應該是早上7一9點晚飯後1小時。最好是早餐：晚飯都分兩次吃，歺前吃一半-歺後吃一半。吃飽了馬上運動容易得胃下垂。

鍛鍊身體的時段不分早晨還是晚上，因人而異，你晚上有空閒喜歡鍛鍊身體就晚上鍛鍊；你喜歡早晨，而且早晨有時間鍛鍊身體就早晨鍛鍊。總之，不論早晨鍛鍊身體還是晚上鍛鍊身體，都是良好的習慣，對身體都有益。

鍛鍊身體是早上好還是晚上好？這個問題怎麼說呢，因人而異吧

其實綜合考慮的話差別不大，但是有幾點需要考慮。如果早晨鍛鍊不能強度太大，會影響白天精力；從含氧量上看，早晨植物經過一晚上的呼吸作用，空氣中含氧量較低，晚上植物經過白天的光合作用，含氧量相對較高。如果從這個角度講，如果一個人早晨或者晚上鍛鍊都可以，可以選擇晚上。

我真實體會就是早上鍛鍊身體感覺要比晚上好，早上空氣清新車輛少視線好，一個人出去鍛鍊也不怕，晚上就不一樣了。

很少人知道，鍛鍊身體也要看時間的，錯誤的時間點去鍛鍊，不僅沒有效果，甚至可能還會對身體有害。

1、早上7:00-8:00點

夏天天亮的比較早，可以提前30分鐘左右。

經過一個晚上的睡眠，人的身體機能在早上未能恢復到最佳的狀態，並且晨運一般安排在早餐前，如果運動時間過長、強度過大，造成損傷風險大，還可能會出現低血糖情況。因此，早晨應該做一些低強度的運動，有氧運動控制在30分鐘左右。運動形式可以選擇健步走、慢跑、太極等溫和一點的運動。

2、傍晚17:00-19:00

下午5點到7點是一天當中最佳的運動時間，這時候人的體能到達高峰，心跳頻率和血壓上升。人們可以做一些比較高強度的運動，運動的時間也可以延長。

此外，剛好這正是上班族們下班的時間，人們可以利用一個小時左右的完整時間來做運動減肥。但需要注意的是，運動結束一小時後方可吃晚餐。

所以，還是要結合自身的情況，不管什麼時候都不能過度的去鍛鍊。

另外晚上21:00後就不適合鍛鍊身體了[月亮][月亮]

鍛鍊身體早上好還是晚上好，個人覺得沒有標準答案，因人而異，因時而異，因地而異，當然本人更傾向於早上鍛鍊。

多年前體檢發現有三高（輕度），因沒有明顯不適症狀，所以一直沒有重視，搬進新居後，發現周邊有適合鍛鍊的公園，於是2017年開啟了我的健身之路，一開始沒有規律可言，時早時晚，從快走到慢跑，小跑……一段時間下來，不管從肺活量還是到精神狀態都有了明顯提高，自我感覺年輕了不少，效果產生動力，於是嚐到甜頭的我買了小米手環給自己固定了鍛鍊時間，因為我的工作性質，早上晚上都有時間，但我選擇早上（出太陽之後）出去鍛鍊，原因有三：一是喧囂的城區經過一夜的還原，空氣相比而言比較新鮮。二是我們睡醒一覺，早上起來精神狀態也不錯，此時出去鍛鍊身心俱佳，精神抖擻，另外也給一天的工作開了個好頭。三是我們一般晚上才有充足的時間享受一頓美食，大快朵頤之後又不太適合慢跑等專案，單純低強度運動又達不到自己要的健身效果，所以我選擇早上出去鍛鍊，當然晚飯過後我還會出去快走（130步/分）大約5000步，也算是對早上鍛鍊效果的一種補充吧。

如此下來我已經堅持三年多了，體重也從156斤到現在穩定在142斤，血壓血脂尿酸基本正常，血糖6.5左右，心肺功能也得到加強，原先的輕度脂肪肝也不見蹤影了。所以鍛鍊要趁早，至於選擇哪個時間段，有你自己決定，但不管怎麼說，適合自己的就是最好的。

其實因人而異，這個沒有絕對的，鍛鍊身體本身是件非常有益的事情，所以只要堅持相信你的身體機能就會越來越好，越來越棒！

鍛鍊身體早晚都可以，最佳時間為早上九丶十點鐘最好，下午為三丶四點鐘最好，晚上八丶九點鐘最好。根據個人情況具體訂製，因人而宜，適合自己的，不斷探索和改進，才是最好的。

