慢慢減少量，達到自己能控制的程度，或者用其他的代替物代替，最好的辦法是轉移注意力，讓自己忙起來，專注的做一件事。

霍元甲中了日本人詭計抽鴉片上癮，一樣戒掉。其實不管什麼癮，完全靠自己，毅力最關鍵，下定決心排除萬難，總好找到最好的自己。

身邊的好幾個朋友都是酒依賴，手抖，一喝完，正常了。停酒的都掛了，放任的也掛了，每天減量的還鮮活，但什麼也不想不能做。

說明條件許可自已身體沒什麼對酒危害，依賴也分多種，有些人酒量就是大，少來點也無妨，有人酒量小回因為工作家庭生活出現問題就用酒來解決，那是很麻煩的什麼也解決不了，身邊就有一位家庭條件不錯工作崗位還行，就是一天離不開酒，別人看他很無聊，他自己感覺很無奈，老婆孩子很煩惱，單位對他也沒辦法因為都願意喝酒，好喝酒人樂意請客，喝酒影響健康，酒駕就法律上不許開車，-戒酒一般來說經濟上身體健康上出現毛病自己都戒酒了，堅強

謝邀。喝灑既已上癮戒除確實不易，有兩種戒灑辦法:一是被動戒灑，即因病必須戒酒。有的人父母親人勸不止，只有患病後醫生髮話才管用。二是主動戒灑，即自覺酗酒傷身破財還誤事壞處多多。因此會想方設法改變不良生活習慣，例如以茶代酒，減少對酒的依賴，疏遠灑肉朋友尋找新的生活樂趣等。

喝酒如果形成依賴後真的很男戒掉，因為身體已經習慣了酒的味道，一不喝酒就渾身難受，要想一下戒掉徹底不喝非但不現實，估計對身體也不會有什麼益處。所以，凡事要講究個循序漸進，首先要控制飲酒量，要儘量一次少喝點酒，一兩二兩盡興就好，再就是要減少每天喝酒次數，一天最多喝上一次酒，少參加點酒局，更不要去無故酗酒，逐步養成一個良好的飲酒習慣，就會減少對酒的依賴，至於能不能完全戒掉，那要看個人意志，畢竟每個人的個體有差異，誰也說不好。

沒有特效藥，只要你從內心深處認識到長期喝酒會危及你的生命，要想自己身體健康多活幾年，戒掉依賴只能靠自身的意志和毅力。否則，你就只能自己摧殘自己。

酗酒成癮是很難戒掉的，形成酒精依賴後再戒酒比戒菸還難，酒精、尼古丁很容易成癮。所以，嚴謹來講，酒尤其高度酒、香菸應列入毒品範疇。這樣做一來符合毒品定義、符合醫學常識，二來可以給酒民、菸民，尤其是給尚未涉足飲酒抽菸的年輕人群體以警戒。

形成酒精依賴後，視情況而定，如果飲酒量大、依賴程度深，需要專業醫生指導下戒酒，否則盲目戒酒會造成戒斷反應，嚴重的會危及生命。輕度的酒精依賴，就看自己的意志力了。

酒是好東西，俗話一兩酒三兩米，對身體各方面有一定的好處，假若遇上心煩事適當喝些酒會靜得下心來去面對解決，假若失眠時喝幾口酒很快會進入夢鄉，假若覺得精神不好時假若，，，，喝點酒會覺得很有精神，因此不應戒酒，但是要適合喝酒對身體有益，如果喝酒過量對身體就有害，如果因身體健康的問題要戒酒的，只要喝夠一次醉酒，第二天繼續喝到吐，從此聞到酒味，看到酒你心裡會驚的！

謝謝:邀請:酒是文化:人與人之間見面後，以酒待客，是友誼的象徵，但是要適量的飲酒，有些人酒量少，喝酒控制不了情緒發灑瘋，適得其反，失去喝酒的意義，好事變成壞事，重點掌控適度。每毫克灑能給人體提供七千千卡熱量，但沒有多大的營養價值，天天喝酒破壞了肝臟系統，灑精肝:肝硬化:嚴重肝癌，手抖說明酒精中毒了，如何能戒酒，自己想繼續喝酒躺在床上，自己受痛苦，給親人增添負擔，往壞處想慢慢地就戒了。

轉移注意力和興趣點。比如改喝好茶，跟好友下圍棋，釣魚之類去養心！一定要有好友跟家人的陪同，要不然單靠自律很難～

首先您能問出這樣的問題，您一定也知曉了喝酒的危害。既然有這樣的覺悟，說明您的上進心還是很高的。有這樣的覺悟那麼說明也沒辦法阻擋您前進的腳步的。

想要戒酒還是需要有一些科學的方法的，而且這個事情也不是一朝一夕的事情。需要有長時間的堅持。而且我也不建議一些使用一些激烈的藥物。是藥三分毒，多多少少會影響自己的身體機能。下面我就簡單說一下常見的戒酒的方法，希望下面的這些事情您能做到，如果可以做到那麼您距離戒酒也不遠了。

