slogon質量可以。主打強效美白成分377，從源頭抑制酪氨酸酶的活性，阻止黑色素的產生。想要白得快，可以選它，敏感肌慎用考慮。

它這個質地是這種水水的，然後塗在面板上就是潤潤的又不粘。它的一個核心成分就是24K純金金箔。它可以抗皺保溼，而且也可以調節面板自身的保溼能力，這樣才是更加有效的深度保溼。

作為裝飾用是沒問題的，但是也僅能作為時裝手錶，HiCANO是賣鑽戒珠寶的，從手錶來說是無法和專業手錶品牌來比較的。

泛聽了一年，效果一般。精聽了三個月以後，效果開始顯現。

最好的做法是，精聽初級水平的材料，單詞量在3000以下的。語速正常，不能太快，也不能太慢。

漢語單音節，每分鐘120個左右音節，英語在250個左右，還有連讀，弱讀。對於東亞地區的人是個難點。

國內沒有類似的教學材料。用的都是國外短故事。

精聽，沒有跟讀的，不是精聽。從短語，句型，到句子，到段落。

三十個小故事下來。基本上，具有一定聽的基礎了。

然後，看紀錄片，語速正常，詞彙量5000左右的。集中在有興趣的專題片。我用的是偉大的衛國戰爭英文版，無字幕。然後就是各種二戰題材的紀錄片。

聽英語有聲書，挑適當的材料。反覆聽自己有興趣的。聽過的書，THE COLDEST WINTER（美華人寫的北韓戰爭），THE HOUSE THAT JACK MA BUILD UP（馬雲和阿里巴巴發家史），覺得不錯，幾乎是95%都能夠聽懂。

看新聞，聽新聞。60 minuets不錯。BBC,CNN,VOA,NBC,CBS,NPR都聽過。

我自己曾經在大學教學生10多年，偶爾也會帶幾個學英語的學生。不管是教育理論，還是我自己的實際經驗，都給出一個事實，隨意的聽、學，不會對能力提高有幫助。這不只是針對英語聽力一個專案。

舉一個最簡單的例子，我們把一棵樹做成火柴，每次燒一根火柴，去燒水，把火柴燒完，水還是燒不開。

再比如鍛鍊身體，如果沒有一定的強度，不管是每天慢慢走，還是就提了個包，都不會對身體能力的提高有顯著幫助。

道理很簡單，任何能力的提高，是要有訓練閾值的。

很多人都知道所謂一萬小時原理。也就是透過一萬小時訓練，可以成為某個領域的專業人員。但這個一萬小時其實是有要求的，比如寫作，不是每天隨意寫幾小時就行，而是要有強度，大腦充分進入狀態，積極、主動的訓練，才能有效的。

外語學習更是如此。外語學習的本質，是不同於中文應用的大腦區域功能的開發。因此對成年人來說不容易。這種大腦區域性的功能開發，是需要訓練強度的。比如在高度集中注意力的情況下，有針對性的，聽，分析。聽完後，做測試，分析哪些地方有問題。接著再反覆聽。

如果僅僅是作為背景，每天就這麼隨便聽聽，不會有什麼真正的結果。

我在美國那麼多年，一些學生在美國這個環境下，英語沒有真正的提高。很重要的原因，就是泛泛的聽，泛泛的說。聽不懂也不管，說，只管說自己的那幾個日常需要。結果就是聽不懂的還是聽不懂，不會說的還是不會說。

學習上的任何進步，都是要花功夫的。不管是針對普通人，還是聰明人。

我是英語專業畢業生，有一定的發言權，雖然我的水平也一般般，但是正常交流不成問題。先介紹一下目前的情況，我現在在非洲一家中字開頭的公司做翻譯，其實也不算專職翻譯，就是能在英語環境下辦公，手下管著一群黑人司機，反正跟他們交流是不成問題的。

