每天吃三個蛋白，可以嗎？這個問題我還不太明確的知道你是說每天吃三個蛋白和別的食物在一起，還是每天只吃三個蛋白，別的什麼都不吃。

1，如果你是說每天吃三個蛋白和別的食物在一起，這是可以的，因為蛋白裡面的蛋白質含量特別高，他也比較適合減肥人士吃的一些食物，正常人吃，那也會更好的，可以和別的食物摻在一起吃。

2，如果你要每天只吃三個蛋白，別的都不吃的話，這樣會導致營養失調，你可以新增一些別的熱量比較低的一些食物，水果蔬菜，牛奶，牛肉，基圍蝦，鴨肉，雞胸肉，全麥片面包，歐包，還有魔芋粉，這些東西都是熱量比較低的，適合減肥期間和雞蛋白在一塊吃都不會長肉，而且還會掉秤的。我個人現在也是在減肥的階段，我不知道樓主現在是什麼情況，我只能給你這兩個回答。

一天平均吃三個雞蛋一般情況下問題不大。

含有雞蛋的早餐可以帶來很多更為全面的營養，明顯增加飽腹感，減少短期內的食物攝入，最終有助於減輕體重。好處很多，如補充蛋白質、提高記憶力、補充有益脂肪等。

考慮到脂肪的攝入量跟整體熱量，一般對於大部分人群，一天5-6個全蛋已經可以說是你能吃到的最大數量了。而如果你並不是特別喜歡吃蛋黃，然後對脂肪的攝入比較在意，那麼一般來說女生一天1-2個全蛋，男生2-3個全蛋會比較合適。

當然，如果你本身肝腎功能有問題的話，那麼在大快朵頤之前應該先諮詢一下醫師的意見——雞蛋含有豐富的蛋白質，過多的蛋白質會加重肝腎負擔。

每天可以吃1到3個蛋白都是可以的，可以天天吃，吃多少可以根據你個人的年齡來決定的。

專家提示：蛋白含有大量的蛋白質，對於人的身體是非常好的，有助於肌肉的成長，吃幾個蛋白要根據你個人的營養均衡，所以在吃蛋白的時候要注意營養均衡，不能只吃蛋白，也要連同蛋黃一起吃，因為蛋黃裡含有大量的氨基酸，對人的身體也是非常好的。

但是在吃的時候，每天吃可以吃3個蛋白，但是不建議每天吃3個蛋黃，因為蛋黃裡含有大量的膽固醇，吃的過多的話會導致膽固醇過高，不利於身體的健康。

雞蛋的價值雖然高，但是不建議吃太多，如果吃超過了3個，可能會導致肥胖，蛋白質過剩，還會在腸道產生大量的化學物質，對人體的毒害也是非常大的。甚至會出現頭暈目眩，腹部脹悶等現象。

蛋清能天天吃，吃幾個需要根據健身者的年齡而定，每天可吃1—3個不等。

吃雞蛋有助於增長肌肉，吃幾個雞蛋好需要根據健身者的年齡而定，健身飲食需要注意營養均衡，所以健身者也不能只吃雞蛋，還要補充其他食物，尤其是肉食。

力量訓練適合各個年齡段的人，最佳進食量也要根據年齡段來區分，老人每天吃1—2個，中青年每天吃2個，重體力勞動者，每天可吃2—3個，兒童的代謝快，每天也可吃2—3個。儘管雞蛋的經驗價值高，但是雞蛋不是吃越多就越好。多吃雞蛋容易造成營養過盛、導致肥胖。增加肝臟與腎臟的負擔。而蛋白質過剩會使尿素製造系統負荷過重，食入過多蛋白質，還會在腸道產生大量的氨、羥、酚等化學物質，對人體的毒害很大。

