你說的這種情況對於減肥經常失敗的人來說都出想，這要原因是在減肥過程中需要控制飲食，現在大多數人都知道控制飲食的關鍵是糖分攝入，一般情況下到晚上7-8點的時候，是人體血糖消耗剩餘比較低的一個時間段，所以會出現明顯餓感，如果減肥過程中飲食合理消化系統中食物充足這就是饞，解決方法簡單粗暴挺5—10分鐘感覺就是減緩慢慢的消失，如果你減肥前經常在這個時間段吃完飯或宵夜，那你的感覺會更強烈一些，如果怕自己扛不住也可以在最饞的時候刷牙對度過這個階段有一點幫助，只要堅持三天以後就會明顯減輕，如果是低血糖千萬不要挺馬上補充，含糖喝口飲料，或吃個蘋果都可以絕對不能挺

太有了。每天早上都稱體重，每週跑步三次。有時白天堅持的很好，但是跑完步心裡想反正也消耗了卡路里，於是從冰箱裡翻出泡芙，一下子吃了七八個。但是大部分時間都是很自律的，我可不想五十歲就從後面看不見腰。

有的。制定減肥計劃，白天堅持的非常好，運動加控制飲食，但是到了晚上有人就會拖你的後腿“我們一起去吃火鍋吧”一下子興奮起來，屁顛屁顛跟著去吃火鍋，這一天的減肥計劃就泡湯了～

減肥的大忌就是有人在你旁邊說一起去吃飯

為什麼我們晚上會食慾大增？我也是有過這個階段，而且特別想吃主食，因為我們平時一些不好的節食習慣導致身體內分泌失調身體攝入營養不足的原因會讓我們特別想吃東西。身體已經告訴你它餓了，可是我們還會偏執的認為忍一忍就會過去，然後暴飲暴食又來了，惡性迴圈開始了，怎麼辦？

1.不要節食，尤其是不要不吃主食，但是不要以為就可以放肆的吃澱粉了，不可以。

相反我們要選擇優質的碳水，比如雜糧飯，全麥餅，蕎麥麵等等，換個主食類別，讓身體攝入優質的碳水，才能恢復它本有的機能去調動你的各種激素，平衡內分泌。

2.晚上也要攝入蛋白質，有些人晚上就水煮菜完事，時間長了還是回到低一點，渴望主食，所以蛋白和碳水自己蔬菜都要吃，你可以放慢你的吃飯速度，先吃蛋白質，因為蛋白質很有飽腹感，然後吃蔬菜，最後主食，慢慢透過良好的習慣去改變你的大腦反射，就不會總感覺餓了，因為有時候不是真的餓，而是激素失調。

晚上早一點睡，不要太晩睡，越晚你越容易餓，就會打破你的減肥大計。減肥首先要生活有規律，定時定量的吃飯，適量的運動。

有啊，白天堅持晚上是因為實在太餓了，堅持不住了，睡覺前不吃點都睡不著。很多減肥人都會這樣吧，如果是這樣，我覺得晚上可以適當的吃點不容易長肉的食物，臨睡前可以喝一杯脫脂牛奶，肚子裡稍微有點東西，都能堅持，堅持一段時間晚上自然就不會感覺餓了

你好，有的，而且是經常會這樣哦。我覺得是因為大家每天工作比較忙，早出晚歸，所以早飯午飯都是隨便解決一下，只有晚上回家了才能安心坐下吃頓飯，自然晚飯就比較豐盛。長期以往，養成了習慣，到了晚上就食慾好，所以就容易破戒。我的做法是一日三餐都儘量吃的開心滿意又營養，比如我早餐是自己做餃子，餛飩，酸奶麥片，雞蛋餅，肉絲麵等等，午飯是一葷兩素的盒飯，晚飯吃各種青菜，雞蛋，瘦肉煮的湯，7點多吃點水果，這樣就不會晚上吃的多了。希望對你有幫助。

有的，覺得自己很難堅持了就喝些水早點睡。平常減肥的時候想吃什麼就吃一點，不過分的遏制自己的慾望，剛開始可能覺得罪惡，其實完全沒必要這是身體給你的訊號。最好是選擇健康的飲食方式，口味變的清淡了自然不會再暴食，因為口味的改變再吃之前的重口味會很不適應，也就不想吃了。所以減肥是長期的一件事，一開始不要把自己逼的太狠了。找一個適合自己的能長期堅持的方法。健康的瘦下來。加油

