我來說下自己的觀點，因為平時工作比較忙，而且繁瑣。閒暇之餘總結了如下幾點：

1.一次只擔心一件事情。事情太多解決不了就把手頭上的工作做好

2.每天集中精力幾分鐘。

比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦後,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注於你周圍的一切,比如你看見什麼,聽見什麼,感覺到什麼,聞到什麼氣味等等。

3.說出或寫出來你的擔憂。

記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。

4.不管你有多忙碌,一定要鍛練。

上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。

5.放慢說話的速度。

也許你每天的桌上擺滿了要看的檔案,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說各種各樣的話。那麼你一定要記住,儘量保持樂觀的態度,放慢你的速度。

6.不要太嚴肅。

不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。

7.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。學會發現自己的有點。

8.讓自己徹底放鬆一天。

讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者乾脆什麼也不幹,坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味,一種寧靜,一種放鬆。

9.至少記住今天發生的一件好事情。

不管你今天多辛苦,多不高興,回到家裡,都應該把今天的一件好事情同家人分享。

下班後出去散散心，吃點燒烤，找點業餘愛好做等都可以緩解壓力，或者好好回家休息一下，聽聽歌，看一場電影。這些都是釋放工作壓力的好方法！

首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，儘量避免做一些力所不及的事情，或避免從事不適合自己的體力和精神的活動，引起不必要的壓力。靜下來好好想想為什麼會有這麼多壓力問題在哪裡當你的工作太多時，你可以把你手頭的工作整理一下，把它們分為重要且急、不重要且急、重要且不急和不重要且不急四類，這樣的話你就能把事情按照輕重緩急地做好了。有了緊急情況也能有時間來預防，從而釋放自己的工作壓力。

如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。

具體的可以做感興趣的事，如看電影、旅遊

每天晚上把第二天要做的事寫出來，並排好優先順序，第二天用最快的速度搞定。剩下的時間，做點自己喜歡的事，比如我會拍拍短影片，不是想火，只是喜歡…

深呼吸的認可自己的努力投入（因為容易走的路往往是下坡路），選擇能讓你調動起快樂音符的某種平時捨不得花錢的專案去深深的學會犒勞自己（比如球迷遠赴客場加油助威）

1:好好睡一覺。如果壓力非常大，千萬不要硬著頭皮勉強自己。趕緊放下工作，睡一個好覺吧。有時候睡眠不好會讓您感覺到壓力成倍。2:與家人或者好友溝通，和自己的家人說工作壓力，有時候可能解決不了任何事情，但至少可以讓自己的壓力有一個釋放出口，緩解自己心中的疲勞。3:壓力過大時，讓自己在興趣中得到釋放。有些人喜歡聽音樂，有些人喜歡看電影，這些都是興趣愛好，壓力大的時候讓自己沉浸在自己喜歡的事情上來，過一段時間壓力自然會被平復掉不少。4:吃點美食 做一些自己喜歡的事情，從快樂中釋放出來自己的壓力。

生活中的壓力處理得當，心情愉悅並會變成一種動力，也會產生生命的活力。但是若壓力一直持續增加，會使得腎上腺、荷爾蒙逐漸出現問題，並很可能引發免疫系統等諸多問題(疾病)，可見，學會減壓非常重要，意義重大。

應對壓力有關措施一一

當你感到壓力來臨的時候，應該放鬆；

當你感到壓力來臨的時候，應該運動；

當你感到壓力來臨的時候，應該休息；

當你感到壓力來臨的時候，要吃的清淡；

當你感到壓力來臨的時候，要去曬太陽；

當你感到壓力來臨的時候，可寫寫作(說出或寫出來你的擔憂)，繪繪畫(十指連心，用手握筆寫字繪畫，能直指自己的心靈，把內心的負面情緒宣洩出來)。唱唱歌，跳跳舞，澆洗花木，也可緩慢說話或做事速度。

還有一種辦法叫哭注一一

哭泣是宣洩壓力的一種方式，可以偶爾為之。人們哭泣後，情緒強度會降低40%，但是壓抑發洩之緩解後，就不能再哭，否則對身體有害。哭不宜超過15分鐘。或者出外旅行一一開闊眼界，儘快收拾心情，也是一種辦法；如果上述效果不佳，建議當事人去看看心理醫生。

