這個應該不現實吧！減肥是一個漫長的過程。不是幾天或者是一個月能減下來的，就像網上說的，一下減下來的藥有沒有？當然有，這種藥減下去是快，但它反彈也快呀！

現在關於網上的這些一個月或幾十天減肥瘦身怎麼看，網上這些減肥法說得好有道理的。但我們每個身體不同，要按自己切身體健康合理安排。

這個應該不現實吧！減肥是一個漫長的過程。不是幾天或者是一個月能減下來的，就像網上說的，一下減下來的藥有沒有？當然有，這種藥減下去是快，但它反彈也快呀！

去試試不就知道了，好不好，適不適合，科學不科學，自己是否實用，行動才知道，不去實踐整天分析資料，都只是嘴皮功夫。任何減肥都需要毅力。

快速瘦身那肯定得藉助外力，而不是靠運動，因為運動瘦身需要堅持和時間，不會在短時間達到瘦身的目的。而想要在短時間內快速瘦身，不是吃減肥藥就是手術減脂，想什麼針灸，拔罐之類的，也無非和減肥藥差不多，都是想辦法控制你的飲食，增加你的飽腹感，讓你感覺不飢餓。我總覺得這樣對身體不是太好。

另外我知道一種也能短時間內快速瘦身的方法，就是辟穀，但是我是堅持不下來的，我是屬於管不住自己嘴的型別。而且我一直認為到什麼年齡應該有什麼年齡的樣子。減肥是小女生的事情，我這種老阿姨還是算了吧，我還是希望自己健康地瘦著或胖著。

看了很多“最快、最效率、最速度”之類的減肥速度要求，惟獨沒有看到有人問“最適合我”，減肥是個長期堅持奮鬥的過程，就如你胖起來一樣，不可能1、2個禮拜就胖成想減肥這種狀態的。

對於減肥，每個人都有不同情況，同樣的減肥方法對所有都不一定有效果，運動是不錯，但有時間或能堅持的人不多，對於胖的人，更是一個苛刻的條件。

所以我覺得最能簡單入手的就是調整生物鐘和飲食習慣，為了減肥，不熬夜、不睡懶覺、不吃肥肉和高熱量高蛋白的食物，我想這點還是做的到的吧，想減肥，先要把體重增長控制住，有人說，我喝水也會胖，對，就是要喝水，而且要讓她多喝水，飯前5分鐘，引用純淨水一杯，然後吃飯，儘量不要著急，慢慢咀嚼，因為前面喝的水會幫你自動抵消3/10左右的進食，而慢慢吃則是為了多咀嚼，讓大腦產生我吃飽了的資訊，這樣你不需要痛苦的餓肚子就可以讓自己慢慢在正常情況下，一點瘦一點，一個冬天的時間，可以讓你有一個美好的夏天。

