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從提問中，我現在感覺你是明顯的，我們叫身心不一致，也就是說你心裡是非常不情願的，你覺得對方在道德綁架你，很不舒服，同時你對自己的感受又有了感受，也就是說你在覺得自己不應該有這種不舒服的感覺。

所以頭腦又有一個想法，頭腦的想法可能是什麼？是你來自於社會的普世價值觀，覺得這樣是不應該的，所以說頭腦和內心產生了衝突。然後在這裡我沒有看到的是，這個男人是帶著孕婦直挺挺的站在你身邊了，但是他有沒有主動要求你讓座呢？

因為你的描述中，你提到了不管有多不願意，實在拉不下這個臉站起來讓座了，但沒有提他有沒有主動要求。但我這裡想說的就是，不管對方是否是主動要求你給讓座，那是他的事，你願不願意讓座，那是你的事，與其說道德綁架，但真正綁架你的不見得是他，而是你自己。

可能這麼說不太容易讓人接受吧，因為可能是有那種輿論或者怎樣，但實際上，背後就是因為我們給自己貼了很多標籤，包括你覺得他是道德綁架，是一個標籤。然後你覺得產生了不舒服，對這種不舒服又是不接納，那又是貼了個標籤，我們給自己又貼了很多的標籤，實際上我們活得痛苦，就是因為我們貼了太多的標籤了。

我們有很多的想法，跟自己頭腦的想法在做鬥爭，其實本質上全都是主觀的。那麼具體怎麼做呢？不管是你的不舒服還是你對不舒服的評判，都可以去接納和歡迎，歡迎自己有這些想法，允許自己不舒服，也允許自己對不舒服有評判。那只是背後你的想法在作怪，那要怎麼做呢？

第一步我的情緒感受是什麼？然後引起我情緒的事實是什麼？在你這可能是有兩種情緒，第一種情緒先是不舒服，第二種情緒你對不舒服的覺得不應該不舒服，那個情緒可能會是什麼呢？是內疚還是什麼情緒？我不清楚，你可以把它表達出來，然後把第二部叫引起情緒的事實寫出來，第三步就是我的標準，我們之所以有情緒，坦白地講，是因為這個事件發生沒有符合我們認為的應該。沒有符合我們認為的標準，才有了一些情緒。所以在第三步，你要把自己的標準寫出來，也就是你認為應該怎樣才是對的，應該怎樣做才是錯的？應該怎樣才是好的？

比如說那個男人帶領孕婦他們上車，可能人家也著急回家，要不然再會等半個小時，他明知道上車肯定很擠，也沒有座位，但是人家上車是人家的自由，對不對？所以說，這裡面你就把對方的事和你的事混淆了，你的自由其實你就是可以，你不想讓你可以拒絕，那是你能選擇的。但是人家上車本身跟你沒關係，所以你要把他分清，所以在這裡你可以一步步的去拆，寫下來，你認為的應該怎樣才是對的，應該怎樣才是錯的，應該怎樣才是好的，然後寫完之後注意要把它念三遍，用手放在心口的位置，緩慢有力的去念三遍去體會。

回到第四步，第四步是允許，先把允許給到自己，比如說你允許自己不舒服的情緒。也就是說你內心是帶了很多東西，你是不想讓的，完全可以允許自己不舒服，然後也允許你可能擔心有輿論或者擔心別人怎麼看你讓了，那是因為你考慮到別人的眼光讓了，也可以呀，允許自己。在這步先給夠自己的允許，然後我允許什麼什麼後面要加上理由，就因為什麼這個，因為什麼才是真正讓你幫助你轉化的。

你體會到那個因為，所以在這步要用心的去體會，因為我允許自己怎樣，我因為什麼。你可以寫，比如說不舒服，我允許我自己不舒服，因為我也等了好久的車，因為我拎了好多的東西，我需要先照顧好自己，只有我照顧好了自己，我才有精力照顧別人，完全可以。

