首先建立一個好的心態，樹立一個信念，我一定會瘦下來！然後飲食慢慢調理，控制一些不良飲食習慣，系統的多運動，也可以藉助一些輔助手段，定向型奶昔之類的，增加每天口渴度，這樣每天會喝很多水，也有了飽腹感，增強新陳代謝速度，較快的燃燒脂肪。祝各位在這個夏天減肥成功

不會。稀飯屬於高升糖的食物，以大米為主熬製成粥的一種飲食。減肥期間喝稀飯很容易加速人體血糖上升，並刺激胰島素大量分泌，導致脂肪堆積。所以，胖子天天喝稀飯並不會瘦下來。相反，還會越來越胖。

減肥喝稀飯營養比較單一，除了含有人體必需的氨基酸及其他營養素，並不能滿足人體一天的營養需求。所以，減肥期間需要在均衡飲食和均衡營養的基礎上進行，這樣才能達到健康減肥的效果。建議調整一下飲食結構，這樣才能使減肥更健康，也更利於減肥。

1，三餐規律，不少餐不節食不吃單一食物。

規律的飲食有助於代謝穩定和營養充足，讓身體有足夠的營養去燃燒和代謝脂肪。好比吃飽好做事一樣的道理。減肥期間建議多種類食物選擇，如果選擇單一食物或者節食及少餐的方式進行，這樣既不能達到減肥的效果，還很容易損害身體健康。

2，每天減少500卡的熱量。

每天減少500卡，一個月就可以減少15000卡的熱量。透過減少糖分食物攝入量，即減少主食和水果的攝入量，主食每餐減少四分之一的攝入量，水果每天保持200克即可。透過每天減少500卡的熱量，一個月就可以減少約4斤的純脂肪。

3，增加蛋白質攝入量。

蛋白質是增肌和燃脂的原料。減肥期間增加蛋白質攝入量，既能提升代謝又能增加飽腹感，同時還能避免減肥以後面板鬆弛和下垂。富含蛋白質的食物有哪些，如魚蝦肉，雞胸肉，雞蛋，豆製品，牛奶，牛肉等食物。減肥期間每天食用多少蛋白質，根據每千克體重需要1克蛋白質來計算，假如你體重為70千克，那麼每天食用70克蛋白質即可。

4，保持足量飲水。

喝水能提升代謝和促進脂肪燃燒，因為燃燒脂肪需要水的參與。建議每天保持1500~1700毫升的溫水，更利於燃燒脂肪和維持身體健康。

5，增加維生素C攝入量。

維生素C是天然的瘦身激素，能促進脂肪燃燒和代謝脂肪。還能提高人體抵抗力和免疫力。富含維生素C的食物有哪些，如檸檬，橙子，獼猴桃，西紅柿等食物。

6，每天保持適量運動。

飲食決定了熱量攝入量的多與少，而運動則決定了熱量消耗量的多與少。減肥期間建議以有氧運動為主，無氧運動為輔的方式進行。如慢跑，快走，騎行，轉呼啦圈，卷腹，俯臥撐，上下蹲，深蹲跳等運動。

每天喝稀飯是可以減肥的，但是喝稀飯也有一定的方法，不能隨便亂喝。一般來說，建議減肥的時候不要吃米飯或者是稀飯，少吃主食。因為主食是很容易長胖的，其實，減肥能不能成功就看你每天攝取的能量是否小於消耗的能量。

如果小於，則要透支體內能源物質，起到減肥作用，如果大於，則消耗不完積累在體內，會增肥。

所以減肥時要嚴格控制飲食，使攝取的能量少於消耗的能量，當然也不能太少或不吃，因體內積累脂肪分解較難，會造成能量不足。祝你減肥成功！減肥期間可以多吃一些粗糧，如，紅薯等等之類。這些粗纖維的食物。是屬於過胖的人的話，可以這樣，吃一個星期的稀飯，後光復一下平衡的正常飲食一週，但是要過細光復正常飲食偏重在營養而不是多吃，以是牢記不要吃多了，一次重複下去，收效比力快。 光喝粥會造成營養不良的。