很可能會出現易出現腹部脹悶，頭暈目眩、四肢乏力、昏迷等症狀，也就是常說的“蛋白質中毒綜合徵”。

一天平均吃三個雞蛋一般情況下問題不大。 含有雞蛋的早餐可以帶來很多更為全面的營養，明顯增加飽腹感，減少短期內的食物攝入，最終有助於減輕體重。好處很多，如補充蛋白質、提高記憶力、補充有益脂肪等。 考慮到脂肪的攝入量跟整體熱量，一般對於大部分人群，一天5-6個全蛋已經可以說是你能吃到的最大數量了。而如果你並不是特別喜歡吃蛋黃，然後對脂肪的攝入比較在意，那麼一般來說女生一天1-2個全蛋，男生2-3個全蛋會比較合適。 當然，如果你本身肝腎功能有問題的話，那麼在大快朵頤之前應該先諮詢一下醫師的意見——雞蛋含有豐富的蛋白質，過多的蛋白質會加重肝腎負擔。

意見建議：一隻蛋蛋白質約6克人體每公斤需要的蛋白質約1克。如果60公斤的人約需要60克。

所以，我們要均衡合理搭配著吃，也能更好的滿足其它營養物質的需求

雞蛋是高蛋白食物，如果食用過多，可導致代謝產物增多，同時也會增加腎臟功能的負擔。孩子和老人每天吃1個，青少年和成年人每天吃2個比較合適。從雞蛋的營養吸收和消化率來看，是最佳的吃法。但是要注意細嚼慢嚥，否則會影響雞蛋的吸收和消化。

包括糧食、豆類、水果，認為這才是肌肉最好的能量來源。年輕人要想體型健美，每日攝取蛋白質80－90克（其中動物蛋白、植物蛋白、豆類蛋白的比例為1：2：1），適量的碳水化合物，再加上合理的鍛鍊就能達到目的，不必過多地吃肉。要強調的是，要想健美還得多吃水果、蔬菜等鹼性食物。

飲食的營養組成應為碳水化合物50－55％，蛋白質30％，脂肪15——20％。雞蛋可以說是最廉價但是效果也不錯的優質蛋白質來源，吃雞蛋喝牛奶，可以達到補充蛋白質的效果。平常飲食習慣不改變，靠兩瓶蛋白粉是改變不了什麼的，人真正的營養和熱量還是要從食物中攝取。而且能夠根本改變你的只有你的飲食結構。蛋黃少吃，膽固醇含量很高,多吃蛋清/蛋白,如果運動量大的話就一天5-10個,根據自己的運動量來定,如果運動量慢慢增加了， 那麼雞蛋的數量也可以增加。

一個雞蛋重約50克，含蛋白質7克、脂肪6克，能產生熱量82千卡，其氨基酸比例非常適合人體生理需要，極易被機體吸收，且利用率高達98%。雞蛋中的鈣、磷、鐵和維生素A、B的含量很高，它們都是長肌肉的最好成分。

根據中國營養學會的推薦是每個人的體重每天每公斤0.8--1.0克，也就是說50千克體重的人，每天攝入的蛋白質的量是50克。一個雞蛋的蛋白質含量是6克左右，每天3個蛋白大約是18克，所以是沒問題的。

雞蛋白也叫蛋清，營養價值高，老少皆宜，也是食物中非常便宜的補品及保健品。

身體健康的人吃三個蛋白完全可以，每當人們吃雞蛋時並沒有被全部吸收消化的一乾二淨，還是有一部分被當作廢料排出體外。

只有腎病尿蛋白患者應對蛋白服用量要有所控制。

所以每天三個雞蛋再去掉蛋黃也剩不了什麼啦，吃三個蛋白沒問題。

初三的時候，因為準備中考就住在了學校附近的姑姑家中。

我不知道從哪裡聽來的 雞蛋可以增強記憶力

早晨出門的時候跟我姑說一句：給我煮雞蛋吧，對學習好。

我姑好好答應著，隔天就煮了雞蛋。

我拿了 2 個雞蛋準備去上學，我姑忽然拿走我手裡一個蛋，

說：“雞蛋不要吃太多，一天吃一個。”

我當時的心理活動：為什麼？我吃太多了？還是我姑心疼雞蛋錢.....

