跑步10公里所消耗的脂肪量取決於多個因素，如體重、年齡、性別、身體狀況和跑步速度等。一般來說，每消耗3500卡路里的熱量可以減少1磅（0.45公斤）的體重。根據這個計算方法，如果一個人體重為70公斤，跑步10公里可以消耗約600-800卡路里的熱量，相當於每次跑步可以減少約0.16-0.22磅（約0.07-0.1公斤）的體重。但是需要注意的是，減脂不僅僅是通過運動消耗熱量，還需要合理的飲食和充足的睡眠等綜合因素的配合。

跑步10公里的消耗量因人而異，取決於個體的體重、性別、年齡、跑步速度和跑步條件等因素。一般來說，跑步10公里的消耗量約為600至900卡路里。如果要進一步消耗脂肪，建議保持適當的節奏和心率，控制攝入的卡路里，增加肌肉含量，以增加身體的新陳代謝率，有助於長期的脂肪燃燒。

在跑步的過程中，也可以適當地增加減緩步頻或引入腿部和核心肌肉的訓練，從而增強體內燃脂的效果。