我的經驗就是拒絕聚會，我減肥的時候朋友喊我出去吃飯喝酒，我就說不去了，最近身體不好，不能喝酒，所以就推掉了[呲牙]

應酬當然無酒不歡、無肉不歡。要表達對客戶的尊重，又不想破壞自己的減肥計劃。唯有遵循以下幾點。

　　就坐後藉口渴之由先喝幾杯茶，畢竟你喝了很多水了，身體會自動提示你太撐了不能再吃/喝酒了。

　　冷菜、蔬菜多吃，大魚大肉少吃。

　　借開車之由不喝酒。畢竟減肥期間的禁忌之一就是酒!

　　實在難推脫的，酒杯旁邊放一杯茶水。多喝水少喝酒。

一個小小的建議，你可以帶著頭孢或者甲硝唑藥盒去，別人一勸你喝酒你就拿出來。如果你非要想喝那另當別論了。最後，竟然你已經減掉35斤了，還就堅持住，畢竟減脂不易。手套上的話與君共勉！

要明確的一點是：要減肥必須推掉所有應酬，堅決不去。

當你第一次說不去的時候，朋友會說你：裝什麼裝，想喝就去唄，非跟這裝大尾巴狼。這時候你要鄭重的跟朋友說：不去了，我要減肥呢。說完這個話，你真的要去健身房或者什麼地方去運動，努力減肥。

當朋友又拉你去吃喝的時候，你還要說：不去了，我要減肥呢，沒時間。朋友會很不屑的說著些什麼，好像表現的不高興的樣子。但是記住，他並不是真的不高興，只是有點小掃興，但是不會影響你們之間的友誼的。

一次兩次叫你你都不去的時候，並且你一直在努力，減肥有效果的時候，朋友們看到了你努力的結果，不僅不會不高興，反而會很羨慕你，會把你當榜樣，你也會激勵帶動他們一起鍛鍊，這樣大家都是健康向上的，比你跟他們喝一箱啤酒要來得實際啊。

說到最後，首先得要你能經得住誘惑，你自己得下定決心，朋友勸你都是外界次要因素，你自己才是最主要的。如果你自己真的想去，真的想喝，那就放棄減肥這個念想，好好的吃喝。

吃喝地時候，不要想著減肥，減肥的時候，不要想著吃喝，否則你會不開心的。

當然，減肥是為了什麼，每個人都有不一樣的原因。我的原因就是為了更好的吃喝，想吃什麼吃什麼，還不長胖，那不是更好嗎？

這些都是你努力的目標，身材好是喝酒喝不出來的，記住了麼，加油啦。

委婉明確地告訴對方，最近醫生囑咐的不能喝酒，與藥衝突，具體什麼藥百度上搜一下。對方再怎麼著，也會顧及到你的身體。要是連這都不顧及，對方人品有待可慮！喝酒喝個隨意，強制最無聊。談的來的，不喝酒，照樣相談甚歡！

看名字也知道我也是胖子

我減肥路上最大的阻礙也是酒

其實:酒對減肥的人來說可不是一樣好東西。酒精不僅會讓你的身體少燃燒36%的脂肪，更會將你攝入的脂肪牢牢儲存起來。另外，酒精還會抑制一種幫助你燃燒脂肪和塑造肌肉的荷爾蒙的生成。白水雖然很平淡，但是保證充足的水分攝入能夠將營養輸送至肌肉，促進新陳代謝；同時也能幫你排出身體毒素和廢物。除了白水，低脂牛奶和也是很好的瘦身飲品。

為了家人朋友，為了自己的身體，希望大家能早日少喝酒或者不喝酒

祝大家，身體健康，萬事如意

這個問題很有意思

我們一般為了不喝酒會有一下藉口：

1、備孕，這個男士女士都通用，

酒精的熱量很高，每克酒精能產生的熱量，比碳水化合物的產熱能力還高，它的熱量僅次於脂肪。飲酒後身體會優先燃燒酒精進行代謝，從而會影響到糖類和脂肪的代謝。飲酒很容易導致熱量超標，酒不僅能夠促進食慾，促使人們吃下更多的下酒菜。同時飲酒後體內肝臟忙於酒精的代謝，會導致飽腹神經的麻痺而過度飲食，從而造成惡性迴圈，給肝臟帶來負擔，導致代謝減慢，體內脂肪堆積減肥的時候還是委婉的拒絕，可以改喝茶啊

說明原因委婉的拒絕呀！不要覺的難為情，真正的朋友是會理解並支援你的.他們也希望你好。 畢竟你做的是一件有意義的事情。

對不理解的也沒必要硬著頭皮去喝，對你健康身心與不顧，為了所謂的面子和這樣的人坐在一塊喝酒還有什麼意義，簡直就是浪費時間，耽誤自己。

總結：減肥不是那麼容易的事，你已減掉35斤 ，堅持下去，離你目標不遠啦，如果怕因減肥減少與朋友喝酒聚會感情變淡，可以換種方式，也可以一塊去健身，釣魚等，並不只有喝酒聚會，在需要幫助時，盡綿薄之力。會加強聯絡與感情的。

