對於類風溼性關節炎患者，生活中應有所為有所不為。首先應注意姿勢的正確性，並且不要長期維持同一姿勢。錯誤的姿勢會導致關節變形，讓病情惡化。其次，維持理想體重，避免肥胖造成關節負擔。第三，為了減少關節的磨損，利用工具、器械、裝置等，如以推車代替手提、上下樓梯多利用手扶梯。第四，儘量避免半蹲、完全蹲或者跪的姿勢。第五，適度運動能改善僵硬，但要避免激烈運動，每天進行15分鐘緩和型別的運動，如柔軟體操、散步、游泳等。最後，做好關節保暖，睡前在床上做簡單的伸展運動，這樣能夠減緩晨間僵硬的現象。

類風溼性關節炎往往會給患者帶來疼痛，可透過以下幾個小方法來緩解不適。使用輔助器材，如護膝、護肘、柺杖等，能減輕關節的負擔與疼痛。也可以透過冰敷來緩解不適，具體方法為用塑膠袋包裹冰塊，然後外面用溼毛巾纏繞，放在不適的部位5~15分鐘，每兩次冰敷的時間間隔應在20分鐘以上，一天可冰敷兩次。在沒有發炎的前提下，可用溫水敷於15~20分鐘。

飲食上，可以透過白菜豆腐三文魚湯來輔助保護關節，調節免疫力。小白菜提供豐富的維生素C、維生素E、類胡蘿蔔素、鈣。前三者均具有抗氧化的作用，能清楚自由基，避免關節受到傷害，進而改善關節的活動力；而鈣可以減緩骨質的流失，預防類風溼性關節炎可能造成的骨質疏鬆症。三文魚中的維生素A和維生素E，是很好的抗氧化營養素，可以對抗關節老化，減輕關節受到的傷害。小白菜中的維生素C 與三文魚中的優質蛋白搭配食用，可形成膠原蛋白，加強關節彈性，減緩類風溼性關節炎所引發的不適感。

寒露已過，眼下已入秋季，早晨、傍晚天氣陰涼，對患有風溼性疾病的患者來說，將是一個嚴酷的考驗。面對天氣的變化，類風溼性關節炎患者應該如何應對呢？營養飲食、適當做些力所能及的運動有利於緩解病情。 大多數的類風溼關節炎患者不需要過分忌口。一般來講患者的飲食中應有充足的蛋白質、維生素和鈣質，要定時定量，不可暴飲暴食。少吃辛辣、油膩的食物。

答案編輯及稽核專家：蔡小燕 主任醫師， 廣州市第一人民醫院

對於類風溼性關節炎患者，生活中應有所為有所不為。首先應注意姿勢的正確性，並且不要長期維持同一姿勢。錯誤的姿勢會導致關節變形，讓病情惡化。其次，維持理想體重，避免肥胖造成關節負擔。第三，為了減少關節的磨損，利用工具、器械、裝置等，如以推車代替手提、上下樓梯多利用手扶梯。第四，儘量避免半蹲、完全蹲或者跪的姿勢。第五，適度運動能改善僵硬，但要避免激烈運動，每天進行15分鐘緩和型別的運動，如柔軟體操、散步、游泳等。最後，做好關節保暖，睡前在床上做簡單的伸展運動，這樣能夠減緩晨間僵硬的現象。

類風溼性關節炎往往會給患者帶來疼痛，可透過以下幾個小方法來緩解不適。使用輔助器材，如護膝、護肘、柺杖等，能減輕關節的負擔與疼痛。也可以透過冰敷來緩解不適，具體方法為用塑膠袋包裹冰塊，然後外面用溼毛巾纏繞，放在不適的部位5~15分鐘，每兩次冰敷的時間間隔應在20分鐘以上，一天可冰敷兩次。在沒有發炎的前提下，可用溫水敷於15~20分鐘。

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對於類風溼性關節炎患者，生活中應有所為有所不為。首先應注意姿勢的正確性，並且不要長期維持同一姿勢。錯誤的姿勢會導致關節變形，讓病情惡化。其次，維持理想體重，避免肥胖造成關節負擔。第三，為了減少關節的磨損，利用工具、器械、裝置等，如以推車代替手提、上下樓梯多利用手扶梯。第四，儘量避免半蹲、完全蹲或者跪的姿勢。第五，適度運動能改善僵硬，但要避免激烈運動，每天進行15分鐘緩和型別的運動，如柔軟體操、散步、游泳等。最後，做好關節保暖，睡前在床上做簡單的伸展運動，這樣能夠減緩晨間僵硬的現象。

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答案編輯及稽核專家：蔡小燕 主任醫師， 廣州市第一人民醫院