作為英語專業的學生，當年也是想盡各種辦法來提高英語，但是成效不大，一直到畢業後也沒見成效，畢業後就職於一家翻譯公司，做筆譯，其實本人一直想挑戰口譯，所以一年後離開了那家翻譯公司，應聘到非洲工作，職位是翻譯，平常也就是做一些行政類的工作，然後管著車輛和採購這兩大塊，因為採購和車輛這塊都會涉及到跟本地人溝通交流，所以這個職位對英語也是有一定要求。我就是傳說中能在全英文環境中工作的那種人吧，這種人英文水平不突出。

剛畢業那會，聽力應該是最差的，雖然順利透過專四考試，專八也是第二次透過，分數也只有60，不過總算是有兩個證。剛來非洲時，聽起來有點吃力，因為當地人的那種口音很重，對於初來乍到的新人來說是一種挑戰。隨著時間推移，慢慢習慣了也就沒問題了。

在非洲已經工作一年了，上個月剛回國休假一個月。一年後的結果是聽力有了一定的提高，現在聽他們的口音感覺很正常，其他方面。比如詞彙什麼的沒啥提高，回來後一心想著提高英語水平，為以後回國或者其他工作做打算。現在的我對於提高英語的方法應該算有一定的看法，題主說的堅持聽英文廣播這種方法具體應該看怎麼用。一般水平英文的人，聽英文廣播是很吃力的，所以能不能堅持下來就已經是個問題了。英語聽力講究精聽和泛聽，精聽就是一句一句聽出來，甚至寫出來，這種方式我覺得效果很好，我現在用的就是這種方法，精聽voa慢速，然後聽寫出來，效果不錯。泛聽我也做，不過泛聽真的不是亂聽，沒個人水平不一，所以泛聽必須是有選擇性的，不能盲目，要根據自己水平選擇聽的內容。泛聽有一個明確的目標---一定要能聽懂說話人所講的內容，不需要每句每字聽懂。這跟精聽又有所不同。依照我個人的理解，泛聽也是精聽的一種，只是聽的程度不同。深點就是精，淺點就是泛，前提是都需要聽懂。所以不管你聽什麼內容。前提一定不能變，你要是聽不懂說話人所講的內容，聽再多也白搭。回到題主說的聽英文廣播，英文廣播內容大多比較雜，還沒反應出第一個片段的內容，第二個已經出來了，這對聽力的提高其實用處不大。也許這裡會有人說培養語感的事情，但是你得知道，你連聽都聽不懂，那什麼說培養語感啊。就拿母語來說，你聽一個關於醫學的前衛演講，專業術語一個不懂，你聽來有啥意思啊，能聽完就不錯了。語感培養這東西，個人觀點認為，也是建立在能聽懂的基礎上。所以建議，先聽懂，能聽懂，說明文章中的詞彙你懂，語法你懂，那麼水平的提高就變得水到渠成了。

不會，外語的提高在於應用。外語教學過程中的聽和讀屬於輸入，讀和寫屬於輸出。真正學會一種語言的奧秘在與完成整個學習的週期，就是完成輸入到輸出的整個週期，不能完成這個週期的只會是半生不熟，啞巴外語。外語輸入後要就要用外語輸出，語言的輸出是真正學到知識的過程。中國外語教學的缺陷在於重輸入輕輸出，結果培養出大量考級透過過的人才，但都是半成品。必須把功夫下在語言輸出上，才能真正掌握一門外語。聽廣播屬於輸入，屬於入睡前的催眠，不可能學好外語。外語只有在互動中才能完成學習的週期。中國外語教學的缺陷在於老師的輸出後，學生不能主動積極在課堂上提問和回答問題，回家只記單詞不願完成能用所學的單詞和句型來表達自己思想的作業，也就是不願完成輸出的過程。語言的輸出不能光靠老師，學生自己要找機會，留學生的漢語學得好就是他們不斷地在用，在生活中經常利用各種機會把剛學的語言用出來，寫出來，用手勢表達出來。所以他們能迅速成才。中國學生應該向留學生那樣學習語言才有機會進行國際交流。

