鍛鍊身體沒有哪個時間段更好的說法，選擇適合自己的時間就好，最關鍵的是：只要能夠堅持鍛鍊，就是最好的。

經歷過很多次與身邊人聊天，因為什麼時間鍛鍊最好引起爭議的事情。有的說早上鍛鍊好，有的說晚上鍛鍊好；各執己見，貌似都有一番大道理可以講，結果我發現能講出一堆大道理的人，多數都是不怎麼運動的人。

每個人因為工作、家庭、家務、照顧孩子等原因，一天的時間安排是不一樣的。有的早上有時間，有的晚上有時間，不必糾結什麼時間段運動更好，根據自己的時間安排，選擇方便的時間鍛鍊就是好樣的。

不喜歡運動的人，總是有一大堆的理由和道理，其實都是自己懶惰的藉口；喜歡運動的人從不考慮這麼多，哪怕是一些零星的時間都可以動一動，比如做公交地鐵的時候，多走一站路。

1.過餓過飽時不要運動：儘量不要選擇在自己過餓或者過飽的時候運動；過度飢餓的時候，會因為能量供應不足，造成疲勞乏力等現象，嚴重的出現低血糖給身體帶來不適感。如果飢餓狀態下去運動，最好吃一些簡單碳水化合物食物，為身體提供運動所需的能量。

剛吃過飯不要運動，尤其吃的挺飽的時候。飯後可以選擇輕鬆的散散步，不要進行強大大的運動方式，以免影響胃腸道的消化，導致胃腸道不舒服。

2.運動前熱身：進行強度偏大一些的鍛鍊，運動前適當的做些熱身，活動一下各個關節，讓身體有個適應的過程。

3.運動不要超負荷：運動量不要超過身體的負荷，避免運動過量對身體產生損傷，起到相反的效果。

4.運動後不要暴飲暴食：運動後不要因為消耗量大而狂吃，有的人運動是為了減肥，結果運動後由於消耗比較大，飢餓感強，一頓狂吃，不但撿不了肥，反而越來越胖。運動好不要暴飲暴食，吃的食物也不要選擇高熱量的食物，依然要堅持搭配合理、營養均衡的原則。