晚餐有幾種選擇的：

1.煮點粥，買兩個饅頭，辣椒炒雞蛋

2.煮掛麵，煎蛋，加青菜

3.煮米飯，辣椒炒蛋

4.炒米粉，炒飯，炒麵條，炒年糕…

5.看你在哪個城市，看看10元能否吃碗素面

基本上如果自己做飯的話，一頓10元管飽還能管豐盛[呲牙]

這個問題，首先要知道你所處的地域是在哪裡，每個地方消費能力是不一樣的。

其他地方我不知道消費水平高低，但是我知道西安的消費情況，如果你在西安，要知道，西安屬於北方，是以麵食為主，如果你跟餓，我建議你去吃一碗麵吧，超級的棒，當然麵食品類很多，比如有油潑面，岐山臊子面，蘭州拉麵，山西刀削麵，biangbiang面，拉條子拌麵等等，太多了，基本在十元價位，而且麵湯免費喝！

西安的夜市有炒麵，酸辣寶雞粉，米線，小籠包，三鮮煮饃等，都在十元以下，可以去嚐嚐。

如果在我老家寶雞，吃一大碗豆花泡饃，再吃一碗正宗擀麵皮，加起來都不到十元。

但是北京上海等一線城市，我也沒有去過，不過要吃飽還要吃的營養。我覺得十元拿不下來！你說呢？

很多吃法

現在雞蛋2.98斤，相當於0.3元一個，可以買10個雞蛋

再買點麵條 蔬菜。

10塊？只要不要臉，我可以連10塊都不要就頓頓有肉吃。首先高德地圖搜下大廣場大超市面包店，然後去吃那種試吃，品種豐富還不帶重樣。還有那種火鍋店，別人吃完了後剩餘菜品你跟吃飯的人說說直接打包帶走，建議找一桌剩菜多的拿完就撤退，不然多拿幾桌店家肯定趕人。別去吃熟食店，因為你不知道別人有沒有傳染病啥的。還有那種菜市場也可以逛逛，晚上收攤的時候，跟人說說，差點的爛菜說不定就給你了。還有一些菜，比如魚鱗可以做魚凍吃，有的地方不吃魚鰾，但實際上魚鰾也是能吃的。烤鴨店的鴨屁股啥的都是肉，也可以跟店家試著要，因為大部分人是不吃的。哦，如果你實在拉不下臉，可以花十塊錢買個垃圾桶，說自己是志願者，然後去菜市場幫著收拾，然後邊角料帶回家自己再挑揀加工。

商業思維，可考慮：

1、拿2元去買一個大碗，用石頭打一個缺。

3、拿7元，到服裝修改點，讓其給自己的衣服褲子上貼幾個補丁。

4、找一個轉頭，在街上找一個水泥地坪，寫一個美麗而又悲慘的故事。

5、蹲守。

晚飯不但有著落，估計明天、後天的都有了。

如果你有商業頭腦，可以不斷打造自己的品牌，幹幾個月，就可以開連鎖了。

二個金幣逗廚師，兩個小菜加肉絲。三元一杯桔子汁，甜在心中樂滋滋。一枝玫瑰送情人，相約月圓醉酒痴。[耶][耶][耶][玫瑰][玫瑰][玫瑰]

去超市買大米26-30元5kg ，天天吃米飯配菜，買蔬菜，自己煮，挑便宜的蔬菜我就是這樣活的，2天去一次超市 一次才買10塊錢的蔬菜 ，比如白蘿蔔有時候才9毛一斤，大白菜才1塊多一斤貴的我不買，這樣就可以了沒辦法 日子難熬，只能節約了

買半斤麵條，約1.50元，小青菜買1.00元，雞蛋3只約2.00元，蕃茄2只3.00元，買二條黃瓜當水果吃，約2.00元左右。下青菜麵條湯，番茄炒雞蛋。黃瓜又可以拌來吃，合計10元左右，可以晚飯2個人吃。