還可以因為第二個允許給自己，我允許我對我的不舒服又產生了評判，因為什麼，因為我在生活、在社會中，我也需要考慮別人的眼光，社會的普世價值觀，就認為我們應該給這樣的人讓讓座，我認同了，因為在社會中我要考慮整體上大家的價值觀等等，等等自己寫。然後還可以，我允許什麼？我允許在當時心中怯懦了，沒有按照自己心中真實的想法去做，違背自己內心，給他讓座，因為什麼什麼給自己寫上，給完自己足夠的允許之後，再給到對方的允許。比如說我允許對方，他選擇了沒有座，他也上這個車，因為什麼，可能他也趕時間，可能他也不想再等半個小時，他有他選擇的自由。

接下來還可以給到允許是什麼？我允許對方，假如對方真的向你提出請求了，因為同樣你的話中，沒有描述他是不是主動向你提出請求了讓你讓座，還是你感覺自己有壓力讓他做沒有提到，假如是他主動提出了，那就可以，我允許他可以向別人主動提出求助，因為他現在挺著大肚子的情況下，需要被照顧，他可以有資格向別人求助，求助是他的事，對不對？願不願意提供求助是你的事。

就按這個思路去寫，寫著寫著可能你就通透了，然後第五步去寫一下拆掉標準後的感悟，你有什麼感悟？第六步，從今天起你決定怎樣怎樣。

沒離婚就跟人跑了，現在回來和孩子打官司爭房產，沒見過這麼不要臉的娘。

這是真實發生在我們村的事：

張嬸年輕時有點姿色，嫁給了我們村張老實，育有三個子女，兩個兒子一個女兒，女兒最小。

張老實不愛說話屬於一個碌碡壓不出一個屁，兩口子開著個早餐攤賣油條豆腐腦，有個李姓包工頭經常來攤上吃飯，和張嬸勾搭上了（送過張嬸衣服手鐲等物品），張老實雖然不愛說話但人不傻，回家也說過張嬸，但張嬸認定李工頭有錢會說話，怎麼看都比張老實強百倍，這個工地活幹完了就跟李工頭跑了，帶著閨女走的，走時大兒子15歲二兒子13歲，真夠狠心的，走了後張老實更沉默了一天也說不了兩句話，又增加了個抽菸的毛病，煙不離手一天最少兩包煙。

李工頭是有老婆的也不離婚，帶著張嬸和她閨女在離工地不遠的地方租房子住，逢年過節工地停工，就把張嬸扔到出租屋回老家歇一陣，開工了再來和張嬸團聚，這種日子持續了6年才被李工頭老婆發現，拉了一幫孃家人把李工頭和張嬸堵在出租屋打了一頓，張嬸帶著閨女沒地方去，又回到了張老實身邊，孩子們大了到結婚年齡了，需要很多錢，張老實打著兩份工，晚上回來的晚，這天晚上12點了鄰居大勇喊門，說是張老實出車禍了，在縣醫院急診科，他們到醫院時張老實已經走了，撞人的司機倒是沒有跑，最後私下解決賠了20多萬，這錢張嬸已“孩子還小幫忙儲存的名義”拿走了，張老實死後第二年，張嬸又和李工頭聯絡上了，帶著20多萬和她閨女又跑了，一分沒給兩個兒子留，這一走又是10年，期間兩個孩子相繼成家了，17年我們村整體回遷，兩個孩子每人分了3套房（三套房總共300平方），張嬸不知道從哪得到的訊息回來了，張口就和兩個小子各要一套房，兩個小子肯定不同意，張嬸找大隊解決這事，大隊調解人員知道她家的事總是扯皮，扯了兩年也沒解決，最後張嬸去法院告她兩個小子，現在開庭兩次了還沒有出結果（從法律上應該判張嬸贏，張嬸的戶口一直和她小子在一起，但道義上房子沒她的份）。

