大家知道，在修煉太極拳時無非是練身和練心,直到練出功夫。練身方面主要表現在調身和調息，練心方面主要是調神和調心。有研究還發現：習練太極拳能夠促進腦下垂體分泌“快樂荷爾蒙”——內啡肽，內啡肽能使人產生與嗎啡、鴉片劑一樣的止痛和欣快感，使人的身心感到輕鬆和愉悅、思維活躍、記憶力和創造活力增強，願意與周圍人溝通交流，從而有效地排解焦慮、抑鬱、狂躁等不良情緒。另外，太極拳拳理所強調的“中正安舒”，既是一種拳理身法，也是一種心態和人生智慧，有道是“虛則欹，中則正，滿則覆”，為人處事“中正”、“適欲”，避免“過”與“不及”，可以減少和化解許多矛盾衝突，有助於心理和精神的健康。

鴉片是調你的元神，耗你的經血。太極是養元神，補元神，同樣的舒服，效果能一樣麼？

太極拳就是跟慢跑有氧呼吸運動，會促進腦部分泌讓人興奮的物質——內啡肽，有人也稱之為快樂嗎啡，這種物質可以讓人產生愉快的心情。大腦也會分泌一種叫腦源性神經營養因子，它起到保護和修復記憶神經元的作用，讓我們運動完之後也會覺得心情放鬆，變得開心。綜上所述，練太極拳不僅可以強身健體，還可以釋放你的壓力，讓你產生積極向上的性情和態度。

凡練內家拳的，都講意念。但是，這內家拳的功效有二:一，博擊。二，養生。凡博擊為目的先以練力氣和抗擊打為主。俗話說“力大強十分”，即使有“四兩撥千斤”的“巧”，也是先有力氣才行。其次是練架子，一個架子不做個千百次不行，一個架子不定那兒一個小時不動不行，這是持久力。領悟一套拳路是一輩子的事，要想做到見招拆招，隨意是拳，沒有紮實的基礎不行。這基礎就是力氣和架子，輔助以悟性，即經常分析理解架子的函義。博擊目的是打倒對方，所以，練每一架式要心中有敵，但是，在博擊場上卻要旁若無人，這是膽氣。怎麼練的就怎麼打。時間久了，架子熟了，力氣足了，就開始悟了，悟的過程就是靜心不動在心中打了，實際上，內家拳的慢練是快擊的慢動作，它是快擊的提升過程。這個過程不使重力，而是心力，即用心出手，時間久了有氣感，更有甚者有舒適快樂感覚。久久為功，保持這種感覺就健康，就精神充沛。減緩肌肉退化速度而長壽。毒品豈可同日而語，這是不懂或別有用心的人在胡說。

太極拳作為一項身心皆修的整體運動，受到全世界各國人民的喜愛。不少太極拳愛好者都反映，練拳入門後，越練越舒服。有些拳友甚至把太極拳形象地稱之為“綠色的鴉片”，不練反而感覺不適。筆者作為一名太極拳習練者，也曾體驗過這種安靜祥和、內心充實、一物無所著、一物無所依的狀態，真叫人難忘。為什麼練習太極拳會出現這種狀態呢？這是有科學依據的！

身心愉悅太極拳

讓我們先來認識一下這個物質——內啡肽！內啡肽是人體或脊椎動物下丘腦分泌的一種天然激素。它可以和嗎啡共用一套受體，因此能產生像嗎啡或者鴉片一樣的止痛作用和欣快感，卻沒有嗎啡和鴉片的毒副作用，因此被成為“天然的快感荷爾蒙”。除此之外，內啡肽還參與人體許許多多生理過程的調節，比如呼吸、迴圈、生殖，甚至是學習、吃飯、情感、婚姻、幸福體驗等人類高階神經認知功能。運動正是促使內啡肽分泌的最好方法。