早上要起早點，可以呼吸新鮮空氣中午要歇息一下，下午可以好好運動，晚上九點睡覺...這種時間規律可以活到99歲[耶]

鍛鍊身體的時段不分早晨還是晚上，因人而異，你晚上有空閒喜歡鍛鍊身體就晚上鍛鍊；你喜歡早晨，而且早晨有時間鍛鍊身體就早晨鍛鍊。總之，不論早晨鍛鍊身體還是晚上鍛鍊身體，都是良好的習慣，對身體都有益。

強身身體，對任何年齡段的人都很重要。近年來，我們流行過一陣晨跑、晨練、老年人早起打太極，站樁，也流行過一陣夜跑、晚飯後健步走、游泳，其中也有些一直很流行的活動，比如廣場舞到現在全國各地都很普遍，而且還在不斷改進、變換著型別。

早上空氣差，不宜鍛鍊？

俗話說，一日之計在於晨。很多朋友都喜歡在每天早上這段最美好最寶貴的時間裡，進行一些提升自我的活動，比如學習、晨練等。然而不知道從什麼時候開始，流傳出早上空氣缺氧，不宜鍛鍊之類的說法。

其實，從理論上來說，經歷過一夜黑暗的清晨六七點鐘，空氣中的二氧化碳確實最多，而在下午三四點鐘，空氣中的氧氣則最多。尤其是我們大部分人居住的鋼筋水泥城市，是不會受到那點微小的濃度波動變化所影響的。

簡單來說，就是我們實際接觸的空氣中的氧氣和二氧化碳，其濃度基本是恆定的。如果非要計較空氣好壞的話，那麼早上恰恰是汽車尾氣排放汙染最小的時候，而缺少的那點氧氣和汽車尾氣汙染相比較的話，就有點微不足道了。

晚上鍛鍊，等於慢性自殺？

除了有些城市的晚上空氣汙染確實比較嚴重之外，科學上並沒有什麼可靠的依據能夠說明晚上鍛鍊等於慢性自殺這一說法。有些人認為晚上鍛鍊會讓身體變得越來越虛或陽氣不足，大多是源於古人的觀點，和現代人相比，古人每天日出而作，日落而息，在白天進行了大量的體力勞動之後，他們自然要在晚上好好休息，養精蓄銳。

而現代人的生活方式就完全不一樣了，一般來說，除了體力勞動者外，大部分人從早上到下午，要麼一整天坐在辦公室或教室裡一動不動，要麼閒在家中，如果這個時候還不趕緊把握住晚上的時間適當活動一下，恐怕很難避免“亞健康”的狀態了。

一般地講，上午7點到9點，下午3~5點，這二段時間，是比較佳的鍛鍊身體時間！上午7點到9點，太陽初升，人體陽氣正升；下午3到5點，在光和作用下，空氣質量最宜，恰值人體自然排毒時間段。鍛鍊身體，以戶外有氧運動為佳為宜！

其實早上和晚上都不好，最好的時候是你想鍛鍊的時候。記住，你的每一次的想健身的念頭，都是未來的你的身體向你發出的一次求救訊號，你必須積極迴應。

其實沒有絕對早上或晚上好的說法。

主要看自己時間，我自己就習慣早上跑，因為要是晚上跑，會受加班，聚餐等活動影響，早上基本就沒這個問題。

因人而異，各有利弊吧。早晨空氣新鮮，讓人神清氣爽，但現在的人都習慣了晚睡，起太早了會讓人缺覺，感覺一整天都沒有精神。晚上稍微跑跑，出點汗，洗洗睡的更香。不論早晨晚上，只要能堅持科學的跑步，就一定會對身體有好處！

保持體態優美和身體舒適，可透過適當健身運動提升，其一透過跳廣場舞活動，晚上跳廣場舞，跑跑步。注重心理情緒的宣發，深呼吸增強效果[贊][祈禱]

其實健身鍛鍊的時間沒有分那麼麻煩，主要看個人時間安排，你如果早上時間充足那就早上，晚上時間充足就晚上啦，最好不要空腹鍛鍊

早上時人體睡眠狀態轉為清醒狀態，此時心率變快，交感神經興奮，加之一晚上的禁食和禁水使機體能力儲備不足，是不太適合運動的，下午時身體能量儲備足夠了，水分也夠了，整個身體調整得比較好，此時運動比較合適！

最好找個自己能堅持下來的時間，比如你要上班，那就早上早起跑步，要麼就是晚上飯後一小時再鍛鍊。其實運動時間放在早晚都無所謂，關鍵是你每天在固定時間都有空，然後你還要動起來。