有一句大家都耳熟能詳朗朗上口的運動333口訣,就是每週運動三天(次),每次運動時心率要維持每分鐘133次以上,…

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練了一個多月了,隔天一練,一般是一百個硬拉,60個深蹲,100個臀橋,後踢腿100個,側抬腿100個,後踢屈腿100個…

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