年齡時熬夜班感覺沒什麼影響，到了30歲往後你就會發現，你熬一次夜班要好幾天才能緩過來，精神萎靡不振，這就是你年輕時熬夜班導致你身體受損，無法修復

白天是陽氣旺盛，人工作起來也有力氣有精神，夜晚陰氣太重，也就是溼氣重，晚上不休息的話就容易陽氣不足，溼氣入體，時間久了，內分泌紊亂，身體的各個器官得不到良性的迴圈就容易出現問題。

我僅僅是7年輕之前熬了9個月的夜班，至今都尿蛋白，每天如此，我還不敢看病。

熬夜對身體的傷害是你想象不到的。

夜晚當人入睡以後整個機體在分泌代謝，很多器官都在排毒，這一點是白天睡覺做不到的。

就好像讓你走夜路，因為白天和夜裡的視線不一樣雖然都是走但是同一個目的地用的時間絕對不同。

不一樣的！從中醫角度講，白天屬陽，夜晚屬陰，陰陽平衡，宇宙才能正常運轉！人體同樣也講究陰陽平衡，比重各佔一半，五五分！白天養陽，夜晚養陰，如果你晚上熬夜了，那你應該養的陰沒有養，屬於傷陰了！同理，白天應該養陽，而你去睡覺了，陽養不起來，屬於傷陽！這樣久而久之，人體陰陽就不平衡了，身體就會不舒服或者生病。而你白天補覺其實更錯誤，既傷陰又傷陽，因為你補的是覺，人是不困了，但陰陽比重少了，頭昏昏沉沉的，精神也上不來，那是你陽氣不足，因為你白天去睡覺了！所以各種亞健康症狀就都來了！

你在網上查一下，人體的生物鐘和一個說明。那個說明介紹了夜間不同時間人的身體機能做了不同的事。所以常年夜班死的早還容易得心臟類的疾病

問題是休息不好。我上過幾年夜班。白天睡10個小時 都不如晚上睡5個小時休息的好。幹活兒還是沒精神。 還伴隨著一系列身體毛病，長痘 脫髮 食慾減退等等。嚴重的時候晚上幹一宿活兒，白天睡不著，躺床上閉著眼躺一天，一個禮拜持續這樣，果斷辭職！ 這輩子不可能上夜班了。我怕 猝死

我有親身經歷，那還是上12休24呢，早晨下班回家睡到，下午三四點，然後吃過晚飯又接著睡，我這是睡眠質量好。如果白班會這樣睡嗎。如果上12休12會緩過來嗎，即使不是專家也知道上夜班傷身。

本質上沒有問題，只要你白天的時候在太陽底下睡，而且睡夠八個到十個小時，這樣的話和平常生活沒有區別。

天地有大陰陽，人也有小陰陽。

很多時候我們都是晚上睡覺，白天活動，符合自然規律。

但是也有夜晚活動，白天睡覺的動物，比如貓，但是你會發現白天貓睡覺的時候，它喜歡懶洋洋地躺在太陽底下睡覺，這也許是在補充陽的力量？

所以，只要你能做到這一點，白天躺在有太陽照射的地方睡覺，比如早上有陽光從飄窗照進來，補充陽的力量，晚上幹活，吃飯多吃熱食，理論上沒有問題。

只是大部分條件下，我們只能在房間裡睡覺，也不願意被強烈的太陽光照著睡，於是，就會形成陰效能量較多，比如臉色、面板蒼白，眼睛會逐漸向貓眼轉變，夜視能力強，看到強光反射閃眼嚴重。

因為違反了自然規律，人在夜晚休息是為了吸收天地的能量，人體小宇宙天地大宇宙，睡覺比吃飯更重要，不相信的話你幾天幾夜不睡覺的話，試試能挺幾天。白天為陽，夜晚為陰，白天不能代替夜晚，陰陽缺一不可。

都是磚家 教授 自媒體 過度宣傳 誇大 上夜班的害處。毛主席 就是 專愛在夜裡思考問題 夜裡工作，白天睡覺。你說毛主席 在那麼窮苦的年代 他身體 出大毛病了嗎？最終不也是 壽終正寢 無疾而終嗎？難道一生中都保持著 正常的作息時間的人 就不生重病了。難道經常黑白顛倒的人就務必會 病的弱不禁風嗎？其實啊，只要每天的睡眠總時長 保持有七八個小時，哪怕長期上夜班 也無妨。 生病多半是 胡吃海喝 吃黴變物質 吃洗的不潔淨的東西 沒有通風習慣 長期呼吸著室內的迴圈空氣 而生病的，跟上啥班 沒有關係

這是因為生物鐘的習慣問題，人從小到大都已經適應了白天活動晚上休息，身體肌能也是這樣成長的，短時間的轉換必然會造成錯亂！就好比中國人從小習慣喝熱水，到外國大部分是喝凍水的，胃就受不了，但外國人從小就喝凍水而沒所事。又比如廣東人從小少吃辣突然去四川湖南胃也受不了！

世間萬物不能違反大自然的規律，日出而作日落而息，這是世間萬物的自然作息規律，年輕精力旺盛，熬夜一晚兩碗還可以，時間一長，尤其是年齡再大一點你就會知道什麼結果了！

白天有許多誘惑 比如上街買東西 或者中午去吃飯再玩一會兒手機什麼的時間就被分開了 這樣可能就會沒有休息好 就好比一個蓄電池沒有充好電是一樣的

這都得講究個規律！你要是一輩子這樣，多補充點VD，馬馬虎虎也可以！美國人不就和咱們反著，但是啊，你得人際往來啊，人家都白天搞事情，總會打破你得規律。

上夜班是對身體不利不是說成的，熬夜上火，精神不佳，一連上半個月夜班感覺臉色差很多，上白班才能恢復，白天休息好上夜班只是不想睡覺

白天休息的再好，夜班依舊會感到不適，人根本就不是晝伏夜出的生物。

一直覺得發明流水線和夜班的那個人簡直是罪大惡極。

本人上了15年夜班，真沒有感覺身體有什麼不好，習慣了，白天睡覺和晚上睡覺應該是一樣的，都是被一些專家教授摸黑了夜班 白天睡好點 晚上是一樣的 親身經歷！哪些說晚上難熬的 基本都是白天刷抖音 玩遊戲 沒有睡幾小時覺 晚上當然困了！

如果有條件做對比實驗，設定三個對照組，1組白天上班，晚上睡覺；2組有時上夜班有時上白班；3組晚上上班，白天睡覺。實驗可能會有所發現。

日出而作，日落而息，人本來就是晚上睡覺的如果上夜班人體生物鐘會被打亂，時間長點人體抵抗能力差身體就要出現問題，比如說身體明顯比以前肥胖容易導致心腦血管疾病突發等。長時間上夜班就如生活中冬天吃夏天的菜紊亂了。