酒逢知己千杯少，能喝多少喝多少。酒這東西，有量的飲用有益健康，但如果兇酒方式進行暢飲，時間長了會傷肝。至於怎麼改變喝酒依賴，那得看個人的剋制力和毅力，通常和抽菸一樣，菸酒不分家。只要理性喝酒 ，各種宴席場合儘量少喝點酒，特別是開車的人。

酒精成癮症沒有一點毅力是很難戒除的，就和藥物成癮，性成癮，網癮，賭博成癮一樣，但危害都比他們大，要想戒除要樹立正確的心態，堅強的毅力，遠離喝酒的朋友，多做戶外運動，等分散酒癮注意力

戒酒其實並沒有那麼難。本人的親身經歷，我就是一個嗜酒如命的酒鬼，這是三年前的事。三年前的那些年，由於各種原因，主要是因為有生意場合，不得不喝，幾乎是一天最少喝兩頓，而且每次喝酒，基本都是白酒加啤酒，中午喝完，晚上接著喝，甚至半夜還得喝一頓，那些年的每一天，除了早晨起床頭腦清醒，幾乎過了中午，就開始進入迷糊狀態。但是，三年前的一件事讓我猛然醒悟，一個多年的朋友，因為長期飲酒，“嘎嘣”去另一個世界溜達了。我從此開始戒酒，實話實說，饞不饞呢？真饞！特別看到別人喝酒，或者電視廣告裡酒的鏡頭，那是真咽吐沫啊！後來實在受不了，自己做了一大瓶子飲料，用這個代替，但是，也是饞的很啊！最後逼得沒辦法，出門一分錢不揣，把家裡的和酒有關的所有酒瓶子酒杯，全都送了人，自己咬牙挺著！直到現在，三年了！成功了！其實只有一個辦法，那就是咬緊牙關挺著，沒有別的辦法！

自從工作後因為接待多，喝酒特別多，經常一天喝兩頓酒，甚至有時候中午喝了之後晚上繼續喝，唱歌也喝最後還要宵夜。到現在沒次吃飯的時候不喝點酒總覺得缺少了東西，問過醫生得到的答覆就是輕度酒精依賴症。

雖然我不吸菸，但是感覺酒癮跟煙癮應該差不多。時間久了不去刺激一下神經，會有難受的感覺去年年中體檢的時候間接膽紅素就有些偏高了，醫生的建議是戒酒。因為工作性質戒酒的可能性不大，自己就制訂了一個限酒計劃。

後面在一些健康雜誌上看到的限酒是每天的飲酒量是每公斤體重不超過1克白酒。也就是說比如我的體重是75公斤，每天的白酒量不能超過75克，也就是一兩半。

接待客戶一兩半肯定是太少了，我給自己的定量是每天白酒不超過半斤或者啤酒不超過6瓶。這樣讓身體不至於太受傷。剛開始非常困難，原因是酒喝到一定時候就控制不住。後面每次都反思，現在逐漸可以控制了。不過過程是非常困難的。

慢慢戒唄！不可能一次性就戒點的，你可以先從量上入手！比如平時要喝兩瓶的，你就喝一瓶！再從時間入手，比如每天都喝的變成隔天喝一次！一段時間夠習慣了！再進行縮減！