好不容易白天堅持了一天少吃東西，到了晚上一般就到了自己忍耐的極限，畢竟人都有口腹之慾，而且人在晚上往往是最放鬆，也是情感最脆弱的時候，這個時候的確更容易解除對自己的限制，內心會選擇對自己好一點，當然主要包括吃好喝好。所以不是你一個人是這樣的，很多人都有這樣的情況。不要壓力太大哦！

本人現在就是這階段，白天還好一點，一到晚上安靜有時間了，總想找點吃的，尤其晚睡時，得翻好幾遍冰箱，所以真要減肥我覺得早睡早起真的也挺關鍵的，睡著了就不覺得餓了。

你說的這個是普遍現象

總是重複的發生，週而復始，也是減肥難的一個原因。

有本書上講，人的意志力是有一個量的，你早晨起來剛充滿電，意志力滿滿，經過一天的工作，社交，很多事情（比如訂外賣時候的想-我要吃什麼）都會消耗意志力。

如果你正在減肥的話，晚上一定會吃的少，然後覺得餓。飢餓感是人類的原始本能，本來靠意志力就很難對抗的，再加上一天的消耗，意志力是最薄弱的時候。所以破戒是在所難免的，不必責怪自己。

其實總在一個坑裡跌倒，你要想想是不是方法錯了，減肥是最忌諱餓肚子的，多吃一些雜糧，豆製品，用低熱量飽腹感強的食物把肚子填滿，就不會總想著破戒了。

減過肥的應該都經歷過，白天一切正常，一到晚上就開始心煩胸悶，說起話來也挺能說，不吃嘛就一個煩惱，吃了無數個煩惱。

是的，我就是這樣子的，我之前一直都保持在90斤左右，包括生了兩個孩子以後也是保持90斤左右，但是前年年底開始，我就胖到了98斤，一直瘦不下來，原因是因為我基本上天天吃宵夜，宵夜太誘惑人了，好吃的東西太多了，烤魚，串串，燒烤，都是我愛吃的，所以一直減不下來，但是也沒怎麼長了，如果戒不掉宵夜的話，那麼白天還是儘量少吃點吧

有的，我這兩天屬於那種白天堅持，多吃一點就不行，晚上和老公一起去夜市狂吃小吃，吃完就會傷心不行，決定明天減肥，我也想知道怎麼才能在晚上扼制食慾

因為晚上人閒下來的時候，看電視玩手機時就想著吃點什麼。有幾個辦法可以試試看。

第一:早點刷牙上床休息。

第二:家裡別存任何吃的東西。

第三:當想吃東西實在控制不住時選擇低熱量還能促進胃腸蠕動的食物(比如半個蘋果小口吃)，這樣即解決嘴饞又不會胖。

第四:床邊掛一件非常喜歡的衣服，尺碼選小點。想吃東西就看一眼。

所以不要節食減肥。健康的飲食➕正確的運動方式=長效減肥

早上吃好，中吃飽，晚吃少，三分練七分吃。少吃多餐，晚上實在熬不住，喝一杯牛奶或者吃雞蛋白補充一下，脂肪熱量低，不會有太大影響，但睡前儘量不吃，對胃不好。

剛開始十來天左右比較難熬，熬過去就好了，現在一個月半月瘦了十六斤，到了晚上就不餓了，已經習慣這個點了，想吃的時候偶爾可以放肆一下，沒什麼影響

沒有，你忍飢挨餓的時候，想想脂肪在燃燒，真管不住了，你想想你為了一口吃的，多跑半個小時。痛苦不痛苦？我懶，我一想我跑的時候多鬧心。我一下子沒胃口。

會有的，畢竟是人，會有七情六慾，茶米油鹽想法。

個人建議減肥是個長久的過程，不要急於求成，慢慢減量，運動量慢慢增加。當你適宜這個過程，也就不會存在破戒之說了，因為你已經習慣了這種生活方式，身體的機能也適宜這個代謝的過程。

所以，破戒是正常的！

沒有，只有決定減肥和不減肥，給自己一個時間。別說不吃一口不動，黃瓜西紅柿菜葉子隨便吃，突然一口不吃神仙也瘦不了，一週減10斤，之後控制不吃油膩和零食，很難反彈