已經分手了，但是任然沒辦法放手，每天都很煎熬，怎麼辦？

很多人失戀都會感到特別的痛苦和對愛情的失望，這是不正確的，忘記已經逝去的，才能更好的去投入到新的生活當中去，那麼我們該怎麼放下呢？忘不了怎麼辦？一起來看看。

方法/步驟

一，不要和前任有過分的聯絡

很多人也許和前任已經分開很久了，但是彼此還是一直有聯絡的，甚至還經常見面。不要有這種藕斷絲連的關係，要麼就劃清界限，如果還在搞曖昧的話，我只能說好之為之！

二，扔掉有回憶的東西

跟前任在交往過程中，因為時間可能比較長，也許你們互相之間送了很多東西。不要把它堆在房間或者家裡顯眼的位置。該送人的送人該丟的丟，你越的越多想起的回憶就越多，這是自己在傷害自己！

三，開始新的戀愛

也許和前任有很多美好的回憶，你時不時會想起。我建議發展新的戀愛物件，和這個新的物件多交往，製造更多的美好記憶。你會發現好的東西適合自己的往往都留在最後。

四，離開與他有關的圈子

跟一個人戀愛，你認識不單單是他，還有他的朋友親人等等。我們既然要忘記，就不要靠近他，降低遇見他的機率。

五，認識更多的朋友

你要是身邊沒有能讓你心動的那種，那麼你就要多參加各種的聚會等群體活動。擴大自己的交際圈，認識更多優秀的人！

六，把精力放在工作和學習上

你要暫時沒心情在談新的感情，就把時間多花一點在工作和學習上，讓自己忙碌起來，分散自己的注意力，減少大腦的休閒時間

七，給自己一封信

有時候自己狠得下心告訴自己戀情已經過去了，可是一段時間後又後悔了，又到了快控制不住的時候，開啟信看一看，看一看她/他扎心的語言，想一想她/他分手時的絕情的模樣，告訴自己一定要堅持他/她其實比你狠！

八，正視這一切，不要逃避

我們可以去分散自己的思維，想到的少一點，但是不要一想到馬上就搖頭逃避還是要去面對。分開就是再見，就是沒有結果了，你要不斷強化這個念頭！

九，時間會去沖淡

如果你是剛剛和前任分開，可能就幾個星期，幾個月，那還沒有走出來也是正常的，按照我上面說的幾點去做，我相信你很快會從初戀的這段逝去的情感中走出來的，加油！

在去求Ta一次 站到Ta面前告訴Ta你不能沒有Ta 在去哭的撕心裂肺一次 如果Ta真的愛你 你會很幸福 如果Ta不愛你 你就在痛苦一次 然後恭喜下自己失去了一個不愛你的人

而Ta失去的是一個最愛Ta的人

你不放手是因為你不甘心，你覺得那麼長久以來，你的付出沒有得到你想象中的理想中的結果。不是你放不了手，也不是你忘不了說白了是你不甘心。學會放手吧，給自己一條出路。不要總糾結過去。

首先，要弄清楚分手的核心問題是什麼？

1、如果是一些不可抗拒的問題（比如對方有新戀情、等），那麼這樣建議看開點；

2、如果是因為一些小誤會，而你又特別喜歡對方，那就早點找機會去解釋清楚；

3、如果是因為自身的問題，那就要好好重新審視一下自己，為什麼會出現這樣的問題，之後還會不會頻繁出現，如果是這樣，你要做的就是要糾正自己的問題，並且提升自己，然後主動去認錯。

世界上沒有兩片一模一樣的葉子，當然也沒有兩個完全契合性格的戀人，在一段關係中，彼此要去理解、信任、包容。祝福。

1、有機會複合，那就別墨跡，用真誠也好，套路也好，達到目的。

2、沒機會複合，別浪費生命，變成更好的自己，等待下一段感情。

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既然能分開，那就應該是他不夠愛你，很愛你的人是不會讓你離開他的，準確的說不會讓你有離開的機會的，分都分了，還在意他幹什麼，你可能會說你很愛他，但是愛又有什麼用，或許可能他不是你生命中的那個人，當然也有另一種可能，不管哪一種可能，你現在已經分了，我聽到過這樣一句話，抱歉，骨子裡的這份驕傲我丟不起了，好好生活，好好愛自己，好好愛父母，他們生你養你不容易，何必一直想著他呢，忘了他對誰都好