10塊晚飯以及宵夜的吃法安排。

晚餐買1袋豆漿1元，2個肉包子2元，1碗雞蛋糕2元。

如果不夠吃，那麼開始宵夜。

兩袋北京麻辣泡麵2元。一根雞肉腸1元，一瓶礦泉水1元，一帶榨菜1元。

10塊錢吃兩頓飯不僅有營養，還能管飽。

有肉包子，有雞蛋糕，有雞肉腸，有豆漿，有面，有水，還有鹹菜！

出門在外，少喝酒來，多吃菜。

你可以買兩塊錢的麵條、兩塊錢的雞蛋、一塊五的袋醬、五毛買根黃瓜，然後回家做炸醬麵去吧；剩下四塊錢明早還可以來個雞蛋灌餅當早點。

十元錢的話就不要考慮下館子之類的了，家裡有條件做飯的話，可以去買包掛麵，買兩個雞蛋，一把青菜，兩個西紅柿，做完香噴噴的雞蛋西紅柿面，好吃又營養，不夠再來一碗。

嘗試自己做飯並且習慣之後你會覺得，自己做飯是真的省錢還很健康！！！

晚餐怎麼吃已經是很多人都想問的，其實晚餐和中餐最大的差別就是要低脂，不吃有你的食物，可以說低脂還要不長胖好消化，今天這款晚餐之花了10塊錢，但是全家還是吃的很滿足，魚湯，酥魚，清炒蓮藕油菜，主食就是蔥油餅，有湯有主食，有蔬菜，健康的一餐其實很簡單。

日子不但要過好，還要健康的飲食才會有幸福的每一天。

1，蓮藕油菜小炒

先說這個蓮藕油菜，這兩樣會碰到一起的機會不太多，秋季蓮藕上市，又新鮮又嫩，可清肺去火，油菜的維生素含量很高，都是家裡不可或缺的蔬菜，兩樣一起炒，味道好營養高，你也可以試試哦。

材料：油菜，蓮藕，肉片，蔥，姜。

做法：1，蓮藕切片，油菜洗淨揪成段，蔥姜切塊。2，鍋裡放入花生油，入蔥姜爆香，倒入肉片煸炒出油，倒入生抽烹一下，再倒入蓮藕煸炒2分鐘。3，倒入油菜段煸炒，這樣兩種蔬菜就會一起熟。4，最後加鹽調味，出鍋。

2，小酥魚

小酥魚是我家經常吃的一款魚，用野生小鯽魚來做，刺都可以吃，補鈣最好，孩子吃也毫無壓力，用帶魚做也是很棒的。

材料：野生小鯽魚，老抽，醋，鹽，蔥，姜，蠔油，白糖，花生油。

做法：1，野生小鯽魚去頭去內臟洗淨，蔥姜醃漬。2，把小鯽魚放入油鍋炸酥，撈出控幹。3，把醋，老抽，鹽，蠔油，白糖一起拌勻成為料汁。4，把小魚放入壓力鍋，倒入料汁，排骨鍵，燜好了自動跳起，這樣做出的小酥魚，香酥好吃，特下飯。

3，蔥油餅

這款蔥油餅，層次分明，是我家小妮最喜歡的餅，看起來不白，是用了老媽的自磨粉做成的，麥香，蔥香交織，吃起來沒夠。

材料：麵粉，酵母粉，蔥，花生油，鹽。

做法：1，酵母粉加水稀釋，加入麵粉和成軟一些的麵糰，靜置發酵成蜂窩狀。2，把麵糰揉勻，擀成薄皮，抹上花生油，撒上鹽和蔥末，捲起來，按扁。3，把做好的劑子擀開，放入電餅鐺烙。4，兩面金黃即可拿出，這樣發酵的麵糰做出的蔥油餅好消化還柔軟。

4，鯽魚濃湯

鯽魚濃湯，如牛奶般乳白色，喝起來鮮美無腥味，快來看看吧。

材料：鯽魚，蔥，姜，鹽，料酒，花生油。

做法：1，小鯽魚洗淨稍微一煎，倒入開水。2，加入蔥姜，料酒，大火燒開，中火慢燉約20分鐘。3，加入鹽，雞精調味，撒上蔥末。4，出鍋即可。小鯽魚湯如果想要濃稠就要中火熬製。