每天聽英語電臺的話，請問聽懂了嗎？如果是能聽懂內容的層次，那麼長期下去對英語聽力真的相當有幫助。你每天都有在英語氛圍裡，語感會越來越好，並且電臺口語化的東西更多一些，對你之後直接跟外華人交流也有極大幫助。

但是，如果是聽不懂的狀態，其實毫無意義。樓主的做法我以前也嘗試過，我是每天聽英語新聞，也想提高英語聽力。但是後來發現根本沒用，不會的單詞與句子依然不會，能聽懂的還停留在原有的基礎上。

原因很簡單，瞎聽根本記不住，在那個發音中沒有在你的腦海裡投射出相印的單詞的樣子，所以也不會漢語意思出來。聽不懂單詞與句子，自然無法get到裡面的情感表達。與其這樣，你還不如找幾首旋律好聽的英文歌，看看翻譯，試著去練習唱。

怎麼做才是最有效的呢？最簡單粗暴的就是你置身於外國，周圍都是這樣的語言，生存的本能讓你不得不去學，耳濡目染自然就會了。當然，這個太難實現了。那就只能採取笨方法，持之以恆的學習。

語言的習得是非常花功夫，最考驗毅力的事情。除非你有語言天賦，必須像蓋樓一樣，從基礎打起，一個詞一個詞的扣，不但書面是這樣，聽力與口語也一樣，不斷練習，不斷聽（理解意思的聽）。同一段話，看著翻譯不短聽，直到脫稿就能聽懂為止。

這樣不斷練習，不斷積累詞彙，英語技能才能慢慢掌握。

不會，只會睡得更快，更熟。因為當了催眠曲。(=￣ ρ￣=) ..zzZZ

既提高了聽力水平，又有助於睡眠，何樂而不為呢？

關於睡眠是否可以學習這個問題，之前看了一本書，名字叫《夜腦》，是實驗心理學大師理查德懷斯曼的博士所著，他的代表作書籍有《怪誕心理學》《正能量》。

在書中他彙總了近80年間睡眠與大腦學習的實驗。得出兩個結論：1、是否有任何可靠的科學依據表明睡眠學習光碟能幫助你在睡眠中掌握一門外語？沒有2、儘管夜間重複播放的詞句無法激發人們的記憶力，但是睡眠對於儲存人們白天的記憶卻起著至關重要的作用。睡眠相當重要，不要因為考試或者面試去犧牲睡眠的時間，其實睡眠的時候，就是幫大家去消化白天的記憶的。

書中還寫到，為什麼小嬰兒要睡12個小時以上，因為它們剛來到這個世界，需要大量的學習。

書裡還給了我們一些睡眠與記憶提高的方法：

1、鍛鍊5個小時後，是入睡的最佳時期；

2、練習不同技能，至少間隔4個小時；

3、讓你的學習效率更高的方法，就是小睡。

在哈佛大學的一項研究中，一批志願者被要求盡力記住一系列單詞，隨後一半志願者小睡20分鐘，另一半志願者保持清醒，4小時後，有小睡的志願者記憶力得到了極大提升。

因此，根據書裡的一些實驗還有建議，記憶比較好的時間是小睡前後。我每天中午都會安排30-60分鐘的睡眠。午睡前會背背單詞，或者學習一會兒，然後開啟冥想的音樂，進入午睡的階段，午睡醒來以後，下午的學習和工作的效率就特別高，可以一直撐到晚上11點或者12點。

