民間有句老話“百練走為先”，世界衛生組織也指出“步行是世界上最好的運動”。但隨著交通的便利、電梯的普及，咱們步行的機會也越來越少了。

絕大多數老百姓可能會認為，走路或散步只是一項很簡單、很基礎的運動，身體不會有太多的變化，目前已有許多研究證實，長期規律的健走可有效鍛鍊身體各部位：

頭腦——改善大腦和神經，延緩大腦衰老，降低患老年痴呆的風險。

肺部——增強肺活量，讓人神清氣爽。

背部——加強背肌力量，且對背部傷害較小。

腿腳——行走相當於對骨骼進行力量訓練，能明顯增強腿腳骨骼和肌肉力量。

年過70的北京中醫藥大學教授王玉英有一個堅持了十多年的習慣，一週三四次的散步，每次走1個半鐘頭，走7公里，她認為散步是“最穩妥、最省事，也是最容易堅持，且不用花錢的長壽之道”。

強生健體：生命在於運動

1.步行能增強心臟功能，使心臟強而有力。

2.步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。

3.步行能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，並能使關節靈活，促進人體血液迴圈和新陳代謝。

4.堅持有規律的步行能減少人體脂肪的積聚，保持身體的形體美。

5.戶外運動有助於大腦釋放更多的“內啡肽”，它又被稱為“快樂激素”，能對人體起到改善心情、調節心理狀態的作用。

6.在戶外新鮮空氣中步行，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除頭腦疲勞，提高記憶力、學習和工作效率。

預防疾病：五臟六腑需要運動

1.步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。

2.步行能減少甘油三酯和膽固醇在動脈壁上的聚積，也可降低血糖轉化甘油三酯的機會。

3.步行能減少激素的產生、過多的腎上腺素的產生，過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。

4.定時堅持步行，會消除心臟缺血性症狀或降低血壓，使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。

5.人體的雙腳共有100多個穴位，經常走路鍛鍊能夠很好地刺激足底的穴位，對調節身體、輔助降低血壓有很好的幫助。

6.步行可以增強消化腺分泌功能，促進胃腸有規律地蠕動，增加食慾，對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有良好的作用。

7.走路還可預防腸癌、胰腺癌、前列腺癌、乳腺癌等多種癌症，而且效果顯著。

所以，無論你在什麼年齡階段，每天散步和保持走動的重要性都是顯而易見的，它不需要你有專業的訓練和專門場地，只要你有這個意識，隨時隨地都可以進行鍛鍊。

喜歡，感覺身心都得到救贖一般！舒適，自在，特別慢悠悠地走在公園裡，呼吸著清新的空氣，不忙碌不煩惱，吃飽了以後的滿足充滿了全身！

不太喜歡，雖然知道可能有用處。

因為其實我覺得每個人都有不同的飯後方式。可能有些人是習慣晚飯後走一走吧。

午飯後應該很少，午飯後有條件的多數會午休。

所以，個人無知的覺得飯後走一走看個人興趣吧。

這個人能不能夠散步，跟他所在所處的環境有關係，如果你住的是小區，可能吃完飯散步，對你來說就是很休閒的一件事。但是對於很多住在農村或者是住在一些比較偏僻的地方，飯後散步，可能是不是對於危險有一些是沒路燈，有一些是基於治安的問題，而且你散步的主要的目的是為了什麼，就是為了能夠活到99歲嗎？那我告訴你一個能夠活到99歲的方法吧

只要你堅持走99年的飯後散步，你就能夠活到99歲，如果你小了一天沒有這麼做的話，很抱歉，你活到99歲的基地大大少於100%了

這要看每個人的生活習慣了，如果時間允許飯後半小時還是要出去散步一下，一個是有助於消化，還有個好處是可以沿途看看人和事，如果煩心了可以分散注意力，美好的東西往往都是在不經意間的！

我是住在南寧市人民公園附近的我喜歡晚上吃完飯後就去散步。這個問題是要因人而議的，平時活動太少體形較胖或胃酸過多的人飯後散步三十分鐘有助於胃腸蠕動。胃腸消化液分泌液和食物的消化是有利於身體健康的，體質較差胃張力低的人飯後是不適合去散步的哦，這些人是容易患有胃不好的，所以飯後散步要因人而不同，吃完飯以後要注意多休息多喝些溫開水；平常要養成良好的飲食習慣，進食方面應該以清淡易消化食物為主。避免生冷油膩而辛辣刺激性的食物，要注意少食多餐細嚼慢吞，平時要適當的鍛鍊身體，適當的吃一些新鮮的水果蔬菜。同時要注意保持心情舒暢，注意要多喝一些溫開水。也要適當的慢散步。如果我的回答滿意的就採納加關注。

你好，我個人挺喜歡飯後散步的，吃飽飯散散步，不僅有助於促進消化，而且還能令人放鬆心情。俗話說的“飯後百步走，能活到九十九”，其實也不是毫無道理的，身體消化吸收好，心情愉悅，人的身體健康水平當然高。