在現代社會快節奏的生活和工作中有壓力是難免的，那麼釋放壓力的辦法也有很多，選擇釋放壓力的辦法有的人可能會選擇與人傾訴，有的人可能會選擇唱歌，有的人會選喝酒，有點人會選泡溫泉等等。我是一個不太善言談的人，我選擇釋放壓力的辦法。一是走進大自然呼吸清新的空氣。深呼吸是釋放壓力的最快捷的好方法，侍弄侍弄花草也是最簡單最省錢的釋放壓力的一種方式，會使焦慮煩躁的心情快速恢復平靜。走進大自然可以根據時間和經濟條件去選擇。二是全心投入的做一件自己喜歡的手工。無論您選擇哪一種手工都可以，去享受自己的創意和勞動成果是很好的釋放壓力的方式，製作手工可因個人愛好，閒暇時間等因素選擇，我個人會根據自己的時間去選擇做一件大作品或者是小物件，重要的是去享受制作的過程和全身心投入的哪種感覺與對成品的那份滿心的期待。三是堅持朗讀自己喜愛的讀物。每晚我都會用半個小時以上時間去讀書，是用哪種讀出聲音的方式去讀，並且我把自己的聲音錄下來反覆聽，讀書兼提高朗讀水平兩不誤，這種方法也是不錯的減壓方式。四是留給自己單獨放鬆心情的時間。無論多忙也要給自己留有釋放壓力的時間和空間，去聽聽舒緩的音樂，也可以打坐冥想，總之，在快節奏社會里釋放壓力是必須的，但是一定要找到最適合自己釋放壓力的方式方法。

大家好，由於在職場，每個月都有工作指標，日程都安排的滿滿的，幾乎沒什麼時間休息，壓力的產生自然是在所難免的，那怎麼釋放自己的壓力呢？我是這樣的，下面與大家分享一下。

週五下班後的選擇就比較多了：A.約上三五個朋友同事下館子吃飯，輪流請客或者AA。B.和老婆孩子下館子，再看場電影啥的放鬆一下，C.趁著週五人還不多，約上球友，來場友誼賽-羽毛球。

其實，聚餐、打球都是表面的，主要是大家喜歡聚在一起熱鬧的氣氛，聊聊天，放鬆放鬆。

生物鐘的關係，再怎麼睡，可能頂多也是八點半就起床，吃完早點後，我喜歡自己一個人去菜市場逛逛，買家人愛吃的食材，做自己的拿手菜。到了中午，一桌五菜一湯，爸媽孩子圍在一起，其樂融融。像這種做飯，不僅可以減輕妻子的辛苦，還可以做自己喜歡做的事，在給家人帶來快樂的同時也減輕了自己的壓力。

來一次，深層次的解壓。我會帶上孩子妻子一起爬山，一起騎腳踏車，一起踏青，或者去打打球，遊個泳什麼的，還可以去海邊走走。常說“面朝大海，春暖花開”，看著那一片藍藍的海，心情頓時好了許多，壓力也隨之釋放。

你好，關於如何釋放壓力，我在影片裡分享了我覺得特別實用特別有效的方法，希望可以幫助到你。

一個人在外工作，確實要承受很多很多壓力，我也是一人在外，所以還是蠻有經驗的了。

總結一下有5個方法，

第一是運動，讓自己身體出一身汗。

第二是找家人朋友傾訴，得到他們支援。

第三是唱歌，把負面情緒都吼出來，會覺得沒有那麼難受。

第四，有條件的話，可以去旅行，看看外面美好的世界，心情會變好。

第五，換一個壓力小一點的工作吧，適合自己的才是最好的。

希望大家一起變好，加油！

人活著就會有壓力，各方面的壓力，不能一直憋著，學會發洩，釋放，去跑跑步出一身汗，回家洗個澡會很很舒服，或者泡個泡泡浴，心情會好，其實主要是心，做一些慢的事情，享受的事情，心情會變通，就不會老想著不好的事情，所以開心起來，哈哈

每個人都有屬於自己的壓力，來自於學習，來自於工作，來自於生活。

1.學生擔心自己的考試成績

2.職場人面對繁忙的工作也是心力交瘁

3.步入家庭生活的種種，車貸，房貸，撫養孩子，贍養老人等等

我們需要有強大的心態免疫力，學會自我調節

1.有的人一頓美食即可解決

2.有的人需要一場說走就走的旅行

3.有的人需要適當的運動去排遣

4.有的人需要大聲的哭訴出來

5.有的人需要約三五好友宿醉一場

總之，我們要找到適合自己的調節方式，保持樂觀的心態，知足常樂！

我來說說我的經驗和觀點：

我就職在一間純銷售的公司，銷售的物件，也就是客戶，都是老闆或者高管，越是面對這些職位較高，經驗豐富的江湖老手，我的壓力是非常大，不同的人處理事情風格不同，所以我每天要和不同脾性的人溝通，這也會給我帶來很大的壓力。

