我們在工作、生活中越覺得沮喪、挫敗，就越容易發火、發脾氣。如果，我們在工作、生活中越投入，有掌控感，就越能沉下心來，能積極面對。

怎樣才能從沮喪和挫敗的情緒中走出來呢？

我們要自己去覺察自己，看清楚在失控中自己到底是什麼樣的感受。當我們看清楚了:現在這種情況是我沒法控制的，這讓我有點沮喪，有點挫敗的感受。後面問自己:我到底想控制什麼？我希望得到什麼？這個問題很重要，一直向下問，問到最核心的期望。

只有我們內在有覺察，清楚自己的目的後，我們才能知道哪些能控制，哪些不能控制。我們要學會怎樣溫柔地、有效地對待自己的內在需求。

所以，我們一定不要迷失在失控的挫敗情緒中。

以上供您參考。

長期的壓抑，終於爆發了。只不過，在那個點，你找到了可以發洩的突破口 。這樣一下釋放出來有可能會傷害到自己至親至愛。自己的家人不是用來宣洩的，希望可以在有壓力時隨時找個放鬆機會，這樣不但可以緩解壓力，還有利身心健康。

有，太多這樣的時候了，發脾氣是一種情感的宣洩，每個人最好找到適合自己的宣洩情緒的方式，不可一味的對著另一個人發脾氣，愛你的人可以短時間內包容你的情緒，時間久了就會想要逃離。

找點其他不傷害到別人的方式，才是長久之計。

生氣一定有原因，如果是無緣無故發脾氣，那肯定是生病了，生理上的或心理上的病都會引起這樣的情緒，如內分泌失調、更年期綜合症等，存在這樣的負面情緒，必須及時治療、調整，專業的醫生會給出合理的建議！

當意識到那個點的時候，還不知道為什麼，那麼這個點就是你自己的問題了，可以反思一下從小到大的經歷，這個點的感受跟自己經歷的什麼事件的感受相類似，一般根源都是自己最在乎的人發生的不愉快的事，可能發生事件的時候你很小，什麼事情你不記得了，但身體的感受是不會忘記。當現實生活中發生以前經歷的事情時，你的感受就會被喚起，但你還不知道為什麼的原因了。

感覺每個人都有這樣的經歷，有什麼並沒有什麼不開心的事情，

卻感覺心裡很煩躁，看什麼人或者事物都想發火，這應該是平

時壓力大，需要定期發洩一下吧。

基本上每個人都有莫名其妙想發火的時候，女人大多數在經期會特別敏感和暴燥，平時覺得不算事的事，在那幾天都是無法容忍的事。我是在悶熱的天氣下顯得狂躁，上竄下跳的像個小炸彈一樣，然後後面就會頭特別的疼。

有的，情緒週期是存在的。但這並不是一定的或不可改變的。也就是說，對於情緒於我們而言是可控因素。

如何調控呢？情緒調節有很多種方法，但每一種方法的第一步都是“覺察”，首先要做到可以自我對自己情緒的覺察，當情緒來臨時，其他的都先不要做，先與自己對話，識別是什麼情緒來了？這種情緒向我們傳達了什麼資訊？情緒背後是什麼？

這樣做的目的是打破我們慣有的反應模式，更進一步識別自己的需要和目標，進而提高我們實現目標的可能性。

很多時候我們對自身還是外部世界的認知，來自於外界的評價。

而讓你擔心的事總是怕別人潑冷水，是你對自己要做的事不夠自信？還是別人的看法真的那麼重要？

首先你需要去覺察，你為什麼怕別人潑冷水。

其次你要接納你的憤怒，承認它的存在。憤怒理清了複雜的生活，並不斷將其去重組。精神分析認為，生命力天然就是帶著攻擊性的。當我們能很好地展開攻擊性（如表達憤怒）時，生命力也由此得到了張揚。

是不是不滿於自己的卑微，卻又找不到解決的辦法，在覺得自己無能的同時，心生怒氣，只能把自己周圍的人作為攻擊的目標？因為，從你生氣的那個點上看到了你自己。那個點無情地暴露了自己想要隱藏的事情，自己無法解決的事情。

透過這個事情又聯想到自己一些不好的點，而且無能為力時，我們會生氣。

如果是這樣的話，我們就需要建立信心，不要逃避問題，提高個人情緒控制能力。

畢竟，壞情緒，會讓人變得患得患失，無法將精力集中在工作學習上，是不夠明智理性的。

當我遇到這種事情，我通常會這樣處理：當出現這種情況，通常是我的情緒之前就已經在積攢很多負能量，我把自己太看重，要接納自己的不完美。

至於忍住自己發脾氣感到壓抑，就是我的理性和感性都矛盾了。

這個時候，也不必壓抑，就發洩自己的情緒垃圾，注意：不要影響到他人。

還有就是調整看待事物的心態。比如多培養興趣愛好，如看書看電影、和朋友聚會聊天、運動健身等等。

當你的人生豐富起來，過得充實後，是沒有時間發脾氣的。

有，很多時候都會無意間因為一點小事莫名其妙的想生氣發火，去看了醫生說這種表現往往是因為肝火旺，現在調理中！女人少生氣還是比較好。

發脾氣麼肯定都有發脾氣的吧，所以不能說不發脾，但是怎麼說呢？有時候偶爾會有那種就是自己不由自主的就會發那個脾氣，這個真的是有的，但是每個人不同吧，在有些在的時候是環境不一樣，所以引發的也不一樣……