飯後散散步是比較好的習慣！

不急不躁不快不慢，來來來回回走幾趟；樹下平地悠悠閒閒聽鳥聲，嗯挺好的！

喜歡的，也建議大家飯後散步。一來可以消化食物，二來可以放鬆心情。出門走一走，轉一轉，看看天上的雲，聽聽耳邊的風，也很開心。

喜歡晚飯後散步，吃飯後半小時去公園散步，欣賞風景，放鬆心情，可以看到阿姨們跳廣場舞，小朋友開心的玩。當看到這些美的事物時，心情很舒暢。晚飯後散步還可以幫助消化食物。

我經常晚飯後去散步，散步好處多多：

第一：晚飯後散步幫忙消化，解除胃部不適感。

第二：放鬆心情，呼吸一下新鮮空氣，使緊張的思緒放鬆。

第三：與愛人一起散步，邊走邊聊，增進夫妻感情。

第四：可以放下手機，有益健康。

曾經流傳過，飯後走走，能活九十九。所有人都是從運動的角度理解，生命在於運動，其實生命在於運動還是在於靜止，人們都一直爭論著……說龜不喜歡運動，也不是能活幾百上千年。這句從心情的角度來解釋的話，就不難理解，飯後想去幹自己想幹的事情，不一定是散步或運動，其它也行，只要開心就行，不受外界的限制，什麼開心，就幹什麼，做到順心而為就行。

實話實話，我沒有飯後散步的習慣，對於這個習慣個人覺得中老年人人群肯定比年輕人多吧，每天晚飯後學校操場就能夠看出來了。曾經聽身邊一個朋友說過他飯後喜歡去散個步，偶爾還運動一下，最後得了闌尾炎，而且胃功能也不是太好，所以我覺得飯後的散步大家一定要注意量的問題，個人建議剛吃完飯最好不要散步，可在家休息15-20分鐘，之後可以出門閒庭信步一下，要慢要緩，切不可劇烈運動。而且我還覺得現代醫學這麼發達了，一個人壽命早就被證明不單單受運動影響了，影響因素還是非常多的，如果真想健健康康99，那一定是多方面注意，單靠任何某一因素都是誇大其詞的。

我是非常喜歡的，我們一家人經常飯後散步，我認為飯後散步有以下幾點好處：

第一，飯後散步，可以鍛鍊身體，生命在於運動，適當的鍛鍊，能夠增強體質，有些女性減肥，飯後出來走走是不錯的選擇。

第二，白天忙於工作，很多人都整天對著電腦，累了一天！晚飯後，出來走走，呼吸外面的新鮮空氣，是非常好的！

第三，晚飯後，一家人出來走走，散個步，和家人聊聊你一天中遇到的和事，可以增進感情，和家人趁此機會機會多溝通！

我家每個週末都會飯後出來散步，為什麼只是週末呢？因為1-5工作日呢孩子上學，每天晚上我們都在家陪讀，所以也沒時間出來散步，但是到了週末，我們會陪著孩子一起晚飯出來走走，陪伴是最長情的告白！ [比心]

這個不同的人是不一樣的。比較胖的人這樣做對健康有利。但比較瘦的人就對健康不利。一個是過度飲食造成的肥胖，一個則是胃下垂什麼的

喜歡，首先飯後散步可以幫助我們更好的消化，而且可以起到燃脂減壓的作用、科學研究證明散步可以降低癌症發病率！大家都行動起來吧！加油[贊]

飯後半個小時，散步是最最低成本的養生！有益身心健康！但，記得飯後不要馬上去散步！吃完飯以後，很多食物還在食道里。受地心引力的作用！馬上運動，會造成你的胃下垂！一定要休息一會，再出去散步！喜歡的事也要有合適的去做！

“飯後百步走”並不適合所有的人，它只適合於平時活動較少，尤其是長時間伏案工作的人，也適合於形體較胖或胃酸過多的人。這些人如果飯後散步20分鐘，有助於促進胃腸蠕動、胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利於身體健康的。但至少應在飯後20分鐘後再開始百步走。

飯後散步是一個非常好的習慣，但貴在堅持，不能三分鐘的熱度。

堅持下去，對自身的健康是非常有利的。在條件允許的情況下，堅持飯後散步。

飯後百步走，不一定活到九十九，但飯後散步確實是一種好習慣，益處多多！

最近一個多月以來，我堅持每天早晚都散步，收穫滿滿。早起飯前散步半小時，精神清爽，心曠神怡，胃口好吃飯香；睌飯後散步半小時到一小時，自我感覺一身輕鬆，心情舒暢，還有利於睡眠。細細品味，還真有"飯後百步走活到九十九"的精氣神呢。

朋友，您有飯後散步的習慣嗎？如果沒有，那就從今天開始吧，這是一項有益身心健康的好習慣！