另外，由於我們是純銷售企業，自然公司內部也容易發生利益碰撞，為了搶單同事之間勾心鬥角，這真是內外兼併的壓力，有時會壓到我心裡發狂，身體也發出紅色警報。

後來，我慢慢調節自己，直至現在，所有的壓力都是不值一談，雲淡風輕了，在職場中游刃有餘，生活更加舒坦。

首先，你需要解決的是你的內心問題，你是否喜歡目前的工作，在工作上是否有正確的規劃，自己是否勝任和處理目前工作。

然後，找到你內心問題，真的非常喜歡目前的工作，但壓力大，其實想和你說，沒有哪份工作壓力不大的，在銀行裡坐著數錢，也會數到手抽筋，既然是喜歡的工作，那就儘快找到解決壓力的方法。

如果工作有壓力，又不是自己喜歡的工作，那就要好好地問下自己，自己到底喜歡幹什麼了。

最後，解決完了內心的問題，回到生活中，有空多出去走走，多去看下外面風景，親近大自然，自己的胃填飽了，也需要讓眼睛填飽下美景，讓人感覺到，除了工作以外，還有生活可以好好享受。

1、人生在每個階段和每個時間點都是有壓力的，只是每個人的壓力有大小，所以對壓力要有一個正確的認識，壓力不是隻發生在你自己身上，壓力也不會是是必須的。

2、例如生活的壓力，工作的壓力，一切足以引起我們的內心世界發生反思的時候，說明我們的壓力已經足夠的大，正確的面對壓力，可以使我們擺脫壓力的困擾，或許還有意想不到的收穫，是我們獲得足夠大的正能量，是我們看到新的光明，新的道路。就像冬天的天氣，在氣候變化下雪，下雨前，天都是黑色的，沒有光明，但這是短暫的，迎接您的是陽光燦爛。

3、人際關係和工作的壓力要尋找正確的處理方式，正確的溝通方式，現在圖書館這這方面的書籍也沒不勝舉，可以多多讀書，就算所有的書籍都不適合你，但是隻要你有看書的計劃，總會有那麼一本或者某個詳細的生活名和道理使你受到啟發和思索，那麼他在一點點地銷燬你的壓力堡壘，或許你在不知不覺中，壓力已經得以釋放和休市。

4、面對壓力要學會釋放壓力，不能因為的壓力而是自己消極對待，這樣只能是壓力不斷的誇大話，就像不好的習慣，如果變成了你生活的組成，那就會使你的情況更糟糕，保持的良好的壓力心態是一個人走出壓力的正確路徑。

5、在現實生活中，我們或許是壓力的受害者，或者是在別人製造了某種壓力，所以我們做任何事情，都要多換位思考，看是不是給別人造成別人可以接受的壓力。當然如果你處於某種特定的壓的需要，適當的壓力不能使對方走向偏向。只要你沒有的智慧是高尚的，你的知識是高度的，我相信每個人都會學會使用壓力。

6、最後祝願每個人都能擺脫壓力的困擾，迎接新生活，新的希望!

1. 一吐為快，取得解脫、支援和指正

2.音樂減壓，睡前聽古典音樂或輕音樂。

3.閱讀書報，解壓力，增加知識樂趣

4.泡熱水澡，水溫37℃到39℃，放鬆肌肉神經。

5.大喊大叫大哭大笑，使情緒發洩，減輕壓力。

6.與人為善，懷恨於心的代價是自己情緒緊張。

7.與人為善，懷恨於心的代價是自己情緒緊張。

壓力，是性格對外部世界做出的抗爭，是腦機制，身體機制或者心理機制調節過度，活長時間鑽研某一方向所產生的負能量，抗拒，尋找原因，如果是銷售崗位，可能是自我要求太高，老闆領導施加壓力，加上自己施加壓力，雙重壓力，崩潰，時間久會抑鬱，不要太糾結預期結果，可以先從自己身上尋找突破口，先反省再提升，突破，看看優秀的人欣賞以外可以汲取某些部分，太過追求完美的人也會壓力好大，適度調節，平衡壓力，轉移注意力，休息休息

很高興來分享我的觀點：每個在工作上的職場中人，都會碰到各種各樣的壓力問題，升職的壓力、業務的壓力、人際關係的壓力、績效的壓力等等，可以說，工作上無時無刻都處於壓力之下。而在這種工作高壓的狀態之下，不釋放出來，很有可能轉化為心理問題，對工作、生活都有可能產生負能量的影響。

每個人調整心態、釋放壓力的方式大不相同。而我，作為“雙子座”“AB型”的職場男人，如果工作上遇見到或感覺到壓力的時候，通常我在生活上有兩種釋放壓力的方式--一種“動”、一種“靜”。