峰兒話語：

沙縣小吃的一碗拌麵扁肉，10塊錢剛好，又營業又好吃，重點不會讓別人知道你口袋只有10塊錢了。吃完飯打算一下明天的路在何方。加油。

如何吃得省錢又不缺營養，這是個好問題，希望這篇回答可以幫助看到的人。

食品的營養價值和價錢無關。燕窩很貴，但是個偽營養食品，青菜很便宜，但富含我們需要的維生素纖維素礦物質。

就算是同樣一種種類的食物，也不一定是貴的更好，比如現在市場上的土雞蛋比普通雞蛋貴，但營養價值不比普通雞蛋好，口味倒是有些可能會更好，但也不一定。

題主說想多吃饅頭少吃菜，這是非常不健康的吃法，也反映了題主連營養學的基本知識都沒有，不是取笑題主哈，但我建議題主好好了解一下，畢竟關乎自己一生的健康，花點時間學會怎麼科學的吃飯，是很划算的。

另外題主擔心自己缺營養，實際上如今的人生活水平提高，更多人需要擔心的不是缺營養，而是營養過剩，有些營養素容易缺乏，有些營養素容易過剩。這個多那個少，不管多了還是少了，其實都屬於營養不良，或者說營養不夠均衡，營養學上我們一般比較喜歡用均衡這個詞來描述科學飲食。

如果你沒有營養學專業知識，又想獲得均衡健康的飲食，最簡單的辦法就是少食多樣，每種單一食物少吃點，吃的食物種類越多越好，肉蛋奶蔬菜水果堅果海產品，每週把市面上所有品類食物輪著吃，那你基本不會嚴重缺乏什麼營養素的。

正題，如何吃得省錢又營養的關鍵，是搞清楚你需要何種營養，以及哪些食品中含有你需要的營養。

人體需要的基本營養物質有：

碳水，蛋白質，脂肪，維生素，礦物質，纖維素

長期吃飯的方法：把十塊錢放到家裡最保險的地方，以防丟失。

去本地最好的飯店點一桌最豪華的飯菜，飽飽的吃一頓，然後拽一點，告訴服務員沒有錢，順便再把桌子給它掀了。

然後，不出意外的話你會有兩個結果：1. 住進醫院，醫院的病號飯特別有營養，種類也不少。2. 住進拘留所，雖然我沒去過，但是飯菜應該也挺營養吧！

最最最重要的是，你可以不花任何錢，養好身體，學會新技能！！

希望可以幫助到你。

《白領和乞丐誰掙錢更多？》

就十塊錢了，晚飯怎麼辦？我建議第一步花五塊錢去買個碗，剩下五塊買個餅，備用。

第二步，找個人流量大的地方跪下，向行人哭訴“行行好吧”

不過我估計樓主放不下臉面去乞討吧？我也是這樣的。但是我這有個一組資料很打擊人。一個一線城市普通打工者一個月八千，住房消費旅遊吃喝玩樂一個月剩3千（有女友）。一年就是不到四萬。

而一個乞討大爺在北京上海一年純盈利20萬。你說我是不是傻的可愛(๑• . •๑)？說到底，為什麼不去乞討？自尊心而已，也是沒逼迫到最後吧。真要是餓到生死關頭，說不準要跟狗搶食物呢！

10塊晚飯怎麼吃才會飽又有營養

第一.首先想好這10塊怎麼利用，怎麼花吧！

第二.10塊錢肯定不能在外面吃了，以現在的消費水平，10塊錢在外面吃肯定吃的不是很好，食量大的人有可能會吃不飽，那麼問題就來了，那要怎麼樣去花既有營養有吃得飽。

第三.我們打算這10塊錢拿來買菜自己回家煮，首先我們在選擇食物上要在10塊服務之內，雞蛋是一個很不錯的選擇範圍之內，然後是辣椒，其次是青菜，最後是面，這四樣東西應該在10塊錢範圍之內；我們來一個辣椒炒雞蛋，青菜煮麵；大概告成，既營養有吃得飽。

1、買三個包子一個肉的兩個素的一共三塊塊錢。

2、買一碗八寶粥兩塊錢，營養美味又豐富。

3今晚的晚餐解決了，而且還有五塊錢明天早餐也有了。

十元農民工快餐店，最好打包帶走，好吃便宜營養，可以說價效比最高的了，米飯隨便你吃，我就經常吃。黃燜雞米飯也可以，裡面的選項白菜丸子十元一份，美味便宜，我們這是這樣

如果是我的話，我煮一碗飯，買一把韭菜炒2個雞蛋，美味又營養的晚餐就完成了。