人們工作是為了獲得報酬以便更好的生活，最終到達幸福的彼岸。

那麼，當工作給我們來帶很大壓力時，該如何緩解呢？

找到壓力的根源

凡事宜疏不宜堵，我們不能遇到問題視而不見，把問題“藏起來”這樣處理反而適得其反。首先分析下，因為什麼原因，導致了這麼大的工作壓力。

譬如：因為同事間合作不暢，導致無法有效工作；因為領導對自己有看法，無法扭轉這種局面，導致心理壓力很大；或是因為自己能力不足，導致的工作效率低。

卡耐基說：如果你是對的，就要試著溫和地、技巧地讓對方同意你；如果你錯了，就要迅速而熱誠地承認，這要比為自己爭辯有效和有趣得多。

針對問題，解決問題

解決領導同事間關係問題，最主要方法是：溝通，溝通，溝通。

這裡推薦大家可以看《關鍵時刻轉危為安：語言的魅力，學會這幾招，受益終身》教會我們正確溝通的五個步驟。

解決因自身能力不足，最主要的方法是：哪裡不足補哪裡，將成長自己作為今年以後的頭等大事。

沒事多讀書 提升思維 擴大眼界

北宋詩人陸游說：書到用時方恨少，事非經過不知難。

讀書是與古今聖賢相往來，馬斯洛做過大量實驗證明，當今人們遇到的很多問題，歸根結底都是人類一直苦苦探討的人類五大需求問題，如圖所示：

沒事多健身，身體和靈魂總有一個在路上

健身既可以保持身體健康，還可以調節心情，改善壓力。

我們在日常生活中的運動機會，譬如：

多走樓梯，少坐電梯；爭取健步走，少坐公交車；看電視時，可以做拍手、踢腿、上下蹲、瑜伽；定期慢跑、游泳、打籃球、羽毛球。和朋友聚聚，沒什麼是一頓“擼串”解決不了的

已經耐心的看到這裡，相信你可以找到解決的方法了，如果想找個更簡單排解壓力的方法，那就和朋友們去“吃吃喝喝”。相信這個活動，可以讓你快樂一陣子。

還是那句話，凡事宜疏不宜堵，工作中無小事，找到壓力的根源，加之行之有效的方法，相信很多問題，你都可以將迎刃而解。

都說成年人的世界裡沒有容易二字，很多人都頂著生活中的各種壓力前行。學生面臨著考試的壓力，升學的壓力；家長面臨生計的壓力；各行各業的人在今年這個特殊情況下也面臨著各方面的生存壓力。

對大多數人來說，最大的壓力應該還是來自工作，就拿我所在的教育行業來說吧，我每天都要應對領導安排下來的各種事情；除了學生的學習，每天要處理學生之間的各種雜事。就在上週還有家長在群裡反應有學生無端向她女兒要錢的霸凌行為，這件事在群裡引起了很大的轟動，很多家長在群裡炸開了鍋。第二天我頂著很大的壓力，跟學校領導一起處理了這件事情，最後也給了家長們一個說明和交代，事情也算得到了很及時的解決。

每個人都會在工作中面對很多的壓力，如果沒有合適的緩解方式，久而久之可能會對身心產生不良的影響，下面我來說說我緩解壓力的方式方法吧。

1、記錄與反思。我每天都會對當天的情況進行回顧，面對問題的時候，我會透過記錄讓自己面臨的問題更加清晰化、具體化，對我來說，記錄的過程是很放鬆很享受的階段，我也能很理智地思考，即使不能想出很好的解決辦法，這個過程也是一個很好的釋放的視窗。

2、散步。只要不下雨，我每天都會跟同事一起到戶外散步，在散步的時候我們會幹什麼呢？通常會聊聊自己工作上遇到的或好或不好的事情，雖然閒聊的目的不是為了解決問題，但一路交流下來，緊繃的心情似乎暢快了不少。

3、看書。對於喜歡看書的人來說，在自己安靜的小房間裡，沏一壺熱茶，閒適地看一本書是很好的解壓方式。很多時候，看書好像是在做無用的事，但就是這種無用的事有的時候會讓我們突然豁然開朗，讓我們感嘆原來別人在面對諸如此類事情時是這樣處理的，雖然不是每個問題都會在書中找到對應的解決辦法，但會讓我們學會在壓力面前勇敢無畏。

方式千萬種，對自己有用的適合自己的便是可取的，即使面臨眼前的壓力，也願我們心中有美好的期待。

不知不覺間，我們會在工作中累積很多的壓力。比如說對工作任務感到不滿，對職場人際關係感到苦惱，對事業發展感到迷茫。這一切的一切，都會讓我們精神疲憊，感嘆壓力山大。

雖然適當的壓力可以激發我們的鬥志，提高我們的工作效率。但是過多的壓力會對我們的身體和心理造成不容忽視的危害。比如：容易產生消極悲觀情緒、引發飲食失調、導致免疫力下降、情緒過敏等等。那麼在生活中我們有什麼辦法來緩解壓力呢。

菜包包認為可以透過以下幾類方式來給自己進行減壓。

1、 休息型減壓

首先介紹的是休息型減壓，代表方式就是好好地睡一覺。讓自己的身體和心靈在睡眠中獲得充分的休息。相信很多人都有這樣的感覺，工作一天筋疲力盡，回家只想倒頭就睡。但一覺清醒之後就會神清氣爽，又恢復了戰鬥力。除此之外，休息型減壓還包括；泡一個香噴噴的澡、聽一首喜歡的音樂、到大自然中散一下步、在家裡練一下瑜伽等等。

2、 運動型減壓

充分活動自己的身體，透過適量的運動，讓身體發熱出汗，達到最佳的狀態。運動之所以能緩解壓力，讓人保持平和的心態，與腓肽效應有關。腓肽是身體的一種激素，被稱為“快樂因子”。當運動達到一定量時，身體產生的腓肽效應能愉悅神經，還可以消除壓力和不愉快。 運動型減壓包括：游泳、慢跑、打球等等。

3、 社交型減壓

主要透過和他人的良好社互動動來減輕壓力。社交型減壓包括：向朋友和家人等值得信任的人傾訴、或和他們一起吃個飯喝口茶飲杯酒等等。

4、 娛樂型減壓

讓自己快樂起來的最簡單方法，就是做自己喜歡做的事情。無論是吃喝玩樂，還是學習充電，只要是自己喜歡的，就能夠把自己從壓力中暫時解放出來，讓心靈獲得愉悅和滿足。

5、 創作型減壓

顧名思義就是透過創作活動來減壓。創作型減壓包括：演奏樂器、作詩繪畫、手工製作、下廚做飯等等。

6、 轉換型減壓

透過改變自己所處的環境，轉移自己的注意力。轉換型減壓包括：來一場說走就走的旅行、拜訪許久不見的親朋好友、抑或是將自己的房間來一個大改造等等。

希望大家可以從以上6種減壓方式中找到適合自己的減壓方法。菜包包每次從鏡子裡看到愁眉苦臉的自己的時候，就會對她說：沒什麼大不了的，笑一笑就過去了！無論發生什麼事情，明天太陽總會照常升起～