安靜祥和

是不是全部運動都能促使內啡肽的分泌呢？並非如此。中等強度偏上的運動，持續時間大於等於30分鐘的運動，才能很好的起到促使內啡肽分泌的作用，最常見的例子就是長跑。長跑運動往往存在一種“極點”現象，也就是在極點到來之前，因為身體二氧化碳生成的增多，乳酸的堆積，人往往感到肢體痠痛、疲憊難忍。但是堅持跑下去，過了極點之後，突然就柳暗花明了，身體一下子充滿了活力，身心都充滿愉悅、幸福、充實感！此時正是內啡肽、多巴胺分泌的時候，也是許許多多長跑運動員常年堅持不懈的內在生理原因。

我們可以看到，深呼吸是促進內啡肽分泌的另一個重要因素。因此，一些以呼吸鍛鍊為主要方式的修煉同樣能促進內啡肽的分泌，比如靜坐、冥想、瑜伽等等，而且不必經歷二氧化碳、乳酸堆積等讓人痛苦的極點前期。當入靜來臨一刻，因為身體感知系統的全面啟用，所感受到的欣快感往往比中等強度偏上的運動來得更強烈。

人的腦電波按照頻率的快慢，可以大體上分為四個波形。其中β波是一般人清醒時的波形，頻率較快。當人進入閉目放鬆、冥想狀態，似睡非睡之時，β波會逐漸放緩成α波。在α波狀態下，人的左右腦均衡做功，想象力、記憶力異常活躍，創造力迸發。據研究發現，一些創造發明家，例如特斯拉、愛迪生，睜眼清醒時大腦亦可出現α波，可以說隨時隨地處在一種創造力迸發的狀態，人感覺自信滿滿、放鬆又舒適。

紀錄腦電波

筆者查閱了許許多多的中外文獻，練習太極拳促使大腦β波形轉變成α波幾成定論。古籍講，內家拳有煉精化氣、回精補腦之功，翻譯成現代科學語言，莫不就是學會了改變自己腦波的能力？

打坐入靜改變腦電波

綜上，太極拳既能促使讓人幸福、愉快、放鬆的“腦內啡肽”的分泌，又能誘匯出自信、集中、充滿創造力的“α腦電波”。怎麼能不越練越舒適呢？

其實是個認識問題，想通了，開竅了，啥事都能舒暢，心情豁達，當然具體到練拳，舒服，也是常說【松】放鬆。內外才能合一，松。才能，精神集中，頭腦清楚，專至，舒展中正。虛實分清，發力自然等等都在於【松】的功夫深淺，松，讓人，少有雜念。越練習自然而然就輕鬆舒展了。

我沒這種感覺。我的感覺是，此拳種雖說非常普遍，然基本上都成了花架子，成一項廣播體操了。而且，它從技術層面上說，還不如廣播體操。

打太極拳能使你強身健體 ，並能把一些慢性病得到治癒。同時打太極使人感到非常舒服，不象其他運動受苦受累，如果你太極拳功夫練到深處，那好處說也說不完，太極拳帶來的是實實在在的好處。

太極者，無極而生，動靜之機，陰陽之母，動中求靜，松靜安舒，神遊太虛，性命雙修，近乎於道！何為道？謂之自然也！由拳入道，道法自然！

太極證道歌

有形帶無形，真意勢中求。

太極分陰陽，混元自然成！

太極拳能被稱為綠色鴉片，都是太極受益者賦予太極的美稱，能靜下心練三個月身體會有改善，主要體現在睡眠質量好，血壓趨於平穩，精神狀態改善，消化系統功能恢復等，有句話叫事實勝於雄辯，太極拳是誰練誰受益！

太極拳從初學到逐步撐握太極拳的理論和要領，由原來身體僵硬，到後來的全身放鬆，從原來的以手帶身，到熟練的以身帶手，由內而外，全身貫通，配合呼吸，太極拳越練越舒服，越練越想練，每天在空氣清新的環境下，靜下心來進行練習，形成了習慣，所以每天都要堅持練習太極拳，已經成為了我每天必須要做的事。

我們講的鍛鍊身體是指—外練筋骨皮，內練精、神、氣！☯️拳以意帶氣、以氣運神、以神養精！當然會越練越舒服！猶如身輕似燕！正是☯️在手，天下我有！但他絕對不是綠色的鴉片！那是要人命的！正能量傳播國之瑰寶！讓全世界的人類都從中受益！我們國家也為人類的發展做出巨大貢獻。從中我們也建立起民族的自信，自豪，和驕傲！不崇洋媚外！

