一拳頭主食、一巴掌肉，一拳頭蔬果，一拳頭豆製品，1日3餐按這個標準吃，滿足人體所需的全部營養，並且吃不胖。

家常便飯不好嗎?我家裡的，一天三餐都是大米，要麼煮粥要麼煮飯，然後就炒菜炒肉，根本就沒有去研究怎樣煮才更健康，反正不要是暴飲暴食，就可以啦

人體需要各種營養成份，鈣、鐵、鋅，各種維生素和蛋白質，還有碳水化合物。肉類含維生素少脂肪高，容易發胖，胖人容易得高血壓糖尿病。飲食要營養均衡，葷素搭配，多吃蔬菜水果，少吃豬牛羊紅肉，可以吃雞鴨魚肉，主食是能量不能少，主食不能太精，五穀雜糧營養全。健康的身體不但要營養均衡，還要適當的運動，最重要的是一副好心情。

題主婆婆和老公的飲食規律顯然不正確，如何說服兩人，只有用事實說話，買本營養書給老公學習，他認可了婆婆也就改變了。婆婆喜歡吃肉的原因是她以前日子過得苦吃肉少，現在覺得日子好了應該多吃肉，別責怪老人家，因為她不懂什麼叫營養。我媽就是這樣，給我帶孩子每天吃肉蔬菜很少吃，結果孩子臉色慘白，很明顯貧血了，要她買硫酸亞鐵給孩子吃，她聽不懂，只有要媽給孩子每天早晨一盒純牛奶。最後，我還是不放心老人家帶孩子，接回自己身邊，臉色變的有紅有白。以前我自己帶孩子很少生病，從生下來到四歲上幼兒園從來沒打過帶瓶，感冒吃一點藥就好了，四年只用了一百多塊錢藥費。我小孩從來不挑食，所以身體很健康。我也十多年沒感冒過，沒什麼疾病。

不吃主食可以，但也要找到替代主食的食物，雖然主食易長胖，但沒有它也不行吧，什麼東西都要適可而止，適量就行，太絕對的都不行，那樣的話怎麼能保證平衡呢。

打亂食物平衡，實物平衡，那就麻煩大了

他們兩個結合一下就是最好的，多吃肉類，多吃優質的富含蛋白質的肉類，同時控制好碳水，並且每天做到蔬菜豐富，水果定時定量供應，就算是完美搭配了。

可能沒有正確領略人體攝入量（卡路里）：

於是就按照自己的觀念或者想象力，也有可能就是半生不熟的營養知識去主導一家人的飲食。

在這裡我就不普及了。

但有一點還是要說的：就用一個成年人（女性）假如她是一名職場文員，假如她的體重正常，又有想要減重塑身，她的一天卡路里攝入量為1600大卡。

其中：碳水化合物（主食）為總熱量的55%左右：

脂肪：約佔總熱量的20～25%，也就是說一天菜品中用油不得超過25克：

蛋白質：就是雞，鴨，魚

題主所說的這種不吃主食的養生法，似乎有一個名字叫做生酮養生法。

我有一個朋友，前年來深圳玩，幾年沒見差點沒認出她，整個人瘦了不少，精神很好，顯得年輕漂亮。

朋友是山西人，晚上我請她去西貝莜麵吃飯，點了幾種山西特色麵食。吃飯時，她不怎麼動筷子，只吃麵食裡邊的菜，便問:你現在吃飯怎麼這麼少啊？怪不得瘦了呢。你點的這些東西都不是我要吃的，你不是很愛吃山西特色麵食嗎？那是以前，現在只吃肉和菜哦，米麵一律不吃，原來是這樣啊，趕緊點了烤羊排上桌。

吃飯中，她向我介紹了生酮飲食的概念，說這種養生，效果特別好，也就是說只吃各種肉和菜，不吃米麵，這是我第一次知道了生酮飲食這個名詞。

此後的幾天，我陪她在深圳各處遊玩，一日三餐，真是絞盡了腦汁，除了肉菜，主食一點不沾，每頓飯量還不小。每天滔滔不絕的給我介紹生酮養生法的好處，說碳水化合物對人體不好，主食就吃一點紅薯、芋頭、山藥等等。

我聽了不以為然。心想這樣吃不難受嗎?光吃肉不好消化呀。放在我這個胃可真的是受不了，我是比較喜歡吃主食的，身體也沒見差到哪裡去呢？

她老公是上市公司總裁，平時工作量大，以前總覺得身體比較疲憊，自從採取生酮養生法以後，身體健康，體重正常，人也不疲憊了。

我說一個例子，一個50多歲的女士，吃東西非常的不講究，吃東西只要好吃就行，什麼新增不新增劑，什麼肉都吃，加入新增劑喂起來的動物，一概不拒。把自己跟姑娘吃的滿身都是肉，都在200多斤，都沒個人樣了。你要勸一勸你的老公，不要只吃肉不吃糧食，那樣後果很嚴重。他的母親讓只吃肉，可以理解。老人老了沒文化，只知道吃肉好，她不知道那是錯誤的。如果只吃肉把人都吃胖了，想要減肥那就難了，相當的難，悔之晚矣。

我家也不怎麼吃主食，我是北方人，從小喜歡吃饅頭，吃的買什麼衣服都不好看，我就下決心減肥，改變自己的飲食習慣，多吃水果蔬菜

不吃主食光吃肉也不行，身體缺少碳水化合物，身體是一部精密的儀器，只要對身體有好處的食品，都要吃，不能單一的。否則長時間下去，身體會發出紅燈的警告。

我認為婆婆與老公的觀點都有誤，人體需要均衡的營養，各類食物中含有的營養成份都不同，應雨露均霑，主食是必須吃的，長期不吃主食，對人體是不利的，比如說日常生活中有的小孩長期吃零食.挑食，他的身體就不好，而按時吃飯的小孩他的胃口好，他的身體也就好，這個飯它就是主食，當然主食的種類也多了，平時變著花樣做，也就行了。