1，增加自己業餘愛好，填補自己多餘的空白時間。介紹自己的喝酒時間，自然就會有效果。

2，如果您還沒有結婚或者沒有物件。強烈建議您去找一個物件。物件是神奇的存在。他可以填補你一切的時間。徹底改變自己。

3，如果你的工資目前只有幾千元的話，那麼強烈建議你多看書多學習，參加培訓班，不斷提高自己的價值。讓自己的能力在更在的平臺上面發揮作用。

4，吃飯的時候一定和家人或者朋友一起吃飯，自己一個人吃飯時最容易喝悶酒的時候。同事改善了和家人和朋友的關係。而且還對自己戒酒有很大的幫助。

5，保持良好的心態，多參加一些社會的公益活動。當你見證了貧苦人民生活的實際狀態，我相信會對你現在的生活產生一定的震動的。

希望我自己的意見可以幫助到您，一定要相信生活還是很美好的。相信您的生活會越來越好的。加油。

喝酒成依賴，叫我怎麼改；早起一件事，快拿酒杯來；連著喝三杯，精神上升快；無論幹啥事，怎麼都不礙；一天喝幾回，自個數不來；因為這嗜好，老婆蹬出來；晚上睡沙發，酒瓶揣進懷；不時弄幾口，嗑睡來的快；明知這是病，真的難釋懷；讓孩把身捆，躺在床上改；饞蟲往外竄，心火要上來；頭皮磨出血，咬牙堅持挨；自此決心下，酒不沾嘴邊；及至幾月後，酒是徹底戒；活象換個人，精神也勤快；

酒這東西是個好東西，也是一個壞東西，喝多容易失去理智，行為舉止都失去，還容易傷身！少喝一點可以活血，陶冶情操，釋放壓抑的心情，可以和親朋好友們促膝長談！想戒掉慢慢來，一下子可能不太現實。打個比喻，今天喝二兩，明天喝一兩，後天半兩，這樣一天比一天少，時間長了最後就不想喝了！這過程就要看你能否堅持，就相當於減脂一樣，要有毅力，堅持堅持再堅持

一直都在飲酒，要是完全戒掉，會有身體不適等反作用，建議減量，最好一天一兩左右，若是不過癮就分早晚兩次喝（各一兩），每天少量喝酒對身體還是有好處的，當然除了過敏體質以外，另外要靠自己的意志力，慢慢的少喝到不喝有個過程，我相信能戒掉。

我個人覺得首先，要確定你是為了什麼而喝酒，也就是你喝酒的初衷。

如果是為了促進血液迴圈，對身體有益的角度出發，你本人是可以控制這個度的，也就不存在形成依賴而戒不掉的問題。如果你飲酒是一種愛好，也無需戒掉，還是要控制好這個度，也不會對身體和精神造成困擾。如果形成了一種依賴，那就是嗜酒，而嗜酒其實是一種疾病。這時候可以讓身邊的人幫忙一起戰勝這個問題，因為此時一個人很難控制和解決。可以多陪同散步、閱讀、運動、培養新的愛好等等來分散注意力。如果沒有伴侶，那可以找朋友一起。

總之，無論怎樣都需要一個過程，需要堅持，最終會看到努力的結果。

買個小酒壺，裝上酒，在裡面泡上苦丁茶，每次想喝酒就喝兩口，時間長了，就慢慢戒掉了，苦丁茶多放些，能明顯喝出苦味的那種。

喜歡喝酒的人總是以為，酒是糧食精，喝酒賽神仙，說明了一個問題，在喜歡喝酒的人看來，酒精的麻痺和刺激確實是讓其感到愉悅的，喝酒形成依賴其實已是喝酒成癮了。如果這樣，喝酒形成依賴後又要怎麼戒掉呢？建議你：

一是認識到喝酒的危害。在這方面，可以從自己身體上把握看看，也可以從喝酒對自己的人際關係上認真審視一下，你會不會覺得，喝酒對自己造成了身體方面甚至是社會交往方面的不好影響。

二是必須從心裡方面糾正這種不正確的感受。

三是在戒酒期間不接觸酒友。

四是堅持戒除無酒不成宴的思維模式。

五是在社會交往中，能做到不喝酒也行，就下定決心不喝。如果確實處於人情世故，以水代之或儘量少喝，然後趕緊退出。

六是要學會忍受和堅持。酒癮來了，轉移一下思維或心態。

喝酒成依賴，要看到什麼程度。要是每次都醉酒，那就有問題了，需要戒酒。如果，每次小酌一杯，對身體還是有好處的。

適量喝點沒事，如果成癮，那就不行了，喝酒傷身，找點事忙起來代替它，或者是找找原因，是什麼讓你有壓力焦慮，找到原因，解決這個問題，讓你每天快樂一點，做一些開心的事，就不會借酒澆愁了，慢慢就會戒掉了