上樑不正下樑歪，她閨女現在和張嬸一樣也在扮演小三的角色。

生活遠比小說要精彩多了。我覺得下面這個稀罕事，連電視劇都不敢這麼拍，但偏偏就在一個小縣城發生了。

分享一個同學聚會聽來的真實案件吧。

一天凌晨一點多，某縣公安局110指揮中心接到該縣最大的五星級賓館打來的報警電話，說該賓館發生了傷害事件。

公安幹警趕到賓館房間的時候，看見該賓館前臺經理李某（男）倒在地毯上，滿嘴是血，旁邊地毯上有半截舌頭。而沙發上坐著一個剛睡醒的男人，這個男人不是別人，正是某市某局的二把手許某。

公安撥打了120電話，把李某送去了醫院。同時對許某進行詢問。許某稱自己昨天因為到下級單位來檢查，昨晚下級單位把他和另外一名同事以及駕駛員安排到了這個賓館。有大堂經理李某親自接待。

許某稱只知道自己喝了很多酒，不省人事，好像是大堂經理李某攙扶著自己進了賓館房間，自己醉的厲害，倒床上就什麼也不知道了。誰知道凌晨清醒過來，就看到大堂經理倒在床邊，滿嘴血，旁邊舌頭斷了也在地上。自己完全不知道發生了什麼。

醫院那邊李某也清醒了過來，李某由於不能說話，就通過打字的形式敘述了經過。

李某說自己昨晚攙扶許某回房間，許某醉的不嚴重，一直拖著自己不讓自己走，還說喜歡自己，對自己動手動腳，做了過分的事情，因為自己反抗太激烈，舌頭被許某咬了下來。

由於案發時房間裡只有李、許二人，公安機關只好用排除法查案。對李某的舌頭做了醫學鑑定，排除了李某自己咬傷自己的可能性。因為沒有證據證明許某存有故意，最後這個案子法院判了過失致人重傷罪。

各位福爾摩斯們，許和李之中有一個人說了謊話是肯定的，而且二人之中絕對有一個同性戀。你們猜真相到底是什麼？誰是真正的同性戀？是許某想潛規則李某呢？還是李某看中了許某，想發生點什麼？

我也講一個真實的事，就是發生在我身上的事！

我爺爺奶奶從小就十分的偏心眼，特別喜歡我大伯家的孩子，對我和我哥從來不聞不問！我爸和我媽因為做生意，經常要到外地拉貨去，起早貪黑特別辛苦，有時候想讓我爺爺奶奶幫忙帶下，他們也不願意帶！後來長大了，我和我哥都上學了，就想的爸媽出差的時候能夠去我爺爺奶奶家吃個午飯，就這樣子老人還是不同意！當然了，幫不幫忙帶孩子無可厚非，這是老人的自由，但是不帶我和我哥也就罷了，對我大伯孩子那是一個喜歡啊，天天帶他家孩子，一日三餐都在她家吃，恨不得捧到天上去！同樣都是自己的親孫子，何必這樣區別對待呢！後來我和我哥長大了，都有出息了，我倆都大學畢業找到了好工作，而我大伯那兩個孩子只能在村裡給別人當裝卸工，賣苦力掙點辛苦錢！現在爺爺奶奶喜歡我和我哥不得了，每次回家都讓我倆去他家吃飯！但是從小這樣對我，我也對爺爺奶奶沒有什麼特別的感覺，每次象徵性的轉一個圈，就回家了，將心比心，早知今日何必當初呢？

這是真實的事，其中還有很多起來不能一一講出來，但是對於這樣的爺爺奶奶我真的無法特別接受，畢竟從小不拿我當親孫子，現在想對我好，我為什麼要接受呢？

為了讓兒子能夠娶到老婆，把自己的女兒嫁給一個醜男人，真是林子大了什麼鳥都有，這樣的父母太過分了！

我姑媽育有一子一女，由於家庭條件不好兒子快30歲了還沒娶到老婆，眼看著年紀越來越大，姑媽就四處求人幫忙說媒。

功夫不負有心人，在大家的撮合下終於為表哥安排了一場相親，雙方對彼此都比較滿意，但是女孩提出來要10萬彩禮，房子和車子必不可少，這對於姑媽來說是一個天文數字，他們根本就拿不出來那麼多錢。

