想要提高孩子身體免疫力，只需要吃好一日三餐飯。

均衡的營養不僅可以滿足孩子生長髮育的需要，而且有增強抵抗力的作用。蛋白質、維C、胡蘿蔔素、鈣鐵鋅硒等微量元素，都可以增加免疫細胞的數量。盲目的給孩子補充多種營養素，其實並沒有必要。究竟怎樣才能有效提高孩子的免疫力呢？答案很簡單，就是吃好一日三餐飯。

一、給孩子“吃好飯”的6大原則:

1、葷素搭配，多素少葷，多吃豆製品和白肉(深海魚、蝦等)，少吃紅肉;

2、每天12種，每週25種食物，包括蔬菜、水果、主食等;

3、每天一杯奶或者奶製品，至少300g;

4、每天2種水果，不超過300g;

5、不勸吃，不追喂，每餐8分飽;

6、不提供包裝零食，以水果、堅果、奶製品為主。

二、孩子不愛吃蔬菜怎麼辦？給大家3點建議:

1、水果、蔬菜不能相互替代，每天必須吃夠足量的水果和蔬菜;

2、“私藏夾帶”，把蔬菜“混”到孩子愛吃的食物裡，比如包餃子、蒸包子，製成丸子等;

3、每天一杯果蔬汁。

三、推薦幾款顏值高、口感佳的混合果蔬汁，自己動手，孩子在家就能喝到美味果汁了:

1、蘋果+芹菜+胡蘿蔔;

2、橙子+甜菜+百香果+西紅柿;

3、雪梨+芹菜+黃瓜+胡蘿蔔;

4、西柚+西紅柿+檸檬+藍莓。