首先你要弄清楚自己痛苦的原因，如果只是因為不甘心或者是事情，那麼我建議你去轉移一下注意力，要是因為還喜歡她那麼，你首先要看看她有沒有已經再相處的物件了，如果有，那你知道她幸福給她祝福慢慢的就也可以放下了，如果沒有 那麼你可以去運用合理的方式去挽回她，要成功皆大歡喜，要是不成功我相信你也慢慢的就放下了

時間會解決一切吧，儘量讓自己忙一些，找一些事情做，畢竟真的沒辦法感同身受，加油，相信你一定可以更快好起來的！

可以聽聽歌，跑跑步。或者去做其他的事情，從而分散注意力。也可以以他為動力，讓自己變得更優秀。想著優秀之後去找他，而事實上你變優秀之後他可能會自己來找你。這樣可能會緩解你的那個心情。實在放不下也可以去找他複合。

分手是既定事實無法改變，不想放棄大多數都是因為不甘心就這麼結束。做一些自我感動的事反而會讓對方很反感。如果一直放不下就多去撞幾次，總有一天你會明白離開才是最好的選擇。

怎麼說呢，我現在有了新的生活，和現在的男朋友已經在一起半年了。但是 還是會想起前任，他很好 我倆剛分開的時候我天天哭，後來呢，就感覺已經沒必要了，不是不想而是我知道他已經不會屬於我了，我應該好好的。

你可以和他再聯絡，再想他，但是你一定要知道你倆是不可能的了。一定要給自己一個冷靜期，冷靜到自己不會因為他的一句話就衝動 再和他聯絡。

可以適當接觸一些其他優秀的男孩子女孩子他們對一些事情的理解也會幫到你 也要和朋友多聊聊緩解自己的情緒

沒有邁不過去的坎兒，只有你不想走出來的情感。

第一、讓自己深刻的記得一點，當初因為什麼原因分開，即使複合也會因為相同的原因再次分開。與其到時候再狼狽一次，不如給他也給自己留下一個瀟灑的姿態，起碼以後回憶起來沒那麼丟入。如果記不住，不妨每天提醒自己一遍。

第二、已經決定分手了，反思自己為什麼放不開？是覺得自己再也找不到更好的人了？如果是這樣，要不要想著怎麼讓明天的自己比現在更好一點？

第三、讓自己忙碌起來，到時候你會發現，生活中比失戀更麻煩的事情比比皆是，你現在覺得過不去的，還只是新手難度而已。

首先，要弄清楚分手的核心問題是什麼？

1、如果是一些不可抗拒的問題（比如對方有新戀情、等），那麼這樣建議看開點；

2、如果是因為一些小誤會，而你又特別喜歡對方，那就早點找機會去解釋清楚；

3、如果是因為自身的問題，那就要好好重新審視一下自己，為什麼會出現這樣的問題，之後還會不會頻繁出現，如果是這樣，你要做的就是要糾正自己的問題，並且提升自己，然後主動去認錯。