最後還是老實的只拿了一個蛋，人在屋簷下，不得不低頭.....

是不是你也經常會聽到很多人這樣說：

“雞蛋不要吃太多，否則會 膽固醇高 ”

但這個我們奉為圭臬的觀念，真的有科學根據嗎？

首先要了解清楚你吃這三個蛋白是為了什麼？

如果是普通的生活，感覺三個蛋白有點多了吧。

如果你是健身愛好者的話，蛋黃裡面含有脂肪，選著補充一部分蛋白是非常不錯的，蛋黃的脂肪含量較高，如果喜歡運動，確實要吃三個蛋白的話，也可以吃兩個蛋黃，丟取一個蛋黃，這樣更好的平衡身體中的蛋白質和脂肪的含量。

其實成年人每一天早上一個雞蛋足夠一天的蛋白質了，因為吃在多也吸收不了，如果是小孩子的話，每一天可以多吃，因為小孩吸收消化都比成年人強。

每天吃三個雞蛋可以嗎，我的回答是，因人而定，以身體為平，不可一個定論，有體力勞動者，有辦I者，還有病疼者，所以以身體為平。

雞蛋三個一歺不多，

一日就太少了？

分人，分工，分勞動？

分富，分貧，分飢餓？

每天吃一到兩個蛋白即可，吃3個似乎有點多餘，因為每天每個人的攝食量基本都很豐富，比如一些豆製品、肉禽類、魚和蔬菜水果都含有多型別蛋白質，而且還特別豐富，還可以達到蛋白質的均衡作用！

每天吃三個蛋白，應該沒有問題吧？我有時坐車餓了，會一次性吃從家裡帶出來四.五個雞蛋。

不過，雞蛋白中含有豐富的蛋白質，為了不過量增加腎臟的負擔，最好是不要過量食用。

從營養學的角度來說一個雞蛋已經足夠了。一般情況下，健康成年人每天吃1-2個雞蛋；老年人每天吃一個比較好；腦力勞動者每天吃兩個雞蛋比較合適；孕婦、產婦、哺乳期女性及身體虛弱者每天可吃2-3個雞蛋，不宜再多。煮蛋是最佳的吃法，但不宜煮得過熟。一個蛋黃的膽固醇含量為一個健康成年人每天應攝入膽固醇量的2/3，透過控制肉和乳製品的攝入量，如吃不加乳酪的蔬菜和大量水果，全麥、低脂食品及少量的瘦肉、禽類、魚，膽固醇是不會超標的。雞蛋中含有大量膽固醇，吃雞蛋過多，會使膽固醇的攝入量大大增加，造成血膽固醇含量過高，引起動脈粥樣硬化和心、腦血管疾病的發生。以產婦為例，一個雞蛋約含膽固醇250毫克，10個雞蛋約含2500毫克膽固醇。這個量，是正常攝入量的近10倍。加之，雞蛋中富含的脂肪屬飽和脂肪酸，攝入過多，必然會使血清膽固醇急劇上升，並能促使動脈粥樣硬化和心腦血管病的發生。食物方面也要多樣化的，多吃新鮮的水果蔬菜一類的比較好的，雞蛋一天一個就可以了，不能多吃。

我認為吃三個蛋白是要分年齡段的，比如兒童，雖然蛋白營養價值高，但有些時候營養過剩也是浪費，兒童吃多了還會對消化系統及腎臟不太好，建議兒童不宜多吃，一般情況下一餐吃一個足夠了！成年人三個蛋白一餐是可以的，但也要看個人身體狀況。老年人建議每天吃一個就足夠了！吃多了會影響到身體健康的！中醫是不提暢老年人吃太多的蛋白的，補營養很多方法，如新鮮牛奶，蔬菜瓜果等。

要根據你平日的一個運動量而定，如果你平日裡沒有運動。

那一天兩個雞蛋，蛋黃和蛋白就足夠了。

如果你是增肌者，你可以跟你所需要的蛋白攝入量來決定