建議要營養均衡！

長期不食主食短期內有可能對胃腸道造成不適，如噁心，嘔吐，低血糖酸中毒，睏倦脫水等！

所以要不挑食，營養均衡，碳水化合物，脂肪蛋白脂，膳食纖維都要均衡的攝入，對身體才有益！

婆婆說的正確：婆婆在人生的長河中找到了適合她自己認為的經驗最起碼目前是這樣。

老公也正確：他在婆婆的教導下肯定先實踐婆婆的方式，後來發現不對勁就嘗試有其他的，結果找到了一種比婆婆更好的方式。

最後：婆婆和老公都說是以“什麼”為主不是說其它一點也不要。（所以，婆婆老公的話要理解仔細）

一句話：“食”平衡。適合自己的就是正確的！婆婆和老公已找到了適合自己的“食”平衡！恭喜恭喜

米和麵要吃,有人光吃肉，愛吃肉!在孃家父母叫我多吃肉，少吃飯，我的腸胃受不了!

在家吃些米飯，蔬菜很好!

誰叫我是天生的賤骨頭呢!

現在很多人多吃葷菜，蔬菜也少吃了，米飯更少了，一月吃不了幾斤?

兩個人的觀點都是有一些偏差的，不能說全錯，但是也有錯的地方。

中國居民膳食指南和膳食寶塔，表示著我們必須要定期攝入這些東西，但東西雖好，也要有度，否則容易弄巧成拙。不吃主食是一個不好的習慣，如果要控制碳水，那也要合理的控制，否則會傷害身體，我覺得可以弄一些粗糧吃，你可以控制碳水，也可以有主食，豈不兩全其美。

但無論如何也不能只吃肉不吃主食了。這樣對我們的健康非常不利。只吃肉會讓我們變成酸性體質。容易得病。而且肉類很難消化。積存在腸道里。使身體裡的毒素增加。也容易得病。

所以說還是吃素食多點比較健康。很多人還有其他國家。都提倡素食。聽說 原世界首富 比爾蓋茨 還投資了製造素肉。說是以後能製造業和真肉一樣美味味，一樣有營養的素肉來。這樣會使環境汙染減輕。保護大自然。

每個人的飲食習慣和體質都不一樣，應該根據各自的身體情況來決定自己的飲食方法。說說我身邊的幾個例子。

我外公外婆今年八十出頭了，他們的吃食很單調，相信絕大部分人受不了。他們主要不是吃米飯就是吃粥。菜嘛，就是一碗紅燒肉，而且是比較肥的那種，不吃青菜。我外公每次都煮一大鍋紅燒肉，煮的比較鹹，但是很香，然後要吃飯的時候熱一下，一鍋兩個人可以吃好幾天。吃乾飯配肉，吃稀飯也配肉。然後他們倆的身體很健康，我外公還可以種田種菜，雖然他不吃菜都是種給兒孫吃，可以抬起很重的東西，年輕人都不一定抬的起來。我外婆身體差點，前幾年中風癱了，但是在我外公這樣的伙食照顧下，這兩年也可以自己走了，不需要人照顧了。

再說說我老媽，我老媽體質應該屬於較差的那種，比我外公身體差多了，爬個樓梯都會喘的那種。之前也做過全身檢查，就說肺部水汽多沒啥大問題，也打了幾天點滴，但毛用都沒有。村裡的赤腳醫生讓她少吃蔬菜，少吃內臟肥肉，一些水果也不能吃。我老媽也遵守了，因為有些蔬菜水果吃了會咳的厲害。也吃了一些補品，但是這些年來身體依然不見改善。

最後說說我大嫂，我大嫂就是那種主食吃得很少，主要吃菜的那種。她生了兩個孩子了，但是身材還是很瘦很苗條，可是她的體質不太好，容易生病，經常會感冒，這裡不舒服那裡疼的。

所以我覺得適合自己的就好，不要暴飲暴食也不要過分控制飲食，適當運動，身體健康就好。

主食的營養含量很高，粗雜糧是日常膳食中必不可少的食物，所含的營養物質很多，主食的品種很多很多，肉食中的營養也是同樣，並不營養性質相同，各有身體營養的所需，所以建議不能不吃主食多吃肉類，反過來也不能只吃主食不吃肉類，正確的的飲食習慣，保持主食肉食蔬菜均衡補充，這樣才能把身體的營養搭配均勻。

這個是真理喔。

多多運動真的能減肥喔，以我為例子，我為運動代言。

少吃多餐，多運動，七分飽，細嚼二十下以上是真理，不要把自己撐爆，加油加油加油喔。

瘦是王道，瘦下來什麼美衣服都能穿了。

感謝邀請。不吃主食這個有，很少看到上了年紀的人，不吃主食。婆家不吃主食的話，可以自己在微波爐裡煮一碗飯。婆婆的飲食習慣不是一天養成的，你也不必感覺煩惱。你可以跟婆婆說其實在主食里加一點粗糧，精細搭配的主食每天吃一碗，是非常有利健康的。如果她願意聽你的建議就皆大歡喜，如果不願意就隨她去吧。與婆婆不要硬碰硬，在柔和裡溝通最好。