也希望下面的影片回答對你有幫助！

沒有毅力談什麼減肥？

你要想喝酒，有一萬個理由，

你要想堅持，也有一樣個理由。

藉口是你的臺階，堅持是你的毅力，自己定的規則自己又去破壞的人，做任何事情都沒有選擇性，想成功很難。

加油吧！

這個是個心態平衡問題，看你要什麼了。

人是一個社會的人，交際避免不了，所以很多明知道不好的習慣，大家卻都在做，包括醫生。所以就看你怎麼平衡了。

一些健身的人犧牲了口腹之慾與各種交際旨在練出多麼完美的身材，這是人家的追求。

所以你看你自己的追求是什麼?各種需求的平衡，哪個對你更重要你就用大於號，等於號，小於號去判斷吧！

和朋友們分享.減肥期間總有人找喝酒怎麼辦？

我現在就在減肥期間 儘量不要喝酒，酒屬於刺激性的食物，過多喝酒容易影響人體內分泌系統，某些激素分泌過剩會引起人體發胖的現象出現。由於酒是會影響人體減肥，所以建議減肥的人最好不要喝酒。建議選擇其他低熱量、無刺激的飲料代替，比如果汁，果汁中含有大量的維生素、不僅可以抑制人體內脂肪的增生，還可以促進人體新陳代謝的加速，對於人體減肥起著輔助性的幫助。減肥期間可能有輕斷食.喝酒刺激胃會引起胃炎。所以減肥期間不要喝酒

因為身體原因必須減肥，或者因為個人原因而減肥，堅持是需要恆心的，也是需要家人和朋友支援的，一些飯局能不參加就不去參加了，必須要參加就提前告訴朋友身體狀況和減肥的必要，請朋友諒解只能做陪聊聊天，生活質量的提高，有素質的朋友和高素質的朋友都會支援和體諒的，是好朋友更會支援的，相聚就是以喝酒為副聊天為主以增加朋友的友誼，好朋友一定不會在相聚的酒桌上，以喝酒多少的方式表達友誼的！

減肥期間不建議喝酒，儘量退掉！如果是推不掉的，那就少喝點紅酒，不要喝白酒啤酒！注意一定要把控量，第二天少吃高熱量食物！這樣的話不會對減肥有太大影響，

很高興來回答你的問題，這個就要看你個人了決定了，在當今社會當中，社交關係很重要，在一個就是朋友之間的信任，身邊都有好的朋友，鐵哥們，平常都會出去聚聚會，玩一玩，加上疫情期間就很少了。正當現在疫情好轉，各城市都放開了，這時候朋友會第一時間叫上一起出去聚會，喝喝酒，那麼做我們被動的那就要決定了，不去不好，去了又想著疫情期間在家沒出門每天吃了睡 然後自己也慢慢發福長胖了，心想著要減肥，但在次接受了朋友的邀請那是肯定要去的，朋友邀請是信任你，對你尊重把你真心當朋友，那就不要呼顧慮了直接去，但在這裡提醒下，不要辜過度飲酒，也不要酒後駕車以及醉酒後駕車，這是很嚴重的，害人害己，真的你喝酒了那麼您一時間呼叫滴滴代駕，全程的代駕師傅送您回家，安全第一！

減肥期間如果想喝一點也是可以的，但是需要適量，不能太多貪嘴，不然減肥只會功虧一簣的，不能經常飲酒。平時多喝水，適當的運動，多吃新鮮的蔬菜和內水果，少吃多餐

減肥嗎就是不能喝酒雖然減肥是自己的事，那就不能讓自己的努力白費，

我的姐姐曾和我說過朋友只是朋友，閨蜜就不一樣了，就比如你減肥朋友的做法就是她心情不好你要陪她喝酒。他想去玩你還要陪。閨蜜不一樣了。你明明在減肥突然想喝酒。你的閨蜜就回呵斥你，你忘了嗎。你在減肥，你忘了你胖會被別人嘲笑，你想讓自己的努力白費嗎，有些時候學會拒絕沒有什麼，

為了自己的身體，用別的理由可以推掉，人，光吃飯店的飯是最容易發胖的，大油大料對身體是最大傷害，得罪了朋友，可以再交，但身體吃壞了，一切都沒了，勸你還是為主要身體吧，才有一切。

個人觀點，而今的社會，似乎應酬是多的不能再多的事，最煩人的是自己在減肥期，但是總有一些推不掉的應酬，酒還是別喝了：酒是純熱量的食物，如果是晚上的應酬堅決不要喝酒，因為晚上是人體消耗降低的時候，最容易儲存、堆積脂肪，而且晚上應酬過後一般回家就是倒頭大睡，更容易長肉肉，所以酒還是不要喝了，可以用茶來代替。減肥本身是需要長期堅持的，比如堅持運動鍛鍊，控制飲食，按摩推拿等，如果在此期間，儘量不要參加應酬的活動，不然整個減肥計劃就功虧一簣，得不償失。

減肥路漫漫，長肉容易掉肉難吶現在正在減肥的我深有體會。

減肥的決心下了一次又一次，你能減掉35斤說明你這次真的下定決心了而且也見到效果了，不要輕易就讓自己放鬆下來，瘦下來之後怎麼也得維持半年以上才可以因為人體的機能都是有記憶的，稍不注意它就會反彈回來。

像你現在這種情況即想減肥又想不得罪朋友，那麼就要看你怎麼和他們解釋了，而且最最重要的是看你怎麼把控自己了，那次看楊麗萍的專訪一些朋友在一起聚餐一大桌好吃的其他的人都吃的津津有味，而她拿起一束玫瑰花就吃起來，我在這裡說這個也不是說咱們對自己那麼苛刻畢竟咱也不是明星指著身材吃飯，只要適度的把控自己一些就不會反彈了。他們喝酒你就喝茶喝水，他們大口吃肉你就大口吃菜。[微笑][微笑][微笑]