧慮太多，就應該放開顧慮，事事以平常心對待；兒孫自有兒孫福，一代新人勝舊人，要懂得放手給別人去嘗試；想要得太多，就要放下貪念，適可而止。要學會捨得分擔，捨得放權，捨去慾望…，哪就自然會得到安寧，獲得舒暢！

心太累，要想舒暢起來，通常的做法是先找一找導致心累的事情、原因，把導致心累的事情想法解決。再就是要會化轉，做些運動，累一累身體，或者出去旅旅遊，散散步，聽聽音樂，換一換心情，引導自己離開原先的心境。但這些都是一時的方法措施，只能解決一時，解決不了一世，都不能解決心累的根本問題。心累的根本原因在於有這個“自我”，有自我就有我的、我想、我要等等，這些東西是我的，怕別人拿走，就要想法守護，心累；工作中我是個新手，每每被同事輕視，我想讓他們看到我的才華，但他們總是看不到，心累；我想人事關係單純一些，一心做事，卻不得不迎來送往深陷人情世故的泥潭，心累；我每月三千的工資，我想做到每月一萬，心累等等。就是這些各種各樣控制心，尋求心，索求心讓我們心累。從根本上解決心累問題是很不容易的，但也不是完全沒可能做不到的。可以有意識的學著放大心量，抱著利益人的心專心做事，先少考慮或者先不考慮回報，慢慢先去做一個大我，格局大，心量大，有擔當，有容忍，少計較，心會變得輕鬆一些。如果有條件有興趣也可以考慮使用打坐，瑜伽，冥想等方法修修心，透過這些方法真實的認識自我，瞭解自我，最終去掉那個假我，找到真我，才能外界千變萬化，我自巍然不動，心不動，也就不會累，也才能從根本上解決心累問題。希望對你有幫助有啟發。