善存的益生菌，或者是君樂寶的益生菌，都是比較好的針對性和功效比較強，可以起到一定的調節腸胃作用，促進吸收和消化

目前沒有確定哪個益生菌菌種最好，因為不同的益生菌菌種對人體的益處也不盡相同。
但是，研究表明乳酸菌和雙歧桿菌是最具代表性的益生菌，能夠改善人體消化和免疫系統的健康。
實際上，多樣化的益生菌菌群組合對人體健康最有益，因此最好的建議是食用含有多種益生菌菌株的益生菌製品。
同時，還應該注意搭配飲食，增加粗纖維和膳食纖維等日常飲食中的營養素，以幫助維持人體腸道菌群的平衡，達到良好的保健效果。

益生菌是乳酸雙歧桿菌三聯活菌比較好

乳酸雙歧桿菌三聯活菌：是由雙歧桿菌、乳酸桿菌、腸球菌、異乳糖等成分組成的複方製劑，是一種較好的腸道微生態平衡的調節劑，能直接補充生理性細菌並抑制腸道有害菌。