傳統武術都講究順應心理，適應身理。越練經絡氣血越充足，越練經絡氣血越暢通。身心相合自然越練越舒服，讓人戀戀不捨。每天少練一遍都覺得象少了什麼，象鴉片一樣使人上癮。

這個好解釋：運動會讓身體產生多巴胺，在經絡通透的時候，身體會愉悅。多巴胺會讓人體神經系統上癮。其實吸毒也會強烈刺激身體擠出多巴胺。原理類似，但是一個是有益的，另一個是有害的。

太極拳，是中國獨有的身心相修的中華武術奇葩。它不但是一種運動，一種拳術，更包涵中國傳統文化精髓，是中國道家文化的體現。

由於門派不同，發展出陳、楊、武、吳、孫，趙堡等太極拳流派。而楊氏太極拳是目前人數最多，流傳最廣，也是首家以太極拳命名的流派。

太極拳作為健養的一種套路，雖說失去了武術的技擊攻防內涵。但作為一種慢節奏的勻速運動，它對身體的康養功能顯著，很多拳友透過楊式太極拳的運動，大大緩解了睡眠不好，心臟不好，脾胃不好等慢性病，體弱者經常年習練，體質得到改善的拳友是比較多的，這也是太極拳能經久不衰，傳承發展的核心價值所在。

由於太極拳（以楊式為例）具有以下運動特點:

第一、心平氣和，與綠色為伍。

太極拳要求心靜守一，寧靜致遠。不圖謀名利場，清淨寡心，修心為上。

心能靜，天地悉同歸。

常年在綠色氛圍下運動，氧氣充裕，心情舒展，神經放鬆，呼吸自然順暢，氧氣攝入量足，精神狀態更好。凡事心平壓抑，人的呼吸變弱，氧氣吸入也少，神情也就低迷。因此，保持心情愉悅，是順應我們的心理和生理的健康之道。

第二、獨有的套路勻速運動是人體心臟的養護劑。

楊式太極拳要求所有動作節奏緩慢，速度均勻，這樣的勻速運動節奏，大大的促進氣血的執行，吻合心臟自身跳動的節奏，兩者的和諧運動的旋律，促進了神經系統和內在筋膜，深層小肌肉運動，由於氣血的持續迴圈，更好促進細胞的新陳代謝，能量持續輸送給需要的細胞，而有毒物質不斷的分解。

第三、當身體運動能量和消耗持續到一個峰值或者度量係數時候，神經系統會誘導內分泌化學物質產生，而愉悅的心情能使神經分泌開心的荷爾蒙，內吠態因子，所以有的人練拳時候，身體感覺特別愉悅，感覺像有毒品後的生理反映（毒品是有害的，是有癮，能摧毀人的神經系統，大家千萬不要碰）。太極拳的內分泌是運動的一種健康分泌現象，完全與毒品兩回事。

心不靜，太極拳要找到好感覺挺難。因為太極拳講就身心合一。心不靜，身體不能徹底放鬆，不放鬆好，意氣難以相連，運勁如抽絲，勁斷意不斷，你就體會不了太極拳的一動無有不動，動中有靜，靜中有動，杳杳渺渺，忽隱忽現的奇妙感覺。

而內動、氣動正是太極拳對生命追求的本質，氣乃生命之源，生命之本。

為什麼太極拳越練越舒服，為什麼說太極拳是綠色的鴉片。因為練習太極拳運動對身體健康有很好療效。太極拳是有氧運動，動作柔和緩慢適合各種人群，練後在精神上給人以愉悅、享受的同時不同程度上還可以提高自身的修養，以拳正道！

水性太極

太極拳是中國武術寶庫中的一個拳種，它有著獨到的鍛鍊方法，歸納起來為“練腦、練氣、練身”。三者密切結合，始而意(腦之所行)動，繼而內動，再之外動。實為內外兼修的鍛鍊方法。太極拳的健身，總的說來是提高身體素質，適應客觀環境的變化，增強身體的免疫能力，從而達到防病，治病，健身，防身的目的。太極拳是“以靜制動，雖動猶靜”， 動與靜結合的鍛鍊方法。這有益於對大腦皮層興奮，抑制的調節。它對大腦皮層過度興奮引起的神經衰弱，失眠，頭暈等有顯著療效。如果長期堅持下去，亦可逐漸消除疾病在大腦皮層引起的病理興奮，從而達到治療效果。