配合適量的運動，如原地高抬腿半小時或者跑步機上快步走半小時來消耗卡路里，其實很簡單，可以邊看電視邊做。

堅持每天飯後半小時有氧運動二十分鐘左右時間，就是出汗。一星期減三斤很容易！每天喝蛋白粉和牛肉補充營養，多吃青菜！

吃藥減肥的，有一定的反彈。如果自己不加以控制，對減肥藥有一定的依懶性，因為自己想瘦。

憑藉自己鍛鍊，控制飲食來減肥的，是健康的，說明自己減肥意識非常強。

邁開腿，控制住嘴。多跑步，多餐少吃。加油＾０＾~

不科學的即使掉稱後期反彈嚇死你，

這三年減肥成功兩次都反彈了，

總結就是碳水放早上午飯相對正常吃晚上不吃碳水，肉跟菜要正常吃營養才夠！要堅持運動。不然減肥成功了不運動之後隨著懶又吃多然後死迴圈。。。。。

一個月或幾十天減肥瘦身不都是虛假的，但是這一切都是有很多前提的。因為我是個從小胖到大的孩子，所以我可以給你具體分析一下：

1、你的肥胖是因為飲食還是疾病，如果刨除疾病導致，我們可以繼續分析；

2、不同人所需要達到的目標不同，所謂的減肥瘦身成功的標準是什麼要明確清楚，減掉10斤體重和10斤脂肪這是兩個概念；

3、你的體重基數大嗎？大體重的人群在具體正確的減肥方法下確實可以在幾十天呈現出比較明顯的效果；

4、節食不吃飯可以減，但是你總不能一輩子節食，任何人都忍受不了，而且這種方法是極為影響身體健康的，會造成基礎代謝降低和內環境紊亂；

5、運動並不是減肥的關鍵性因素，不要天天糾結於什麼動作什麼器材能夠達到瘦身效果，改變飲食結構才是根本，你要首先學會如何吃；

6、運動可以加速瘦身，緊緻你身上的面板，你可以作為輔助措施；

7、千萬不要有瘦身後立馬無限制胡吃海喝的思想，減肥改變的是飲食結構，它是一個長期的行為養成。

短時間內減肥會有一個很明顯的效果，但是方法要注意，每個人的體質不一樣，減肥是個長久工程，需要毅力和堅持。要健康減肥才是硬道理。

減肥不是一朝一夕就能成功的，需要堅持、毅力和科學合理的減肥方式，要是採用正確的減肥方式，一個月是能減個幾斤的，但是宣稱減十幾斤以上的都不太可信，就算有那也是採用的極端方式，比如嚴重節食或者吃減肥藥，相當於暴力減肥，跟打激素針似的催減，身體肯定會受影響，時間長了也會反彈。

因此科學合理的減肥方式有：

一、運動減肥，是一種很最健康最有效的減肥方式，例如瑜伽，慢跑，散步，跳舞，騎腳踏車等，都能幫助大家減肥，正常做這些運動，每天堅持40分鐘到一小時的時間。

二、多吃蔬菜水果，低脂肪食物，少吃油膩的東西。

三、保持良好的生活習慣，作息規律，不熬夜。

四、要少吃多餐，一次不能吃太飽。

我個人經驗減肥這事不能急，一位節食會造成內分泌紊亂，給身體造成傷害。減肥可以按半年或者一年的週期來算，改變生活方式、飲食習慣並且持之以恆，不要頻繁的稱體重，保持好的心態。

我覺得欲速則不達，所有走捷徑的辦法都是坑人的。減肥的過程其實也是重塑自己生活的過程，讓生活規律健康，讓自己清爽自信。有節制，有自律，才能掌握自己的每一天。

減肥是一個漫長的過程，千萬別追求速度快，欲速則不達。肥胖也是一口一口吃出來的。

減肥過快會加大復胖的風險。由於快速減肥多為低熱量攝取，且營養不均衡或營養素攝取不足等，同時加上快速減肥造成的肌肉蛋白質的分解，以致於體力變差，而製造淋巴球的原料不足時淋巴球產量減少，當然也就產生抵抗力減弱的情形，同時容易感冒、腰痠背痛等。

首先應控制飲食，將攝入的能量總量限制在1000-1500kcal/天，減少脂肪攝入，脂肪攝入量應為總能量的25%-35%，飲食中富含水果和蔬菜、膳食纖維；以瘦肉和植物蛋白作為蛋白源。減肥膳食中應有充足的優質蛋白質，除了補充必要的營養物質，還需要補充必要的維生素、礦物質及充足的水分。

還要改變飲食習慣，在吃東西時需要細嚼慢嚥，這樣可以減慢營養物質吸收，控制能量攝入。飲食控制目標是每月體重下降控制在0.5～1公斤左右，6個月體重下降7-8%。肥胖患者最好在專門的營養師指導下制定嚴格的飲食計劃。