很多人釋放壓力也會選擇逛街，但更多是逛街購物。我這人比較奇怪，我喜歡一個人逛超市，特別是一些大型超市，像家裡附近的華潤萬家、沃爾瑪等等超市，都是我喜歡釋放壓力的地點。然而我在超市裡，什麼都不會買，我喜歡在超市裡的貨架前晃來晃去，看著琳琅滿目的商品、看著不同的價碼標籤，心裡卻能平靜下來，感覺很輕鬆。

另外，在超市裡，仔細觀察，我能發現人生百態，不同的老百姓在選購不同商品、不同價格時，表情不一、動作不一、語言不一，這能讓我融入其中，自己也就是一普通老百姓，身邊逛超市的人或許都有壓力，但外表卻都看不出來，而我這點工作壓力又算什麼呢？

拼積木，是我在生活中釋放工作壓力的另一種方式。本來拼積木是陪伴孩子的一種方式，可我在多年拼積木的過程，找到一種酣暢淋漓的快感。而不管是透過說明書拼得的積木造型、或者是透過自己的想象拼得的積木造型，讓人非常有成就感。

在帶著工作壓力之下，積木的一個個小零件、小人兒，卻能夠產生千變萬化的式樣，我會發現工作上換種方式也能解決，沒必要鑽入壓力的牛角尖，沒什麼大不了的。

總結：這就是在生活中釋放壓力的兩種方式，一動一靜，希望對你有所幫助。

壓力有些時候不是別人給的，反到是自己給自己加碼，自己對自己的要求過高或太在乎別人的看法，如果能正視自己的能力和立場，壓力可以緩解。我建議覺得不順心的時候靜下來想想自己的過錯，而不是要責怪對方，換位思考，也許會豁然開朗，多讀書，多反思，哪裡來的壓力呢？

每個工作崗位不一樣，所以所要面臨的壓力也不同，我就我工作上的壓力講述釋放壓力的方法。

在工作上，因為我做的是銷售崗，所以業績壓力以及售後壓力太大了，以及一個月出差二十二天，所以你在市場上是需要去感受孤獨的。

工作上我釋放壓力的方法比較特殊，我在出差時會解除安裝掉遊戲，抖音，騰訊影片等所有娛樂消遣軟體，因為這些容易消磨一個人的意志，一個人意志不堅定是在面對孤獨時候忍受程度會不自覺的降低，我出差後閒暇時就讀小說和鍛鍊身體，最近在看《汪曾祺談吃》，這對於鍛鍊減肥的人在夜晚簡直是煎熬，鍛鍊身體隨心，做做俯臥撐，深蹲和平板支撐。

閱讀能使人平靜，鍛鍊能使人精氣神變得越來越好，而且這兩個習慣比抽菸喝酒好多了，最最起碼閱讀和鍛鍊是沒有什麼金錢成本的，而且堅持下來自己體質好了，也更加博學了。

一定要學會養成一個良性的習慣去釋放壓力，工作上有壓力很正常，千萬不要因為一些壓力去放縱自己，最後搞得家庭不和睦甚至破解，壓力的釋放萬萬不可在慾望上面。

最快捷方便的 減壓小妙招有以下：

很多困擾不是問題本身，而是我們對問題的看法，讓我們陷入壓力和困擾狀態，比如交代你一項任務，如果你認為這是對我的挑戰和考驗，你就會充滿激情和動力，如果你認為領導故意為難你，你就會增加與領導關係的壓力，讓事情變得更復雜。減壓，從減少不合理觀念開始。

信心是戰勝一切困難、應對一切壓力最好的良藥，增強信心的小技巧：一是睡前每天回憶總結自己表現好的地方，有什麼經驗，自我肯定；二是早晨醒來起床前告訴自己，我能行，我最棒，為自己加油，自我激勵。

運動既能強健身體，磨練意志，也能放鬆身心，可以汽車，游泳，慢跑，或者在辦公室坐坐拉伸，聯絡深呼吸等等，讓自己鬆弛下來。

人不是孤立的存在，有了他人的支援，就有了更多的力量。面對壓力，要學會向家人、親友、同學等尋求支援，哪怕是吐吐槽，聊聊天，吃頓美食，有心裡的支援，一切都不會變得那麼難。

放下過去，清空自己，輕裝上陣，特別是把一切追求完美的觀念，強迫要做到完美的行為，過去一些不盡如人意之處，統統拋掉，將自己清零，以歸零的心態面對生活工作，會讓人輕鬆許多。

你還有哪些好妙招，與君共分享！