瘦肚子最快的方法，本人正好有親身經歷！

背景：

1、本人從小就有“胖靜靜”的外號。因為從小到大，我都是同齡人中最胖的！

2、體能相當差：中考體育時，800米跑了5分鐘，倒第一，實在是跑不動；仰臥起坐一分鐘一共做了16個（在同伴的使勁配合下）

3、家族女性傳統體型：肚子大，腹部肥肉超級多

嘗試：

1.高中慢跑：堅持不住，失敗告終

2.減肥藥：拉肚子拉到屁眼不受控制，失敗

3.汗蒸：享受過程確實很爽，身體內溼氣減少，但是肚子沒有瘦下來

4.美容院推拿：推時確實感覺到瘦了，只是事後有恢復到原狀態！

成功案例：

在2016年偶爾接觸到瑜伽，練著很舒服！果斷報了教練班！兩個月後，身材整體變了：原本胖胖的我，有了線條！當然，肚子瘦了！兩個月瘦身20斤，且面板有彈性！

方法：

1.早上以拜日式為主，將近40遍；

2.仰臥起坐200個（要學習發力技巧，不用他人按腳，自己起）

3.背起200個

4.側起50～100個

5.偶爾蹲起+其他瑜伽體式

總之，兩個月後的自己，真的很棒！

從6年前踏上減肥的路程，到現在成為一名專業的健身教練，減肚子一定要做到以下幾點:1要吃健康營養的飲食，每餐7到8分飽，不吃油膩的不健康的食品，不喝飲料，不吃零食。2每天堅持運動，做40分鐘的有氧運動來減脂，做運動前要拉伸。3每天做半小時的腹部塑型訓練。4做完運動，注意拉伸。每天堅持，你會遇見更好自己