有氧運動

太極拳強調在周身放鬆條件下進行鍛鍊。它不僅要求軀體放鬆，而且更要求大腦放鬆。在大腦支配下，神經，肌肉放鬆又能反射性地使全身小動脈(高血壓主要表現小動脈收縮)得到舒張，同時緩解小動脈壁的硬化。這樣血壓隨之下降，並趨於正常，對高血壓患者更為有利。在腦力，體力勞動後進行全身放鬆，能使興奮的神經，疲勞的肌肉恢復得比較快，這就是練拳比靜止更能消除疲勞的原因。

修復身體運動

太極拳能健身治病時確信無疑的，但有一個條件，即必須堅持下去，要把練太極拳當作日常生活中如同吃飯一樣不可缺少的一件事情。只要堅持，就能達到百病不侵，精神旺盛，身體健壯的鍛鍊目的。

太極拳越練越舒服，這基本是練習太極拳者的共識，不過，頭一次聽說綠色鴉片這一說法。

太極拳越練越舒服有外在和內在兩方面原因。

外在呢，就是經過長期練習，腿部支撐力逐漸增強，身體柔韌性越來越好，能做到很多不鍛鍊就做不到的動作，使人有成就感。體能的提高筋骨的舒展，使人上下樓也好，爬山也好，腿腳輕快，完全有想飛的感覺，這本身就是一件讓人舒服的事。

內在呢，長期練拳，神練出來了，使人精神飽滿，思維敏捷，勇氣倍增，自信滿滿。而且能長期保持心平氣和的狀態。盤架子時舒緩鬆柔，中正安舒，人也很容易沉浸其中，那種很放鬆，很專注，很忘我的狀態的確讓人感到舒服。

太極拳是不是綠色鴉片不清楚，但是練拳的確會上癮。很多時候累並快樂著。這也是中國傳統武術的魅力所在吧。

正確的太極拳運動就是動靜結合的氣功，透過意念控制動作。整個打太極拳過程感覺有個假象的對手和你對打：時而冷酷無情、時而嬉笑顏開、時而嚴肅認真。一套拳完畢，就好比完成了一次獲得勝利的格鬥，心情愉悅。太極拳和其他的運動區別就在於練好後，渾身有勁心情舒暢，所以越練越舒服也在情理中了。

太極拳越練越舒服，如何進行現代醫學的解釋？

在進行太極拳練習的時候，我們的呼吸和我們的動作是趨於越來越協調。這個時候我們的交感神經副交感神經就會處於一種平衡狀態。只是我們感覺到我們口中稀薄的唾液越來越多，這就是因為我們的副交感神經活躍了起來的一種生理反應。

植物神經系統的平衡穩定，繼而影響我們的內分泌系統。我們的內分泌會分泌出內啡肽。內分肽的分泌和多巴胺有相似，又有不一樣的地方。多巴胺的分泌使我們產生一種非常激動興奮的欣快感。而內啡肽是讓我們產生一種悠悠的喜悅感，在平靜中感覺到一種愉悅。

這就是我們打太極拳會上癮的原因，它會給我們帶來一種喜悅感。內分泌系統的變化，實際上是身體裡面的產生了一種化學反應，而這種化學反應，進而會影響我們的免疫系統。讓我們身體的抵抗力增強。

神經內分泌免疫系統的這樣一種關係，就是打太極拳有利於身體健康的生理基礎重要方面。

太極拳的時候也會對我們的肌肉，肌腱筋膜內臟進行一種深度的運動。同樣有助於我們身體的健康。

太極拳是一種非常好的康養運動，但是我們一定不要把它進行神秘化的解釋。現代醫學解剖學，神經科學，免疫內分泌學基本上可以比較完整的解釋太極拳的效果。

那說明你練對啦！練的是自己的太極拳。不是他人的太極拳，有的人是為了表演給別人看而自己身體的健康隱患別人不知道。