無端端發脾氣，發火是會有的。

本人體驗是有時突然間覺得前途比較渺茫時，自己的心沒有下落，就會覺得看誰都不習慣，然後就會覺得如果當初不是她（他）的建議，自己就不會這樣沉淪，這樣就會在何無徵兆的情況下發火。

無徵兆的發脾氣，會對身邊的人造成莫名其妙的傷害，建議如果自己真的想發火了，自己找個安靜的地方，好好思考下，這樣就可以平衡自己的心態；也可以外出運動下，透過放鬆肌肉，減輕壓力；最後是對於難解的問題，可以換個角度看，這樣就不致於自己的心態處於一個難解的結當中，有利於調整身心健康。

這個肯定是有的在外面工作都會遇到的。一是生活中煩惱，家裡人不和睦，擔心孩子等等，二是感情的，每個人感情上受傷都難過一段時間的，要時間忘記過去，三是工作的外面的工作競爭壓力或者不順。都會遇到的，就看自己去把握情緒了！我們要積極面對！

有，很正常。

天有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂，不用過於壓抑自己，但要牢記一點，不要把壞脾氣都留給自己人！

要說有沒有莫名其妙的發火發脾氣肯定是有的，畢竟每個人都是有情緒的時候，只是有的時候就覺得心裡特別煩躁就想發火，這時誰要跟你說話不論對不對都想發火，就是想把堵在心裡的一口氣發洩出去。

我建議你可以找點事情做來放鬆一下自己的心情，比如跑步，健身，喝茶之類的讓自己放鬆一下，就會好很多了

看似無緣無故得發火，其實不是的。事出有因。

挖掘潛意識，看清自己的內心。

自己可以欺騙自己，不能欺騙心。

年輕氣盛的時候有過一次。好像是因為單位的事心煩，下班回家，兩歲多的兒子不知什麼原因就是不肯洗手，還把水灑了一地，我當時火竄腦門，狠狠給了他一巴掌，老婆嚇得趕緊把兒子抱開，平時我在家很少發脾氣，這件事讓我非常後悔，記憶深刻。

人之所以生氣、發脾氣，一般情況是因為自己的觀點得不到重視，覺得別人不尊重或者冒犯自己，事事不順心，人人不合自己的意而引起 。

當然，也有部分人是長期的負面情緒積蓄在體內，在某個時刻因某事觸發了痛點而引起發怒。

所以我們在平時就要經常梳理自己的負面情緒，學會疏導自己的情緒，讓內心的火氣找到傾洩的出口。

減少發脾氣，最重要的是平時能能培養平和的心態看人處事。當你心態平和，所有的事能拿得起，放得下，你就不容易發脾氣了。

以下的幾點建議可供參考:

1、遇事順其自然，不要過於執著。有時候過於執著對錯，一定要辨別輸贏，容易起爭執；過於執著追求完美，傷人傷己，煩惱會導致怒火。

2、多一份理解和寬容。用美麗、智慧、寬恕的眼睛看人，不要揪著別人的對錯不放，學會站在別人的角度去考慮問題，傾聽別人的心聲，會發覺很多煩惱真的是自己的解讀出了問題，我們的心就會釋然很多，這時火氣也升不起來了。

3、提高自己的幸福指數，凡事往樂觀方面想。你會開心地發現你有健康的身體，親愛的家人，得體的衣服，充足的食物。一切都還挺不錯。每天想象下自己原來擁有這麼多美好的東西。可以幫助你培養快樂情緒。

4、自我提升，多看有益、有深度的書籍，從書中汲取優秀的思想，提高自己的個人修養。

5、合理運動，保證充足的睡眠。

當你開始刻意改變自己的心態及思維方式，你的思想會慢慢走向成熟，你也就能管控好自己的情緒，不容易發脾氣了。

突然發脾氣不一定是沒有緣由的，也可能是這一段時間遇到的事情太多，心情比較浮躁，所以導致容易發脾氣或者突然發脾氣。

所以遇到事情不要自己憋在心裡，偶爾也需要向別人傾訴一下，排解自己的煩惱。

有，女性週期病的時候，就會莫名其妙的發火，自己卻全然不知，罵過了氣過了，例假也來了 就這麼神奇，很多次都是這樣。

如潮汐般的生理週期病，不生氣由不得自己。望男士們多多理解、包涵女人！