縱然減下去了，也很容易反彈的。減肥應該減的是脂肪，要是減去的是水分和肌肉，則很容易反彈，而且反彈返來轉頭的還會比減去的多。先舉行個體測，看看減之前的體內脂肪含量和肌肉含量是多少，減了一段日子之後看看體內的脂肪含量和肌肉含量有何變革。

要是脂肪沒怎麼減，反倒肌肉減了許多，趁早打住！因為肌肉是斲喪熱量的源頭，要是肌肉淘汰了，你的新陳代謝速度會低沉。節食。是不科學的，長此以往，會漸漸陵犯康健的。要注意平常可以利用少食多餐的方法來減肥，平常也要注意運動吃完飯之後，可以去做一些仰臥起坐或者是平板支撐等等這類的運動。因為配合運動減肥效果才會越來越好。

你如果一天三頓，每頓一碗粥，你不瘦的話來問我。但問題是：人真的能一天三頓只喝粥嗎？也能，比如說智齒髮炎或者拔牙的時候、重感冒的時候、腸胃炎的時候，你沒有食慾，不想吃東西，只能靠喝粥勉強度日。

能瘦嗎？很顯然。絕對會瘦。因為你攝入的總熱量很低。會反彈嗎？不一定的。

怎麼才能瘦？

但是，很顯然，這是一種不可持續的方法，只可以短期執行，有點類似於模擬週末輕斷食。例如說，你可以每週選一天，三餐只喝粥，那麼，對減肥是有幫助的。

但是正常人不會一輩子每天都喝粥。就算可以做到，那麼套用一句胖子們經常會說的話“這樣活著還有什麼意義？”所以，雖然每天三餐喝粥可以控制總熱量，但是可執行度為零。

但是，話說回來，讓你減肥的，可不是三餐喝粥，而是控制總熱量。也就是說，控制總熱量，就可以減肥，何必非要三餐喝粥呢？

你可以早餐吃雞蛋牛奶麥片，中午正常吃，晚餐適當控制，吃點青菜堅果。這樣也能減肥。而且，食物也挺好吃，也不會影響你生活和學習的精力。

每天喝稀飯是可以減肥的，但是喝稀飯也有一定的方法，不能隨便亂喝。一般來說，建議減肥的時候不要吃米飯或者是稀飯，少吃主食。因為主食是很容易長胖的，其實，減肥能不能成功就看你每天攝取的能量是否小於消耗的能量。

如果小於，則要透支體內能源物質，起到減肥作用，如果大於，則消耗不完積累在體內，會增肥。

所以減肥時要嚴格控制飲食，使攝取的能量少於消耗的能量，當然也不能太少或不吃，因體內積累脂肪分解較難，會造成能量不足。祝你減肥成功！減肥期間可以多吃一些粗糧，如，紅薯等等之類。這些粗纖維的食物。是屬於過胖的人的話，可以這樣，吃一個星期的稀飯，後光復一下平衡的正常飲食一週，但是要過細光復正常飲食偏重在營養而不是多吃，以是牢記不要吃多了，一次重複下去，收效比力快。 光喝粥會造成營養不良的。

縱然減下去了，也很容易反彈的。減肥應該減的是脂肪，要是減去的是水分和肌肉，則很容易反彈，而且反彈返來轉頭的還會比減去的多。先舉行個體測，看看減之前的體內脂肪含量和肌肉含量是多少，減了一段日子之後看看體內的脂肪含量和肌肉含量有何變革。

要是脂肪沒怎麼減，反倒肌肉減了許多，趁早打住！因為肌肉是斲喪熱量的源頭，要是肌肉淘汰了，你的新陳代謝速度會低沉。節食。是不科學的，長此以往，會漸漸陵犯康健的。要注意平常可以利用少食多餐的方法來減肥，平常也要注意運動吃完飯之後，可以去做一些仰臥起坐或者是平板支撐等等這類的運動。因為配合運動減肥效果才會越來越好。