聽電臺英語廣播入睡，我在高中時期也實踐過

高中時期，有英語老師推薦過這樣的方法，於是我和同學們就每天晚上睡覺前，聽著英語廣播入睡，這樣子大概有3、4個月的時間，我就放棄了。

原因如下：

1、為了不影響家人，我是戴耳機聽著入睡的，睡醒覺起來，耳朵會疼。

2、長期聽廣播入睡，感覺睡眠質量，有時候做夢會聽到有廣播的聲音，但是讓人感覺很不舒服。

3、沒有直接證據證明英語水平的提高跟我晚上睡覺時候聽英語廣播有關，所以果斷放棄。

如何提升英語水平？

把握好學習的時間

在清醒的時間專注地、集中注意力地進行英語學習，學習的間歇，可以安排適當的小睡。瞭解自己的大腦生物鐘，到底哪個時間段的效率是最高，在效率最高的時候學習英語。

利用好碎片化的時間學習英語，我是在上下班的路上完成英語的打卡，背誦10分鐘單詞，背誦口語對話或者練習聽力。

2、明確你的英語需要達到什麼水平。

我在自己的文章中把需要達到的英語水平分為：初中級應試所需、與外華人普通口語交流流利、工作需要、出國應試考試需要、留學需要、與外華人可以討論深入的話題、達到英語母語國家中高等教育水平、完全融入英語國家的社會。不同的英語目標將有不同的學習方法、學習計劃和英語教材。

比如：

我朋友想達到與外華人普通口語交流流利的水平，主要是旅行方便，那麼他就可以集中精力選擇專門的口語對話場景進行刻意練習（旅遊、打招呼、聊天氣等場景），放棄更難的單詞和寫作的訓練。

我個人是希望達到英語母語國家中高等教育水平，那麼我首先需要把自己的詞彙量擴充到3萬以上，據統計，3萬以上是中高等水平人群的詞彙量，然後透過大量的美劇、演講、外刊的輸入，對歐美當地的生活、職場、政治、文化等領域有一定的瞭解。

達到留學水平要熟悉生活場景的口語、論文寫作的技巧、自己的專業知識、聽課場景下的表達。

3、通用的英語學習概念

英語不是一蹴而就的，需要花精力去用心學

英語需要達到一定熟練度和高度，否則一不用，倒退的速度太快，一退回到解放前，還不如不學

英語是一門語言工具，用起來，而不是隻注重考試

貴在長期堅持，每天學10個小時，學習3天，不如每天學1個小時，學習30天

一定要選擇有趣的合適你的學習教材，重要的事情說三遍！別人口中的經典不一定適合你。你要選擇自己喜歡的，讓你激發每天學習慾望的教材。

希望可以幫助到你。

每天聽電臺入睡這個是有好處的，把耳朵放在一個這樣的環境中，磨耳朵。但前提是別真的入睡，那是沒有多大用處的。

在音訊從選擇上也要注意難易程度。

1、0-1個月

選擇比自己聽力水平高一些的，而且主要是自己感興趣的話題，這個時間段主要是培養自己的聽力習慣。

2、2-4個月

這個時候聽力習慣培養出來了，聽力的難度也要升級，話題也可以多範圍。這個是以提高自己的聽力水平為主要目的。

3、半年以上

這個時候聽力的範圍和難度就更要高了，而且除了提高聽力水平之外，還要刻意模仿。不斷的重複練習，最好的是自己錄下來多聽，找出有問題的地方。

還有比較重要的是，不管在哪個階段都要多說，有說英語的機會一定要敢於說，當你說出來的時候，才會真正的發現問題在哪，畢竟交流是學習語言的目的。

睡眠質量會提高的，夢中英語也會提高的，

不行，如果沒有認真聽，沉浸其中，都是無效的用功。住在中南海附近，不一定是當官的，住在清華的，不一定都是學霸。

俗話說，不積跬步無以至千里。每天都聽電臺入睡確實是一個學習的方法，但是，我還是建議您，不要聽著入睡，因為久而久之，你會發現一聽英語就犯困 我不知道別人是否有這樣的現象沒有，至少我，一個英語專業的畢業生是這樣的。

在大學期間，由於自己英語水平基礎太差，聽說讀寫都出現了很大問題，於是盲目的採取了一些補救的方法，其中就有您提到的這種方法，聽著英語節目入睡，透過3個月的時間，發現這個方法並不能給我想要的聽力水平提升。