還有就是運動，減肥沒有捷徑除了改變飲食，運動很關鍵，運動種類很多比如:瑜伽、跳繩、跑步、游泳等等。選擇一種喜歡運動方式配合飲食就能達到理解的減肥效果。

網上宣傳的減方式，不管是什麼減肥方式都是變相的讓你節食。要麼就是吃減肥藥，所謂是藥三分毒，任何藥都是有副作用的。長期吃減肥藥的壞處：

1，會形成一種依賴性，一旦停藥會出現反彈。

2，長期吃減肥藥會給你的五臟六腑造成不同程度的損害，尤其是肝臟。

3，採取節食減肥，身體是離不開蛋白質的，因為減肥而禁止或者控制自己不吃或者少吃主食，長此以往，身體各個部位的健康情況會亮起紅燈。

要想快速的減肥，又不想節食，就去做抽脂。不過我是不建議大家去做，畢竟那也是一種手術，減肥還是要從根本上解決。

比如你先找出自己的肥胖原因，如果是因為吃的多造成的肥胖，可是每餐少吃點，控制七八成飽就可以，三餐之間餓的話吃個水果，這樣長期下來既能瘦身，還補充了你的日常所需營養和維生素。

如果你是因為不喜歡運動造成的肥胖，我建議你每天晚飯少吃點，之後在家來回走動或者靠牆站半小時，時間長也會起到健康瘦身作用。

我先說一下我的觀點，網上那些一個月瘦身的，應該都是快速瘦的，減掉的都是水分非常傷害身體，大家千萬不要盲目的去減肥，之前有個健身教練和我說過，快速瘦身就是在用壽命在減肥，非常不可取，應該科學的進行瘦身，塑形。

愛美之心人皆有之，隨著社會發展，肥胖也是困擾著大家。如果大家在網上找方法減肥，還不如找家機構還進行科學的瘦身。他還會督促你飲食方面，給你安排食譜，會比較營養均衡，不會說在減肥期間身體營養不足，導致看上去面黃肌瘦的，營養不良的樣子，還會給你安排適量的運動量。其實剛開始瘦身不要直接的去運動，先減掉身體脂肪，減掉之後再去塑身，這樣才不會反彈，加快身體新陳代謝。

減肥首先要安排合理的食譜，需要營養均衡，還要不能餓肚子，應該一但肚子叫你你就很難堅持是不。當你減掉多餘的脂肪後，要及時去健身，保持住身材，不能兩天打漁三天曬網。祝大家能減肥成功，都是彭于晏，張鈞蜜。

減肥瘦身是許多肥胖人士極力追求的目標，網上一個月或幾十天的瘦身應該不可信的，也許真讓你能在一個月瘦下來，可是不吃藥有會反彈回去，甚至有的鬧出人命。

正如一口氣吃不出一個胖子，一鋤頭挖不出一個井一樣，減肥瘦身是個漫長的過程。

如何瘦身，我們先得分清是如何肥胖的，先天性約還是後天性的，再根據其原因進行瘦身，而不是一味相信網上。

肥胖的原因大概有①、先天遺傳；②、生活方式導致，比如：吃的過量，體力活動減少等；③、環境因素，比如：購買快餐，參加宴會聚餐等過量進食；④其它一些原因，性別、年齡、精神、心理因素等也導致肥胖。而網上宣傳的大多數減肥瘦身是和吃藥、食療等減肥產品分不開的。快速減肥的同時是以損害身體健康為代價的。早年間，有一位27歲的常州新娘小潔（化名）吃減肥膠囊後死亡，曾備受社會關注。

節食減肥最嚴重就會導致死亡，最具代表性的便是年僅28歲的法國前模特伊莎貝爾•卡羅，體重僅有33公斤，最終因為厭食症導致營養嚴重缺乏而死亡。

綜上所述，最有效、科學的減肥方式是控制飲食加上運動鍛鍊相結合，並且要長期堅持，並持之以恆，才能達到理想效果，而不是一兩個月就能做到的。

我也很想試試看，可是我的身體承受不了，每天吃得太少就頭暈腦漲，感覺像生病一樣難受。真的很佩服那些不吃東西來減肥的人，但是我真的很不建議，太傷身體了。推崇管住嘴（儘量少吃，在能保證身體健康的情況下）邁開腿（多做運動，加速身體代謝）的減肥方式，堅持這樣的生活方式，來保持身材，才是永遠都不會反彈的好方法。

網上各種減肥的方式確實是五花八門，每個人的體質不同效果肯定不同，宣傳短期有效果的承諾都是不負責的功利行為，沒有最好和唯一的方法，只有制定因人而異的減肥方式才適合。