一般人是很難做到一天三頓都喝粥的,要想減肥在主食上必須少吃米飯和麵食,而且每天只能中午吃一次米飯或者麵條,早晚喝粥,中午再搭配一些新鮮蔬菜和高蛋白食物,這樣既能保證營養的需求,

能瘦下來，這樣你的胃就廢了，以後想吃都吃不了了，我有個朋友上初中的時候就180多斤了，畢業做甜點，他就開始不怎麼吃飯，有時喝點稀粥，現在120多斤，上醫院10次，胃廢了，開始厭食了，又開始瘦以後肯定廢了，希望大家有理性的減肥，什麼事情都需要努力堅持，減肥也不例外，

不會，米麵土豆等主食都含糖高，這裡的糖是澱粉轉化之後的

胖子正確的減肥方法是吃瘦肉，吃雞肉，吃魚肉，吃高蛋白食物。

1、吃稀飯的確是可以減肥

　　由於稀飯是由多種粗糧、粗糧豆混合在一起煮的，吃了之後對於血糖、血脂控制好處是相當多的，並且粗糧中含有的澱粉被人體吸收的速度也非常慢，不太容易轉化為脂肪，這樣堅持下去就能保證攝入的熱量很少，最終就能看到不錯的減肥效果了。

　　不過經常吃稀飯的話大家的肚子是會非常餓的，長此以往大家的腸胃功能就會變弱，在減肥結束後很容易引起消化不良，甚至血糖數值變低，到時候更想吃東西，而且吃的比以前吃的更多，因此希望大家喝粥減肥每天安排一頓就可以了，其他時間吃點優質蛋白的食物，少吃高脂肪、高血糖、高膽固醇的食物就可以了。長期維持低熱量飲食，體重是可以降下來的。

　　2、不建議每天三點吃稀飯

　　一般人是很難做到一天三頓都喝粥的，要想減肥在主食上必須少吃米飯和麵食，而且每天只能中午吃一次米飯或者麵條，早晚喝粥，中午再搭配一些新鮮蔬菜和高蛋白食物，這樣既能保證營養的需求，也可以讓大家透過控制體重達到減肥目的。

你好，喝稀飯是不能減肥的，而且還會讓你的身體缺乏營養，導致人沒有力氣，頭暈。

想減肥的話，最好的辦法就是飲食調整和加上運動，早晨有時間的話，早晨可以出去晨練，晚上吃完晚飯可以出去，快走半個小時。

我最重要的還是從飲食方面改善體質，有的人是易胖體質，有的人是易瘦體質，想要減肥的話還要了解自己是屬於什麼體質的，易瘦體質一般是吃的多，但是不會長胖，易胖體質就是你天天喝稀飯都不會變瘦，我最近也在減肥，減了一個多月了，我本來屬於微胖型的，116斤，然後現在已經減到我的標準體重104斤，最近這段時間我還在保持體重反彈，那我一般早餐就是一杯牛奶，一個煮雞蛋或者一個全麥面的麵包，加一些西紅柿，黃瓜，你自己可以搭配著吃。

中午中午的話要吃飽，然後還要吃的營養，還不會長胖，我今天中午在家休息，特意做了一次減肥餐，嗯，我吃了三隻河蝦，嗯，煮西蘭花，涼拌黃瓜魷魚炒洋蔥，沒有吃主食，但是我也吃飽了o(*^▽^*)o

那你想減肥的話，一定要搭配著飲食，不能每天吃一樣，你可以找一些人熱量比較低的食物，每天換著吃，這樣不會導致養不良，這樣其實我們也會慢慢的，體重慢慢的減輕，減肥也不是一天兩天的事，你一定要堅持才有效果，不是說你堅持一個星期瘦了幾斤就不再堅持了，他過一段時間又會反彈回去，等於你這幾天得罪白受，以上呢，是我個人的減肥經歷，和你分享一下，希望對你有幫助。