於是，我去諮詢了專門教授聽力的老師，她教給了我幾個方法使我受用無窮。

1.萬丈高樓平地起-單詞記憶

任一門類的英語學習，單詞是重中之重。現在，好多網路電視上鋪天蓋地的廣告宣傳，30天英語速成，5天速記2萬單詞，這些個違背學習規律的方法都是對廣大學習英語的人來說，都是不負責任的，我可以說你30天速成，也只能磕磕巴巴的說幾句不鹹不淡的英語句子，單詞速成，你今天能記住2萬，明天能有200就不錯了。（跑題了不好意思）想要提高自己的英語水平，就繞不開單詞的記憶，沒有任何捷徑可以走。所以，對於咱們職場人來說，要充分利用碎片時間，這也是我的老師教授我的方法，在這裡，如果可以的話，強烈建議您學習並掌握單詞音標的讀與識，這對您的單詞記憶有著事倍功半的效果。學習並熟練掌握音標可以達到，例如，10分鐘記憶100個單詞，可以掌握其中的85個（只是舉例，和傳統記憶相比)，效率大幅提高。

2.語言是交流的工具，重在交流。

不要學習啞巴英語，我相信，您每天聽節目的目的，也是希望自己可以與native speaker交流，而不是聽著玩，自娛自樂。所以，在這個基礎上，一定要大聲的念出來，單詞，句子，文章等。這麼做一方面 ，可以把這些個聲音記住，讓您在聽節目的時候，可以很容易的分辨出來所聽內容的意思。這裡的重點是，一定要掌握正確的讀音和發音規律，輕重音，弱讀和連讀等等。另一方面，透過這一訓練，也可以提升您的口語，一舉兩得。如果可以的話，您可以提前熟悉您要聽的節目的文字稿件，這樣可以大大提高您聽力的準確度，同時也可以樹立起學習英語的信心。

3.泛聽與精聽雙管齊下。

對於泛聽來說，建議您不要只在睡前進行。建議您更多時候在早上起來洗漱吃早飯，上班的途中，和工作間歇來進行，因為這戲時候，您的大腦是清醒的，接收知識和學習的效率是最高的。這時候可以聽一些時事政治，娛樂新聞，遊戲解說，以及talk show等節目，來擴大自己的資訊覆蓋面，語境語調的熟悉度來擴充套件自己的能力範圍。至於精聽，則是您付出整塊時間最大的一個方面，找一篇自己喜歡的文章或訪談內容，第一遍先聽，第二遍在合適的地方暫停默寫出這一段的內容，第三遍再聽修改自己默寫的部分，第四遍則一遍對照原文一遍修改默寫內容，一邊來看自己那一部分沒有聽出來，來找自己的聽力盲區，第五遍通聽一遍，再次熟悉自己聽力丟失的內容，達到自己完全掌握。這個是最花時間的，同時也是最能夠掌握英語聽力的方法。您堅持三個月，就會看到自己的進步，而且是肉眼可見，無論單詞量，還是聽力都會上升至少一個檔次。

一定會提高的。首先是你的發音會提高，第二語調會提高，第三聽力會提高。

如果是從小學生的聽力材料開始，有可能。如果直接聽很難的，當催眠曲用也挺好。

可以，親自試驗了一年多，完全可以

語感很重要，學習任何東西都是時間的積累。除了文字學習，聽和說更重要。一般來說，有了1000小時聽說的時間，英語水平已經可以在國外日常使用了。如果達到10000小時，我相信別人會認為你出生在英語系國家了。但考試的話，不一定能考過六級。

哥們，雖然我英語不好，但我很負責任的告訴你，不會！原理很簡單，什麼英語啊，法語啊，只要是語言，他的目的是幹嘛用的，是用來人與人之間的交流的，在沒有和外華人交流的背景下，你只有透過聽，說，讀，寫四個方面透過學習了多少個小時算，你的外語才能提高，當然除了一部分語言天賦極高的人，但試問你，你是嗎？如果你是的話也不會來這提問了

英語水平提沒提高不清楚，但是睡眠質量到是提高了很多.以前我老是失眠多夢盜汗，現在分分鐘進入深度睡眠，很長時間沒有做夢了.記得最近唯一一次做夢，是夢到一個金髮大波波浪美女對我說“Handsome, come on, come on”可惜我聽不懂我的經歷希望對你有所啟迪和幫助[狗頭]