後來就出現了非常奇葩的事情了，我姑媽決定把表妹嫁給村長的兒子，因為村長的兒子一直惦記著表妹，但是我表妹長的非常漂亮，而村長兒子長的奇醜無比，他們根本就不相配，我表妹看到他就煩，平時遇到他都躲的遠遠的。

但是村長家有錢，姑娘打算把表妹嫁過去後問他們要一大筆彩禮，這樣表哥的彩禮就有著落了，可以順利娶到媳婦。

表妹剛開始是誓死不從的，想到和那樣的男人共度一生簡直是一種煎熬，但是姑媽用自殺威脅表妹，無奈之下表妹只好同意了，不久便披上婚紗嫁給了村長的兒子，而村長也非常爽快，20萬彩禮一分不少的給了姑媽。

而表哥也順利的娶到媳婦了，這在姑媽來看也許是皆大歡喜的結局，但是她沒有認識到這種行為和賣女兒有什麼分別，犧牲自己女兒一生的幸福去換取兒子的婚姻，這是自私和無恥的舉動，為他們感到悲哀！

而表妹嫁過去後並不幸福，終日以淚洗面……

有這樣一句話：“如果婆婆不摻和，家裡的麻煩起碼會少一半。”的確，有些婆婆很喜歡干涉兒子和兒媳的生活，這是很多家庭矛盾的源頭。

李姐是我的同事，她和婆婆住在一起，每當她提起自己的婆婆，她都恨得牙根直癢癢。

李姐和老公結婚6年，有個五歲的女兒，沒生孩子之前她和老公生活得很幸福，生了孩子後老公把婆婆接過來帶娃，李姐的好日子就到頭了。

婆婆是農村人，她不講究衛生，上廁所不衝馬桶，做飯不洗手，更讓李姐接受不了的是她直接把食物嚼好後塞進孩子的嘴裡，為此李姐和她吵了好幾次，可是毫無效果。

生活習慣上的事情倒是其次，婆婆蠻橫無理，經常無端的干涉李姐和老公的私生活，李姐苦不堪言。

李姐喜歡吃肉，每頓飯必須要有一個肉菜，現在的豬肉那麼貴，婆婆捨不得買，有時她買其他便宜的肉充數，有時乾脆不做肉菜。

李姐不敢當面說婆婆，她只好背地裡和老公發牢騷，老公夾在中間難做人。

有一天他真的去勸自己的母親不要捨不得花錢，沒想到婆婆掐著腰站在客廳裡罵了李姐半個鐘頭，她罵李姐好吃懶做，都快胖成豬還那麼貪吃，罵她不會過日子，家底早晚被她敗光，李姐忍氣吞聲不敢多說一句話。

這還不算，婆婆早上6點多起床，她經常不敲門直接闖勁李姐的臥室打掃衛生，李姐和老公有時躺在被窩裡睡覺，有時摟在一起親熱，婆婆權當沒看見，李姐每次都羞臊得不得了。

經歷了這些事後李姐對婆婆怎麼可能有好看法？她想和婆婆好好談談，可是婆婆是個軟硬不吃的人，這個想法根本行不通；她想把婆婆趕出去，可是她的孩子又不能沒人帶，現在李姐就像熱鍋上的螞蟻，每天備受煎熬。

婆媳關係自古以來就非常難處理，如果婆婆和媳婦都比較開明，平時多溝通多交流，發生矛盾後彼此多從自身找原因，這樣一來問題就會越來越少。如果婆媳都固守己見，始終堅持自己的看法和做法，婆媳關係會越來越焦灼，積怨也會越來越深，只能靠爭吵和動手解決矛盾。