天天喝稀粥是不會瘦的，因為粥裡大部分是水和澱粉。一方面只吃粥身體吃不消，營養跟不上；再者澱粉吃多了只最終還是轉化為脂肪。所以吃粥不會瘦身成功，即使瘦一點也是水分的消失

因為人的體質不同，所以會不會瘦因人而異，我覺得是可以瘦下來的。

我老公去年胃不好，需要胃鏡檢查，提前一週醫生告知這一週只能喝粥吃鹹菜讓腸胃排乾淨，他真聽話，只喝粥一口饅頭都不吃，結果瘦了好多。

可以是可以，我以前也是這樣，堅持了將近一個月，體重減了20斤但是胃實在受不了，有時晚上胃痛的受不了。。。可以在喝稀飯以後 適量吃點饅頭什麼的吧！祝你減肥早日成功

胖子不會天天喝稀飯的。因為胖子就是食慾強，無法抵制美食的誘惑，又先天吃什麼都香，所以才會胖的。如果胖子天天喝稀飯，他會餓壞的，堅持不了的。

瘦不下來是肯定的，關鍵的是會影響身體健康。

不是有人說“喝涼水都發胖”嗎。所以要先搞清楚自己是什麼體質，再確定採取哪種減肥方法。

減肥不是單純靠節食就能達到目的的。合理膳食，調整作息，加強運動，改掉一些不好的習慣等等都是減肥的重要組成部分。只盯著稱上的數字可能並不能實現你的目標，想瘦的地方還是胖，不想瘦的地方嚴重縮水。

所以不要想用單一的方法減肥了。祝你減肥成功！

天天喝稀飯肯定會瘦下來的。但是身體營養也跟不上去啊！所以建議科學減肥。只要減少攝入脂肪類，建議多吃新鮮蔬菜和水果，相信減肥，很快就可以成功的。

不會。稀飯含糖量高，而且容易吸收，很容易造成血糖升高引起糖尿病。建議用五穀雜糧煮粥，容易產生飽腹感，血糖升高速度也慢。對減肥有幫助。

這樣減肥是不妥的，天天喝稀飯，飲食不均衡，難以長期堅持，而且營養不足以提供每天所需的，減肥只要早上喝稀飯，而且注意容器的大小，也不能喝的太多，稀飯的熱量也不小，中午要吃採吃牛肉或者魚肉，雞胸肉等人體所需的蛋白質，晚上吃一個蘋果，每天1小時的跑步運動，堅持一段時間會瘦的。

粥是我們日常生活中最平常的食物，有的地區早上會喝一碗清淡的粥，而有的地區則是晚上熬粥喝。粥的種類也很多，有大米粥、小米粥、八寶粥、銀耳蓮子粥等等，粥裡面似乎可以熬煮萬物，這個看似普通平常似乎沒有什麼營養價值的食物，其實是最養人的，下面我們就來揭開粥的秘密吧！

古詩人陸游曾經專門為“粥”作詩，“我得晚丘平易法，只將食粥致神仙”。 這一句裡面所說的宛丘平易法指的是曾經一位山中的僧人制作粥、喝粥的方法。曾有記載，這個和尚每天早上起來，還喝一大碗粥，因為是空腹喝粥，而粥又熬的很細膩，所以對五臟六腑都很好，如果哪一天不喝粥，一整天都會覺得口渴。所以說喝粥吃最簡單，也是最好的食療方法。

但是因為現在的人生活節奏快，很多人都不會去花時間熬粥，對市面上賣的粥又不放心，所以常常選擇比較快捷的方法，就是把粥裡面的食材用來泡水喝。但泡水喝和熬粥喝帶來的功效是不同的。粥慢慢的熬出來，裡面食物的營養成分會慢慢的融匯到一起，口感也完全不同。