世界上沒有兩片一模一樣的葉子，當然也沒有兩個完全契合性格的戀人，在一段關係中，彼此要去理解、信任、包容。祝福。

你好！我覺得換個城市換個工作會比較好點，多找朋友聊聊天。當你有自己的事情在忙了，也無暇分心去想其他事情，時間會讓你談忘一切！

不清楚題主情況，大概羅列了三種情況，可以對號入座。如果想複合，可以試一下。

一、是因為你的過錯導致的分手

在你沒有從心底重視你的錯誤，並且下定決心改變的時候，建議先不要去聯絡前任。因為這個時候只會重蹈覆轍，成年人的世界需要對言行負責。

你可以自己冷靜一段時間，建議21天為期（21天法則，可百度）。冷靜的時候，開始試著做出改變，之後再去聯絡對方。切記不要一開始就直奔主題，讓對方發現你的改變。

如果對方對你特別失望，即使你改變了也不想再複合，除非非TA不可，建議接受現實，並且彼此尊重。你要接受一個人愛你，也要接受一個人不愛你了。

二、因為現實客觀原因導致的分手

有人說，愛是毫不猶豫，不愛才是權衡利弊。別被毒雞湯騙了，成年人，付出全部孤注一擲的賭局裡，勝利歸來的只是少數。

無論哪方為了對方妥協，除非能做到往後不想不提這事，不然但凡你們以後有爭吵，都會想起這件事，覺得自己付出不值得。

如果是現實原因，選擇此時此刻對你最好的選擇。因為既然你們都分手了，肯定有一方覺得物質或者其他的重要性超過了你們的感情。

三、對方的背叛

既然對方都不珍惜你們之間的感情了，你的痛苦和傷感對TA而言不過是TA用來和其他人證明TA魅力的戲言——哎呀，你看我和他分手了他那麼難過。

愛的時候全心付出，不愛的時候瀟灑轉頭。你全心全意付出過，然而事實不盡人意，就當錯付了真心，吃一塹長一智。

愛與恨，不是相互的都只是自導自演。生活不會因為任何事情停住，而你要堅定前行，終有一天你能回頭看這些事，當成酒後閒談一笑而過。

把愛情就這樣輕易地分成這幾種，不嚴謹也太過無情。如果感情可以講得清道理，那就不會有這麼多人為之苦惱。

難過是人之常情，但希望題主能夠走出來，讓過去的過去，往前看。緣分，妙不可言。說不定兜兜轉轉你們又在一起了，又或者下一個轉角你碰見了真的天選之人。

無論題主之後再遇見的是誰，在感情中，珍惜彼此，是我唯一的建議。[心]

祝歷盡千山萬水，兜兜轉轉，終遇見你的一生所愛。祝幸福

最好的不是忘記，痛過之後是經歷，反而可以正式自己再對方心裡的價值，也可以提升自己的愛情觀，時間可以讓你更懂事

當你的親朋好友們數落你沒出息，沒有人會可憐你！

當你的小孩生病沒錢醫治的時候，沒有人會可憐你！

當你心愛的另一半拋棄你的時候，沒有人會可憐你!

當你30歲40歲還沒有什麼成就的時候，沒有人會可憐你！

窮，很容易讓人目光短淺！

人，要麼走向成長，要麼走向滅亡！

等待，就是浪費青春！

有人說過:我像瘋子一樣喜歡你，

你卻像瞎子一樣看不見。

不求你深深記我一輩子，

只求別忘記你的世界我來過。

一個人愛你的時候，

你的任性你的缺點都是可愛。

一個人不愛你的時候，

你說話是錯，

不說話是錯，

連呼吸都是錯。

放棄吧！

不是你的菜，

別去揭鍋蓋！

每一段感情過後，每個人都會有屬於一段自己的生存期，渡過這個生存期之後，才是真正放下了。你內心的煎熬，是對這份感情還抱有希望想著挽回，或者是不希望這個感情破滅，不希望ta找別人。先不想怎麼追回ta吧，先想清楚了，自己是否真的喜歡對方想和ta在一起。有的時候，自己想清楚了遠比別人說太多來的有用。有一些人

在自己分開了，放下了之後才明白對方對自己的意義，想明白了是對的人，就想盡辦法追回來。如果發現自己其實並沒有那麼喜歡，趁早說服自己放下，對方若無其事，你在這深夜裡買醉對方也無動於衷，當然也有例外。煎熬了，就試著去忍住，不要讓自己一股腦的喜歡的情感左右自己的真實想法。能做到渡過自己的生存期，恭喜你你成長了。其實茫茫人海之中，那麼多人你們能走到一塊都是彼此的幸運。能好好處理解決，好好的在一塊就不要浪費了。

這個問題誰都遇到過，如果你真心了可能需要好長一段時間才能走出來。。。最好的辦法是遠離故事的發生地，以免觸景生情。。時間是最好的良藥，想走出一段感情沒有捷徑。。。只能讓時間去一點一點的淡化！！人生總會留下些許遺憾，相信明天會更好才是前進的原動力。。。不行了，我心裡有泛起一點點酸楚。。。。。哈哈哈

這要看分手的原因如何，如果當時彼此都有對方，或外界因素，或誤會等，我認為這都不是事那就勇敢地告訴對方勇敢追下去，生活雖然不象電視劇，但一輩子遇一個真心相愛的不容易。如果是自己傷害了對方那就拿出誠意，盡力彌補先前的傷害，因為對方已被傷過，如果你不拿出誠意，即使對方沒對你死心他也不敢被傷第二次。如果這些你都做到對方還不能和你相處下去，那你就放棄吧，因為對方真的可能放手了，那就是緣份已了。