比如，我們會在粥里加入紅棗、銀耳、蓮子、花生等配料。這些食物煮熟後味道很好。但顯然，除了紅棗，其他的水飲料也會嚇跑人們。另一點是，除了這些，我們還將新增大米、小米或糯米，這是粥中不可或缺的主題。其實，米飯是補氣的良藥。不同的米飯可以不同的補氣。不同品種的水稻收穫期不同，但收穫效果不同。

不要以為養生就是要吃一些稀奇古怪的物品，或者喝一些口味奇怪的飲料，其實我們的一日，粗糧雜食也是極其養人的。

我們吃的主食主要是碳水化合物，無論是米飯還是喝粥，其實吃的都是碳水化合物。

肥胖的人，會比較害怕碳水，因為碳水容易轉化為脂肪堆積。但是，碳水是身體不可缺少的碳水能量，對維持生命運轉、新陳代謝有著重要作用。杜絕碳水會危害身體健康。

那麼，每天碳水化合物攝入量為多少，你才能保證身體運轉，同時還可以減肥呢？

普通人每天的碳水化合物攝入量為5-6g，可以降低發胖機率。而想要減肥的人，建議減肥期間每公斤體重配比4-5g碳水，就能促進儲備脂肪的消耗。比如：60kg的人，碳水攝入量為240-300g之間。

一般來說，主食類的食物碳水含量是比較高的，比如：100g米飯的碳水含量是25.9g，一碗米飯的分量大概是150g，碳水化合物的分量是38.35g，一天3碗米飯，碳水攝入量就達到了115g以上。

而100g燕麥片的熱量是338大卡，碳水含量達到了77g以上。雖然燕麥是高碳水食物，但是升糖係數慢，也就是不容易轉化為脂肪，可以提高飽腹感，早餐可以吃一點燕麥牛奶+水煮蛋，可以補充營養。

平時你還可以用慢性碳水代替升糖係數快的簡單碳水，有助於抑制脂肪的合成速度哦！常見的慢性碳水有：玉米、紅薯、各種豆類食物、薏米、糙米、小米等。

而大多數蔬菜水果肉類的碳水含量是比較低的，比如100g生菜的熱量是16大卡，碳水含量是2.1g，100g黃瓜的熱量是15大卡，碳水含量是2.9g，即使你吃一大盤生菜或者黃瓜，碳水攝入量也不超過10g。

相對碳水含量低的蔬菜，除了生菜、黃瓜外，還有：冬瓜、西蘭花、荷蘭豆、甘藍、芹菜、番茄、白菜、菠菜、蘿蔔、空心菜等。

平時多吃這些熱量低、碳水含量低的蔬菜，有助於控制總熱量攝入，還可以補充身體所需的維生素、礦物質，促進腸道蠕動，改善便秘哦！

相對碳水比較高的蔬菜，土豆、豌豆、蓮藕，淮山。

這些高碳水的蔬菜，你需要謹慎把握，這些屬於“偽蔬菜”可以替代主食，吃了高碳水的蔬菜，一定要減少主食攝入量，避免碳水攝入超標哦！

而碳水化合物是由O\H\C組成的，分解出來就是糖類食物。而糖類食物會促進身體胰島素的分泌，升高身體血糖。因此，想要瘦下來，我們還需要遠離高糖分食物，否則光是控制碳水攝入量也是不夠的。

而看得見的高糖分食物，主要是平時的一些零食，比如雪糕、糖果、餅乾、巧克力、蛋糕、奶茶、碳酸飲料等食物，這些都會加速脂肪的堆積，導致肥胖。

好了，總結了這麼多，希望可以幫助到你哦！

不會。稀飯很容易被吸收，升糖指數也很快並不利於減肥。建議主食換為雜糧，比如藜麥，糙米這類食物。蛋白質維生素也合理攝入